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Wie macht man einen guten Morgen?
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Was tun Sie als Erstes, wenn Sie aufwachen? Waschen Sie sich sofort das Gesicht und kochen Sie Kaffee mit düsterem Blick, weil Sie bald zur Arbeit müssen? Das ist kein guter Start in den Tag. Um positiv zu denken und neue Energie zu tanken, müssen Sie jeden Morgen ganz anders beginnen. Web2Health erklärt Ihnen genau, wie.
Energie der Farbe
Laut Leatrice Eiseman, Direktorin des Pantone Color Institute, verspürt man beim Anblick einer hellen, lebendigen Farbe einen Energieschub und positive Emotionen. Es ist nicht notwendig, alle Wände in leuchtenden Farben zu streichen und zu renovieren. Es reicht aus, etwas Buntes neben das Bett zu legen, zum Beispiel ein Kissen oder eine Decke in Rot, Orange oder Gelb. Man kann auch das Frühstück zubereiten und so die Stimmung und das Wohlbefinden optisch anregen.
Lass den Wecker in Ruhe
Das bedeutet: Indem wir den Wecker um fünf Minuten und dann um weitere fünf Minuten stellen und so das vollständige Erwachen verzögern, verfallen wir in einen Halbschlaf, wissend, dass wir nicht einschlafen können, aber auch keine Kraft zum Aufstehen haben. Stellen Sie den Wecker am besten auf die Zeit, zu der Sie wirklich aufstehen und den neuen Tag fröhlich begrüßen müssen. Unterbrochener Schlaf gibt Ihnen nicht das Gefühl vollständiger Erholung.
Phantasieren
Bevor du aufstehst, schließe die Augen und stelle dir vor, du fühlst dich wach und voller Energie oder befindest dich in einer angenehmen und aktiven Situation. Das aktiviert die Gehirnbereiche, die bei tatsächlicher Aktivität aktiv sind.
Wasser
Ein Glas Wasser vor dem Frühstück hilft, die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die der Körper im Schlaf verloren hat. Das gibt ihm einen Schub an Kraft und Energie. Alles, was im Körper passiert, benötigt eine bestimmte Menge Wasser.
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Wenn nicht genug davon vorhanden ist, können alle Körpersysteme ihre Funktionen schlechter erfüllen, was sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Tageslicht
Tageslicht reguliert unsere biologische Uhr und stoppt die Ausschüttung von Melatonin, das dafür verantwortlich ist, dass wir uns in Morpheus‘ Arme kuscheln. Öffnen Sie also die Jalousien und lassen Sie die Lichtstrahlen in Ihr Zuhause. Dies erhöht auch den Spiegel des Hormons Serotonin, einer Chemikalie, die die Stimmung verbessert.
Leichte Gesichtsmassage
Eine Gesichtsmassage fördert die Durchblutung und weckt Sie schließlich aus Ihrem Schlafzustand.
Gymnastik oder Sex
Körperliche Aktivität am Morgen, sei es Gymnastik oder Sex, erhöht den Spiegel der chemischen Stoffe im Körper, die für normale Aktivitäten im Laufe des Tages benötigt werden: Testosteron ist für die Ausdauer verantwortlich, Dopamin für die Energie und Oxytocin für die Ruhe.
Viel Spaß beim Aufwachen!