Schlaf nach dem Essen am Nachmittag

Viele konnten bemerken, dass sie sofort nach dem Essen ständig schlafen gehen. Wie sich herausstellte, ist Schlaf nach dem Essen ein natürlicher physiologischer Vorgang, der für fast jedes Lebewesen charakteristisch ist. 

Der Gebrauch und Schaden des Schlafens nach dem Essen

Studien haben gezeigt, dass bereits ein kurzer Schlaf nach dem Essen die Stoffwechselprozesse positiv beeinflussen kann und zudem hilft, Übergewicht zu vermeiden. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass dank einer halben Stunde Schlaf der Stoffwechsel in den Muskeln um etwa 40% beschleunigt und Fettablagerungen verhindert werden.

Kürzlich wurde auch eine neue, sensationelle Entdeckung gemacht: Es wurde festgestellt, dass der Schlaf bei Tag das Risiko der Entwicklung verschiedener kardiovaskulärer Pathologien sowie die Mortalität aufgrund ihrer Ursache um 37% reduziert. Menschen, die sich keinen kleinen Snack am Nachmittag versagen, leiden seltener an Herzinfarkten mit Schlaganfällen sowie an der Entwicklung von Bluthochdruck.

Der Nachmittagsschlaf lindert Reizbarkeit, verhindert die Störung der Funktion der Nationalversammlung, erhöht die Effizienz und beeinflusst auch positiv die Fähigkeit einer Person, Informationen wahrzunehmen und zu verarbeiten, wodurch dieser Prozess verbessert und beschleunigt wird.

Aber auch Schlaf nach dem Essen kann schädlich sein, obwohl diese Mängel im Vergleich zu seinen positiven Effekten eher unbedeutend sind. Es kann sich so negativ auf den Körper auswirken:

• wenn Sie in einer Position auf Ihrer Seite oder auf Ihrem Magen liegen, werden die inneren Organe zusammengedrückt;
• Die Einnahme nach der Aufnahme von Blutglukose hemmt die Aktivität des Hormons Orexin (es gilt als Hormon für einen gesunden Zustand verantwortlich und erhöht den Tonus). Ein solches passives Verhalten (Schlaf) trägt zum Unterdrückungsvorgang bei;
• Aufgrund der Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, kann sich Cellulite entwickeln.

In der horizontalen Position des Lebensmittel wird langsame Verdauung Zyklus verdaut wird verlängert, im Verdauungstrakt resultierend müssen länger arbeiten und härter als es sein sollte - das ist, warum man glaubt, dass Schlaf nach dem Essen auf den Körper schädlich sein kann.

Warum schlafen nach dem Essen?

Warum willst du nach dem Essen schlafen? Das Verständlichste und Einfachste für einen gewöhnlichen Mann auf der Straße ist eine solche Erklärung - nach dem Verzehr von Nahrung wechselt der Körper vollständig mit all seinen Energieressourcen zur Verdauung von Nahrungsmitteln sowie zu ihrer korrekten Verdauung durch den Magen. Das Blut beginnt in den unteren Teil des Körpers zu fließen, wodurch sein Zufluss zum Gehirn abnimmt. Aus diesem Grund stoppt er die Zufuhr von Sauerstoff in der erforderlichen Menge, was zu einem Gefühl von Schläfrigkeit führt.

Als Ergebnis des Experiments haben wir herausgefunden, dass nach dem Essen die Aktivität der Gehirnzellen, die für die Wachheit des Körpers verantwortlich sind, stark reduziert wird - dies verursacht ein Gefühl der Schläfrigkeit. Damit einhergehend werden auch der Denkprozess und die Reaktionsgeschwindigkeit gebremst.

Deshalb empfehlen Experten, gleich nach der Mittagspause nicht mit der intellektuellen Arbeit zu beginnen - wegen des erhöhten Zuckerspiegels im Körper ist der Prozess des Pulsierens innerhalb der Nervenzellen gestört.

Tagesschlaf nach dem Essen

Tagesschlaf wird auch Siesta genannt - vom spanischen Wort "Siesta". Siesta wird traditionell in Ländern mit heißem Klima gefunden, wo es üblich ist, in den heißen Mittagsstunden zu entspannen. Es tritt normalerweise im Intervall zwischen 12 und 15 Stunden des Tages auf. Zwar gibt es Länder (zum Beispiel Italien), wo das Abendessen nach 16 Stunden stattfindet, wodurch sich die Siesta etwas verschiebt - gegen Abend.

Siesta hat eine signifikante Wirkung auf den Körper. Es gibt eine große Anzahl von Studien zu diesem Thema, die von berühmten Wissenschaftlern durchgeführt wurden. Es wird angenommen, dass dies für die Gesundheit sehr nützlich ist - das korrekte Halten der Siesta kann die Effizienz und Leistung einer Person mindestens 1,5-mal verbessern.

Insbesondere ist dieser Faktor vor dem Hintergrund hoher physischer und psychischer Belastungen sowie emotional relevant - wenn die Schlafdauer auf weniger als 6 Stunden absinkt.

Viele Studien wurden durchgeführt, um zu bestimmen, wie sich die Siesta auf den Körper als Ganzes auswirkt, ebenso wie das getrennte Funktionieren seiner verschiedenen Organe. Es wurde bewiesen, dass der Schlaf tagsüber von großem Nutzen ist.

Das Gefühl der Lebendigkeit sowie die Lebensfreude, die ein Mensch nach einem Tag Schlaf empfindet, sind bedingt durch die Tatsache, dass der Körper eine kleine Ruhepause einlegt. Nachmittag Schlaf ermöglicht eine Person loszuwerden angesammelter Stress sowie Spannung. Während dieses Schlafes wird das Gehirn von unnötigen Informationen befreit, ebenso wie die Systematisierung von Informationen, die in der ersten Hälfte des Tages empfangen wurden. Nach einer Pause, selbst wenn sie nur 20 Minuten dauert, gibt es eine Welle von Kraft und Energie.

Am besten eignet sich eine Siesta für einen Zeitraum von 14 bis 15 Stunden des Tages - in diesem Zeitraum braucht der Körper eine Atempause, und man sollte ihm nicht widerstehen. Wenn Sie nicht jeden Tag eine Siesta bekommen, sollten Sie versuchen, mindestens 2-3 Mal pro Woche einen kurzen Mittagsschlaf zu arrangieren.

Die effektivste Siesta wird sein, wenn es 20-40 Minuten dauert. Es wird nicht empfohlen, länger als 1 Stunde zu schlafen, da dies dem Körper im Gegenteil schadet - nach einer Stunde Schlaf beginnt zu tiefes Eintauchen, wodurch der innere Rhythmus gestört werden kann (der Körper beginnt den Tag mit der Nacht zu verwechseln).

[1]

Träumt der Traum nach dem Essen einer Figur

Schlaf nach dem Essen hat viele Vorteile, unter anderem die Fähigkeit, Schlafmangel zu beseitigen, der direkt das Gewicht und die Form beeinflussen kann.

Nach vorliegenden Studien können Menschen, die weniger als 5,5-6 Stunden pro Nacht schlafen, Probleme mit Übergewicht haben.

Zum Beispiel wurde in Finnland, etwa 7 Jahre, eine Studie durchgeführt, an der 7.022 Menschen beteiligt waren, die im mittleren Alter waren. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die unter Schlafmangel litten, viel mehr wogen als diejenigen, die in der Nacht voll geschlafen hatten. Im Durchschnitt betrug der Gewichtsunterschied zwischen ihnen 11 Pfund. Darüber hinaus ist zu beachten, dass die erste Kategorie auch schwieriger war und an Gewicht verliert.

Es ist schlecht für den Körper zu schlafen, weil es den Hormonhaushalt negativ beeinflusst, was wiederum die Wirksamkeit selbst der stabilsten Diät ruinieren kann. Aufgrund des Schlafmangels steigt das Niveau des Herinspiegels - es ist ein Hormon, dessen Funktion es ist, den Appetit (Sättigungsgefühl und Hunger) zu kontrollieren. Dieses Hormon ist sehr wichtig im Prozess der Gewichtsabnahme - es ist es, dass die Menge an Fett speichert im Körper erhöht.

Die Studie, durchgeführt von der Deutschen Universität Lübeck (Abteilung für Neuroendokrinologie), und dann veröffentlicht in der Zeitschrift für klinische Ernährung, zeigte eine deutliche Abhängigkeit der Gewichtsindizes von der Dauer des Schlafes.

Die Forscher wählten eine Gruppe Freiwilliger aus, die in der ersten Nacht von 12 Stunden schliefen und die nächste überhaupt nicht schlief. Am Morgen gab es eine Auswahl an Gerichten zum Frühstück in unbegrenzter Menge. Weiter wurde der Indikator des Verbrauchs von Kalorien und Energie, die für nichts verbrannt sind, gemessen. Im Falle eines Schlafmangels stellten die Probanden einen Rückgang des Gesamtenergieverbrauchs um 5% gegenüber dem Zeitpunkt fest, zu dem der Nachtschlaf voll war. Darüber hinaus war der Verbrauch von Energie nach den Mahlzeiten gekauft 20% weniger als üblich.

Die auf der Konferenz während der wissenschaftlichen Sitzung der US Heart Association beschriebene Studie zeigte, dass Frauen, die nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, am Morgen 329 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die etwa 9 Stunden schlafen. Bei Männern zeigten die entsprechenden Experimente +263 zusätzliche Kalorien.

Eine andere Erfahrung beschrieben im Journal of Clinical Nutrition (USA) - 11 Freiwillige für 14 Tage waren im Mittelpunkt des Schlafes. In der ersten Hälfte dieser Periode dauerte ihr Schlaf 5,5 Stunden und der zweite - 8,5 Stunden. Im Falle von Schlafmangel wurde eine Zunahme der Häufigkeit von nächtlichen Snacks beobachtet, und eine Auswahl an Snacks, die viele Kohlenhydrate enthielten, wurde festgestellt.

Man kann also argumentieren, dass ein kurzes Mittagsschläfchen nicht nur der Figur nicht schadet, sondern auch umgekehrt - sie wird sich positiv auf die Figur auswirken.

[2]