Abnehmen in 2 Wochen: möglich oder nicht?

Abnehmen in 2 Wochen bei 4-5 Kilogramm möglich, wenn Sie unterhalb des vorgeschlagenen integrierten Programms folgen. Der Urlaub neigt sich dem Ende zu, die Zeit steht vor der Tür und das dringlichste Thema für alle Frauen ist, wie man ohne besondere Einschränkungen und Schäden am Körper 2 Wochen abnehmen kann. Im Netzwerk veröffentlicht eine riesige Menge an Informationen über strenge Diäten, anstrengende Übungen, Wunder-Arbeit Tabletten, die zur Gewichtsabnahme und andere Mobbing für den Körper beitragen.

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Was muss getan werden, um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren?

Der erste Schritt, um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren, müssen Sie klare Aufgaben für sich selbst definieren. Setze keine himmelhohen Ziele, da sie unrealistisch sind, und das Scheitern wird dich nur aufregen. Dann müssen Sie eine Strategie wählen, die Ihrem Lebensstil und Ihrer körperlichen Verfassung entspricht. Immerhin muss man die Ernährung signifikant verändern, Zeit für Bewegung finden, eine besondere psychische Stimmung schaffen.

Die zweite und vielleicht wichtigste ist, sich auf ein positives Ergebnis einzustellen und zu verstehen, warum Sie in 2 Wochen abnehmen müssen. Nicht immer Übergewicht beseitigen kann Sie glücklicher oder erfolgreicher machen. Aber wenn Sie sicher sind, dass das Abnehmen Ihr Leben grundlegend verändern wird, beginnen Sie sofort, an sich selbst zu arbeiten. Für ein positives Ergebnis ist Motivation Pflicht: Finde einen Anreiz, der dich für zwei Wochen begeistern wird.

Erfolgreich abnehmen in 2 Wochen wird Übung helfen: mehr zu Fuß, besuchen Sie den Pool und Tanzkurse, melden Sie sich für das Fitness-Studio. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Unterbrechen Sie das Training nicht, wenn Sie wegen des Arbeitsplans nicht genug Zeit haben: Sie können im Netz Video-Trainingskomplexe abholen, die sowohl für Anfänger als auch für semiprofessionelle Athleten geeignet sind. Wenn Sie die Entscheidung im Fitnessstudio nicht getroffen haben, beginnen Sie nur mit dem Trainer, um die richtige Atmung zu regulieren und Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, in 2 Wochen um ein paar Pfund Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie natürlich die Ernährung ausbalancieren und sich auf viele Produkte beschränken. Aber in keinem Fall solltest du versuchen, dich selbst zu verhungern: Nach der unvermeidlichen Erschöpfung wird der Körper dringend Nahrung brauchen, und es wird schwierig für dich sein, dich selbst zu kontrollieren.

Wie zu essen, um Gewicht in 2 Wochen zu verlieren?

Gehen Sie zu einer Split-Mahlzeit: essen Sie kleine Mahlzeiten mindestens fünf Mal am Tag (drei Mahlzeiten am Tag und ein paar Snacks). Um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren, beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser mit Zitrone. Dies wird helfen, den Stoffwechsel zu starten, der helfen wird, zusätzliche Kalorien in der Zukunft zu verbrennen.

Um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen ist möglich, sollte aber von der Diät von einfachen Kohlenhydraten ausgeschlossen werden: Süßigkeiten, Mehlprodukte (Ausnahme - Produkte aus Vollkornmehl), weißer Reis und Kartoffeln, Zucker, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol (eine Ausnahme - ein Glas trockenen Wein für den Abend). Wir schließen auch frittierte Lebensmittel, Halbfabrikate, geräucherte Produkte und sogenannte "Snacks" (Chips, Cracker, Salznüsse) aus.

Trinken Sie etwa einen halben oder zwei Liter Wasser pro Tag, Tee und Kaffee, trinken Sie ohne Zucker und ohne Desserts. Begrenzen Sie den Verzehr von süßen Früchten, die reich an Fructose sind, was die Figur negativ beeinflussen wird.

Um Gewicht in 2 Wochen zu verlieren, haben Ernährungswissenschaftler die ideale Diät so aussehen lassen:

Morgens: ein Glas Trinkwasser mit Zitrone oder Honig, komplexe Kohlenhydrate. Das Frühstück sollte nahrhaft sein und den Körper mit nützlichen Substanzen für den ganzen Tag versorgen. Gute Optionen für ein gesundes Frühstück: Haferflocken mit Honig oder getrockneten Früchten, Auflauf aus Quark und Vollkornmehl.

Nachmittagsjause: ein paar Stunden nach dem Frühstück, einen Snack mit Obstsalat. Dies wird den Körper mit den notwendigen Vitaminen zur Verfügung stellen und kompensiert die Tatsache, dass Sie den Verzehr von süßen begrenzt haben, und dementsprechend wird Ihnen helfen, Gewicht in 2 Wochen zu verlieren.

Mittagessen: Mit fettarmem Eiweiß essen und Gemüse essen. Hühnersuppe, gebackenes mageres Fleisch oder Fisch, Gemüseeintopf oder Gemüse auf dem Grill. Es ist schmackhaft, nützlich und vorteilhaft in der Figur wiedergegeben.

Abendsnack: fettarmer Hüttenkäse, frischer Gemüsesalat, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 10%. Irgendwelche nicht-nahrhafte Nahrung, um das Gefühl des Hungers zu befriedigen.

Abendessen: Die letzte Mahlzeit sollte wie ein leichtes Mittagessen aussehen. Diät-Fleisch, Gemüse - eine ideale Option. Hören Sie nicht auf "Diätassistenten" zu, denen geraten wird, nach 18 Uhr das Essen aufzugeben, um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren: Wenn Sie es gewohnt sind, zu spät zu bleiben, dann ist diese Option nicht für Sie. Versuchen Sie natürlich, nicht in der Nacht zu verschlingen, aber verhungern Sie nicht.

Höre auf deinen Körper: In jedem Fall gibt es dir das erste Signal. Wenn du etwas falsch machst. Lassen Sie keine Schwäche zu, es bedeutet, dass Sie zu wenig Nährstoffe bekommen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn das Ergebnis nicht sofort spürbar ist. Moskau wurde nicht sofort gebaut und erwartet keine Wunder an einem Tag: Sie haben sich zum Ziel gesetzt, in 2 Wochen Gewicht zu verlieren, also stehen Sie nicht mehrmals am Tag auf der Waage. Denken Sie positiv, gute Laune ist die halbe Geschichte, wenn Sie selbstsicher sind und auf ein gutes Ergebnis abzielen, werden Sie in naher Zukunft definitiv Erfolg und eine schöne Figur haben.