Vitaminmangel

Vitamine sind Substanzen, die den Stoffwechsel des Körpers unterstützen und dadurch Energie freisetzen. Vitaminmangel oder Hypovitaminose ist ein Zustand, bei dem der Körper nicht genügend Vitamine hat. Umgekehrt, wenn der Körper einen Vitaminüberschuss hat, spricht man von Hypervitaminose. Sowohl die erste als auch die zweite Erkrankung wirken sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus.

Was sind die Anzeichen eines Vitaminmangels?

Wenn Sie das Gefühl haben:

• Schläfrigkeit, chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderte Aufmerksamkeit und Gedächtnis, dann können wir von einem Zustand wie Vitamin C-, E- und PP-Mangel ausgehen;
• verminderte Sehschärfe – Vitamin-A-Mangel;
• Schädigungen der Schleimhaut und Haut der Lippen (lang anhaltende Lippenrisse), der Mundschleimhaut (Stomatitis), Haarausfall, Nagelprobleme – Vitaminmangel B2, B6, B12 und E;
• Zahnfleischbluten, langsame Heilung von Hautwunden – Vitamin C- und K-Mangel.

Besonders im Frühling treten vermehrt Symptome auf, die mit einem Vitaminmangel (Avitaminose oder Hypovitaminose) in Zusammenhang stehen.

Wie wird ein Vitaminmangel behandelt?

Im Frühjahr ist es viel schwieriger, die Vitaminreserven wieder aufzufüllen als im Sommer oder sogar Herbst. Obwohl es in den Geschäften eine Vielzahl von Früchten und Delikatessen aus Übersee gibt, ist ihr gesundheitlicher Wert fraglich. Alle werden für die Langzeitlagerung vorverarbeitet, und im Frühjahr nimmt ihr Vitamingehalt ab. Beispiel: Die 24-stündige Lagerung von Kohl bei Zimmertemperatur führt zu einem Vitamin-C-Verlust von 25 %, über 3 Tage hinweg von 70 %. Bei gleicher Nahrungsaufnahme im Winter und Frühjahr nehmen wir bereits weniger Vitamine zu uns als im Sommer und Herbst. Auch unsere Ernährung hat an Abwechslung verloren. Frühstück, Mittag- und Abendessen werden auf ein enges Standardangebot einiger Grundprodukte und Fertiggerichte reduziert. Der Anteil der intensiv technologisch verarbeiteten Konservenprodukte hat zugenommen, was unweigerlich zu einem erheblichen Vitaminverlust führt.

Vitamine aus der Apotheke helfen uns dabei. Multivitaminkomplexe sind das beste Mittel zur Erhaltung von Schönheit und Gesundheit. Vergessen Sie auch nicht, dass Körper und Seele sich nach dem Winter bereits sehr nach Sonnenlicht sehnen. Ersetzen Sie nach Möglichkeit elektrisches Licht durch Tageslicht, verbringen Sie mehr Zeit im Freien oder gehen Sie zumindest häufiger zum Fenster im Büro. Treiben Sie aktiven Sport, beschränken Sie das Rauchen und versuchen Sie, Ihre schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Konsultieren Sie vor dem Kauf von Vitaminen Ihren Hausarzt, da oft andere Krankheiten unter dem Deckmantel eines Vitaminmangels auftreten.

Achten Sie bei der Auswahl von Komplexen auf Folgendes:

• Das Medikament muss 12 Vitamine enthalten;
• Die Menge jedes Vitamins sollte der empfohlenen Tagesdosis entsprechen und diese nicht überschreiten:
  • A: 1,5–2 mg/Tag
  • B1: 2-3 mg/Tag
  • B2: 2,5–3,5 mg/Tag
  • PP(VZ): 15-20 mg/Tag
  • B6: 2 mg/Tag
  • C: 75-100 mg/Tag
  • E: 15 mg/Tag
• Auf der Verpackung muss unbedingt das Verfallsdatum angegeben sein, Vitaminkomplexe kauft man besser in einer großen Apotheke.

Diese Komplexe sollten zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Bei Magen-Darm-Erkrankungen wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Kapselform empfohlen. Kursdosis: 2-6 Wochen. In diesem Fall ist es notwendig, das Trinkschema einzuhalten, d. h. eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Langfristige Einnahme und insbesondere eine Überdosierung von Vitaminpräparaten können mehr schaden als nützen. Beispielsweise erkranken Raucher, die Beta-Carotin (Vitamin A) über einen längeren Zeitraum „missbraucht“ haben, häufiger an Lungenkrebs.

Eine Überdosis Folsäure kann Hautreizungen verursachen, und zu viel Vitamin E kann den Blutdruck erhöhen. Die heute in Mode gekommenen Antioxidantien in großen Mengen schaden eher Ihrem Körper und führen wahrscheinlich nicht zu den erwarteten Ergebnissen. Jeder Vitamin- und Mineralstoffkomplex ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass er chaotisch, intensiv und in zu hohen Dosen eingenommen werden sollte. Augenmaß schadet in dieser Angelegenheit niemandem!