Diät Protasova: ein Menü für jede Woche

In dieser Veröffentlichung werden wir die Arbeit des Abnehmens erleichtern, indem wir das Menü für jede Woche auf die Ernährung von Kim Protasov, einem israelischen Ernährungsberater, gemalt haben. Und auch wir werden über Eigenschaften einer Diät von Protasov nachdenken

Wie reibungslos auf eine Diät Protasov gehen?

Es ist sehr wichtig während dieser Diät, laut Protasov selbst, den Körper von dem psychologischen und physiologischen Durst nach süßen Speisen zu befreien, insbesondere - Mehl mit Zucker.

Um dies ohne Stress für den Körper zu erreichen, ist es sehr wichtig, viel Obst zu essen, das Sie mit süßen Mehlspeisen ersetzen wird.

Protasovs Diät: Woche 1

Jeden Tag - ein Maximum an Gemüse ohne Wärmebehandlung, fermentierte Milchprodukte ohne Stärke und Zucker in der Zusammensetzung. Besonders auf Hüttenkäse - es ist nützlich Kalzium.

Tägliches Ei wird abrupt gekocht und 3 süß-saure Äpfel sind erlaubt.

Protasovs Diät: Woche 2

Sie essen dasselbe wie in der ersten Woche von Protasovs Diät. Für die letzte Periode (7 Tage), wenn Sie nicht von der Diät abweichen, wollen Sie schon fast keine Süßigkeiten, schädliche Würste und andere Lebensfreude.

Setzen Sie die gleiche Diät für eine weitere Woche fort. Die Gewichtsabnahme ist übrigens schon weg.

Protasovs Diät: Woche 3

Sie haben sich bereits daran gewöhnt, auf frittierte, fettige, geräucherte und süße Mehlprodukte zu verzichten. Es ist ausgezeichnet. Jetzt können Sie ein wenig gebraten mit der vorherigen Diät mit Gemüse, Früchten und gekochten Eiern hinzufügen. Fisch oder Geflügel auf dem Grill ist eine köstliche und nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Speisekarte.

Stattdessen müssen Sie eine kleine Menge Sauermilchprodukte opfern - Joghurt und Käse.

Protasovs Diät: 4-5. Woche

Sie essen dasselbe wie in der 1. Und 2. Woche. Es war zu dieser Zeit, wenn Sie nicht von Protasovs Nahrungssystem abweichen, wird Ihr Gewicht stark abfallen. Überraschende Menschen, die Sie kennen, gibt es keine Grenze - der Verlust von Kilogramm zu dieser Diät ist sehr schwer.

Protasov empfiehlt auch, auf Getränke nicht zu verzichten, damit der Körper nicht dehydriert wird. Als Flüssigkeit sind grüner Tee, Kaffee - sowohl Getränke ohne Zucker - als auch Mineralwasser ohne Gas sehr geeignet für Sie. Das Gesamtvolumen der pro Tag getrunkenen Flüssigkeit muss mindestens 2 Liter betragen.

Jetzt haben Sie wirklich abgenommen und deutlich! Zur gleichen Zeit reinigten sie ihre Körper von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit. Nun, nach so vielen Anstrengungen werden Sie nicht plötzlich wieder an Gewicht zunehmen? Daher ist es notwendig, die Protasov-Diät während der nächsten 5 Wochen sanft und langsam zu lassen. Wir werden Ihnen in der nächsten Publikation davon erzählen.

Gewicht verlieren leicht!

Produkte für die Protasov-Diät sind wichtige Nuancen

Lassen Sie uns über Fleisch sprechen, das in den ersten 14 Tagen ein verbotenes Produkt in der Protasov-Diät ist. Man kann nicht anders, als zuzustimmen, dass mageres Fleisch eine große Anzahl von tierischen Fetten enthält, die durch Protasovs Diät verboten sind (selbst wenn es auf diesem Fleisch kein sichtbares Fett gibt).

Die Ausnahme sind Fische und Geflügel - es gibt weniger Fette. Laut Berichten über die Ernährung Protasova, in den ersten 5-7 Tagen auf sie wegen einer etwas monotonen Diät zu sitzen langweilig.

Laut der Diät Protasova, sind die wichtigsten Früchte darin Äpfel. Natürlich können nicht alle von ihnen sie so oft benutzen. Zum Beispiel können Menschen mit bestimmten Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts nicht immer Äpfel essen, weil sie die Magenschleimhaut reizen oder eine Fermentation im Körper verursachen können.

Aber! Äpfel sind ziemlich süß und enthalten eine anständige Menge an Glukose, die mit der Diät Protasov nicht sehr empfohlen wird. Es ist besser, saurere Sorten von Äpfeln zu wählen, glaubt der Ernährungsberater.

Aus diesem Grund werden Äpfel am besten morgens verwendet. Dann wird der Körper sie besser verstehen, und die Energie, die von Zuckern aufgenommen wird, wird dazu dienen, die vitalen Kräfte zu erhalten, und nicht Fettablagerungen.