Menü mit Stillen

Das Grundprinzip, nach dem das Menü beim Stillen gemacht werden sollte, ist gesunde und vielfältige Produkte, natürlich, ohne chemische Zusätze und Modifikationen. Schließlich hat das Kind oft Probleme und zeigt Reaktionen nicht so sehr auf das Gericht selbst als auf die Hilfsstoffe, die in ihm vorhanden sind.

Dennoch gibt es eine Reihe von Produkten, deren Verwendung beim Stillen besser eingeschränkt ist.

Ungefähres Menü zum Stillen

Um ein ungefähres Menü für das Stillen zu erstellen, müssen Sie die folgenden Prinzipien der Ernährung kennen:

• Sie können nicht verhungern und zu viel essen. Fasten wird den Laktationsprozess und das wachsende Kind irreparabel schädigen. Überessen ist schädlich, vor allem für die Frau selbst - das droht mit Problemen mit der Verdauung und überschüssigen Zentimeter in der Taille.
• Sie müssen mehr Pflanzennahrung zu sich nehmen. Da das erste Mal, rohe Früchte unerwünscht zu essen, sollten sie gebacken, gekocht, kochen nach Ihren Wünschen, aber nicht das Körpergewebe berauben. Gute Quellen für Ballaststoffe sind auch Haferflocken, Walnüsse und Kleie.
• Vergessen Sie nicht saure Milchprodukte - es hilft, gut zu bleiben und Verstopfung zu vermeiden.
• Es ist notwendig, die Verwendung von Süßigkeiten zu begrenzen: Zucker, Süßigkeiten und Kuchen, Schokolade usw.
• Es ist auch wünschenswert, die Menge an tierischen Fetten in der Nahrung zu reduzieren.
• Es ist wichtig, das Trinkregime einzuhalten. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, müssen bis zu 3 Liter Wasser pro Tag getrunken werden - dies trägt zur ausreichenden Produktion von Muttermilch bei.

Darüber hinaus wird empfohlen, sich an eine Reihe von Produkten zu erinnern, die mit Vorsicht behandelt werden müssen.

Produkte, die bei einem Kind eine allergische Reaktion hervorrufen können:

• Zitrusfrüchte;
• pflanzliche Produkte von roter Farbe;
• Meeresprodukte;
• Eier;
• frische Milch;
• Sojaprodukte;
• Imkereierzeugnisse;
• Erdnüsse;
• Trauben;
• Kakao und Produkte mit seinem Inhalt;
• geräucherte Produkte.

Produkte, die zur Entstehung von Koliken bei Kindern beitragen:

• Bohnen;
• frische Milch;
• Kohl;
• Gurken.

Produkte, die die Milchproduktion der Mutter beeinträchtigen:

• Petersilie Greens;
• Minzeblätter;
• Salbei.

Zum Wohl des Kindes darf man sich nicht mit halbfertigen Produkten und Fertiggeschirrstücken hinreißen lassen. Es ist besser, frische Hausnahrung zu essen, um Vergiftungen und andere Probleme zu vermeiden.

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Menü für die Woche mit Stillen

Montag.

• Mittagessen eine Tasse Tee und ein paar Vanillecroutons.
• Für das zweite Frühstück kochen wir Reisbrei mit einem Apfel, Tee.
• Wir essen zu Mittag mit Kartoffelsuppe mit Croutons, gedünsteten Kalbfleischbällchen und gedünstetem Paprika.
• Snack ist eine Banane.
• Abendessen mit einem Eintopf aus gedünstetem Gemüse, Kompott mit Lebkuchen.

Dienstag.

• Wir frühstücken mit Tee mit Keksen.
• Für das zweite Frühstück kochen wir Buchweizenbrei mit Butter, Tee.
• Wir essen mit Reissuppe, einer Portion Roastbeef.
• Snack - Hüttenkäse, Tee.
• Wir essen mit Pasta mit gedünstetem Gemüse.

Mittwoch.

• Mittagessen ein Sandwich mit Hartkäse, eine Tasse Tee.
• Das zweite Frühstück ist Müsli und Tee.
• Wir essen mit Kartoffelsuppe, Salzkartoffeln mit einem Stück Fleisch.
• Snack ist ein Bratapfel.
• Wir essen einen Hüttenkäseauflauf mit saurer Sahne, Tee.

Donnerstag.

• Mittagessen einen Tee und ein Sandwich mit Quarknudeln.
• Für das zweite Frühstück - Pfannkuchen mit Hagebuttensirup.
• Mittagessen Fadennudelsuppe, Dampf Huhn Schnitzel mit Beilage.
• Für einen Snack ist Naturjoghurt geeignet.
• Wir essen mit Knödeln mit Hüttenkäse.

Freitag.

• Mittagessen Tee mit einem Bagel.
• Für das zweite Frühstück - Leberpastete, Brot, Tee.
• Wir essen zu Mittag mit Käsesuppe, Reisauflauf mit Fleisch.
• Nachmittagsjause - Quarkpudding.
• Wir essen mit Karottenschnitzel und Sauerrahm.

Samstag.

• Wir haben eine Tasse Tee mit Syrniki.
• Das zweite Frühstück ist Haferflocken mit getrockneten Früchten.
• Wir essen zu Mittag mit Kürbissuppe, gebackenem Hühnerfilet mit Karotten.
• Snack - Tee, ein Stück Hartkäse.
• Wir essen mit Gemüsekoteletts und garnieren.

Sonntag.

• Mittagessen eine Tasse Tee mit Trocknen.
• Das zweite Frühstück - eine Portion Hirsebrei, Apfelkompott.
• Mittagessen Buchweizensuppe, Fleischauflauf mit saurer Sahnesauce.
• Snack: Vanillepudding.
• Abendessen mit einer Portion vegetarischem Pilaf, Tee.

Am Abend ist es sinnvoll, 150 ml Kefir, Joghurt oder Ryazhenka zu trinken. Zwischen den Mahlzeiten sollte man das Trinkregime nicht vergessen - man muss so viel trinken wie der Körper braucht. Und für die normale Produktion von Muttermilch ist es wünschenswert, mindestens 2 Liter stilles Wasser pro Tag zu trinken.

Menü zum Abnehmen mit dem Stillen

Stillenden Frauen wird nicht empfohlen, zu irgendeiner Diät zu wechseln. Das Baby muss jeden Tag viele Nährstoffe und Nährstoffe erhalten, und die einzige Quelle dafür ist die Muttermilch.

Die vernünftigste Diät für eine stillende Mutter ist eine gesunde und nahrhafte Diät ohne zu viel Essen und Missbrauch von fettigen und süßen Speisen. Vergessen Sie nicht, dass während der Stillzeit der Kalorienbedarf der Frau steigt. Nur der Prozess der Milchproduktion und des Stillens erfordert mindestens 700 kcal / Tag. Daher kann der Kaloriengehalt der Nahrung in keinem Fall stark reduziert werden, da dies unmöglich ist, da sonst die Zusammensetzung der Milch nicht nur schlechter wird, sondern auch der Laktationsprozess beeinträchtigt wird. Es kommt oft vor, dass bei einer strengen Diät die Milch verschwindet und die Mutter das Baby zur künstlichen Ernährung überführen muss.

Um fit zu werden, müssen Sie nur Ihre tägliche Ernährung ein wenig anpassen.

• Morgens zum Frühstück können Sie genug energieintensive Lebensmittel zu sich nehmen, da der Körper den Stoffwechsel starten muss und die über Nacht verlorenen Energiereserven auffüllen muss. Also haben Sie keine Angst, während des Frühstücks etwas hochkalorisches zu essen: natürlich, ohne Probleme und ohne zu viel zu essen.
• Das Mittagessen sollte aus einer leichten Suppe und einer kleinen Menge Protein-Essen bestehen - es wäscht ein Stück weißes, fettarmes Fleisch, sowie Nüsse (außer Erdnüsse), Hüttenkäse usw.
• Wenn eine Frau abnehmen möchte, dann sollte das Abendessen die einfachste Mahlzeit sein, aber es ist nicht wert, es aufzugeben. Jeder Hunger sowie lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass der Körper im Falle einer unerwarteten Nahrungsaufnahme Fettreserven aufbaut. Deshalb ist es empfehlenswert, oft, aber in kleinen Portionen zu essen. Sie sollten dies auch tun, wenn Sie vermeiden müssen, zu viel zu essen - zum Beispiel vor üppigen Festen und Feiertagen.
• Am Abend ist es ratsam, etwas fermentiertes Milchprodukt zu trinken. Dies unterstützt den Körper während der Nacht Erwachen für die Fütterung, die auch zusätzliche Energie benötigt. Darüber hinaus wirken frische Sauermilchprodukte positiv auf die Verdauungsprozesse und normalisieren die Darmaktivität.

Wenn Sie die notwendigen Produkte und ein wenig Fantasie haben, dann ist es nicht schwer, beim Stillen ein Menü zu machen. Es ist sogar möglich, einige Produkte aus der "verbotenen" Liste in die Ernährung aufzunehmen, aber Sie müssen dies vorsichtig und schrittweise tun, während Sie den Zustand des Babys beobachten. Wenn plötzlich Probleme auftreten (zum Beispiel Koliken oder Allergien), sollten Sie Ihre Ernährung für die letzten zwei Tage analysieren und ein verdächtiges Produkt von der Speisekarte ausschließen.