Tipps für eine effektive Gewichtsabnahme

Wir bieten Ihnen natürliches Abnehmen ohne Chemikalien und Medikamente. Dies sind bewährte Methoden, die von unseren Lesern empfohlen und selbst ausprobiert wurden. Viele schreiben darüber, wie man ohne Chemikalien, Pillen und anstrengende Buchweizenkuren, die alles verderben, abnehmen kann – angefangen beim Magen.

Hilfreiche Tipps zum Abnehmen

Um den vollen Geschmack Ihrer Lieblingsgerichte zu genießen und nicht zu viel zu essen, kauen Sie langsam und gründlich und versuchen Sie, den vollen Geschmack und das Aroma jedes Produkts zu spüren. Für ein besseres Geschmacksgefühl nehmen Sie eine kleine Menge Essen in den Mund. Diese Methode hilft, den Hunger schneller zu stillen und das Sättigungsgefühl zu beschleunigen.

Wenn Sie die Fähigkeit anwenden, langsam, sorgfältig und mit Freude zu essen, wird es zur Gewohnheit. Sie müssen sich nicht mehr besonders anstrengen, um am Tisch nicht zu hetzen. Ihr Gefühl der Zufriedenheit mit dem Essen wird wachsen, die Angst, nicht satt zu sein, wird verschwinden.

Essen unterwegs – Extrapfunde nebenbei

Essen Sie nicht "unterwegs", Sie könnten sich zumindest verschlucken. Wir werden nicht ins Detail gehen.

Wenn eine Person beim Gehen isst, schluckt sie zusammen mit der Nahrung Luft. Dies wirkt sich negativ auf die Funktion des Magens und des gesamten Verdauungstrakts aus. Darüber hinaus wird die Atmung der Person gestört. Dies trägt nicht zur normalen Nahrungsaufnahme bei.

Du fühlst dich satt

Stehen Sie etwas unterernährt vom Tisch auf, später werden Sie sich satt und glücklich fühlen.

Streben Sie nicht nach einem vollständigen Sättigungsgefühl. Übermäßige Magenfüllung führt zu übermäßigem Essen. Wenn Sie zu viel essen, ist Ihre Verdauung gestört, der Magen überlastet, dann leidet die Person unter Schweregefühl und Schwäche, da der Körper viel Energie für die Nahrungsverarbeitung aufwendet.

Mehl- und Süßwarenfalle

Begrenzen Sie Ihren Konsum von Brot aller Mehlsorten, Brötchen, Kuchen und Gebäck. Sie müssen Mehl und Süßwaren vollständig ausschließen oder zumindest so weit wie möglich einschränken.

Während der Mahlzeiten reicht es aus, mit nur einer Scheibe Brot zufrieden zu sein. Als Kinder wurde uns beigebracht, dass es unmöglich ist, ohne Brot zu leben und ohne Brot vollkommen zufrieden zu sein - diese Meinung ist absolut falsch.

Es ist bereits bewiesen, dass Brot kein notwendiges Produkt ist. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Backwaren nicht notwendig sind, können Sie jederzeit darauf verzichten. Oder mit einem Minimum an Mehl auskommen.

Portionsaufteilung

Berechnen Sie die Lebensmittelmenge richtig und kochen Sie genau so viel, wie Sie tatsächlich essen werden. Es wird nicht empfohlen, abgestandene Produkte zu essen, und außerdem möchte niemand seine Familienmitglieder fertigmachen – und tun Sie dies nicht.

Um effektiv abzunehmen, teilen Sie die zubereiteten Speisen in Portionen auf und stellen Sie kleinere Teller auf. Essen Sie Hauptgerichte aus geeigneten kleinen Schüsseln, verwenden Sie keine tiefen Suppenschüsseln.

Es gibt eine großartige Methode, sich beim Essen einzuschränken: Gießen Sie sich so viel ein, wie Sie gerade essen möchten, bewundern Sie es, schütten Sie dann die Hälfte des Tellerinhalts zurück und setzen Sie sich zum Essen hin.

[ 1 ], [ 2 ]

Fernsehen und Essen

Verbieten Sie sich unbedingt, beim Fernsehen oder Lesen zu essen. Wenn Sie das tun, lassen Sie sich hinreißen und bemerken möglicherweise nicht, wie viel Sie essen. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise zu viel essen und zunehmen.

Ergebnisse von Gewichtsverlustmethoden

Wenn Sie sich mit Ihrem „Ich will“ anfreunden, wird es viel einfacher sein, alle Härten der neuen Ernährung und die Ablehnung alter, etablierter Gewohnheiten zu ertragen. Die Zeit der Veränderung kommt, Veränderung für die Gesundheit, Abnehmen mit Geschmack.