Die Sechs-Blütenblätter-Diät.

Unter den verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sticht die Diät mit sechs Blütenblättern (oder Blüten) mit einem schönen und faszinierenden Namen hervor. Weckt niedliche Assoziationen: mit einer Biene, die Nektar frisst und einer Frau, die abnehmen möchte, Blütenblätter hinterlässt. Leider oder zum Glück stimmt das nicht ganz. Obwohl die imaginäre sechsblättrige Blüte tatsächlich vorhanden ist – als „Abreißkalender“.

Ist die Diät sicher?

Die meisten Monodiäten haben unerwünschte Folgen: Eiweiß kann zu Vergiftungen führen und ein Überschuss an Ballaststoffen bei Kohlenhydratmethoden führt zu Blähungen. Ist die Diät von A. Johansson, die aus mehreren Monodiäten besteht, sicher?

• Jede Methode, einschließlich der Sechs-Blütenblätter-Diät, erfordert die Einhaltung der Regeln und Reihenfolge. Werden sie nicht verletzt, ist ein gesunder Mensch keinen besonderen Risiken ausgesetzt. Wenn Kontraindikationen für eine Diät vorliegen, greifen Sie überhaupt nicht darauf zurück oder stimmen Sie sich mit dem behandelnden Arzt ab.

Im schwedischen System ist es ziemlich einfach, zu essen; Hunger quält nicht, der Körper leidet nicht an einem längeren Mangel an bestimmten Nährstoffen. Das Gewicht wird täglich konsequent reduziert.

• Dennoch ist eine längere Modediät mit negativen Folgen und Krankheiten behaftet.

Denn nach Ansicht der Gegner der Methodik soll die gesamte Nährstoffmenge täglich in den Körper gelangen und nicht in Form einzelner Monorationen. (Ich würde dieser Meinung widersprechen, denn um uns herum gibt es Vegetarier sowie Menschen, die alle Kirchenfasten einhalten. Und sie fühlen sich großartig und werden manchmal sogar chronische Krankheiten los, die sie seit Jahren quälen! Und auf diese Weise Die Dauer des Essens ist viel länger als bei der schwedischen Sechs-Tage-Diät.

Diese Methode zur Gewichtsabnahme hat mehrere Synonyme. Mit dem Namen der Autorin – Anna Johanssons 6-Blütenblätter-Diät. Tatsächlich - Monodiät 6 Blütenblätter. Durch imaginäres Bild - Diät-Kamille. Das Bild kann real gemacht werden, indem es auf Papier in Form einer mehrfarbigen Blume dargestellt wird, deren Blütenblätter nacheinander abbrechen. Wie der Name schon sagt, dauert es sechs Tage und in dieser Zeit ist es realistisch, 3 bis 5 kg abzunehmen.

• Die Sechs-Blütenblätter-Diät des schwedischen Ernährungswissenschaftlers ist interessant, weil man damit alles essen kann, aber nicht immer.

Das Essen ist abwechselnd: An jedem der sechs Tage sind nur Produkte einer eigenen Kategorie vorgesehen. Um die Wahrheit zu sagen, ernähren sich viele von uns zu bestimmten Zeiten auf die gleiche Art und Weise, ohne sich der ernährungsphysiologischen Natur einer solchen Diät bewusst zu sein.

Eiweiß wechselt sich mit Kohlenhydraten ab, daher gilt die Ernährung mit sechs Blütenblättern als ausgewogen: Der Körper hat nicht für kurze Zeit Zeit, unter einem Mangel an der einen oder anderen Substanz zu leiden. Und dank der Monotonie der täglichen Ernährung beginnen die eigenen, in Fettdepots konzentrierten Reserven zu verbrauchen.

• Es wird so geschrieben, als wäre dies die von Hollywoodstars bevorzugte Diät, und das mag tatsächlich stimmen.

Die Informationen sind nicht überraschend, da den meisten Methoden zur Gewichtsabnahme schöne Legenden innewohnen. Dies ist ein Moment psychologischer Beeinflussung und Motivation: Jeder möchte wie unsere Idole aussehen. Tatsächlich ist es nicht so wichtig, welche Prominenten was essen: Wichtig ist, dass das System zu uns persönlich passt.

Hinweise

Die beliebte Diät mit sechs Blütenblättern eignet sich für alle Menschen, die keine Kontraindikationen haben – für Gesundheit, Alter, physiologische Indikationen. Die Hauptindikation für einen Termin besteht darin, die Figur schlanker zu machen.

Was soll getan werden:

• kleinere Portionen essen, jeweils nur ein Lebensmittel;
• kauen Sie es gründlich;
• viel trinken, zwischen den Mahlzeiten;
• Wählen Sie hochwertige Rohstoffe für Gerichte;
• Nehmen Sie ein Minimum an Salz und Gewürzen.

Folgendes ist nicht möglich:

• Beginnen Sie mit der Sechs-Blütenblätter-Diät nach einer Krankheit, wenn der Körper geschwächt ist.
• Essen im Voraus zubereiten;
• faul sein und sich nicht genug bewegen;
• die Nahrung eines Tages am Stück zu sich nehmen;
• zu den Mahlzeiten trinken;
• die Abfolge der Tage stören;
• das Essen salzen und pfeffern;
• Essen von Süßigkeiten und scharfen Speisen;
• jeglichen Alkohol zu konsumieren.

Für Männer

Für die Beliebtheit der Sechs-Blütenblätter-Diät sorgt nicht nur das weibliche Publikum, das in der Regel mehr Wert auf Aussehen und Figur legt als die stärkere Hälfte der Menschheit. Für Männer, zu deren Schwerpunkten diese Punkte gehören, ist diese Art der Körpergewichtsoptimierung ebenfalls geeignet.

• Ehrlich gesagt, ein Mann, der fleißig Blütenblätter schneidet und färbt, bringt mich zum Lächeln.

Daher wird es entweder jemand für ihn tun, oder der Mann behält das „Bild“ im Kopf. Obwohl Psychologen den spielerischen Charakter der Methodik als Garant für gute Laune und moralische Unterstützung betrachten.

• Die Ernährung von Männern unterscheidet sich nicht allzu sehr von der Ernährung von Frauen. Für sie erhöhen sie lediglich die Ernährung – um 30 % im Vergleich zur weiblichen Ernährung.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass das schwedische System aus sechs aufeinanderfolgenden Monodiäten besteht, die erstaunliche Ergebnisse versprechen. Für jede von ihnen gilt die Regel der getrennten Mahlzeiten. Denn Konkurrenzprodukte wirken genau umgekehrt: Sie provozieren die Ablagerung von Fettreserven.

• Ein schwedischer Ernährungswissenschaftler und andere europäische Experten behaupten, dass der Verzehr der gleichen Lebensmittel über den Tag verteilt die Gewichtsabnahme aktiv fördert.

Dies liegt an den Besonderheiten der Leberfunktion, die in solchen Fällen ihre eigenen Fettdepots zur Verarbeitung nutzt. A. Johansson führt die Hälfte des Diäterfolgs auf das Schema der abwechselnden Kohlenhydrat- und Proteinrationen zurück.

• Jeder Tag in diesem Zyklus erfüllt eine ihm zugewiesene Aufgabe und bereitet den Körper auf die nächste Monodiät vor.

Bei Teenagern und jungen Männern, bei denen sich der Körper gerade erst formiert und alle Nährstoffkomponenten benötigt, ist es nicht möglich, einem solchen System zu folgen. Männer sollten jedoch bedenken, dass jede Diät nur eine kurzfristige Wirkung hat. Um Gewichtsstabilität zu erreichen, ist es notwendig, nicht nur die Ernährung, sondern auch die Lebensweise zu ändern.

Nach 50 Jahren.

Einige Quellen sagen, dass alle Diäten nach dem 50. Lebensjahr kontraindiziert sind. In der Regel liegen zu diesem Zeitpunkt bereits chronische Erkrankungen vor und eine beim Abnehmen deutlich welke Haut kann zu unschönen Falten am Körper, im Gesicht und am Hals führen. Strenge Diäten führen zur Verschlimmerung von Krankheiten und Hautproblemen, die nicht leichter zu bekämpfen sind als mit Übergewicht.

• Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist nicht sehr streng, aber dennoch ist es in diesem Alter besser, nicht auf Ernährungstechniken zurückzugreifen, sondern das allgemeine Ernährungskonzept zu ändern: gesunde Ernährung zu einer Lebensregel zu machen.

Da der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter weniger intensiv wird, sollte er angeregt werden. Ein paar Empfehlungen helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen:

1. Reduzieren oder eliminieren Sie fetthaltige Lebensmittel und alle Süßigkeiten, von Süßigkeiten bis hin zu Backwaren.
2. Bereichern Sie die Ernährung mit Meeresfrüchten, Obst- und Gemüseprodukten, Brei, fermentierten Milchprodukten und Vollkornbrot.
3. Verwenden Sie tierische Proteine ​​nicht zu häufig.
4. Essen Sie nicht zu viel: Essen Sie häufig kleinere Mahlzeiten.
5. Achten Sie auf körperliche Bewegung (Morgengymnastik, zügiges Gehen).
6. Werden Sie nicht süchtig nach scharfen und scharf gewürzten Speisen, geräucherten Produkten und Fast Food.
7. Trinken Sie ausreichend Wasser, Kräutergetränke.
8. /Gegebenenfalls Vitamin- und Mineralstoffpräparate verwenden.

Diese Aktivitäten helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu optimieren, ohne Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Gleichgewicht zu beeinträchtigen. Und bewahren Sie die natürliche Schönheit jedes Zeitalters.

6-Blütenblätter-Diät beim Stillen

Eine stillende Mutter ist für die Gesundheit und harmonische Entwicklung ihres Babys verantwortlich. Eine gute Mutter missbraucht nichts und isst nicht das, was sie mag, sondern das, was gut für das Baby ist. Dies ist die Mission der Mutterschaft – sich selbst Vergnügen, Schlaf und Ruhe zu verweigern, um ihres geliebten Kindes willen, in der Fürsorge und Kommunikation, die ihr Leben umgibt. Dieser Zeitraum ist nicht die Zeit für Lebensmittelexperimente und verschiedene Diäten, einschließlich 6 Blütenblättern.

• Keines der künstlichen Produkte kann Muttermilch ersetzen. Es enthält alle Komponenten, die für das volle Wachstum und die Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Eine natürliche Ernährung minimiert die Wahrscheinlichkeit von Koliken und anderen Magen-Darm-Problemen. Es stellt den engsten Kontakt zwischen dem Neugeborenen und der Mutter her, unterstützt es psychologisch und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Die Bedeutung dieses Prozesses kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, daher kann es nur äußerst triftige Gründe geben, die Stillverweigerung der Mutter zu rechtfertigen.

• Und schon gar nicht der Wunsch, während der Stillzeit die 6-Blütenblätter-Diät zu machen!

Für die hohe Qualität der Milch sorgt natürlich unter anderem eine ausgewogene Ernährung der Mama. Frisches Essen, richtig zubereitet – das ist die Ernährung einer stillenden Mutter und nicht die erhöhte Aufmerksamkeit für die Figur und die Sorge um sich selbst, meine Lieben. Erfahrene Frauen versichern, dass bei einer gesunden Ernährung und Lebensweise mit der Zeit das Gewicht auf den Normalwert reduziert wird und die Figur zu optimalen Parametern zurückkehrt. Wenn sie natürlich vor Beginn der Schwangerschaft wären.

Allgemeine Information Der Sechs-Blütenblätter-Diät.

Jeder Tag kann als Monodiät betrachtet werden: ein Tag – eine Diät: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse, Obst. Der Kern der Diät liegt in der abwechselnden Kombination von Protein- und Kohlenhydratrationen. Nach Ablauf des Tages reißen wir das nächste Blütenblatt der Gänseblümchenblume ab (analog zum Abreißkalender). Wenn Sie am Montag beginnen, können Sie bereits am Sonntag „die Früchte ernten“: Minus 3-5 kg ​​sind garantiert!

• Neben der Qualität der Lebensmittel sind bei der Sechs-Blütenblätter-Diät auch die Menge und die Art der Zubereitung wichtig. Eine weitere Regel besteht darin, die Lebensmittel nicht untereinander zu wechseln.

So wird gekochter oder gebackener Fisch nur ein halbes Kilogramm pro Tag gegessen. Einzelne Portionen werden nach eigenem Ermessen zusammengestellt.

Von den Gemüsesorten werden Weiß- und Grüntöne bevorzugt, insgesamt eineinhalb Pfund. Wählen Sie ein Lieblingsgemüse oder ein anderes Gemüse.

Das dritte Blütenblatt, also der Tag, ist wiederum Eiweiß. Sie sollten Hähnchenfilet essen, die Tagesportion beträgt 500 g.

Der vierte Tag wird mit Müsli verbracht. Sie können die Müslisorten abwechseln oder sich für eines entscheiden. Nehmen Sie am besten Buchweizen, Hirse oder ungekochten Reis, je 200 g.

Der Quarktag diktiert seine eigenen Regeln: Sie sollten 0,5 kg fettarmes oder mittelfettes Produkt zu sich nehmen.

„Zum Nachtisch“, wie es sich gehört – Obst. Die empfohlene Menge beträgt 1,5 kg nicht zu süße, stärkefreie Früchte.

Das Trinken ist nicht eingeschränkt: An allen sechs Tagen sollten Sie Wasser, frische Säfte und Tees trinken. An manchen Tagen - Kwas, Kefir, Milch.

Wie lange dauert die 6-Blütenblätter-Diät?

Der klare Rahmen der Sechs-Blütenblätter-Diät beschränkt sich auf die Anzahl der eintägigen Monodiät-„Blütenblätter“. Dies ist ein Kreis, der oft alles beendet. Nachdem die gewünschte Gewichtsabnahme erreicht ist, hört eine Frau auf, diesem Schema zu folgen und kehrt zum gewohnten Menü zurück .

Aber wenn es darum geht, mehr Gewicht zu verlieren und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, wird eine Runde wahrscheinlich nicht ausreichen. Wie lange Sie in solchen Fällen bei der 6-Blütenblätter-Diät bleiben, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Originalgewicht und Bauart;
• das ultimative Ziel;
• Ernährungsdisziplin;
• Gesundheit und Wohlbefinden nach jeder Runde;
• des Alters;
• Lebensstil.

Menschen mit nahezu normalen Gewichtsparametern können nicht damit rechnen, viel Gewicht zu verlieren. Wer einen deutlichen Masseüberschuss hat und zum ersten Mal eine Diät macht, wird mit den erzielten Ergebnissen auch nach den ersten sechs Tagen zufrieden sein.

• Ein paar Runden können Ihre Figur dem Ideal näher bringen. Allerdings ist es nicht sicher, die Blütenblattmethode mehr als viermal hintereinander zu wiederholen.

Sollten Sie zwischen den Runden eine Pause einlegen? In dieser Frage besteht kein Konsens. Man sagt, ein oder zwei freie Tage seien wünschenswert. Dies wird dazu beitragen, von langweiligen Monodiäten abzulenken und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs zu verringern.

• Wenn Sie in den Urlaub fahren, sollten Sie sich nicht auf die Lebensmittel stürzen, die Sie während der Diätwoche vermisst haben. Achten Sie auf Ihre gewohnte ausgewogene Ernährung, ohne zu dick machende, fettige und süße Speisen zu sich zu nehmen.

Wenn das Gewicht planmäßig reduziert wird und keine Beschwerden auftreten, kann das Wochenende abgebrochen und die nächsten sechs Tage im gleichen Sinne fortgesetzt werden.

Wie viele Pfunde können Sie abnehmen?

Jeder von uns ist zu Beginn einer Diät zunächst daran interessiert, wie viele Kilogramm er in welchem ​​Zeitraum abnehmen kann. Als normaler Indikator gelten in den ersten sechs Tagen eineinhalb bis zwei Kilogramm. Es kommt auch vor, dass das Gewicht sozusagen zurückkehrt, aber das ist ein trügerisches Bild: Nur an manchen Tagen (Korn) der sechs Blütenblätter der Diät kommt es zu einer Flüssigkeitsansammlung im Körper. Und wenn der Proteintag kommt, wird die Flüssigkeit ausgeschieden und es wird deutlich, dass das Körpergewicht immer noch reduziert wird.

• Beobachtungen zufolge nimmt das Gewicht eher bei Menschen ab, die eher übergewichtig sind. Sie sagen etwa 4 kg pro Woche, und der Rekord liegt bei 8 kg.

Bei nahezu normalen Werten wird das Gewicht weniger stark reduziert. Solche Gewichtsverlustraten sind charakteristisch für viele Diäten, nicht nur für die von A. Johansson entwickelte schwedische Diät.

Der tägliche Gewichtsverlust variiert zwischen 500 und 900 g. Für 2-3 Wochen einer solchen Diät können Sie die Masse auf bis zu 15 kg reduzieren. In den Bewertungen gibt es auch deutlichere Zuwächse, bis zu einem Kilogramm pro Tag und sogar fantastische minus 7 kg für sechs Tage!

• Wenn Sie nach dem ersten Zyklus mit dem Ergebnis zufrieden sind, wechseln Sie problemlos zu einer traditionellen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Wenn der Gewichtsverlust nicht ausreicht, fahren Sie im nächsten Zyklus mit der Blütenblattmethode fort.

Wie oft kann es wiederholt werden?

Nur wenige Menschen bleiben bei einer Runde der Diät bei sechs Blütenblättern stehen. Während dieser Zeit gelingt es den meisten, das Gewicht zu erreichen und vorher die Norm nicht zu sehr zu überschreiten. Für greifbarere Ergebnisse ist es wünschenswert, das Diätsystem fortzusetzen, nachdem Sie zuvor selbst herausgefunden haben, wie oft Sie „Blütenblatt-Monotage“ wiederholen können.

• Die Geschichte schweigt darüber, wie genau der Autor der Methode das „Spinnen auf Blütenblättern“ empfiehlt. Als ob zwei Zyklen mit einer Woche Pause wären. Ab einem Übergewicht von 15 Kilogramm benötigt der Körper eine Ruhezeit von 3-4 Tagen.

Die Autoren von Artikeln und Rezensionen zu diesem Thema neigen dazu, zu glauben, dass in all dem viel Individualität steckt: Wer trinkt wie viel pro Tag oder in einem Kreis, wie wird die Diät vertragen und wie lange kann er wiederholten Tagen standhalten? Kreise. Wenn wir die Informationen zusammenfassen, ergeben sich folgende Optionen:

• zwei Runden im Abstand von 3-4 Tagen;
• eine eintägige Pause;
• Immer einmal im Monat eine Runde.

Manche Menschen wiederholen fünf Zyklen mit kurzen Pausen, Experten empfehlen jedoch maximal vier. Beobachtungen zufolge sind häufige Wiederholungen nicht so effektiv wie einzelne sechstägige Zyklen jeden Monat. Denn der Körper gewöhnt sich an die Diät und reagiert nicht mehr mit einem Masseabbau. Darüber hinaus verursachen kontinuierliche Kreise Müdigkeit und Essattacken bei eintönigen Lebensmitteln. Wenn das Gewicht gehalten wird, kann es zu einem Plateaueffekt kommen, und der Abmagernde verliert jegliche Motivation für die weitere Einhaltung der Diät.

• Eine aufeinanderfolgende Monodiät, unabhängig von der Anzahl der Zyklen, wird nicht öfter als einmal im Jahr empfohlen.

Aufgrund der Tatsache, dass der Gewichtsverlust allmählich erfolgt, entstehen keine Defekte wie schlaffe Haut. Das ist ein großes Plus, denn es erspart den Schlanken kosmetische Probleme.

Wie viele Runden schaffst du?

Wer ein Ergebnis erzielt hat, fragt sich immer, wie viele Runden man schaffen kann. Experten antworten, dass alles von der Gesundheit abhängt und auch davon, ob Sie mit dem Ergebnis des ersten Zyklus zufrieden sind. Jemandem reichen sechs Tage lang mehr als aus, und jemand ist bereit für mehrere Wiederholungen der schwedischen Diät mit sechs Blütenblättern.

• Die Wahl liegt bei Ihnen, aber ohne es zu übertreiben, denken Sie an das Sprichwort: „Was überteuert ist, ist ungesund.“

Ernährungswissenschaftler raten dringend dazu, sich auf vier Kreise der Blütenblätter-Diät zu beschränken. Gönnen Sie sich zu Beginn der zweiten Runde einen Tag Pause, um sich vom strengen Regime zu erholen. Essen Sie an diesem Tag normale Nahrung, außer Mehl und Süßigkeiten.

• Es gibt noch weitere Empfehlungen: Machen Sie gleich zwei Wochen Pause.

Unabhängig von der Anzahl der Runden sollten Sie bedenken, dass Gesundheit und Figur nicht so sehr durch kurzfristige Diäten, sondern durch die tägliche Ernährung erhalten bleiben. Wenn Sie das optimale Gewicht erreicht haben, wenden Sie ein gesundes, von führenden Experten entwickeltes Mittel an, und die Wirkung der Gewichtsabnahme wird so lange wie möglich anhalten und möglicherweise dauerhaft. Und in Zukunft sind weder anstrengende Diäten noch strenge Lebensmittelbeschränkungen nötig.

• Die Wirksamkeit des A. Johansson-Systems basiert auf dem getrennten Verzehr, der es dem Körper ermöglicht, nur nützliche Bestandteile aus der zugeführten Nahrung aufzunehmen. Das System ist so konzipiert, dass der Abnehmende weder Hunger noch Stress verspürt.

Zur Verdeutlichung kann eine imaginäre Blume aus Papier ausgeschnitten und bunt bemalt werden. Indem Sie jeweils ein Blütenblatt abreißen, fassen Sie die Ergebnisse jedes Tages zusammen und sehen visuell, dass Sie dem Ziel, für das Sie mit dem Eingriff begonnen haben, näher kommen.

Leistungen

Der Autor der Methode ist der Ansicht, dass Hungern, selbst mit dem hehren Ziel der Gewichtsabnahme, unangemessen ist. Hunger, insbesondere bei Frauen, führt zu Depressionen, Stress und hormonellem Ungleichgewicht. Die von ihr entwickelte Diät mit sechs Blütenblättern beseitigt nicht nur dieses unangenehme Gefühl, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Körper nicht zu vergiften und seine Energiereserven zu nutzen, um die Vitalität sicherzustellen. Dadurch kommt es zu einem echten Gewichtsverlust, also einem Rückgang der Fettreserven.

• Das Abreißen der Blütenblätter von der Papierblume symbolisiert kleine tägliche Siege und Schritte zum Erfolg.

Die Vorteile einer Diät können sich in Schäden verwandeln, wenn sie endlos in die Länge gezogen wird, ohne auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern und das Wohlbefinden des Körpers zu achten. Wenn eine Person die Regeln befolgt, erhält sie:

• erheblicher Gewichtsverlust;
• Wohlbefinden;
• Sättigung mit einer Vielzahl von Nährstoffen;
• Reinigung von schädlichen Stoffwechselprodukten.

Was kann und was nicht?

Beim Kennenlernen von Ernährungsmethoden ist oft die Antwort auf die berechtigte Frage „Was kann ich essen?“ ausschlaggebend. Kaum jemand möchte auf die meisten Lebensmittel verzichten, auch nicht zum Abnehmen.

Diät sechs Blütenblätter in dieser Hinsicht ist sehr loyal. Während der Diätzeit isst der dünner werdende Mensch abwechselnd alle Produktkategorien: von Fleisch bis Obst. Das Prinzip des Systems besteht darin, die Reihenfolge der Kohlenhydrat- und Protein-„Blütenblätter“ nicht zu verletzen und das Essen richtig zuzubereiten.

Während des Zeitraums von sechs Tagen essen wir Folgendes:

• Fisch;
• Gemüse;
• Hähnchenfilet;
• Getreide;
• Hüttenkäse;
• Obst.

Fisch ist ein Protein und Omega-3-Fettsäuren. Das Produkt wird gedünstet, gekocht, gebacken oder gedünstet. Geeignet sind alle Arten von Meeres- und Süßwasserarten: Seehecht, Seelachs, Thunfisch, Karpfen, rosa Lachs, Hering, Aal und so weiter. Auch Meeresfrüchte sind geeignet.

Die Früchte von Feldern und Gemüsegärten werden auf die gleiche Weise zubereitet. Zur Abwechslung werden verschiedene Gemüsesorten kombiniert. Sie sind Lieferanten von Vitaminen, Mikroelementen und organischen Säuren.

Hähnchenbrustfilets liefern pures Eiweiß. Es ist eine 200-g-Portion Brühe erlaubt, in der Hühnchen gekocht wird. Gedämpfte Koteletts, gebackene und gedünstete Filets ermöglichen eine abwechslungsreiche Ernährung.

Der vierte Tag dient dazu, den Körper mit komplexen Kohlenhydraten zu sättigen. Es sind Brei, Brot, Kleie, Buchweizenpfannkuchen, gekeimte Samen und sogar Samen erlaubt.

Der Quarktag spricht für sich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auf der Speisekarte ausschließlich reiner Käse steht. Auch Joghurt und Milch sind geeignet.

Der Obsttag lässt viel Raum für Fantasie. Freshies, Smoothies, verschiedene Salate, Bratäpfel und Birnen mit Rosinen, frische und aufgetaute Beeren werden jeden Feinschmecker begeistern. An diesem Tag wird empfohlen, sich auszuruhen und sich nicht übermäßig körperlich zu betätigen.

Bei der Sechs-Blütenblätter-Diät wird die tägliche Nahrungsmenge in fünf bis sechs Portionen aufgeteilt und vor dem Schlucken gut gekaut. Essen Sie langsam, ohne Wasser zu trinken. Eine Tasse Wasser kann vor den Mahlzeiten getrunken werden, und dann – ohne Einschränkung – zwischen den Mahlzeiten.

Der Einfachheit halber schreiben Sie die Diät für jeden Tag im Voraus auf. Es wird natürlich nicht enthalten sein, was Sie nicht essen können? Nämlich:

• zuckerhaltige Lebensmittel, Backwaren, Schokolade;
• Geräuchertes Fleisch, eingelegte und gesalzene Speisen;
• frittierte und fetthaltige Lebensmittel;
• Fastfood;
• farbige Limonaden, zuckerhaltige Industriesäfte.

Zulässige Produkte sollten gemäß den Ernährungsregeln zubereitet werden: kochen, schmoren, backen, Dampf und Multikocher verwenden. Nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse und Filets, missbrauchen Sie keine Gewürze, insbesondere Salz. Vor dem Kochen kochen.

Trinken Sie Wasser, grünen Tee und etwas ungesüßten Kaffee. Verwenden Sie keine minderwertigen oder abgelaufenen Produkte oder abgestandenes Geschirr. Alle alkoholischen Getränke sind verboten, auch mit geringem Alkoholgehalt.

Ist es möglich:

Von einer echten Gewichtsabnahme spricht man, wenn das Gewicht aufgrund verringerter Fettspeicher reduziert wird und nicht aufgrund einer Flüssigkeitsausscheidung oder Darmreinigung. Durch anschließendes Trinken wird der Flüssigkeitsverlust trotzdem ausgeglichen und feste Nahrung füllt den Darm.

Die Six Petals Diät berücksichtigt diese Feinheiten und verspricht Gewichtsverlust durch die Verbrennung von eigenem Fett. Durch den Verzehr der angegebenen Produkte kann der Diätende täglich 500 bis 800 g abnehmen.

Es bleibt die Rolle und Bedeutung anderer Produkte zu klären, die in der Ernährung von Monodiäten nicht aufgeführt sind. Lieblingskaffee, süßer Honig, Pilze und Eier – erlaubt oder verboten? Versuchen wir zu antworten.

• Kann ich Honig haben?

Strenge Proteintage, von denen es in der Sechsblattdiät viele gibt, führen zu einem Abfall des Blutzuckers. Dies äußert sich in Unwohlsein, Kopfschmerzen bis hin zur Ohnmacht. In solchen Fällen wird Honig zum Heilmittel. Nur ein Löffel Süße gleicht den Zuckergehalt aus und bringt den dünner werdenden Menschen zur Besinnung.

• Kann ich Kaffee trinken?

Während der 6-Blütenblätter-Diät wird empfohlen, Wasser und grünen Tee zu trinken. Das ist sozusagen ein Klassiker, mit dem Kaffeetrinker nicht zufrieden sind und sich zumindest eine Morgenportion „betteln“ – „zum Aufwachen“. Um solchen Menschen gerecht zu werden, haben Ernährungswissenschaftler diese Portion zugelassen, allerdings mit einem strikten Vorbehalt: Kaffee nur schwarz, ohne Zucker-Milch-Sahne!

• Kann ich Pilze haben?

Manchmal stellen Diätetiker seltsame Fragen: Kann ich dies tun, kann ich jenes tun? Die Blütenblatt-Diät listet wie keine andere Diät alle Lebensmittel übersichtlich auf und benennt die Tage entsprechend. Da es keinen Pilztag gibt, ist die Frage nach Pilzen unangemessen. Dabei sind Pilze auch ein Protein. Was ist das für eine Diät, wenn man auf nichts verzichtet?

• Kann ich Eier haben?

Der weiße Teil des Eies ist eine natürliche Proteinquelle und viele Menschen denken, dass er an einem Proteintag durchaus geeignet ist. Ernährungswissenschaftler erklären es jedoch auf ihre eigene Weise. Auf den ersten Runden ist Eiweiß verboten. Die Ausnahme gilt für Gerichte, die die Technologie der Zugabe von Eiern erfordern (Aufläufe mit Hüttenkäse, gedämpfte Hähnchenkoteletts). Ei anstelle von Hüttenkäse ist frühestens im 5. Zyklus der Diät erlaubt, wenn die richtige Ernährung bereits zur Gewohnheit wird.

Kontraindikationen

Das als Sechs-Blütenblätter-Diät bezeichnete Ernährungssystem wird allen Kategorien von Menschen gezeigt, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Kontraindikationen sind chronische Erkrankungen des Verdauungssystems, Diabetes, Nieren- und Herzerkrankungen.

Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie andere Patienten, denen besondere Ernährungsbedingungen oder therapeutische Diäten verschrieben wurden, sollten nicht mit Diäten experimentieren. Um Missverständnisse zu vermeiden, sollte vor Beginn einer Diät ein Haus- oder Hausarzt konsultiert werden.

Mögliche Risiken

Gesunde Menschen vertragen die Sechs-Blütenblätter-Diät meist problemlos. Es verursacht keinen starken Hunger, liefert alle notwendigen Komponenten einzeln und erschöpft den Körper nicht.

• Dennoch sind mit einer Diät Risiken verbunden.

Sie sind mit Stoffwechselprozessen verbunden, insbesondere mit der Tatsache, dass bei häufigen Wiederholungen neben Fett auch Lipide verbrannt werden. Dies kann zu einem kritischen Abbau der Muskelmasse führen.

Kopfschmerzen während einer Diät

Bei vielen Diäten bekommen Verdünner Kopfschmerzen, und dafür gibt es eine Erklärung. Während der Nahrungsaufnahme von sechs Blütenblättern entstehen aufgrund aktiver Stoffwechselprozesse Zwischenmetaboliten toxischer Natur. Sie wirken sich negativ auf das Gehirn und die Körperzellen aus.

Die Funktion der Leber besteht darin, diese Giftstoffe zu neutralisieren, und dieser Prozess wird von unangenehmen Empfindungen begleitet: Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Erbrechen.

• In den Artikeln wird wenig darüber geschrieben und es wird überhaupt nicht gesagt, ob diese Schmerzen verhindert werden können. Aber es gibt viele Kritikpunkte in den Bewertungen.

Der Schmerz beginnt am dritten oder vierten Tag. Schläfrigkeit, Kraftverlust und starkes Unwohlsein zwingen manche Verdünner dazu, die Diät abzubrechen. Aber diejenigen, die alle damit verbundenen Unannehmlichkeiten der Diät ertragen und das Ergebnis erzielt haben, sind nicht immer bereit, eine solche Leistung in Zukunft zu wiederholen.

Allerdings hat nicht jeder Kopfschmerzen: Es gibt genügend Menschen, die diese Methode regelmäßig anwenden und mit den Ergebnissen zufrieden sind. Dies ist auf individuelle Unterschiede zwischen den Organismen und eine unterschiedliche psychologische Motivation derjenigen zurückzuführen, die eine Diät machen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Während der Sechs-Blütenblätter-Diät kann es zu Mundgeruch kommen. Dies ist auf die Verdauung einer großen Menge Protein zurückzuführen.

• Es ist wichtig, den Kaloriengehalt nicht auf ein kritisches Niveau zu reduzieren – 500 kcal: Dies beeinträchtigt die Funktion der Schilddrüse. Ein Mangel an Fetten führt zu einer Verschlechterung von Haar und Haut sowie zu Störungen des Immunsystems.

Mögliche Komplikationen hängen vom Gesundheitszustand und den Besonderheiten des Organismus ab. Es kommt sogar vor, dass ein Mensch nach ein paar halb verhungerten Tagen feststellt, dass sein Gewicht nicht nur nicht abgenommen, sondern sogar zugenommen hat! Und wenn es abgenommen hat, ist es viel weniger als erwartet. Und dies beeinträchtigt den psychischen Zustand der Person, die in den besten Erwartungen getäuscht wurde, stark und demotiviert sie für weitere Versuche.

Abschied von der Sechs-Blütenblätter-Diät

Wie bei anderen Diätsystemen ist auch bei der Sechs-Blütenblätter-Diät der richtige Ausstieg wichtig. Was bedeutet das? Lassen Sie es uns Punkt für Punkt aufschlüsseln.

1. In den ersten Tagen nach der Sechs-Blütenblätter-Diät sollten in der Ernährung die gleichen Lebensmittel vorherrschen. Nach und nach werden neue, kalorienreichere Lebensmittel aufgenommen.
2. Begrenzen Sie weiterhin Fett, Mehl, Süßigkeiten und andere ungesunde Bestandteile des täglichen Speiseplans. Der an die Diät gewöhnte Körper wird Ihnen auf ewig dankbar sein.
3. Kochen Sie mit einem Multi- oder Dampfgarer, backen Sie Speisen im Ofen oder auf dem Grill.
4. Lassen Sie leichte Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu einer lebenslangen Gewohnheit werden.
5. Und zu Ihren Lieblingsgetränken: Eine Tasse Kaffee am Tag hat noch niemandem geschadet. Und grüner Tee und Kräuter stillen nicht nur den Durst, sondern helfen auch beim Abnehmen.

Versprochene 800g pro Tag, bzw. Maximal 5 kg in der Woche, sind realistisch, wenn die vorgegebenen Bedingungen und Regeln eingehalten werden. Die richtige Ausgabe sorgt für ein dauerhaftes Ergebnis der Umsetzung des Ernährungssystems. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn das Maximum nicht geklappt hat: Es gibt immer eine Korrektur in die eine oder andere Richtung, verbunden mit individuellen Eigenschaften des Körpers.

Eine Aufschlüsselung der 6-Blütenblätter-Diät

Kommt es zu einer Panne bei der Six Petals-Diät, sollten Sie sich ab dem ersten Tag ausruhen und wieder mit dem Abnehmen beginnen. Es ist wirkungslos, so weiterzumachen, als ob nichts geschehen wäre.

• Praktische Ernährungswissenschaftler enthüllen das Konzept der Störung und empfehlen den Einsatz von Selbsthypnose, um diese zu vermeiden.

Eine Störung der Sechs-Blütenblätter-Diät tritt auf, wenn man unkontrolliert etwas Verbotenes essen möchte. Um dies zu verhindern, betonen Sie nicht das Wort „kann nicht“. Überlegen Sie, was Sie heute essen können, und tragen Sie das Verbotene bis zum siebten Tag, wenn die Reihe der Monodiäten zu Ende ist.

Sagen Sie sich, dass ich diesen Schokoriegel, diesen Kebab oder dieses Sushi am Sonntag essen werde (wenn Sie am Montag angefangen haben). Und heute esse ich gerne gesunden Hüttenkäse, Vinaigrette oder Seefisch.

• Experten versichern, dass es psychologisch einfacher ist, den Satz „Heute esse ich das nicht, aber ich übertrage es für später“ wahrzunehmen als die Worte „Das kann ich nicht haben“.

Es kann sein, dass am siebten Tag eine ganze Liste mit etwas Leckerem, aber Nutzlosem zusammengestellt wird, und tatsächlich werden Sie zu diesem Zeitpunkt bereits übermäßig hungrig auf die meisten dieser Produkte sein.

Erfahrungsberichte von Schlankmachern

Elena, 45 Jahre alt, schreibt, dass die Sechs-Blütenblätter-Diät ihr nicht nur geholfen hat, 5 kg abzunehmen, sondern auch eine abwechslungsreiche und schmackhafte Ernährung zu genießen. Zufrieden und diejenigen, die in kurzer Zeit mindestens 3 kg abgenommen haben. In den Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben, schreiben sie sogar über die Wirkung der Verjüngung, die sich als Folge der Diät manifestiert.

• Nicht begeistert für diejenigen, die in ihren Erwartungen getäuscht wurden oder ein halb verhungertes Dasein führten.

Und auch bei dem das Gewicht nach kürzester Zeit wieder zurückkam. Viele Menschen ertragen Kopfschmerzen und Schwäche sowie Probleme beim Stuhlgang am Abend des dritten Tages oder jeden Tag nicht.

Diejenigen, die es gewohnt sind, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen, halten die Diät nicht für „hungrig“ und verstehen diejenigen nicht, die bereits am dritten Tag in einem halb ohnmächtigen Zustand wandeln und „psychische Erschöpfung“ behaupten. Im Gegenteil, solche Menschen bemerken in dieser Zeit eine Leistungssteigerung und einen verbesserten Schlaf. Dies unterstreicht noch einmal, dass es individuelle Besonderheiten der Wahrnehmung und des durch die Ernährung erzielten Ergebnisses gibt.

Bewertungen von Ärzten

Positiv über die Ernährung mit sechs Blütenblättern schreiben Ernährungswissenschaftler, die sich zum Prinzip der getrennten Ernährung bekennen. In Rezensionen betonen Ärzte, die diese Methode verschreiben, die Bedeutung der Tatsache, dass der Körper im Allgemeinen eine vollständige Ernährung erhält und nicht an einem längeren Mangel an bestimmten Bestandteilen leidet. Alle sind sich einig, dass die Blütenblattvariante dem Körper keinen großen Schaden zufügt.

Es wird auch berichtet, dass die Association of Dietitians (ohne Angabe des Landes) die Freiwilligen beobachtete und auf der Grundlage der Testergebnisse die Technik offiziell als diätetische Methode zur Gewichtsabnahme anerkannte.

Ergebnisse und Wirksamkeit

Der erste Zyklus der Sechs-Blütenblätter-Diät gefällt in der Regel: Das Körpergewicht wird um drei bis fünf Kilogramm reduziert. Wenn dies ausreicht, kann die Diät beendet werden. Viel hängt von der Ausgangsmasse ab. Nimmt man das Minimum-Maximum, dann schwanken die Tageswerte zwischen 0,3 und 1,0 kg.

• Sollten Ergebnisse und Wirksamkeit nicht ausreichen, kann eine zweite sechstägige Sitzung durchgeführt werden.

Und so viermal, aber nicht mehr, empfehlen Ernährungswissenschaftler. Es besteht eine Meinungsverschiedenheit zwischen Ernährungswissenschaftlern und Gastroenterologen: Wenn erstere eine sofortige Wiederholung des Zyklus für effektiver halten, empfehlen letztere, abzuwarten und frühestens nach zwei Wochen wieder mit der Diät fortzufahren. Während dieser Zeit ruht der Körper und ist bereit für einen weiteren Kiloabbau.

• Natürlich sollten Sie auf Ihre Gefühle hören und eine Entscheidung auf der Grundlage Ihrer Gefühle treffen.

Ein zusätzlicher Bonus ist die Reinigung des Körpers und die Gewöhnung an eine gesündere Ernährungsweise. Für viele wird es zur dauerhaften Gewohnheit.

Wer abgenommen hat, fühlt sich leicht und munter. Es sollte jedoch beachtet werden, dass ständig praktizierte Diäten gesundheitsschädlich sind.

Diät „Favorit“ oder „6 Blütenblätter“, was besser ist

Diejenigen, die verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert haben, fragen sich am Ende: Diät-Liebling oder 6 Blütenblätter, was ist in meinem Fall besser? Denn die Ergebnisse sind unterschiedlich und hängen immer von der individuellen Anfälligkeit des Körpers für die eine oder andere Eigenschaft der Methoden ab. Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist keine Ausnahme.

Wenn Ihnen die Blütenblattkur gefällt und die Ergebnisse zufriedenstellend sind, dann ist die Antwort klar und Sie können dieses Schema regelmäßig anwenden, wenn Sie Ihre ohnehin nicht allzu verdorbene Figur dringend verbessern müssen. In anderen Fällen müssen Sie andere Methoden ausprobieren. Um sich nicht mit einer langen Suche zu quälen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der anhand spezifischer Parameter und Gesundheitsindikatoren eine Variante auswählen kann. Auf diese Weise reduzieren Sie mögliche Risiken und Verzögerungen.

Die sakramentale Frage „Was man essen soll, um Gewicht zu verlieren“ wird durch die Sechs-Blütenblätter-Diät gelöst. Es verbietet keine Produktgruppe, regelt lediglich deren Menge, Zubereitung und Verzehr. Die Methode basiert auf der Tatsache, dass eintöniges Essen die Gewichtsabnahme anregt. Dies ist eine ideale Methode für diejenigen, die keine strengen Einschränkungen mögen, aber bereit sind, fraktionierte, reduzierte Portionen zu essen.