Diät für eine Woche: Zeitplan

Eine einwöchige Diät ist eine großartige Möglichkeit zum Abnehmen für alle, die schnell abnehmen möchten. Aber! Dies ist eine Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden, wobei das Ergebnis nicht lange anhält. Nur für kurze Zeit. Dennoch können Sie eine solche Diät ausprobieren und anschließend auf eine längere, gesunde Ernährung umsteigen.

Dauer – von 1 bis 4 Wochen

Ergebnis: minus 3-5 kg pro Woche

Schneller Diätplan

Montag (1. Tag der Diät)

Frühstück

Perlgraupenbrei auf Wasser – 200 g

Karotten, Zwiebeln und Pflanzenöl als Anbraten für Porridge

Schwarzbrot (1-2 Scheiben)

Tee ohne Zucker mit Zitrone

Abendessen

Geriebene Karotten und Zwiebeln im Salat, angemacht mit Mais- oder Sonnenblumenöl (150 g)

Suppe mit Weizengrütze und Gemüse – 1 Portion

Gemüseeintopf (200 g)

Abendessen

Karotten, gerieben auf einer mittleren Reibe mit zerdrücktem Knoblauch und Mais- oder Sonnenblumenöl als Dressing - 150 g

Buchweizenbrei – 200 g (kann mit Pflanzenöl sein)

Dienstag (2. Tag der Diät)

Frühstück

Frischer Krautsalat mit Karotten, Kräutern und Zwiebeln – 150 g

Gerstenbrei – 200 g

Preiselbeertee – 1 Tasse

Abendessen

Eingelegte Gurken, in Ringe geschnitten und mit Zwiebeln und Pflanzenöl gewürzt - 150 g

Borschtsch auf Gemüsebrühe ohne Fleischzugabe – 1 Teller (250 g)

Haferflockenkotelett – 1 Stück

Ofenkartoffeln (2 Stück)

Abendessen

Rote-Bete-Salat mit Knoblauch und Pflanzenöl – 150 g

Weizenbrei gewürzt mit in Pflanzenöl gedünsteten Karotten – 200 g

Mittwoch (3. Tag der Diät)

Frühstück

Salat aus frischen Karotten, gerieben auf einer mittleren Reibe mit Zugabe von zerdrücktem Knoblauch - 150 g

Perlgraupenbrei auf Wasser – 150 g

Preiselbeerblättertee – 1 Tasse (ohne Zucker)

Abendessen

Sauerkraut mit grünen Erbsen aus der Dose oder aufgetauten (oder rohen) Erbsen – 150 g Bohnensuppe – 1 Schüssel

Gebackenes Gemüse mit Karotten – bis zu 100 g

Abendessen

Salat mit Kartoffelwürfeln und rohen Zwiebeln – 150 g

Haferbrei mit Wasser und Karottengarnitur und Pflanzenöl – 200 g

Donnerstag (4. Tag der Diät)

Frühstück

Fettarmer oder 1%iger Kefir - nicht mehr als 1 Glas

Ersatz für Kefir – 200 g Joghurt

1 Apfel

Abendessen

Hähnchenschenkel, ohne Salzzugabe und ohne Haut gegart

Gemüsesalat mit frisch gepresstem Zitronensaft – 200 g

Tee ohne Zucker (kann mit Zitrone sein) – 250 g

Nachmittagsjause

Schwarzbrot (nicht mehr als 1-2 Stück)

Gekochte Bohnen – 150 g

Eine Alternative zu Bohnen sind 2 Stücke gekochter oder gebackener Kabeljau mit einer Beilage aus gedünstetem oder frischem Kohl

Tee ohne Zucker

Abendessen

Geschmorter Blumenkohl (roh), mit geriebenem Käse bestreut - 200 g

1 Tomate

Gekochte Bohnen – 100 g

Bratapfel ohne Zucker, aber mit Honig - 1 Stück

Freitag (5. Tag der Diät)

Frühstück

Frischer Kohl mit Zwiebeln und Karotten – 200 g

Buchweizenbrei – 200 g (Sie können Pflanzenöl hinzufügen)

Abendessen

Kohlschnitzel – 100 g

Frischer Tomatensalat – 150 g

Rasselnik in Gemüsebrühe gekocht – 250 g

Schwarzbrot (2 dünne Scheiben)

Abendessen

Vinaigrette - 100 g

Pilaw (ohne Fleischzugabe) – 200 g

Schwarzbrot - nicht mehr als 2 Scheiben

Samstag (6. Tag der Diät)

Frühstück

Sauerkraut – 150 g

Perlgraupenbrei auf Wasser – 200 g

Tee ohne Zucker – 1 Tasse

Abendessen

Eingelegte Gurken, in Würfel oder Ringe geschnitten – 100 g

Gemüsesuppe mit Kohl (oder Blumenkohl) – 250 g

Hirsekotelett – 1 Stück

In Wasser gedünsteter Kohl mit Tomaten – 150 g

Schwarzbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker, aber mit Zitrone – 250 g

Abendessen

Schwarzer Rettich, gerieben oder in Scheiben geschnitten – 150 g

Roggenbrot (maximal 2 Scheiben)

Sonntag (7. Tag der Diät)

Frühstück

Karotten, gerieben, mit Knoblauchzusatz – 150 g

Perlgraupenbrei auf Wasser – 200 g

Schwarzbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker – 1 Tasse

Abendessen

Gesalzene Tomaten – 2 Stück (mittelgroß)

Kartoffelsuppe mit Croutons – 250 g

Gedämpfte Teigtaschen mit Kraut – 200 g

Schwarzbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker, aber mit Zitrone

Abendessen

Frische Karotten, gerieben auf einer mittleren Reibe, Kohl und frische Zwiebeln - 150 g

Weizenbrei mit Butter – 200 g

Schwarzbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Dies ist eine schnelle Wochendiät (d. h. für 7 Tage ausgelegt). Der Speiseplan enthält jedoch so viele gesunde und sättigende Produkte, dass Sie dieses Ernährungssystem 2 bis 3 Wochen lang einhalten können – so lange Sie es für nötig halten. So können Sie ganz einfach abnehmen.