14 Tage Diät

Übergewicht für heute leidet ein ziemlich großer Prozentsatz der Weltbevölkerung. Gerade dieses Problem betrifft industrielle, hochentwickelte Länder. Übergewicht ist ein Problem mit gesundheitlichen, physischen und psychischen (ästhetischen) Beschwerden. Aus diesem Grund sind verschiedene Methoden zur Einschränkung der Ernährung so beliebt. Eine der beliebtesten ist die 14-tägige Diät. Sein Vorteil liegt in einer relativ kurzen Zeitspanne, kombiniert mit einer ausreichend hohen Effizienz des Ergebnisses.

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Die Essenz der 14 Tage Diät

Die aktuelle Zwei-Wochen-Diät ist bei den Menschen nicht weniger beliebt als Monodiäten, die auf dem Verbrauch einer einzelnen Ware oder einer Anzahl von Produkten der gleichen Gruppe über eine bestimmte Zeit basieren.

Die Popularität der in diesem Artikel betrachteten Diät ist auf die kurzen Fristen der Einschränkungen vor dem Hintergrund der effektiven Gewichtsabnahme zurückzuführen. Gleichzeitig, was wichtig ist, garantiert dieser Gewichtsabnahmeansatz eine ziemlich stabile Beibehaltung des neuen Gewichts. Seine Popularität ist auch darauf zurückzuführen, dass der Körper der schlankmachenden Person durch eine ausgewogene Ernährung und eine richtig gewählte Ernährung nur wenig belastet wird. In dieser Situation erhält er minimalen Schaden.

In diesem Artikel werden wir versuchen, unseren Lesern einige von ihnen vorzustellen.

Eine dieser Methoden ist die Diät von Hermann Tarnover, der in den letzten zwanzig Jahren daran gearbeitet hat, alle Mängel anderer zu berücksichtigen. Bis heute ist es von vielen Ernährungswissenschaftlern und Ärzten anerkannt, die es als wirksam und ausreichend schonend für den menschlichen Körper erkannt haben. Die Essenz der 14 Tage Diät ist in ihrer Zugänglichkeit. Diese Methode der Gewichtsabnahme kann von fast allen verwendet werden (mit einer seltenen Ausnahme kann die menschliche Gesundheit zur Kontraindikation werden). Bevor es beginnt, ist kein spezielles Training erforderlich.

Bevor Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, lohnt es sich, mehr über eine Reihe von Anforderungen zu erfahren.

1. Der Unterschied zwischen dieser Diät ist, dass es erfordert, Gerichte zu kochen, mit vielen verschiedenen Grüns. Erlaubt und Gewürze.
2. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist nicht so kategorisch in der Verwendung von verschiedenen Soßen, Ketchups, Senf und Salz. In kleinen Mengen dürfen sie empfangen.
3. Wenn es keine spezifische Zahl gibt, die ein bestimmtes Produkt einschränkt, kann es daher in unbegrenzten Mengen konsumiert werden.
4. In diesem Fall ist die wichtigste Ausnahme Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Produkte, die Weizen verwenden.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollte das Abnehmen nur die Anforderungen des Autors strikt erfüllen und die Speisekarte, die er geschrieben hat, einhalten.

Der Schlüssel in diesem System ist Frühstück - die erste Mahlzeit. Seit zwei Wochen ist er von Tag zu Tag identisch. Deshalb werden wir es einmal schreiben.

Das Frühstück beinhaltet:

1. 200 g Ananas oder ½ Teil reine Grapefruit.
2. 150 - 200 g reife Melone.
3. ½ Teil Mango.
4. 250 - 300 ml ungesüßter Tee oder Kaffee. Zusatz in Form von Honig, Milch oder Sahne ist ebenfalls nicht erlaubt.
5. Für Tee - ein Stück Brot. Hartkäse und Butter ist nicht erlaubt.

Lassen Sie uns nun jeden Tag der Diät genauer beschreiben:

Erster Tag

Mittagessen:

• Fleisch ist ein Sortiment, in dem es wünschenswert ist, dass es verschiedene, aber diätetische Fleisch enthält. Das Gericht kann gedünstet serviert werden.
• Tomaten. Entweder frisch oder leicht ausgelöscht.
• Kaffee oder schwarzer Tee - 250 ml.

Abendessen:

• Gerichte aus Fisch oder Meeresfrüchten.
• Jeder Salat aus Gemüse.
• Grapefruit.
• Mineralwasser, ohne Kohlensäure - 250 ml.

Zweiter Tag

Mittagessen:

• Fruchtmischung.
• Kaffee oder schwarzer Tee - 250 ml.

Abendessen:

• Fleisch - Grill mit Gemüse - sortiert (Rosenkohl, Tomaten, Oliven, Sellerie).
• Mineralwasser, Tee oder Kaffee - 250 ml.

Dritter Tag

Mittagessen:

• Ein Stück gedünsteten Thunfisch, mit Pflanzenöl gewürzt und mit Zitronensaft bestreut.
• Grapefruit oder 200 g reife Melone.
• Kaffee oder schwarzer Tee - 250 ml.

Abendessen:

• Eintopf aus Lammfleisch. Wenn Sie nicht kaufen können, können Sie einen Ersatz in Form eines Cocktails aus Meeresfrüchten machen. Gekochter Seefisch oder anderes Fleisch (vorzugsweise diätetische Sorten).
• Gemüsesalat - sortiert.
• Mineralwasser ohne Kohlensäure - 250 ml.

Tag vier

Mittagessen:

• Ein paar gekochte Eier und ein Salat aus Tomaten. Für den Ersatz ist geeignet: kalorienarm Hüttenkäse.
• Kaffee, schwarzer oder grüner Tee mit Toast-250 ml.

Abendessen:

• Gegrilltes Huhn.
• Gemüsesalat - sortiert: süßer bulgarischer Pfeffer, Spinat, gekochte Bohnen.
• Schwarzer Tee oder Kaffee 250 ml.

Fünfter Tag

Mittagessen:

• Dieser Tag wird auch Käse genannt. Zum Mittagessen können Sie es sich leisten, eine Auswahl an verschiedenen Käsesorten zu schneiden.
• Mit ihm können Sie Spinat essen, während seine Volumen nicht begrenzt sind.
• Schwarzer oder grüner Tee mit einer Brotscheibe aus Vollkornmehl.

Abendessen:

• Fisch. Nach Belieben kann es gekocht, gedünstet oder gebacken werden.
• Gemüsesalat - sortiert.
• Eine Scheibe Vollkornbrot.
• Mineralwasser. Vor der Verwendung Kohlendioxid freisetzen oder ohne Gas kaufen.

Tag sechs

Mittagessen:

• Obstsalat - sortiert.
• Mineralwasser. Vor der Verwendung Kohlendioxid freisetzen oder ohne Gas kaufen.

Abendessen:

• Fleischeintopf.
• Gemüse - sortiert.
• Grapefruit.
• Schwarzer oder grüner Tee - 250 ml.

Tag sieben

Mittagessen:

• Geflügelfleisch. Geeignetes Huhn oder Truthahn.
• Jedes der aufgelisteten Gemüse: Brokkoli, Tomaten, Karotten, Sie können jede Art von Kohl haben.
• Grapefruit.
• Tee (beliebig, aber ohne Zucker) - 250 ml.

Abendessen

• Teil gekochtes Kalbfleisch.
• Gemüse - sortiert. Sie können Tomaten, Salat - Salat, Rosenkohl, Selleriestangen, aber es wird auch die Wurzel passen.
• Mineral stilles Wasser - 250 ml.

Nach dem Ende der diätetischen Ernährung in der ersten Woche, gehen Sie zum zweiten und seine Auswahl der Produkte ist ähnlich wie die vorherige. Wenn alle Empfehlungen während dieser vierzehn Tage durch Gewichtsabnahme aufrechterhalten werden, könnte das Ergebnis solcher Bemühungen in diesem Zeitraum 14 Kilogramm fallen. In diesem Fall, wie Ärzte sagen, und der Autor dieser Technik, verläuft der Prozess des Abnehmens ohne Spannung, ohne den Körper zu schädigen, und das erzielte Ergebnis bleibt fixiert.

14 Tage japanische Diät

Dieses mysteriöse Land erweckte immer Interesse an seiner Exotik und seinen aufgeregten Phantasien. In den letzten Jahren ist es näher und verständlicher geworden. Die Diätnahrung japanischer Ernährungsberater, Ärzte und Wissenschaftler erhielt mehr Anerkennung und wurde speziell entwickelt, um denjenigen zu helfen, die überflüssige Pfunde verlieren wollen. Dies ist eine Technik, die die 14-tägige japanische Diät genannt wird.

Die Methode der Gewichtsabnahme, die hier betrachtet wird, ist ziemlich streng. Es ist notwendig, alle darin enthaltenen Empfehlungen genau einzuhalten. Das erste, was ausgeschlossen wird, ist:

• Alle Gewürze, besonders scharf und mit einem starken Geruch oder Geschmack. Damit sich die Gerichte für Analysatoren für menschliche Aromen verbessern, können Sie sie mit verschiedenen Grüntönen anrühren und mit Zitronensaft bestreuen.
• Die Speisekarte dieser Diät ist salzfrei.
• Vollständig eliminiert und Zucker. Um das Essen etwas zu süßen, können Sie Honig, aber nicht mehr als einen Teelöffel verwenden.
• Das Tabu überlagert Tabak und alkoholische Getränke.
• Keine Süßwaren und Backen.

Es gibt ziemlich radikale Unterschiede zwischen der zweitägigen japanischen Diät von den angenommenen Ideen über die Diät, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Einige davon sind:

• Anzahl der Empfänge - drei während des Tages (anstelle von fünf - sechs von vielen Diäten eingenommen).
• Zwischenmahlzeiten sind verboten.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens zwei Stunden vor dem angeblichen Ruhestand geplant werden.
• Nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen, noch vor dem Frühstück, müssen Sie 200 ml reines Wasser trinken. Wasser wird den Körper "aufwecken", den Verdauungstrakt in Gang setzen, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, was die Übertragung der Nahrungsrestriktion erleichtern wird.
• Vielleicht ist eine zweiwöchige japanische Diät für Menschen, die Fleisch- und Fischgerichte lieben, sowie für diese Monoprodukte einfacher.

Nach Angaben der Entwickler können bei der Durchführung aller Einschränkungen während der Diät sieben bis zehn Kilogramm überflüssig werden. Die Hauptsache ist, nur die erlaubten Nahrungsmittel zu essen und tagsüber mindestens anderthalb Liter sauberes Wasser (feines Mineralwasser, aber ohne Gas) zu trinken.

Es gibt einen weiteren Unterschied der betrachteten Einschränkung von vielen anderen Diäten. Wenn eine Person plant, sich auf die japanische Diät "hinzusetzen", sollte er am Vorabend seinen Körper etwas vorbereiten. Um dies zu tun, soll das vorherige Diät Abendessen schon leicht: es ist eine kleine Menge von monosalatov Salaten oder verschiedenen Gemüse, gewürzt mit Sonnenblumenöl sein kann (oder jedes anderen Gemüse) Öl. Eine kleine Portion krümeliger Brei aus Buchweizen oder braunem Reis ist zum Garnieren geeignet.

Unten sind wir bereit, eine der Menüoptionen dieser Diät anzubieten.

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Erster Tag der Gewichtsabnahme

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Ohne Zucker und andere Zusätze, einschließlich Milch.

Mittagessen:

• Shrimp gekocht mit Dill.
• Frische Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl.
• Tomaten oder eine Tasse Saft daraus.

Abendessen:

• Teil von Seefisch. Bereiten Sie es vor, kann gekocht werden, mit einem Grill oder Backen im Ofen.
• Salat mit frischen Kohlblättern, gewürzt mit Butter, pflanzlichen Ursprungs.
• Tee ist dein Liebling. Es ist erlaubt, sowohl grüne als auch schwarze Sorten zu nehmen - eine Tasse.

Zweiter Tag

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Sie können diesen Zucker nicht trinken und andere Ergänzungen hinzufügen, einschließlich Milch.
• Cracker aus weißen Backwaren.

Mittagessen:

• Hühnchenbrust, in einer erlaubten Weise gekocht.
• Frische Kohlgabeln, gehackt und mit Pflanzenöl gewürzt.

Abendessen:

• Eine Portion Kalbfleisch kochte in der Brühe.
• Weißkohl, gehackt. Mit etwas Pflanzenöl würzen.
• Sauermilchprodukt mit einem geringen Fettgehalt - eine Tasse.

Dritter Tag

Frühstück:

• Schwarzer Kaffee, gebraut in einem Türken. Nicht mit Zucker überzogen und ohne Zugabe anderer Zusätze, einschließlich Milch.

Mittagessen:

• Ein Ei, eingelassene rohe Form.
• Drei in Wasser gekocht, mittelgroß, Karotten, püriert. Zur Verbesserung des Geschmacks kann mit einer kleinen Menge Pflanzenöl bestreut werden.

Abendessen:

• Ein Apfel.

Tag vier

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne oder Milch.

Mittagessen:

• Wurzel Sellerie oder Wurzel Petersilie. Wähle eine große Kopie. Diese Wurzel wird in Öl aus der Pflanze gemahlen und gebraten.
• Ein Apfel.

Abendessen:

• Die Orange.

Fünfter Tag

Frühstück:

• Die thermisch unverarbeitete Karotte, auf einer Reibe gerieben und mit Saft von einer Zitrone bestreut.

Mittagessen:

• Bereiten Sie einen Fisch vor, der ungefähr ein halbes Kilogramm wiegt. Kochen: in einer Pfanne oder kochen.
• Tomatensaft ist eine Tasse.

Abendessen:

• Grapefruit.

Tag sechs

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne oder Milch.

Mittagessen:

• Ein Pfund gekochtes Hühnchen.
• Salat aus wärmebehandeltem Gemüse: Karotten oder Kohl. Es kann mit Zitronensaft bestreut und mit Pflanzenöl erweicht werden.

Abendessen:

• Ein paar thermisch verarbeitete Hühnereier, zur Reife gebracht - "hartgekocht".
• Garnieren Sie aus zerdrückten rohen Karotten, die mit Oliven- oder Sonnenblumenöl weich gemacht werden.

Tag sieben

Frühstück:

• Grüner Tee. Sie können einen Teelöffel Honig leicht süßen.

Mittagessen:

• Gebackener Fisch.
• Tomaten.

Abendessen:

• Äpfel.

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Tag acht

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne (beliebiger Fettgehalt) oder Milch.

Mittagessen:

• Eine Portion (etwa 200 g) Kalbfleisch oder junges Rindfleisch in Brühe gekocht.
• Kiwi.

Abendessen:

• Teil der Tintenfisch gekocht. Danach können sie mit Reis backen.
• Thermisch unverarbeiteter Kohl, aufgeweicht mit Oliven- oder Sonnenblumenöl.
• Schwarz oder Grün (jeder Favorit ist geeignet) Tee ist eine Tasse.

Tag der neunte

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne oder Milch.

Mittagessen:

• Halbgekochtes Hühnchen in Brühe.
• Zur Garnierung thermisch nicht verarbeitet, Karotten oder Kohl, gehackt und mit Oliven- oder Sonnenblumenöl weich gemacht.

Abendessen:

• Ein paar thermisch verarbeitete Hühnereier, zur Reife gebracht - "hartgekocht".
• Garnieren Sie aus zerdrückten rohen Karotten, die mit Oliven- oder Sonnenblumenöl weich gemacht werden.

Der zehnte Tag

Frühstück:

• Salat von frischen Karotten, bestreut mit Zitronensaft.

Mittagessen:

• Fisch gekocht in Brühe oder gebraten. Nehmen Sie einen Fisch mit einem Gewicht von etwa einem halben Kilogramm.
• Der Saft aus einer Tomate ist eine Tasse.

Abendessen:

• Eine der Früchte, zum Beispiel, Mango.

Tag der elfte

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne oder Milch.

Mittagessen:

• Ein rohes Ei.
• Drei mittelgroße Karotten kochen, mahlen auf beliebige Art und Weise und werden mit Oliven- oder Sonnenblumenöl weich gemacht.
• Ein Stück Hartkäse, mit einem Gewicht von nicht mehr als 20 g.

Abendessen:

• Ananas.

Zwölfter Tag

Frühstück:

• Natürlicher Kaffee.
• Sukhar aus weißen Mehlsorten.

Mittagessen:

• Ein großes oder ein paar kleine Kürbis, gegrillt (kann ohne Öl sein) oder in einer Pfanne in einer kleinen Menge Gemüse.
• Gebrühter Kaffee.
• Eine Scheibe trockenes Brot.
• Ein Apfel.

Abendessen:

• 200 g gekochtes Rindfleisch.
• Kefir 250 ml.

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Tag dreizehnten

Frühstück:

• Kaffee, natürlich, gebraut in Turk. Nicht mit Zucker überzogen und ohne andere Zusätze, einschließlich Sahne (auch fettarm) oder Milch.

Mittagessen:

• Zwei gekochte Eier.
• Gedünsteter Kohl auf Pflanzenöl.
• Der Saft aus einer Tomate ist eine Tasse.

Abendessen:

• Ein Stück gebratener oder gekochter Fisch in Brühe.

Tag vierzehn

Frühstück:

• Natürlicher Kaffee.
• Getrocknetes Mehl aus weißem Mehl.

Mittagessen:

• Reis mit einer Scheibe Tintenfisch oder Fisch in Brühe gekocht.
• Tomaten.

Abendessen:

• 200 g gekocht in Kalbsbrühe.
• Kefir ist ein Glas.

Aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung der Japaner aufgrund ihrer geografischen Lage direkt von den Meeresfrüchten abhängt. Zur gleichen Zeit sind landwirtschaftliche Produkte nicht so reich an Land. Es ist von dieser Berechnung, basierend auf der Verfügbarkeit von Produkten, und diese Diät wurde gemalt.

Die Diät beenden

Gemäß Ernährungswissenschaftlern ist es notwendig, nicht nur alle Anforderungen zu erfüllen, die durch diese oder jene Diät gestellt werden, sondern auch, um es richtig zu beenden und zu der üblichen Diät- und Diät-Regelung zurückzukehren. Auf welchem Weg die Diät hinausging, hängt nicht nur vom weiteren Rückfall bei der Rückkehr des Übergewichts ab, sondern auch direkt von der Gesundheit der Ausdünnung.

Man muss sich ein solches Bild vorstellen. Zwei Wochen lang hat eine Person alle diätetischen Anforderungen erfüllt. Dadurch sinkt die Belastung des Verdauungssystems, der Körper ist "etwas entspannt". Vierzehnter Tag Diät hinter sich. Und am Vorabend der immer noch schlankmachenden Person "geht zu den Rassen" auf der Ernährung, beginnend, große Teile verschiedener Teller zu verbrauchen. In solch einer Situation ist die Belastung der Leber von Verdauungs- und Verarbeitungssystemen stark erhöht, das heißt für den gesamten Organismus. Das Ergebnis solcher Unachtsamkeit ist in der Regel die Rückkehr von überschüssigen Kilogramm, sowie das Auftreten von Gesundheitsproblemen, Verschlimmerung von chronischen Krankheiten oder die Identifizierung von anderen Komplikationen.

Deshalb sollte man lernen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch das durch unglaubliche Anstrengung gewonnene Gewicht behalten. Um sicherzustellen, dass das Ergebnis der Diät nicht so traurig ist, sollten Sie sich an einige Regeln und Tipps erinnern, die Ihnen helfen, das Ergebnis nach der Diät einzuhalten.

• Es ist notwendig, Ihre übliche tägliche Diät zu überarbeiten. Wenn Sie ein Fan von kalorienreichen Lebensmitteln sind, während die Ernährung arm an Vitamin-Mineral-Komplex und Mikroelementen ist. Erwarten Sie langfristige Gewichtsabnahme ist nicht notwendig. Nach dem Ende der Beschränkungen werden die Kilogramm schnell genug zurückkehren. In einer solchen Situation ist es wünschenswert, Produkte zu ersetzen, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind, Gemüse, das in irgendeiner Form verzehrt werden kann: roh, gekocht, geschmort, gebacken.
• Es ist notwendig, tierische Fette von Ihrer Diät zu entfernen, und kochen Sie alle Teller nur auf Pflanzenöl. Hier können Sie alles nehmen, und seine Vielfalt ermöglicht es Ihnen, etwas aufzuheben, das zu einer bestimmten Person passt.
• Niemand spricht von einem vollständigen Verbot, aber der Anteil von Kuchen, Kuchen, Brötchen, im Allgemeinen allen Backwaren sollte auf ein Minimum reduziert werden. Sie können durch Trockenfrüchte und thermisch unbearbeitete Früchte, ein bisschen Bitterschokolade ersetzt werden. Die Bäckerei selbst sollte aus Vollkorn ausgewählt werden.
• Während des Ausstiegs aus der Diät ist es erforderlich, die Aufnahme von alkoholischen Getränken zu minimieren.
• Es ist notwendig, die Menge an verbrauchtem Salz zu begrenzen. Dies bedeutet nicht, dass es vollständig aufgegeben werden sollte.
• Bei der Auswahl von Fleisch und Fisch sollten fettarme Sorten bevorzugt werden.
• Es ist notwendig, den Zeitplan der Nahrungsaufnahme zu revidieren und zu ändern, mit der Änderung, dass die letzte Mahlzeit nicht später als drei bis vier Stunden vor der vorgeschlagenen Schlafenszeit sein sollte.
• Vorzugsweise in kleinen Portionen essen. Machen Sie dabei bis zu fünf Ansätze pro Tag.
• Während des Tages ist es notwendig, reines, nicht kohlensäurehaltiges mineralisiertes Wasser in einem Volumen von anderthalb Litern zu trinken. Zur gleichen Zeit beträgt die Gesamtmenge aller täglichen Flüssigkeiten, die ein Erwachsener konsumiert, zwei bis drei Liter. Unter der ganzen Flüssigkeit versteht man Mineralwasser, andere Getränke sowie flüssige Gerichte wie Suppen und flüssige Breie.
• Allmählich, allmählich, mit einem kleinen Anstieg, ist es notwendig, Fette und Kohlenhydrate in Ihre Gerichte einzuführen. Über einen Zeitraum von ein paar Wochen sollte der Gesamtenergiewert der täglichen Nahrungsaufnahme um 200 Kilokalorien steigen, aber nicht mehr.
• Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Sport gewidmet werden. Nicht sofort nach dem Ende der Diät zum Stadion oder Fitness fegen. Übermäßige Belastungen führen zu nichts Gutes. Sie sollten wie Nahrung schrittweise erhöht werden. In der ersten Woche nach der Woche ist es besser, Spaziergänge an der frischen Luft zu machen.

Wenn alle Empfehlungen und Ratschläge gemacht werden, und Kilogramm langsam aber sicher weiter wachsen, ist es wahrscheinlich, dass in dem menschlichen Körper die Stoffwechselprozesse verletzt, ein psychologisches Trauma ist oder gibt es eine Einstellung auf der Gewichtszunahme im Gehirn subcortex wie: „Ich werde nie, Gewicht zu verlieren bekommen“ oder „I niemals dünn werden. " Es ist dieses Misstrauen gegenüber seinen Kräften, das psychologische, und hinter ihm und physiologische, Barrieren setzt.

In diesem Licht lohnt es sich zu verstehen, dass Probleme mit metabolischen Prozessen von einem Spezialisten (einem Ernährungsberater) gelöst werden können, der eine wirksame Diät entwickelt, die den Stoffwechsel im Körper aktiviert. Wahrscheinlich ist es notwendig, auch medikamentöse Behandlung zu passieren oder statt.

Wenn es ein Problem "im Kopf" ist, lohnt es sich, einen Psychologen zu konsultieren. Vielleicht wird es ausreichen, einen Auto-Training-Kurs zu machen, der hilft, die Installation zu entfernen und an die Realität des gewünschten Ergebnisses zu glauben.

In jedem Fall sollte eine Person, die abnehmen möchte, daran denken, dass die Wirksamkeit des Ergebnisses und seine weitere Stabilität nur davon abhängt.

Normalerweise dauert die Ausgabe nach der Diät etwa eine Woche, aber nicht weniger als zwei Tage und nicht mehr als zwei Wochen. Dieser Zeitraum hängt von den Eigenschaften der Diät ab, auf der die Person saß. Je enger die Diät, desto länger die Rückkehr zur gewohnten Lebensweise.

Ergebnisse einer 14-tägigen Diät

Im heutigen interaktiven Raum finden Sie eine Reihe von Diäten, die die für uns interessante Durchleuchtungsperiode beeinflussen. Wenn alle Anforderungen erfüllt sind, ergeben unterschiedliche Fütterungsmethoden unterschiedliche Ergebnisse.

Zum Beispiel ist eine der beliebtesten und beliebtesten Diäten, die zwei Wochen dauert, eine Proteindiät. Das größte Ergebnis bei Erfüllung seiner Anforderungen kann vor dem Hintergrund zusätzlicher körperlicher Anstrengung erreicht werden. Die Essenz der Diät ist sechs Mahlzeiten pro Tag mit Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt. Die Diät umfasst auch Obst und Gemüse.

Die Diät, entwickelt von Hermann Tarnover, ermöglicht mit sparsamer Ernährung beeindruckende Zahlen: von acht bis 14 Kilogramm Körpergewicht. Diese Diät wurde bereits in diesem Artikel genauer beschrieben.

Viele der Befragten sind mit der hohen Effizienz und Hollywood-Diät zur Gewichtsreduktion einverstanden. Allerdings sind Ärzte kategorisch in ihrer Aussage, dass es sehr gefährlich für die Gesundheit der Gewichtsabnahme ist, wie durch eine einseitige Ernährung dargestellt. In ihm ist der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen besonders sichtbar. Wenn sich jemand dafür entscheidet, sollten Sie sich daran erinnern und Ihre Ernährung anpassen, indem Sie einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex in Ihre Ernährung integrieren.

Nach Angaben der Entwickler der japanischen Diät, die bereits oben ausführlich diskutiert wurde, können Sie bei der Durchführung aller Einschränkungen während der Diät sieben bis zehn überflüssige Kilogramm leicht loswerden. Aber diese Diät kann auch auf strenge Einschränkungen zurückgeführt werden. Wenn also der Wunsch besteht, es an sich selbst zu testen, wäre es nicht überflüssig, einen Arzt auf seine Gesundheit und die Bereitschaft des Organismus für solche Tests hinzuweisen.

Sie sollten auf die Ernährung und Ärzte achten. Es wurde speziell von qualifizierten Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Dieses Essen ist ausgewogen und sorgt für schnellen Gewichtsverlust. Es wird in Fällen verwendet, in denen der Patient in kurzer Zeit für eine komplexe chirurgische Behandlung vorbereitet werden sollte, bei der übermäßiges Gewicht ein Hindernis für die Operation darstellt. Aber in letzter Zeit benutzen einige Frauen es zu Hause.

Es ist erwähnenswert, eine weitere Technik, genannt eine Diät für 14 Tage 14 kg. Sein zweiter Name - eine magere Diät - ist eine ziemlich strenge Beschränkung in der Ernährung. In dieser Hinsicht wird es durch Abnehmen ziemlich stark toleriert. Diese Diät erlaubt solche Lebensmittel wie grüne Äpfel und frische Gurken - alles! Von Getränken darf Kefir, mineralisiertes Wasser ohne Gas, Kräutertees und Magermilch genommen werden. Ärzte haben Fälle bemerkt, die nach seiner Ausdauer ein Teil von Leuten in der Zukunft völlig jede Nahrung ablehnen, die zur kompletten Erschöpfung des Organismus führt, der von anderen, schrecklicheren Komplikationen begleitet ist. Daher sollte vor dem Hintergrund einer solchen Diät eine ausreichende Menge an Flüssigkeit trinken.

Wenn sie eine Diät wählen, empfehlen die Ärzte, zuerst die Untersuchung zu machen und ihren Arzt zu konsultieren.

Menü 14 Tage Diät

Entwickelt und vorgeschlagen, Diäten, die geplant sind und die Zwei-Wochen-Periode beeinflussen, zu viel Zeit. Das Menü der 14-tägigen Diät von zwei von ihnen ist bereits oben beschrieben worden, aber wir sind bereit, eine andere Version einer ausgewogenen Diät anzubieten, wenn Sie alle Anforderungen erfüllen, können Sie ein gutes Ergebnis mit anhaltender, anschließender Gewichtsretention erwarten.

Erster Tag

Frühstück:

• Ungesüßter Kaffee ist natürlich. Verwenden Sie Sahne oder Milch ist nicht erlaubt.

Mittagessen:

• Gekochtes Ei.
• Salat mit frischen Kohlblättern mit Olivenöl.
• Tomatensaft.

Abendessen:

• Jakobsmuscheln, bestreut mit Zitronensaft.
• Ein paar frische Gurken. Es ist möglich in Form eines Salats, mit dem Zusatz von Grünpflanzen.
• Ein Glas Joghurt.

Zweiter Tag

Frühstück:

• Eine Tasse ungesüßter Tee.
• Toast aus Roggenbrot.

Mittagessen:

• Eine Scheibe Fisch, der auf eine genehmigte Art gekocht wird.
• Salat - eine Auswahl an frischem Gemüse.

Abendessen:

• Kalbfleischstücke in der Brühe gekocht.
• Karottensalat. Mit etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl würzen. Geeignet und Soja- oder Maisöl.
• Ein Glas fermentiertes Milchprodukt mit einem niedrigen Fettgehalt.

Dritter Tag

Frühstück:

• Ungesüßter Kaffee, vorzugsweise in der Türkei aus frittiertem Getreide zubereitet. Keine zusätzlichen Zusätze.

Mittagessen:

• Gedünstet oder gegrillt eine große oder zwei kleine Zucchini.
• Ein Glas mineralisiertes Wasser muss erst aus den Kohlendioxidblasen entfernt werden.

Abendessen:

• Gekochtes hart gekochtes Ei.
• Hähnchenbrust. Es kann gekocht oder gebacken werden.
• Tomaten.

Tag vier

Frühstück:

• Eine Tasse ungesüßter grüner Tee.
• Toast aus Roggenbrot.

Mittagessen:

• Ungesalzenes gekochtes Kalbfleisch. Ein Stück Gramm 200.
• Kohlsalat mit Sonnenblumenöl.

Abendessen:

• Gekochter Tintenfisch.
• Parmesankäse. Nicht mehr als 20 g.
• Ein Glas Brühe aus wilden Rosenbeeren.

Fünfter Tag

Frühstück:

• Ungesüßter Kaffee, vorzugsweise in der Türkei aus frittiertem Getreide zubereitet. Keine zusätzlichen Zusätze.
• Kekse oder Kekse.

Mittagessen:

• Gefüllte oder gegrillte eine große oder zwei kleine Auberginen.
• Ein Glas mineralisiertes Wasser, sollten Sie es zuerst von den Blasen von Kohlendioxid speichern.

Abendessen:

• Gekochtes hart gekochtes Ei.
• Hähnchenbrust. Es kann gekocht oder gebacken werden.
• Tomaten.

Tag sechs

Frühstück:

• Eine Tasse Kräuter ungesüßt Tee.
• Toast aus Roggenbrot.
• Ein Stück Hartkäse (nicht mehr als 20 g).

Mittagessen:

• Gebackener Thunfisch.
• Kohl gedünstet in Pflanzenöl.

Abendessen:

• Äpfel.

Tag sieben

Frühstück:

• Ungesüßter Kaffee, vorzugsweise in der Türkei aus frittiertem Getreide zubereitet. Keine zusätzlichen Zusätze.
• Galette-Plätzchen.

Mittagessen:

• Kaninchen gebacken mit Gemüse.
• Karottensalat. Es kann aus frischem oder gekochtem Gemüse zubereitet werden.
• Ein Glas mineralisiertes Wasser muss erst aus den Kohlendioxidblasen entfernt werden.

Abendessen:

• Gekochtes hart gekochtes Ei.
• Fischfilet. Es kann gekocht oder gebacken werden.
• Saft aus einer Tomate oder, wenn es die Ernährung zulässt, aus anderem Gemüse oder Obst.

Wenn wir über die zweite Woche der Diät sprechen, dann ist es ähnlich der ersten. Sie müssen nur daran denken, dass das Geschirr gewechselt werden kann, aber der Austausch sollte gleichwertig sein.

In einer Anzahl von Diäten ist die Anzahl der Mahlzeiten auf drei Ansätze beschränkt, beispielsweise in der japanischen Diät, aber die meisten konvergieren immer noch bei fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag. Wenn zusätzliche Mahlzeiten erlaubt sind, kann das Zwischenfutter mit rohem oder gebackenem Obst, Hüttenkäse, fermentierten Milchprodukten bedeckt werden.

Rezepte

In diesem Artikel sind wir bereit, eine Reihe von Diätgerichten anzubieten, die voll in einer 14-tägigen Diät verwendet werden können. Im Folgenden sind die Rezepte mehrerer solcher Gerichte.

Fleischbällchen

Zum Kochen benötigen Sie:

• Mageres Fleisch, geschält von Faszien, Sehnen und Filmen - 110 g
• Reis - 8 g
• Ei - der vierte Teil
• Wasser - 50 ml
• Butter - 5 g
• Salz - 1 g

Reihenfolge der Vorbereitung:

• Ein sauberes und gewaschenes Stück Fleisch. Kochen Sie es und nach dem Abkühlen dreimal durch einen Fleischwolf.
• Auf dem Wasser kochen bis zum fertigen Reis. Abkühlung.
• Mischen Sie das verdrehte Fleisch und den gekühlten Reis.
• Gehe schon gemeinsam durch den Fleischwolf.
• In die Mischung aus Reis und Fleisch Ei und Salz geben. Gut umrühren.
• Von den erhaltenen Füllfleisch-Rollbällchen glätten Sie sie und bilden kleine Häkelspitzen.
• Kochen Sie das Halbfabrikat mit Dampf.
• Auf dem Tisch servieren und das Gericht mit geschmolzener Butter füllen.

Sellerie Diät Suppe

Zum Kochen benötigen Sie:

• Selleriestängel - bis zu einem halben Kilogramm
• Tomaten sind drei Föten
• Zwiebel - sechs mittlere Birnen
• Kohl - ein halbes Kilogramm
• Bulgarischer Pfeffer (vorzugsweise grün) - ein paar Stücke
• Salz - 1 g
• Wasser - drei Liter (das reicht für fünf - sieben Portionen)

Reihenfolge der Vorbereitung:

• Gründlich waschen und alle Gemüse säubern.
• Schneiden Sie Kohl und schneiden Sie anderes Gemüse mit Strohhalmen.
• Im Topf das Wasser gießen und zum Kochen bringen. Danach werfen Sie alle Zutaten in den Behälter und kochen bis sie fertig sind.
• Suppe ist fertig. Falls gewünscht, kann es in einem Mischer getötet werden, bis eine homogene Masse erhalten wird. Es stellt sich heraus, Suppe - Kartoffelbrei.

Kartoffeln gebacken mit Käse in einem multivark

Zum Kochen benötigen Sie:

• Kartoffelknollen - zehn Stück
• Hartkäse - 15 g
• Butter - 30 g
• Salz - 1 g

Reihenfolge der Vorbereitung:

• Kartoffeln schälen und gut ausspülen. Auf Knollen tun senkrechte Einschnitte. Schneiden Sie die Knollen nicht vollständig ab. Der Abstand zwischen den Kerben beträgt ca. 5 mm.
• Fügen Sie die Knollen hinzu. In den Schnitten die geriebenen Käsespäne auffüllen.
• Mit enthärtetem Öl schmieren.
• Verbreiten Sie die vorbereiteten Kartoffeln in einer Schüssel mit Meltwark oder einem Behälter zum Backen.
• Multivarku zum Backen eingestellt. Behandlungszeit - 40 Minuten

Quarksoufflé

Zum Kochen benötigen Sie:

• Hüttenkäse (Haus oder Laden) - 100 g
• Ei - halb
• Butter - 5 g
• Grütze Manna - 10 g
• Zucker - 5 g

Reihenfolge der Vorbereitung:

• Hüttenkäse reiben zu einer homogenen Masse.
• Weitere Zutaten hinzufügen (außer Öl). Rühren. In diesem Fall wird nur Dotter zu der Formulierung hinzugefügt.
• Das Protein wird getrennt zu einem dicken Schaum geschlagen.
• Das Protein wird genau in die Quarkmasse eingeführt.
• Hüttenkäse Teig in einer gefetteten Form und gedämpft.

Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, es zerstört den Körper von innen heraus und verschlechtert den Gesundheitszustand stark. Daher ermöglicht die Beschränkung der Ernährung, Gewicht zu reduzieren, obwohl das Gesundheitsproblem teilweise gelöst wird. Aber dieses Fasten brachte nicht noch mehr Probleme und Komplikationen, die Methode der Gewichtsabnahme sollte sorgfältig ausgewählt werden, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Eine davon kann eine 14-tägige Diät sein. Die Länge der Zeit und das Gleichgewicht des täglichen Menüs ermöglicht es einer Person, Restriktionen leicht zu übertragen, ohne zu verhungern. In diesem Fall liefert dieser Ansatz zum Abnehmen nicht nur hervorragende Ergebnisse, sondern reduziert auch signifikant die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen mit der Rückführung von überschüssigem Kilogramm und fixiert das Gewicht an der erforderlichen Markierung. Quäle deinen Körper nicht und folge nicht dem Hungerstreik - eine solche Diät führt nicht zu etwas Gutem. Pass auf, was du isst. Und dann wird nicht nur Ihr Körper, sondern auch der Spiegel das wunderbare Ergebnis des Abnehmens bestätigen!

Was kannst du essen?

Unzufrieden mit ihrer Figur oder gesundheitlichen Problemen, früher oder später, Menschen, die Übergewicht haben, kommen auf die Idee, "auf Diät gehen", und schließlich solche gehassten Kilogramm loszuwerden. Danach stellt sich die erste Frage, welche der zahlreichen diätetischen Einschränkungen zu wählen sind und was man essen kann und was man für eine Weile opfern muss. Viele Diäten stimmen miteinander überein, und andere können sich radikal unterscheiden. Aber auf die eine oder andere Weise gibt es eine Reihe von Merkmalen, die sie vereinen.

Die Grundmenge an Diäten ist kalorienarm und erlaubt nur wenig Glucotin oder glutenfreie Produkte. Daher geben die meisten diätetischen Einschränkungen, einschließlich einer 14-tägigen Diät, zu, solche Produkte zu nehmen:

• Reis und Buchweizen.
• Mais und Hirse.
• Herkules (Haferflocken).
• Früchte, außer Bananen und Trauben.
• Gemüse (mit seltener Ausnahme):
  • Kohl, fast alle Sorten (Brokkoli, Weiß, Wirsing Peking, Farbe).
  • Zucchini.
  • Karotten.
  • Aubergine.
• Oliven-, Sonnenblumen-, Mais-, Sojabohnen-Pflanzenöle.
• Fisch ist in fast allen Menüs vorhanden, mit einer Reservierung - es muss mager sein.
• Aus Fleisch bevorzugt wird diätetisch: Kaninchen, Huhn, Truthahn, eine Reihe von Diäten erlauben Kalbfleisch und Rindfleisch.
• Eier, in begrenzten Mengen.
• Meeresfrüchte. Sie sind reich an Protein und gehören nicht zu kalorienreichen Lebensmitteln.
• Von Getränken - Säfte (in einigen Diäten und sie sind verboten), mineralisiertes Wasser (ohne Blasen von Kohlendioxid).
• Grüner Tee oder nicht starkes Schwarz.
• Sauermilchprodukte, kalorienarm, dh mit einem geringen Fettanteil.
• Wenn die Ernährung die Aufnahme von Backwaren ermöglicht, kann es sich um Vollkornmehl handeln. Gleichzeitig wird das Brot von gestern bevorzugt, mit Ausnahme von frischem Gebäck.
• Die Grünen.

Was kannst du nicht essen?

Diät mit Gewichtsverlust ist vor allem eine Einschränkung in der Zulassung oder den vollständigen Ausschluss einer Reihe von Produkten und eine Überprüfung der Ernährung. Auf dieser Basis haben die meisten Diäten im Zusammenhang mit 14-Tage-Diäten eine Liste, die nicht gegessen werden kann. Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt es sich, solche Produkte aus dem Menü auszuschließen:

• Zucker und Salz.
• Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
• Nikotin - Rauchen.
• Wurstwaren.
• Fette tierischen Ursprungs.
• Fettgehalt von Fleisch und Fisch.
• Frisches Gebäck und reiche Produkte.
• Süßwaren, Süßigkeiten, Schokolade.
• Eiscreme.
• Produktion von Fast Food.
• Halbzeuge.
• Gewürze und Gewürze.
• Verschiedene Soßen und Ketchup, Senf.
• Makkaroni und Nudeln.
• Jede Konservierung: Gemüse, Fleisch, Fisch.
• Rauchfleisch und Gurken.
• Pilze.
• Bei den meisten Diäten sind Bohnen ausgenommen grüne Bohnen und Erbsen.
• Supermarkt-Produkte, die eine Menge von "E-Shek", dh Stabilisatoren, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker enthalten.