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Mangan
Zuletzt überprüft: 04.07.2025

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Mangan ist aktiv am Stoffwechsel aller Lebewesen, insbesondere des menschlichen Körpers, beteiligt. Da diese Lebewesen jedoch nur einen äußerst geringen Mangananteil enthalten, wird es hauptsächlich aus pharmazeutischen Präparaten gewonnen. Wozu dient Mangan und wie können die Manganreserven im Körper wieder aufgefüllt werden?
Manganhaltige Quellen
Mangan ist in der Erdkruste sehr reichhaltig und steht nach Eisen an zweiter Stelle. Reines Mangan ist in der Natur jedoch schwer zu finden: Es kommt nur in einer Reihe chemischer Verbindungen vor. In Lebensmitteln ist Mangan am häufigsten in Haselnüssen (4,2 mg), Pistazien (3,8 mg), Erdnüssen (1,93 mg), Mandeln (1,92 mg), Walnüssen (1,9 mg), Spinat (0,90 mg) und Knoblauch (0,81 mg) enthalten.
Mangan ist in Pilzen enthalten – zum Beispiel in Birkenröhrlingen 0,74 mg, in Pfifferlingen 0,41 mg und in Steinpilzen 0,23 mg. Mangan ist sogar in Nudeln enthalten – es sind 0,58 mg. Mangan kommt auch in grünem Tee und Beeren vor: Vogelkirsche, Preiselbeere, Erdbeere, Blaubeere, schwarze Johannisbeere.
In Fleisch und Fisch ist sehr wenig Mangan enthalten.
Nützliche Eigenschaften von Mangan
Ohne Mangan ist die normale Funktion des zentralen Nervensystems unmöglich. Dieses nützliche Mikroelement hilft einer Person, sich viel stärker und ruhiger zu fühlen und in unangenehmen Situationen unter Stress nicht so schnell beleidigt und aufgeregt zu werden.
Mangan steuert die Produktion spezieller Substanzen – Neurotransmitter, die physiologisch aktiv sind. Sie sind für die schnelle Übertragung von Nervenimpulsen von Nervengewebefasern auf andere ähnliche Fasern verantwortlich.
Mangan trägt auch zur normalen Entwicklung des Skelettsystems bei. Wenn Mangan in der richtigen Dosierung im Körper vorhanden ist, wachsen und entwickeln sich die Knochen normal.
Mangan ist für die Knochen genauso wichtig wie Kalzium. Mit Hilfe von Mangan wird das Immunsystem des menschlichen Körpers weniger anfällig für pathogene Bakterien und Viren, reagiert schneller darauf und schützt den Menschen vor verschiedenen Krankheiten. Insbesondere vor Erkältungen.
Mithilfe von Mangan laufen der Fettstoffwechsel und der Insulinstoffwechsel im Körper aktiver ab, sämtliche Prozesse des Magen-Darm-Trakts lassen sich mithilfe von Mangan gut steuern.
Mangan und Vitamine
Dank Mangan werden Vitamine schneller aufgenommen, insbesondere B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin E. Dank Mangan vermehren und entwickeln sich neue Körperzellen schneller, Wunden, Kratzer und andere Hautschäden heilen schneller. Das Gehirn arbeitet dank Mangan schneller und klarer, und der Stoffwechsel läuft schneller.
Überraschenderweise gelingt es Menschen dank Mangan, Osteoporose- und Arthroseanfälle sowie rheumatoide Arthritis zu lindern. Mangan trägt dazu bei, dass Knorpel schneller wächst und stärker wird – diese Funktion ist besonders nützlich für Kinder, Jugendliche und Menschen mit Knochenverletzungen. Mangan hilft auch aktiv bei der Bekämpfung von Katarakten, Multipler Sklerose der Netzhaut und anderen Augenerkrankungen, was insbesondere für Menschen mit Sehverlust sowie für ältere Menschen von Nutzen ist.
Diabetes mit Mangan vorbeugen
Mangan kann laut vielen Theorien Diabetes vorbeugen – es verlangsamt das Fortschreiten dieser heimtückischen Krankheit und verhindert deren Entstehung. Auch Schilddrüsenerkrankungen würden deutlich seltener auftreten, wenn Menschen ausreichend Mangan zu sich nehmen würden.
Mangan beeinflusst das Herz-Kreislauf-System und den Insulinstoffwechsel. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass der Körper von Diabetikern nur halb so viel Mangan enthält wie der von Menschen ohne Diabetes. Dies liegt daran, dass Mangan für die Zuckerverarbeitung benötigt wird. Bei Diabetes muss Mangan in erhöhten Mengen eingenommen werden – entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und Mineralstoffen.
Mangan und Muskelreflexe
Mit Hilfe von Mangan können Sie verlorenen Muskeltonus wiederherstellen oder dessen Zustand verbessern. Beine und Arme, die aufgrund von Krankheiten ihre Sensibilität verloren haben, können diese dank Mangan wiedererlangen.
Mangan stoppt oder verlangsamt die Entwicklung von Osteoporose und Arthrose. Es fördert die aktivere Entwicklung der Blutgefäße. Die Qualität des Blutflusses verbessert sich. Durch die Einnahme von Mangan ist der Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut deutlich geringer, das Blut gerinnt besser, ist weniger fettig und zähflüssig, das Risiko von Blutgerinnseln sinkt.
Haben Sie schon einmal gehört, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, unter knirschenden Gelenken in Nacken, Fingern und Knien leidet? Wenn Sie Lebensmittel mit Mangan essen, werden Sie diese Probleme los. Muskeln, Knochen und Sehnen werden durch die Aufnahme dieses Spurenelements in die Ernährung stärker und beweglicher, es kommt seltener zu Verstauchungen und Knochenbrüchen.
Mangan und Geburt
Dank Mangan verbessert sich die Spermienqualität bei Männern. Spermien werden beweglicher, dringen schneller in die Eizelle ein und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft steigt. Die Einnahme von Mangan verbessert die Funktion der Eierstöcke und erhöht so die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
Wenn schwangere Frauen Mangan einnehmen, entwickelt sich der Fötus korrekter und ohne Abweichungen. Die Chance, ein gesundes, körperlich starkes und geistig gesundes Kind zur Welt zu bringen, steigt. Mangan unterstützt auch die Milchbildung bei stillenden Müttern.
Mangan und Gewebestruktur
Mangan kann die Struktur aller Körpergewebe verbessern: Knochen und Muskeln, und es hat auch eine positive Wirkung auf das Gehirn. Mangan kann die Funktion des gesamten Körpers beeinflussen, sodass sich die Gedächtnisfunktionen verbessern, die Aufmerksamkeit steigt und die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe zunimmt. Mangan beeinflusst den Prozess der Blutbildung und die Blutbewegung durch Venen und Arterien.
Mangan ist besonders wichtig, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und zu neutralisieren. Bei Vergiftungen wurde selbst in Infektionsstationen eine Lösung aus schwachem Kaliumpermanganat in großen Mengen verabreicht. Dies verringerte das Risiko nach einer Vergiftung, half bei der Entfernung von Giftstoffen und verbesserte die Funktion der inneren Organe.
Damit Manganprodukte jedoch wirklich positive Auswirkungen auf den Körper haben, müssen sie in der richtigen Dosierung eingenommen werden.
Tagesbedarf an Mangan
Um die tägliche Mangandosis für den Körper zu decken, ist es wichtig, mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, vorzugsweise ohne Wärmebehandlung. Dies sind Gemüse, Gemüse, Obst. Der Tagesbedarf an Mangan für Personen, die die Kindheit bereits verlassen haben, beträgt 2 bis 9 mg. Bei Kindern hängt dieser Bedarf vom Körpergewicht des Kindes ab. Kinder unter 7 Jahren benötigen bis zu 0,1 mg Mangan pro 1 kg Körpergewicht und Kinder von 12 bis 18 Jahren 0,09 mg pro 1 kg Körpergewicht.
Manganmangel im Körper
Es ist natürlich besser, dies nicht zuzulassen. Wenn eine Person keine pflanzlichen Lebensmittel isst, sie einer Wärmebehandlung unterzieht und den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen nicht mithilfe von Vitamin-Mineral-Komplexen ausgleicht, besteht das Risiko eines Manganmangels. Dies führt zu Funktionsstörungen des Nervensystems und sexuellen Funktionsstörungen bei Männern und Frauen. Bei Frauen kann Manganmangel zu Problemen bei der Empfängnis und der Geburt eines Kindes führen.
Mangan ist besonders bei Dauerstress wichtig. Wenn man bei der Arbeit viel mentale Energie verbraucht, ist Mangan einfach lebenswichtig. Es hilft, Zellmembranen wiederherzustellen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und eine normale Funktion der Nervenzellen ist ohne Mangan nicht möglich.
Wie fühlt sich ein Mensch, der einen Manganmangel hat?
Dieser Zustand ist nicht zu beneiden. Obwohl der Körper bei Manganmangel die Ausscheidung stoppen kann, wodurch die Reste dieses nützlichen Spurenelements erhalten bleiben, kann dieser Prozess nicht ewig anhalten. Bei ausgeprägtem Manganmangel ermüdet man sehr schnell, der Kopf kann schmerzen und schwindlig werden, die Beine werden schwach, die Muskeln arbeiten nicht mehr so zuverlässig, man muss sich ständig ohne ersichtlichen Grund ausruhen, was sich natürlich auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Wer möchte schon, wenn ein Mensch in seinen besten Jahren ständig schwach und mürrisch ist und sich ständig hinlegen möchte?
Bei Manganmangel kann sich Übergewicht ansammeln, das schwer zu bewältigen ist. Muskeln können schmerzen und ihre Funktion verweigern. Als Reaktion des Körpers auf Manganmangel kann eine Allergie gegen viele Produkte, sogar Staub, auftreten. Es entwickelt sich Diabetes, der ebenfalls zu Übergewicht beiträgt.
Bei Manganmangel im Körper können Gelenk- und Muskelschmerzen auftreten, es entsteht Rheuma, das durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist. Zu den Krankheiten, die mit Manganmangel in Verbindung gebracht werden, gehören Vitiligo, Epilepsie, Multiple Sklerose, Rachitis und Erkrankungen des Immunsystems.
Wird bei Kindern ein Manganmangel festgestellt, kann es zu Entwicklungsrückständen gegenüber Gleichaltrigen kommen, schnell ermüden, schlecht laufen und ein schlechtes Gedächtnis und eine schlechte Aufmerksamkeit aufweisen. Kinder mit Manganmangel haben ein schlecht entwickeltes Skelettsystem, und die Muskeln können bereits bei geringer körperlicher Anstrengung schmerzen.
Welche Lebensmittel stören die Aufnahme von Mangan
Dies können Schokolade, Kakao, Bonbons mit Kakaoanteil und Schokoladenprodukte sein. Der Körper verbraucht mehr Mangan, wenn eine Person Medikamente zur Blutdrucksenkung einnimmt und außerdem zu viel Eiweiß und fetthaltige Lebensmittel isst.
Welche Gefahren birgt ein Manganüberschuss?
Ein Überschuss an Mangan im Körper wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Durch den Manganüberschuss kann Eisen schlecht aufgenommen werden und es kann zu viel Kupfer im Körper akkumulieren. Medikamente wie Phosphor, Eisen und Kalzium verlangsamen die Manganaufnahme. Daher ist bei der Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen besondere Vorsicht geboten.
Mangan: Kontraindikationen für die Anwendung
Bei manchen Erkrankungen ist es notwendig, Präparate mit Mangan in ihrer Zusammensetzung einzuschränken oder ganz auszuschließen. Dies sind Krankheiten, die mit Menschen in gefährlichen Industrien unter Bedingungen verbunden sind, in denen sich viel Mangan ansammelt: Stahlwerke, Bergwerke, Unternehmen, in denen mit Heizöl, Elektrogeräten, Benzin und Ölen gearbeitet wird. Dann kann es sogar zu Vergiftungen mit Verbindungen kommen, die einen Überschuss an Mangan enthalten.
Der Verzehr von Mangan wird für Menschen mit Parkinson-Krankheit nicht empfohlen. Deshalb sollten Sie vor der Einnahme von Mangan Ihren Arzt bezüglich der Dosierung konsultieren.
Beachtung!
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Beschreibung zu Informationszwecken zur Verfügung gestellt und ist kein Leitfaden zur Selbstheilung. Die Notwendigkeit für dieses Medikament, der Zweck des Behandlungsregimes, Methoden und Dosis des Medikaments wird ausschließlich durch den behandelnden Arzt bestimmt. Selbstmedikation ist gefährlich für Ihre Gesundheit.