Fette Diät: Rezepte, Bewertungen und Ergebnisse

Der Ausdruck "fette Diät" macht auf den ersten Blick keinen Sinn, tk. Jeder weiß, dass es logischer ist, Gewicht zu verlieren, sich auf das Essen zu beschränken, einschließlich fetthaltiger Nahrungsmittel. Sofort schleicht sich die Vorstellung ein, dass dies eine Art Trick ist, und dann gibt es ein wenig Hoffnung, kann es köstlich sein und ohne zu leiden, um Gewicht zu verlieren? Glauben Sie an diese Gelegenheit und lassen Sie uns herausfinden, ob das so ist.

Hinweise

Laut den Autoren der fetten Diät ist dies ein spezielles Ernährungssystem, das zur Gewichtsreduktion, Behandlung von Herz-Kreislauf-, Nierenerkrankungen und sogar bei Diabetes eingesetzt werden kann. Das Problem des Übergewichts ist in der modernen Welt, in der schnelle Snacks in Form von Fast Food und Halbfertigprodukten vorherrschen, sehr akut. Davon leiden die Gefäße und andere Organe, und der Zustand der Diabetiker hängt direkt von der Ernährung ab. In ihrem Fall ist die Ernährung das wichtigste Mittel, um die Krankheit zu kontrollieren. Ausgehend von diesen Argumenten sind die Vorteile der Ernährung offensichtlich.

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Allgemeine Information fette Diät

Die fette Diät basiert auf der Notwendigkeit, leicht verdauliche und energiereiche Nahrung zu essen. Dazu gehören tierische Proteine und Fette. Produkte aus Ballaststoffen und Kohlenhydraten werden als nutzlos und gesundheitsschädlich angesehen. Einige enthalten viel Wasser, andere sind schlecht verdaut, so dass sie keinen Sinn ergeben, aber aus der Nahrung ausgeschlossen werden müssen. Studien zeigen, dass das Gewicht direkt mit dem Zuckerspiegel im Blut zusammenhängt. Schnelle Kohlenhydrate, erhöhen sie, geben einen kurzen Energieschub, erfordern aber eine ständige Auffrischung und lagern sich als Fettschicht ab. Fette und Proteine können nicht viel gegessen werden und sie werden vollständig für die Bedürfnisse lebenswichtiger Prozesse ausgegeben. Es gibt eine Reihe von Optionen für eine solche Theorie, so betrachten Sie die Essenz jeder Diät:

• Fett Diät Yan Kwasniewski - nach dem polnischen Ernährungsberater in der Ernährung des Menschen sollte Fleisch, Fett, Eier (6-8 Stück täglich), Milch, Sahne, fettreiche Käse überwiegen. Der Rest der Produkte ist streng limitiert. Anstelle von Gemüse und Obst, ist es besser, reines Wasser zu trinken, Getreide, Backwaren sind in der Regel von der Speisekarte ausgeschlossen. Makkaroni und Kartoffeln sind gelegentlich in kleinen Mengen erlaubt. Kwasniewski glaubt, dass es keine Notwendigkeit gibt, eine strenge Art des Essens zu beobachten, aber wenn man Hunger verspürt. Aber die Hauptsache ist, es langsam, in einer gemessenen, positiven und ruhigen Atmosphäre zu tun. Kombinieren Sie mit Essen Fernsehen, Lesen, Computer, sprechen kann nicht, sonst verletzt die Rezeption des Gehirns ein Signal der Sättigung, was zu übermäßiges Essen, eine Menge von Übergewicht. Erforderlich und Ruhe nach dem Essen mindestens eine Viertelstunde;
• Sam Klebanov Fett-Diät - Swedish Diät Low-Carb hohe Fett, das nutzte und hatte einen bekannten Filmproduzenten angenommen, erlaubte es ihm, Gewicht 15 kg zu verlieren, ohne Folter und Erschöpfung der Nahrung. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass natürliche Fette ohne Einschränkungen gegessen werden können, und auf Kohlenhydraten im Allgemeinen verweigern. Was können Sie nach dieser Diät essen? An erster Stelle des Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, verschiedene Gemüse außer Kartoffeln, Gemüse, Nüssen, Milchprodukten, fettreiche und sogar Kaffee, trockener Wein, dunkle Schokolade, schwarzer Tee, Cognac und Whisky. Was kannst du nicht essen? Unter dem Verbot von Zucker, Obst, Getreide, Mehlprodukten, kohlensäurehaltigen Getränken, alkoholhaltigen Zucker. An alle müssen Sie viel Wasser trinken, Kokosnussöl verwenden und täglich gesalzene Hühnerbrühe nehmen. Dieses System setzt nicht nur die Regeln der Ernährung voraus, sondern auch die Lebensweise: aktiver Sport, körperliche Aktivität;
• Fett-Diät Andreas - Autor des Buchs „Revolution in der Nahrung“ - Schwede Andreas Enfeldt gemacht Gastronomie und Nahrungs Revolution in den Köpfen der Menschen, erklärt: „Weniger Kohlenhydrate, mehr Fett“ oder Prinzip, Abkürzen LCHF. Die schwedische Fettdiät liefert das notwendige Ernährungsgleichgewicht und gewährleistet die Beseitigung von Übergewicht, dessen Stabilisierung, die Stabilisierung von Zucker und Cholesterin. Das Grundprinzip für Lebensmittel Fett-Diät Enfelda - die Einhaltung des folgenden Verhältnis von Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate: 70%, 20% und 10%. Der beste Kontroller bei der Diätbeobachtung ist keine Waage, sondern ein Zentimeter, weil das Gewicht durch Erhöhung der Muskelmasse aufrechterhalten werden kann. Drastisch, Gewicht zu verlieren wird nicht funktionieren - 1-2kg pro Woche, aber an ein Stromversorgungssystem haftet, ist es möglich, gute Ergebnisse für eine lange Zeit zu erreichen;
• Protein-Fett-Diät Kovalkova - Russische Ernährungsberaterin hat es für sich selbst entwickelt und dank ihr fiel mehr als 50kg. Er fördert die richtige Lebensweise und Diät, und dazu schlägt er vor zu bestimmen, aus welchem Grund das Übergewicht aufgetaucht ist, zu welchem Zweck die Person strebt, um die Notwendigkeit eines solchen Weges zu erkennen und ihm selbstbewusst zu folgen. Seine Ernährung beinhaltet eine ziemlich ausgewogene Ernährung, es ist nicht an bestimmte Lebensmittel und Nahrungsmittel gebunden, Sie brauchen keine Tage zu verbringen und Kalorien zu zählen. Sie können alles essen und trinken, außer Alkohol, weißer Reis, Brot, Brötchen, Süßwaren, kohlensäurehaltige süße Getränke, Kartoffeln, Konserven, geräucherte Produkte, Halbfabrikate. In der Diät müssen Gemüse, Früchte, Beeren, Milch und Milchsäure Produkte, mindestens 3 Liter Wasser und sogar ein wenig trockener Wein vorhanden sein. Die Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet 4 Stufen:

• Die erste - vorbereitende, dauert 2-4 Wochen, lehrt Sie, Ihre Ernährung zu kontrollieren und schädliche Nahrung zu verweigern. Es wird empfohlen, mehr rohes Gemüse, Bohnen, Obst und viel Wasser zu trinken.
• die zweite - eine zweiwöchige Initiale, hilft, die Verdauungsorgane zu klären, Stoffwechsel zu aktivieren. Der Fokus liegt auf dem Verzehr von rohen Wurzelfrüchten, Früchten, Joghurt, Kefir. Während dieser Zeit ist es notwendig, Sport zu verbinden;
• der dritte - der wichtigste, kann bis zu 7 Monate dauern, gewöhnt sich an einen konstanten gesunden Lebensstil. Das Frühstück besteht aus Joghurt und getrockneten Früchten, Snacks - Gemüse und Obst, zum Mittagessen - gekochtes Fleisch mit Salat, Abendessen mit gebackenem Gemüse, mit Olivenöl gegossen;
• die vierte - Fixierung, erlaubt es eine kleine Menge Schweinefleisch, ein wenig Schokolade. Die Hauptsache ist nicht, Kohlenhydrate mit Fetten zu kombinieren, um 5 mal am Tag zu essen, um den Eiweißen zum Abendessen den Vorzug zu geben.

Zusammenfassend können wir feststellen, dass die oben genannten sind nicht nur die üblichen Ansätze zur Ernährung, verkünden das Prinzip des Abnehmens köstlich: Low-Kohlenhydrat-oder Nicht-Kohlenhydrat-Fett-Diät. Dadurch entsteht ein schnelles Sättigungsgefühl, das es ermöglicht, Portionen zu reduzieren und gleichzeitig viel Energie und Energie zu spüren.

Menü der fetten Diät für eine Woche

Die Speisekarte der meisten Diäten ist weit vor ihrem Beginn deprimierend, aber nicht diese. Das Menü einer fetthaltigen Diät für eine Woche schiebt einfach Leute in ihre Arme und Zeit, an die Notwendigkeit zu erinnern, mit einem Doktor vor der Anwendung zu konsultieren. Darin gibt es keine strengen Einschränkungen, Mahlzeiten stundenweise, Portionen wiegen. Der Ernährungstag kann so aussehen:

• Frühstück - Speck, Rührei oder Omelette aus 2-3 Eiern, Tomaten, Gurken, Kaffee;
• Mittagessen - Rindersteak, gebackenes Gemüse;
• Zwischenmahlzeit - Salat aus Gemüse;
• Abendessen - fetter Quark mit dem Zusatz von Nüssen, Tee;
• in der Nacht - Tee mit einem Sandwich von Low-Carb Brot und Butter.

Andere Tage der Woche sind völlig abhängig von Vorstellungskraft und es besteht keine Notwendigkeit, Menschen an bestimmte Gerichte zu binden, tk. Zur Verfügung eine breite Palette von Produkten: Huhn, Pute, Kaninchen, Rind, Schwein, Lamm, Fisch, Eier, Käse, hart, Käse, Fleischbrühe, Milch und Milchprodukte, Zitrone, Orange, Grapefruit, Salat, Tee, Kaffee und viele Wasser.

Kontraindikationen

Die Fettdiät hat ihre Kontraindikationen mit ihrem Ungleichgewicht verbunden, weil die Rolle von Kohlenhydraten im Funktionieren des Körpers nicht aufgehoben wurde. Sie sind an der Synthese von Enzymen, Hormonen und Sekreten beteiligt. Darüber hinaus ist es eine Quelle von Energie, Nahrung für das Gehirn. Fette Kohlenhydrate direkt im Magen, die den Körper sättigen. Fette und Proteine brauchen dazu mehr Zeit, so dass ihr gleichzeitiger Empfang zur Fettspeicherung und Gewichtszunahme führt. Nur absolut gesunde Menschen können auf eine fetthaltige Diät zurückgreifen. Probleme des Gastrointestinaltraktes, Nieren, Cholelithiasis, endokrine Erkrankungen, Gebärfähigkeit und Laktation sind mit dieser Art der Ernährung nicht vereinbar, da sonst mit der Ernährung Risiken verbunden sein können.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Eine kohlenhydratarme Diät kann zu möglichen Komplikationen führen. Wenn Diabetes ist ein hypoglykämisches Koma, Galle und Urolithiasis - eine Verschiebung von Steinen und Verstopfung der Gänge, die sehr gefährlich für das Leben ist. Das Nervensystem einer Person kann auch leiden, eine Verschlimmerung von Gastritis, Pankreatitis.

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Bewertungen und Ergebnisse

Fetten Diät, nach Bewertungen, ist schwierig für Menschen, die daran gewöhnt sind, ganz anders zu essen. Auf jeden Fall sucht jeder sein eigenes. Die meisten, nach ihrem Geschmack, bemerken kein schnelles, aber stetiges Ergebnis, und das Konzept davon wird als Grundlage für die tägliche Ernährung genommen: weniger einfache Kohlenhydrate, mehr Protein und Fett sowie Bewegung oder körperliche Aktivität.