Die Sechs-Blüten-Diät.

Unter den verschiedenen Möglichkeiten zum Abnehmen sticht die Sechs-Blütenblatt-Diät (oder Blumendiät) mit ihrem schönen und faszinierenden Namen hervor. Er weckt niedliche Assoziationen: eine Biene, die sich von Nektar ernährt und Blütenblätter für eine Frau hinterlässt, die abnehmen möchte. Leider oder zum Glück stimmt das nicht ganz. Obwohl die imaginäre sechsblättrige Blume tatsächlich vorhanden ist – als „Abreißkalender“.

Ist die Diät sicher?

Die meisten Monodiäten haben unerwünschte Folgen: Eiweiß kann zu Vergiftungen führen, und überschüssige Ballaststoffe in Kohlenhydratmethoden verursachen Blähungen. Ist die Diät von A. Johansson, die aus mehreren Monodiäten besteht, sicher?

• Jede Methode, einschließlich der Sechs-Blütenblatt-Diät, erfordert die Einhaltung von Regeln und Vorschriften. Werden diese nicht verletzt, ist ein gesunder Mensch keinen besonderen Risiken ausgesetzt. Bei Kontraindikationen werden Diäten gar nicht angewendet oder mit dem behandelnden Arzt abgestimmt.

Die Ernährung nach dem schwedischen System ist ganz einfach; der Körper leidet nicht unter Hunger und es kommt nicht zu einem langfristigen Mangel an bestimmten Nährstoffen. Das Gewicht wird kontinuierlich und täglich reduziert.

• Eine langfristige Diätbesessenheit ist jedoch mit negativen Folgen und Krankheiten verbunden.

Denn Gegner der Methode meinen, der gesamte Nährstoffsatz sollte täglich in den Körper gelangen und nicht in Form separater Monorationen. (Ich würde dieser Meinung widersprechen, denn um uns herum leben Vegetarier und Menschen, die alle kirchlichen Fastenzeiten einhalten. Und sie fühlen sich großartig und werden manchmal sogar chronische Krankheiten los, die sie jahrelang gequält haben! Und diese Ernährungsmethoden sind viel länger als die sechstägige schwedische Diät).

Diese Methode zum Abnehmen hat mehrere Synonyme. Nach dem Namen der Autorin: Anna Johanssons 6-Blüten-Diät. Im Wesentlichen handelt es sich um eine 6-Blüten-Monodiät. Nach einem imaginären Bild: eine Kamillendiät. Das Bild kann in Form einer bunten Blume auf Papier gezeichnet werden, deren Blütenblätter sich nacheinander lösen. Wie der Name schon sagt, dauert die Diät sechs Tage, und in dieser Zeit ist es möglich, 3 bis 5 kg abzunehmen.

• Die Sechs-Blütenblätter-Diät des schwedischen Ernährungswissenschaftlers ist interessant, weil sie es erlaubt, alles zu essen, aber nicht immer.

Das Essen ist abwechselnd: An jedem der sechs Tage werden nur Produkte einer eigenen Kategorie zugeteilt. Tatsächlich ernähren sich viele von uns zu bestimmten Zeiten gleich, ohne den diätetischen Charakter eines solchen Regimes zu ahnen.

Proteine wechseln sich mit Kohlenhydraten ab, daher gilt die Sechs-Blütenblatt-Diät als ausgewogen: Der Körper hat keine Zeit, in kurzer Zeit an einem Mangel an der einen oder anderen Substanz zu leiden. Und aufgrund der Monotonie der täglichen Ernährung beginnen die eigenen Reserven, die in Fettdepots konzentriert sind, aufgebraucht zu werden.

• Sie schreiben, dass dies die von Hollywood-Stars bevorzugte Diät sei, und das könnte tatsächlich stimmen.

Die Information ist nicht überraschend, denn den meisten Methoden zur Gewichtsabnahme sind schöne Legenden inhärent. Dies ist der Moment der psychologischen Beeinflussung und Motivation: Jeder möchte wie unsere Idole aussehen. Tatsächlich ist es nicht so wichtig, welcher Promi was isst: Wichtig ist, dass das System zu uns persönlich passt.

Hinweise

Die beliebte Sechs-Blütenblatt-Diät ist für alle Menschen geeignet, die keine Kontraindikationen haben – Gesundheit, Alter, physiologische Indikationen. Die Hauptindikation für den Termin ist, die Figur schlanker zu machen.

Was sollten Sie tun:

• essen Sie nur ein Produkt in kleinen Mengen;
• gründlich kauen;
• viel zwischen den Mahlzeiten trinken;
• wählen Sie hochwertige Rohstoffe für Gerichte;
• Nehmen Sie ein Minimum an Salz und Gewürzen.

Folgendes sollte nicht getan werden:

• Beginnen Sie mit der Sechs-Blütenblätter-Diät nach einer Krankheit, wenn der Körper geschwächt ist.
• Essen im Voraus zubereiten;
• sei faul und bewege dich wenig;
• essen Sie Ihre Tagesportion auf einmal;
• Getränk während der Mahlzeiten;
• die Abfolge der Tage stören;
• Salz- und Pfeffergerichte;
• Süßigkeiten und scharfe Speisen essen;
• konsumieren Sie keinen Alkohol.

Für Männer

Die Popularität der Sechs-Blütenblatt-Diät wird nicht nur vom weiblichen Publikum getragen, das in der Regel mehr Wert auf sein Aussehen und seine Figur legt als die starke Hälfte der Menschheit. Auch für Männer, deren Prioritäten diese Punkte sind, ist diese Methode zur Optimierung des Körpergewichts geeignet.

• Ehrlich gesagt bringt es mich zum Lächeln, wie der Mann die Blütenblätter sorgfältig ausschneidet und bemalt.

Daher wird es entweder jemand für ihn tun, oder der Mann behält das "Bild" im Kopf. Obwohl Psychologen den spielerischen Charakter der Technik als Garant für gute Laune und moralische Unterstützung betrachten.

• Die Ernährung von Männern unterscheidet sich kaum von der von Frauen. Sie erhöhen lediglich ihre Ernährung – um 30 % im Vergleich zu Frauen.

Zur Erinnerung: Das schwedische System besteht aus sechs aufeinanderfolgenden Monodiäten, die erstaunliche Ergebnisse versprechen. Jede Diät basiert auf der Regel der getrennten Ernährung. Konkurrenzprodukte wirken nämlich genau umgekehrt: Sie fördern die Fettspeicherung.

• Der schwedische Ernährungswissenschaftler und andere europäische Experten behaupten, dass der Verzehr der gleichen Nahrungsmittel über den Tag verteilt die Gewichtsabnahme aktiv fördert.

Dies liegt an den Besonderheiten der Leberfunktion, die in solchen Fällen ihre eigenen Fettdepots zur Verarbeitung nutzt. A. Johansson führt die Hälfte des Diäterfolgs auf das Schema abwechselnder Kohlenhydrat- und Proteindiäten zurück.

• Jeder Tag in diesem Zyklus erfüllt seine ihm zugewiesene Rolle und bereitet den Körper auf die nächste Monodiät vor.

Jugendliche und junge Männer, deren Körper sich gerade erst entwickelt und alle Nährstoffe benötigt, können einem solchen System nicht folgen. Männer sollten jedoch bedenken, dass jede Diät nur kurzfristige Auswirkungen hat. Um ein stabiles Gewicht zu erreichen, ist es notwendig, nicht nur die Ernährung, sondern auch den Lebensstil zu ändern.

Nach 50 Jahren

Einige Quellen berichten, dass nach dem 50. Lebensjahr alle Diäten kontraindiziert sind. In der Regel liegen zu diesem Zeitpunkt bereits chronische Erkrankungen vor, und stark schlaffe Haut beim Abnehmen kann unschöne Falten an Körper, Gesicht und Hals bilden. Strenge Diäten führen zu einer Verschlimmerung von Krankheiten und Hautproblemen, die nicht einfacher zu behandeln sind als Übergewicht.

• Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist nicht sehr streng, dennoch ist es in diesem Alter besser, nicht auf Diätmethoden zurückzugreifen, sondern das allgemeine Ernährungskonzept zu ändern: gesunde Ernährung zu einer Lebensregel zu machen.

Da der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter weniger intensiv wird, sollte er angeregt werden. Einige Empfehlungen helfen dabei, die gesetzten Ziele zu erreichen:

1. Reduzieren oder vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und alle Süßigkeiten, von Bonbons bis hin zu Backwaren.
2. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Meeresfrüchten, Obst und Gemüse, Getreide, fermentierten Milchprodukten und Vollkornbrot.
3. Verwenden Sie tierische Proteine nicht im Übermaß.
4. Essen Sie nicht zu viel: Essen Sie häufig und in kleineren Portionen.
5. Achten Sie auf die körperliche Betätigung (Morgengymnastik, zügiges Gehen).
6. Vermeiden Sie den Verzehr von scharfen und heißen Speisen, geräucherten Produkten und Fast Food.
7. Trinken Sie ausreichend Wasser und Kräutergetränke.
8. /Nehmen Sie bei Bedarf Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein.

Solche Ereignisse helfen, das Gewicht zu optimieren, ohne die Gesundheit und das geistige Gleichgewicht zu beeinträchtigen. Und um die natürliche Schönheit zu bewahren, die jedem Alter innewohnt.

6-Blütenblatt-Diät während des Stillens

Eine stillende Mutter ist für die Gesundheit und harmonische Entwicklung ihres Kindes verantwortlich. Eine gute Mutter missbraucht nichts und isst nicht, was sie selbst mag, sondern was gut für das Baby ist. Dies ist die Mission der Mutterschaft - sich Freuden, Schlaf und Ruhe für Ihr geliebtes Kind zu verweigern, in der Obhut und Kommunikation, mit der ihr Leben liegt. Diese Zeit ist nicht die Zeit für Lebensmittelexperimente und verschiedene Diäten, einschließlich 6 Blütenblätter.

• Keines der künstlichen Produkte kann Muttermilch ersetzen. Es enthält alle Komponenten, die für das volle Wachstum und die Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Stillen minimiert das Risiko von Koliken und anderen Magen-Darm-Problemen. Es gewährleistet den engsten Kontakt zwischen Neugeborenem und Mutter, bietet psychologische Unterstützung und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Die Bedeutung dieses Prozesses kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, daher können nur äußerst zwingende Gründe eine Stillverweigerung rechtfertigen.

• Und schon gar nicht der Wunsch, während der Stillzeit eine 6-Blütenblatt-Diät zu machen!

Hochwertige Milch wird natürlich auch durch eine ausgewogene Ernährung der Mutter gewährleistet. Frische, richtig zubereitete Produkte – das ist die Ernährung einer stillenden Mutter, und nicht erhöhte Aufmerksamkeit für die Figur und Selbstfürsorge, Geliebte. Erfahrene Frauen versichern, dass sich das Gewicht mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise mit der Zeit normalisiert und die Figur wieder optimale Werte erreicht. Natürlich nur, wenn sie vor der Schwangerschaft vorhanden waren.

Allgemeine Information der Sechs-Blüten-Diät.

Jeder Tag kann als Monodiät betrachtet werden: ein Tag – eine Diät: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse, Obst. Die Essenz der Diät liegt in der abwechselnden Kombination von Protein- und Kohlenhydratdiäten. Nach einem Tag reißen wir ein weiteres Blütenblatt der sechsblütigen Kamille ab (ähnlich einem Abreißkalender). Wenn Sie am Montag beginnen, können Sie bis Sonntag die Früchte Ihrer Ernährung ernten: minus 3–5 kg sind garantiert!

• Neben der Qualität der Produkte sind bei der Sechs-Blütenblätter-Diät auch Menge und Zubereitungsart wichtig. Eine weitere Regel ist, Produkte nicht auszutauschen.

Fisch wird also gekocht oder gebacken gegessen, nur ein halbes Kilogramm pro Tag. Einzelne Portionen werden nach Ihrem Ermessen zusammengestellt.

Sie bevorzugen Gemüse in weiß-grünen Farbtönen mit einem Gesamtgewicht von anderthalb Kilo. Sie wählen ein Lieblingsgemüse oder verschiedene Gemüsesorten.

Das dritte Blütenblatt, also der Tag, ist wieder Eiweiß. Sie sollten Hähnchenfilet essen, die Tagesportion beträgt 500 g.

Der vierte Tag steht ganz im Zeichen der Getreideverzehrung. Sie können die Getreidesorten abwechseln oder sich für eine entscheiden. Am besten nehmen Sie 200 g Buchweizen, Hirse oder ungeschälten Reis.

Der Hüttenkäsetag diktiert seine eigenen Regeln: Sie sollten 0,5 kg Produkt mit niedrigem oder mittlerem Fettgehalt zu sich nehmen.

"Zum Nachtisch", wie erwartet, - Obst. Die empfohlene Menge beträgt 1,5 kg nicht zu süßes, stärkefreies Obst.

Das Trinken ist nicht eingeschränkt: Während aller sechs Tage sollten Sie Wasser, frische Säfte und Tee trinken. An manchen Tagen - Kwas, Kefir, Milch.

Seit wann machen die Menschen die 6-Blütenblätter-Diät?

Der klare Rahmen der Sechs-Blütenblätter-Diät wird durch die Anzahl der eintägigen Monodiäten – „Blütenblätter“ – begrenzt. Dies ist ein Kreis, in dem oft alles endet. Nachdem die Frau den gewünschten Gewichtsverlust erreicht hat, bricht sie dieses Schema ab und kehrt zum gewohnten Menü zurück.

Wenn es jedoch darum geht, mehr Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, reicht ein Kreis wahrscheinlich nicht aus. Wie lange man in solchen Fällen die 6-Blütenblätter-Diät einhält, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Ausgangsgewicht und Körperbau;
• das ultimative Ziel;
• Ernährungsdisziplin;
• Gesundheit und Wohlbefinden nach jedem Kreis;
• Alter;
• Lebensstil.

Menschen mit Gewichtsparametern nahe der Norm können nicht mit einem signifikanten Gewichtsverlust rechnen. Wer deutlich übergewichtig ist und zum ersten Mal eine Diät macht, wird auch nach den ersten sechs Tagen mit den erzielten Ergebnissen zufrieden sein.

• Mehrere Kreise können die Figur dem Ideal näher bringen. Es ist jedoch nicht sicher, die Blütenblattmethode mehr als viermal hintereinander zu wiederholen.

Sollten Sie zwischen den Zyklen eine Pause einlegen? Darüber besteht kein Konsens. Es wird gesagt, dass ein oder zwei freie Tage wünschenswert sind. Dies hilft Ihnen, sich von langweiligen Monodiäten abzulenken und die Wahrscheinlichkeit eines Misserfolgs zu verringern.

• Wenn Sie im Urlaub sind, stürzen Sie sich nicht auf das Essen, das Sie während der Diätwoche verpasst haben. Üben Sie eine normale, ausgewogene Ernährung, ohne sich von zu reichhaltigen, fettigen und süßen Speisen mitreißen zu lassen.

Verläuft die Gewichtsreduktion planmäßig und treten keine besonderen Beschwerden auf, können Sie das Wochenende auslassen und die nächsten sechs Tage im gleichen Sinne weitermachen.

Wie viele Kilo kann man abnehmen?

Zu Beginn einer Diät interessiert uns zunächst, wie viele Kilogramm wir in welchem Zeitraum verlieren können. Eineinhalb bis zwei Kilogramm Gewicht in den ersten sechs Tagen gelten als normal. Es kommt auch vor, dass das Gewicht scheinbar zurückkehrt, aber das ist ein trügerisches Bild: An bestimmten Tagen (Körnertagen) der Sechs-Blütenblatt-Diät kommt es lediglich zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Und wenn der Proteintag kommt, wird die Flüssigkeit ausgeschieden und es zeigt sich, dass das Körpergewicht doch abgenommen hat.

• Beobachtungen zufolge nehmen Menschen mit starkem Übergewicht schneller ab. Sie sprechen von etwa 4 kg pro Woche, der Rekord liegt bei 8 kg.

Bei Werten nahe der Norm nimmt das Gewicht nicht so stark ab. Solche Gewichtsverlustraten sind typisch für viele Diäten, nicht nur für die schwedische von A. Johansson.

Der tägliche Gewichtsverlust liegt zwischen 500 und 900 g. In 2-3 Wochen einer solchen Diät können Sie Ihr Gewicht auf 15 kg reduzieren. Bewertungen erwähnen auch einen deutlicheren Gewichtsverlust von bis zu einem Kilogramm pro Tag und sogar fantastische minus 7 kg in sechs Tagen!

• Wenn Sie nach dem ersten Zyklus mit dem Ergebnis zufrieden sind, wechseln Sie schrittweise zu einer herkömmlichen, gesunden Ernährung. Wenn der Gewichtsverlust nicht ausreicht, setzen Sie die Blütenblattmethode im nächsten Zyklus fort.

Wie oft kann es wiederholt werden?

Nur wenige Menschen bleiben bei einem Zyklus der Sechs-Blütenblatt-Diät stehen. In dieser Zeit gelingt es den meisten lediglich, ihr Gewicht zu korrigieren, das zuvor kaum über dem Normalgewicht lag. Für deutlichere Ergebnisse empfiehlt es sich, das Ernährungssystem fortzusetzen, nachdem Sie zuvor selbst herausgefunden haben, wie oft Sie die „Blütenblatt-Monotage“ wiederholen können.

• Die Geschichte schweigt darüber, wie genau der Autor der Methode das „Spinnen auf Blütenblättern“ empfiehlt. Als ob zwei Zyklen mit einer Woche Pause wären. Wenn das Übergewicht 15 oder mehr Kilogramm beträgt, benötigt der Körper eine Ruhepause von 3-4 Tagen.

Die Autoren von Artikeln und Rezensionen zu diesem Thema neigen dazu zu glauben, dass hier viel Individualität eine Rolle spielt: wie viel jemand pro Tag oder Zyklus abnimmt, wie er die Diät verträgt und wie lange er wiederkehrende Tage und Zyklen aushält. Verallgemeinert man die Informationen, ergeben sich folgende Optionen:

• zwei Kreise mit einer Pause von 3-4 Tagen;
• ein Tag Pause;
• ein Kreis einmal im Monat, konstant.

Manche wiederholen fünf Zyklen mit kurzen Pausen, obwohl Experten maximal vier empfehlen. Beobachtungen zufolge sind häufige Wiederholungen nicht so effektiv wie einzelne sechstägige Zyklen jeden Monat. Denn der Körper gewöhnt sich an die Diät und reagiert nicht mehr mit Gewichtsverlust. Darüber hinaus führen kontinuierliche Zyklen zu Müdigkeit und langweiligem Essen eintöniger Speisen. Es kann zu einem Plateaueffekt kommen, bei dem das Gewicht stagniert und die abnehmende Person jegliche Motivation verliert, die Diät fortzusetzen.

• Es wird empfohlen, eine Reihe von Monodiäten, unabhängig von der Anzahl der Zyklen, nicht öfter als einmal im Jahr durchzuführen.

Da der Gewichtsverlust allmählich erfolgt, bilden sich keine Defekte wie schlaffe Haut. Dies ist ein großes Plus, da es die Person, die Gewicht verloren hat, von kosmetischen Problemen befreit.

Wie viele Kreise schaffst du?

Wer bereits ein Ergebnis erzielt hat, ist immer daran interessiert, wie viele Zyklen er absolvieren kann. Experten antworten, dass alles von der Gesundheit abhängt und davon, ob man mit dem Ergebnis des ersten Zyklus zufrieden ist. Für manche ist ein Zeitraum von sechs Tagen mehr als ausreichend, während andere bereit sind, die schwedische Diät mit sechs Blütenblättern mehrmals zu wiederholen.

• Die Entscheidung liegt bei Ihnen, aber übertreiben Sie es nicht und denken Sie an das Sprichwort „Zu viel ist nicht gesund“.

Ernährungswissenschaftler raten dringend dazu, sich auf vier Zyklen der Blütendiät zu beschränken. Machen Sie zu Beginn des zweiten Zyklus eine eintägige Pause, um sich von der strengen Diät zu erholen. Essen Sie an diesem Tag normales Essen, außer Mehl und Süßigkeiten.

• Es gibt noch weitere Empfehlungen: Machen Sie zwei ganze Wochen Pause.

Unabhängig von der Anzahl der Kreise sollten Sie bedenken, dass Gesundheit und Figur nicht so sehr durch kurzfristige Diäten, sondern durch tägliche Ernährung im Normbereich gehalten werden. Wenn Sie Ihr Optimalgewicht erreicht haben, verwenden Sie eine von führenden Experten entwickelte gesunde Ernährung. Der Effekt der Gewichtsabnahme hält so lange wie möglich an und kann sogar dauerhaft sein. Und in Zukunft sind weder anstrengende Diäten noch strenge Ernährungseinschränkungen erforderlich.

• Die Wirksamkeit des A. Johansson-Systems basiert auf der getrennten Aufnahme von Nährstoffen, die es dem Körper ermöglicht, nur nützliche Bestandteile aus der aufgenommenen Nahrung aufzunehmen. Das System ist so konzipiert, dass die Person, die Gewicht verliert, weder Hunger noch Stress verspürt.

Zur Verdeutlichung kann eine imaginäre Blume aus Papier ausgeschnitten und bunt bemalt werden. Durch das Abreißen der Blütenblätter fassen Sie jeden Tag zusammen und sehen visuell die Annäherung an das Ziel, für das Sie das Verfahren begonnen haben.

Leistungen

Die Autorin der Methode hält Hungern, selbst mit dem edlen Ziel der Gewichtsabnahme, für unangebracht. Hunger, insbesondere bei Frauen, führt zu Depressionen, Stress und hormonellem Ungleichgewicht. Die von ihr entwickelte Diät, die Sechs-Blütenblätter-Diät, beseitigt nicht nur dieses unangenehme Gefühl, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Körper nicht zu überlasten und seine Energiereserven lebenswichtig zu nutzen. Dadurch kommt es zu einem echten Gewichtsverlust, d. h. zu einer Verringerung der Fettreserven.

• Das Abreißen der Blütenblätter einer Papierblume symbolisiert kleine tägliche Siege und Schritte zum Erfolg.

Die Vorteile einer Diät können sich in einen Schaden verwandeln, wenn sie endlos verlängert wird, ohne auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern und das Wohlbefinden des Körpers zu achten. Wenn eine Person die Regeln befolgt, erhält sie:

• erheblicher Gewichtsverlust;
• verbessertes Wohlbefinden;
• Sättigung mit verschiedenen Nährstoffkomponenten;
• Reinigung von schädlichen Stoffwechselprodukten.

Was kann und was nicht?

Beim Lernen über Ernährungsmethoden ist die Antwort auf die berechtigte Frage, was man essen darf, oft der entscheidende Faktor. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand auf die meisten Lebensmittel verzichten möchte, selbst um Gewicht zu verlieren.

Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist in dieser Hinsicht recht konsequent. Während der Diätphase isst der Abnehmende nacheinander alle Lebensmittelkategorien: von Fleisch bis Obst. Das Prinzip des Systems besteht darin, die Reihenfolge der Kohlenhydrat- und Protein-„Blütenblätter“ einzuhalten und das Essen richtig zuzubereiten.

Während der sechstägigen Periode essen wir Folgendes:

• Fisch;
• Gemüse;
• Hähnchenfilet;
• Getreide;
• Hüttenkäse;
• Früchte.

Fisch ist reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Das Produkt wird gedünstet, gekocht, gebacken oder gedämpft. Geeignet sind alle Arten von Meeres- und Süßwasserfischen: Seehecht, Seelachs, Thunfisch, Karpfen, Buckellachs, Hering, Aal usw. Auch Meeresfrüchte sind geeignet.

Die Früchte der Felder und Gärten werden auf die gleiche Weise zubereitet. Zur Abwechslung werden verschiedene Gemüsesorten kombiniert. Sie sind Lieferanten von Vitaminen, Mikroelementen und organischen Säuren.

Hähnchenbrustfilet liefert reines Eiweiß. Eine Portion 200 g Brühe, in der das Hähnchen gegart wird, ist erlaubt. Gedämpfte Koteletts, gebackenes und geschmortes Filet ermöglichen Ihnen eine abwechslungsreiche Ernährung.

Der vierte Tag dient dazu, den Körper mit komplexen Kohlenhydraten zu sättigen. Haferbrei, Brot, Kleie, Buchweizenpfannkuchen, gekeimte Samen und sogar Sonnenblumenkerne sind erlaubt.

Der Quarktag spricht für sich. Das heißt aber nicht, dass nur reiner Käse auf dem Speiseplan steht. Auch Joghurt und Milch sind geeignet.

Der Obsttag lässt der Fantasie freien Lauf. Frische Säfte, Smoothies, verschiedene Salate, Bratäpfel und Birnen mit Rosinen sowie frische und aufgetaute Beeren treffen den Geschmack jedes Feinschmeckers. An diesem Tag empfiehlt es sich, sich auszuruhen und nicht zu viel Sport zu treiben.

Während der Diät wird die tägliche Nahrungsmenge in fünf bis sechs Portionen aufgeteilt und vor dem Schlucken gut gekaut. Essen Sie langsam, ohne Wasser zu trinken. Sie können vor den Mahlzeiten und danach – ohne Einschränkung – zwischen den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken.

Schreiben Sie der Einfachheit halber Ihren täglichen Speiseplan im Voraus auf. Natürlich darf er nichts enthalten, was Sie nicht essen dürfen? Nämlich:

• zuckerhaltige Lebensmittel, Mehlsüßwaren, Schokolade;
• geräucherte, eingelegte und gesalzene Produkte;
• frittierte und fettige Speisen;
• Fastfood;
• farbige Limonaden, süße Industriesäfte.

Erlaubte Produkte sollten gemäß den Ernährungsregeln zubereitet werden: Kochen, Dünsten, Backen, Dampfgarer und Multikocher verwenden. Nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse, Filet, verwenden Sie nicht zu viele Gewürze, insbesondere Salz. Vor dem Kochen vorbereiten.

Trinken Sie Wasser, grünen Tee und etwas ungesüßten Kaffee. Essen Sie keine minderwertigen oder abgelaufenen Produkte oder abgestandene Gerichte. Alle alkoholischen Getränke sind verboten, auch in geringem Maße.

Ist es möglich:

Ein echter Gewichtsverlust liegt vor, wenn das Gewicht durch eine Verringerung der Fettreserven abnimmt und nicht durch Flüssigkeitsverlust oder Darmreinigung. Anschließendes Trinken gleicht den Flüssigkeitsverlust aus, und feste Nahrung füllt den Darm.

Die Sechs-Blüten-Diät berücksichtigt diese Feinheiten und verspricht Gewichtsverlust durch die Verbrennung des eigenen Fettes. Durch den Verzehr der angegebenen Produkte kann ein Diäthaltender täglich 500 bis 800 g abnehmen.

Es bleibt die Rolle und Bedeutung anderer Produkte zu klären, die nicht in der Monodiät aufgeführt sind. Lieblingskaffee, süßer Honig, Pilze und Eier – sind sie erlaubt oder verboten? Versuchen wir zu antworten.

• Kann ich Honig haben?

Strenge Proteintage, die bei der Sechs-Blütenblatt-Diät recht häufig vorkommen, führen zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels. Dies äußert sich in Unwohlsein, Kopfschmerzen und sogar Ohnmacht. In solchen Fällen wird Honig zum Heilmittel. Schon ein Löffel Süßes gleicht den Blutzuckerspiegel aus und bringt Abnehmende zur Besinnung.

• Kann ich einen Kaffee haben?

Während der 6-Blüten-Diät wird empfohlen, Wasser und grünen Tee zu trinken. Dies ist sozusagen ein Klassiker, mit dem Kaffeeliebhaber nicht zufrieden sind und um mindestens eine Morgenportion „betteln“ – „um aufzuwachen“. Um solchen Menschen entgegenzukommen, erlaubten Ernährungswissenschaftler diese Portion, allerdings mit einer strengen Einschränkung: nur schwarzer Kaffee, ohne Zucker, Milch und Sahne!

• Kann ich Pilze haben?

Manchmal stellen Diätetiker seltsame Fragen: Ist dies möglich, ist das möglich? Bei der Blütendiät sind wie bei keiner anderen alle Produkte übersichtlich aufgelistet und die Tage entsprechend benannt. Da es keinen Pilztag gibt, ist die Frage nach Pilzen unpassend. Und das, obwohl Pilze auch Proteine enthalten. Was ist das für eine Diät, wenn man sich nichts versagt?

• Kann ich Eier haben?

Das Eiweiß ist eine natürliche Proteinquelle und viele Menschen halten es für einen Proteintag durchaus geeignet. Ernährungswissenschaftler erklären dies auf ihre Weise. Eiweiß ist in den ersten Kreisen verboten. Eine Ausnahme bilden Gerichte, die je nach Technologie die Zugabe von Eiern erfordern (Hüttenkäse-Aufläufe, gedämpfte Hähnchenschnitzel). Eier anstelle von Hüttenkäse sind frühestens im 5. Zyklus der Diät erlaubt, wenn die richtige Ernährung bereits zur Gewohnheit geworden ist.

Kontraindikationen

Das Ernährungssystem namens Sechs-Blütenblatt-Diät wird allen Personengruppen empfohlen, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Kontraindikationen sind chronische Erkrankungen der Verdauungsorgane, Diabetes, Nieren- und Herzerkrankungen.

Schwangere und stillende Frauen sowie andere Patienten, denen spezielle Ernährungsvorschriften oder therapeutische Diäten verschrieben werden, sollten nicht mit Diäten experimentieren. Um Missverständnisse zu vermeiden, ist es notwendig, vor Beginn einer Diät Ihren Hausarzt oder behandelnden Arzt zu konsultieren.

Mögliche Risiken

Gesunde Menschen vertragen die Sechs-Blütenblätter-Diät in der Regel problemlos. Sie verursacht keinen starken Hunger, liefert alle notwendigen Komponenten nacheinander und erschöpft den Körper daher nicht.

• Mit der Diät sind immer noch Risiken verbunden.

Sie hängen mit Stoffwechselprozessen zusammen, insbesondere damit, dass bei häufigen Wiederholungen neben Fetten auch Lipide verbrannt werden. Und dies kann zu einem kritischen Abbau der Muskelmasse führen.

Kopfschmerzen bei einer Diät

Viele Diäten verursachen bei Abnehmenden Kopfschmerzen, und dafür gibt es eine Erklärung. Während der Sechs-Blütenblätter-Diät entstehen aufgrund aktiver Stoffwechselprozesse toxische Zwischenprodukte. Diese wirken sich negativ auf Gehirn und Körperzellen aus.

Die Funktion der Leber besteht darin, diese Giftstoffe zu neutralisieren, und dieser Prozess wird von unangenehmen Empfindungen begleitet: Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Erbrechen.

• In den Artikeln wird darüber wenig geschrieben und es wird überhaupt nicht gesagt, ob es möglich ist, diesen Schmerzen vorzubeugen. In den Rezensionen gibt es jedoch viele Beschwerden.

Die Schmerzen beginnen am dritten oder vierten Tag. Schläfrigkeit, Kraftverlust und starkes Unwohlsein zwingen manche Diäthaltende, die Diät abzubrechen. Aber selbst diejenigen, die alle mit der Diät verbundenen Unannehmlichkeiten ertragen und Ergebnisse erzielt haben, sind nicht immer bereit, eine solche Leistung in Zukunft zu wiederholen.

Allerdings leidet nicht jeder unter Kopfschmerzen: Es gibt genügend Menschen, die diese Methode regelmäßig anwenden und mit den Ergebnissen zufrieden sind. Dies erklärt sich durch individuelle Unterschiede zwischen Organismen und die unterschiedlichen psychologischen Motivationen derjenigen, die eine Diät machen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Während der Sechs-Blütenblätter-Diät kann es zu Mundgeruch kommen. Dies ist auf die Verdauung großer Mengen an Proteinen zurückzuführen.

• Es ist wichtig, den Kaloriengehalt nicht auf ein kritisches Niveau – 500 kcal – zu reduzieren: Dies wirkt sich negativ auf die Schilddrüse aus. Fettmangel führt zu einer Verschlechterung der Haare und Haut sowie zu Immunstörungen.

Mögliche Komplikationen hängen vom Gesundheitszustand und den Eigenschaften des Körpers ab. Es kommt sogar vor, dass eine Person nach mehreren Tagen halbhungriger Ernährung feststellt, dass ihr Gewicht nicht nur nicht abgenommen, sondern sogar zugenommen hat! Und wenn, dann viel weniger als erwartet. Und dies wirkt sich negativ auf den psychischen Zustand einer Person aus, die in ihren besten Erwartungen getäuscht wurde, und demotiviert sie für weitere Versuche.

Ausstieg aus der Sechs-Blütenblätter-Diät

Wie bei anderen Diätsystemen ist es wichtig, die Sechs-Blütenblätter-Diät richtig zu beenden. Was bedeutet das? Wir erklären es Punkt für Punkt.

1. In den ersten Tagen nach der Sechs-Blütenblatt-Diät sollten die gleichen Produkte in der Ernährung vorherrschen. Neue, kalorienreichere Produkte werden nach und nach und schrittweise aufgenommen.
2. Begrenzen Sie weiterhin fettige, mehlige, süße und andere ungesunde Elemente des täglichen Menüs. Der Körper, der an eine diätetische Ernährung gewöhnt ist, wird Ihnen unendlich dankbar sein.
3. Kochen Sie mit einem Multikocher oder Dampfgarer, backen Sie Speisen im Backofen oder auf dem Grill.
4. Machen Sie leichte Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu einer lebenslangen Gewohnheit.
5. Und was Lieblingsgetränke betrifft: Eine Tasse Kaffee am Tag hat noch niemandem geschadet. Und grüner Tee und Kräuter löschen nicht nur den Durst, sondern helfen auch beim Abnehmen.

Die versprochenen 800 g pro Tag oder maximal 5 kg pro Woche sind real, wenn die angegebenen Bedingungen und Regeln eingehalten werden. Die richtige Dosierung sichert ein langfristiges Ergebnis der Umsetzung des Ernährungssystems. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn das Maximum nicht erreicht wurde: Es gibt immer eine Korrektur in die eine oder andere Richtung, abhängig von den individuellen Eigenschaften des Körpers.

Aufschlüsselung der 6-Blütenblatt-Diät

Wenn Sie bei der Sechs-Blütenblätter-Diät einen Rückschlag erleiden, sollten Sie eine Pause einlegen und ab dem ersten Mono-Tag wieder mit dem Abnehmen beginnen. Weitermachen, als wäre nichts passiert, ist wirkungslos.

• Praktische Ernährungsexperten erklären das Konzept eines Zusammenbruchs und empfehlen, Selbsthypnose anzuwenden, um ihn zu vermeiden.

Ein Zusammenbruch der Sechs-Blütenblatt-Diät tritt auf, wenn Sie ein unkontrollierbares Verlangen verspüren, etwas Verbotenes zu essen. Um dies zu verhindern, konzentrieren Sie sich nicht auf das Wort „Nein“. Überlegen Sie, was heute erlaubt ist, und verschieben Sie das Verbotene auf den siebten Tag, wenn die Serie der Monodiäten endet.

Sagen Sie sich: Ich werde diesen Schokoriegel, dieses Schaschlik oder Sushi am Sonntag essen (wenn Sie am Montag angefangen haben). Und heute werde ich gerne gesunden Hüttenkäse, Vinaigrette oder Seefisch essen.

• Experten sagen, dass der Satz „Ich esse das heute nicht, aber ich verschiebe es auf später“ psychologisch leichter wahrzunehmen ist als die Worte „Ich kann das nicht“.

Es kann sein, dass Sie am siebten Tag eine ganze Liste mit leckeren, aber nutzlosen Dingen zusammengestellt haben, aber tatsächlich haben Sie zu diesem Zeitpunkt auf die meisten dieser Produkte keine Lust mehr.

Bewertungen von denen, die abgenommen haben

Elena, 45, schreibt, dass ihr die Sechs-Blütenblatt-Diät nicht nur geholfen hat, 5 kg abzunehmen, sondern auch eine abwechslungsreiche und leckere Ernährung zu genießen. Auch diejenigen, die in kurzer Zeit mindestens 3 kg abgenommen haben, sind glücklich. In den Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, wird sogar über die verjüngende Wirkung berichtet, die durch die Diät eintrat.

• Diejenigen, deren Erwartungen enttäuscht wurden oder die ein halb verhungertes Leben fristen mussten, sind nicht erfreut.

Und auch bei denen das Gewicht nach sehr kurzer Zeit zurückkehrte. Viele können die Kopfschmerzen und Schwäche, die am Abend des dritten Tages oder jeden Tag auftreten, sowie Probleme beim Stuhlgang nicht ertragen.

Wer es gewohnt ist, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen, empfindet die Diät nicht als „hungrig“ und versteht diejenigen nicht, die bereits am dritten Tag halb ohnmächtig herumlaufen und von „psychischer Erschöpfung“ klagen. Im Gegenteil, solche Menschen bemerken in dieser Zeit eine Steigerung ihrer Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung ihres Schlafes. Dies unterstreicht einmal mehr, dass es individuelle Besonderheiten in der Wahrnehmung und im Ergebnis der Diät gibt.

Bewertungen von Ärzten

Ernährungswissenschaftler, die sich an das Prinzip der getrennten Ernährung halten, äußern sich positiv über die Sechs-Blütenblätter-Diät. Ärzte, die diese Methode verschreiben, betonen in ihren Bewertungen, wie wichtig es ist, dass der Körper als Ganzes eine vollwertige Ernährung erhält und nicht unter einem langfristigen Mangel bestimmter Komponenten leidet. Alle sind sich einig, dass die Blütenblatt-Diät dem Körper nicht viel schadet.

Außerdem wird berichtet, dass der Verband der Ernährungsberater (ohne Angabe des Landes) Freiwillige beobachtet und die Methode aufgrund der Testergebnisse offiziell als Diätmethode zur Gewichtsabnahme anerkannt hat.

Ergebnisse und Effizienz

Der erste Zyklus der Sechs-Blütenblatt-Diät verläuft in der Regel erfreulich: Das Körpergewicht sinkt um drei bis fünf Kilogramm. Reicht dies aus, kann die Diät abgebrochen werden. Viel hängt vom Ausgangsgewicht ab. Nimmt man das Minimum-Maximum, schwanken die täglichen Werte zwischen 0,3 und 1,0 kg.

• Bei unzureichendem Ergebnis und unzureichender Wirksamkeit kann eine zweite sechstägige Behandlung durchgeführt werden.

Und zwar viermal, aber nicht öfter, empfehlen Ernährungswissenschaftler. Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen sind sich uneinig: Während erstere eine sofortige Wiederholung des Zyklus für wirksamer halten, empfehlen letztere, die Diät frühestens nach zwei Wochen zu wiederholen. Während dieser Zeit ruht sich der Körper aus und ist bereit für eine weitere Gewichtsabnahme.

• Natürlich sollten Sie auf Ihre Gefühle hören und eine Entscheidung auf der Grundlage Ihrer eigenen Gefühle treffen.

Ein zusätzlicher Bonus ist die Reinigung des Körpers sowie die Gewohnheit einer gesünderen Ernährungsweise. Für viele wird es zu einer dauerhaften Gewohnheit.

Eine Person, die Gewicht verloren hat, fühlt sich leicht und fröhlich. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass ständig praktizierte Diäten sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Diät "Favorit" oder "6 Blütenblätter", was besser ist

Wer schon verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert hat, fragt sich irgendwann: Lieblingsdiät oder 6 Blütenblätter – was ist besser für mich? Denn die Ergebnisse sind unterschiedlich und hängen immer von der individuellen Anfälligkeit des Körpers für bestimmte Eigenschaften der Methoden ab. Die 6 Blütenblätter-Diät bildet da keine Ausnahme.

Wenn Ihnen der Blütenblattmodus gefallen hat und die Ergebnisse zufriedenstellend sind, ist die Antwort klar: Sie können dieses Schema regelmäßig anwenden, wenn Sie Ihre bereits nicht allzu verwöhnte Figur dringend korrigieren müssen. In anderen Fällen müssen Sie andere Methoden ausprobieren. Um sich nicht mit einer langen Suche zu quälen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der anhand spezifischer Parameter und Gesundheitsindikatoren eine fachkundige Option auswählt. So reduzieren Sie mögliche Risiken und Zeitverlust.

Die sakramentale Frage „Was essen zum Abnehmen?“ wird durch die Sechs-Blütenblätter-Diät gelöst. Sie verbietet keine Lebensmittelgruppe, sondern regelt lediglich deren Menge, Zubereitung und Verzehrregime. Die Methode basiert auf der Tatsache, dass monotones Essen den Gewichtsverlust fördert. Dies ist eine ideale Methode für alle, die keine strengen Einschränkungen mögen, aber bereit sind, in kleineren Portionen zu essen.