Was hilft natürlich, ein paar Pfunde zu verlieren?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie eines akzeptieren: Sie brauchen keine Diät, eine völlig neue Art zu leben. Gesunden Lebensstil. Keine Diät in ein paar Tagen kann Sie wirklich schlank machen. Sie können, unter schweren Einschränkungen leiden, ein paar Pfunde werfen, die sicherlich noch mehr zurückkommen werden, als es war, wenn Sie wieder zu Ihren Geschmackspräferenzen zurückkehren.
Denken Sie daran, dass jede Fettfalte an Ihrem Körper nicht in einer Woche und nicht in einem Monat gebildet wurde - sondern ein paar Monate oder sogar Jahre. Um es verschwinden zu lassen, muss es also zur gleichen Zeit, nicht weniger, und auch harte Arbeit an sich selbst sein. Die Arbeit besteht in einer Sache - mehr Kalorien ausgeben als Sie verbrauchen.
Und lassen Sie zuerst die Gesamtzahl der Kalorien um nur 300 - Sie in einem Monat, wenn Sie an einem sehr klar gewählten Volumen halten - Sie fühlen, dass Sie von 3 bis 5 kg gelockert haben, ohne Leiden und schmerzhafte Verbote.
Obwohl wir uns nicht verstellen werden, wird es natürlich einige Verbote in gastronomischen Vorlieben geben. Aber sie beziehen sich auf die "Kappe der Beweise": geräuchert, Fast Food, Fett gebraten, würzig, appetitlich, Salz, einfache Kohlenhydrate in Form von Süßigkeiten und Mehlprodukte - süße Muffins, Kuchen und Gebäck. Natürlich sollte zumindest die Mindestbelastung durch Bewegung sein - um den Stoffwechsel zu unterstützen.
Mayonnaisen-Ketchups sollten auch ausgeschlossen werden, weil sie voller Stärke sind, die nicht in gesunder Ernährung verwendet werden sollte und wenn Sie auf Gewichtsabnahme abzielen. In der Perestroika zum Essen, die Ihnen nicht schwer fällt und mit der Sie keine unnötigen Falten rekrutieren, ist es wichtig, die Regel zu befolgen: Auswahl, Kombination und regelmäßige Mäßigung. Das heißt, Sie müssen die optimalen Produkte für sich selbst auswählen - zum Beispiel, wenn Sie eine "Milch" Person sind, kann Ihr Akzent aus Milchsäure-Lebensmitteln bestehen, die reich an Proteinen sind, und Sie können Fett wählen. Darüber hinaus sind sie perfekt gesättigt. Wenn Sie ein Fleischesser sind, bedeutet dies, dass Ihre Lebensmittel und sollen auf Fleisch mageres Fleisch basieren: Kaninchen, Geflügel, mageres Schweinefilet und Rindfleisch - Fleisch kann in ihrem eigenen Saft oder Kochen gebacken oder / Eintopf werden. Fleisch ist ideal für Gemüse - in jeder Form. Für schnelles und korrektes Kochen verwenden Sie Multivarcers, Dampfgarer, Schnellkochtöpfe - diese Haushaltshelfer sollten Ihre Bratpfannen ersetzen. In Multivarkas können Sie ohne Öl kochen, Fisch und Fleisch sind saftig und zart.
Kurz gesagt, um Ihr Gewicht anzupassen - passen Sie an, was Sie essen. Essen Sie einen Bruchteil, am Morgen können Sie aktiv komplexe Kohlenhydrate essen - ein komplettes Frühstück mit Müsli, können Sie süße Früchte, fettarmen Joghurt essen. Aber wenn Sie das Frühstück noch dichter gewohnt sind - zum Frühstück gibt es fast keine Einschränkungen: Hauptsache nicht fett, nicht süß, nicht geräuchert. Zu Mittag essen Sie Gemüsesuppen, Eintopf mit Salaten. Aber zum Abendessen, essen oder etwas Protein oder Fasergemüse. Nach und nach gewöhnt sich der Körper an neue Gewohnheiten - Sie werden das Ergebnis sehen, Sie werden froh sein, dass Sie jetzt schlanker sind. Die Hauptsache, seien Sie geduldig und folgen Sie Ihrer neuen Art der Diät methodisch: Fettablagerungen werden schmelzen.