Produkte für Energie

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass die richtige Nahrung nicht nur Hunger und Durst befriedigen, sondern auch Kräfte füllen, Energie und Lebendigkeit verleihen soll. Manchmal genügt es, die eigenen Geschmacksgewohnheiten ein wenig zu verändern - und ein positives Ergebnis lässt Sie nicht warten. Und wenn Sie sich auch auf die Nützlichkeit von Produkten konzentrieren, dann ist Essen nicht nur eine Notwendigkeit, sondern auch ein Vergnügen, das die Stimmung, die Gesundheit und letztendlich die Lebensqualität erhöht.

Produkte für Stärke und Energie

Produkte für Stärke und Energie können Müdigkeit, Lethargie und Apathie aushalten, da sie alle Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente enthalten. Sie zeichnen sich durch hohe Verdaulichkeit, Nährwert, ausgewogene Ernährungsparameter aus.

1. Joghurt enthält nützliche Mikroorganismen, die einen gesunden Zustand des Darms unterstützen, sowie Substanzen, die dem chronischen Erschöpfungssyndrom standhalten können. Joghurt fördert die Bildung von Serotonin - eine Substanz, die für Fröhlichkeit und gute Laune verantwortlich ist. Nützlicher - natürliche Produkte, ohne Füllstoffe und Zucker.
2. Spinatblätter enthalten Eisen, das an der Produktion von Hämoglobin und dem Transport von Sauerstoff beteiligt ist. Mangel an einem Mikroelement provoziert Müdigkeit. Magnesium, das mit Spinat gesättigt ist, lindert Depressionen, Krampfanfälle, Appetitlosigkeit und Kalium ist für normale Muskelaktivität notwendig. Greenery wird frisch oder als Zutat in Salaten, Suppen und Soßen verwendet.
3. Bohnen sind reich an Ballaststoffen, deshalb reinigt sie den Darm, das heißt, entfernt giftige Substanzen aus dem Körper. Mangan und Kupfer sind unentbehrlich für die Energieproduktion durch Mitochondrien, Magnesium und Kalium aktivieren die Blutzirkulation, Eisen stärkt die Immunität und die körperliche Stärke. Bohnen sind eine hervorragende Beilage, eine Zutat von Salaten.
4. Makrele - eine Quelle von Vitamin B12, notwendig für die Produktion von roten Blutkörperchen. Ohne es ist der Körper Anämie. Eine ausreichende Anzahl von roten Blutkörperchen versorgt das Blut mit Sauerstoff und entsprechend mit Energie. Für gesunde Gerichte sollte frischer Fisch verwendet werden.
5. Granat als Lagerhaus für Vitamine und Mineralien ist seit der Antike bekannt. Erhöhte Immunität und körperliche Stärke, wird die Aufregung des Appetits eine kleine Portion liefern: eine halbe Frucht oder ein Glas frischen Saft.
6. Hähnchenfilet ist eine Protein- und Eisenquelle. Eine Portion Fleisch sorgt für ausreichende Aktivität und Vitalität des Körpers. Mach dich nicht nur auf gebratene Fleischgerichte mit scharfen Gewürzen ein.
7. Blaubeeren sind frisch oder gefroren - eine großartige Möglichkeit, die Gehirndurchblutung zu beschleunigen, den Körper zu vitaminisieren.

Produkte für die Energiegewinnung sowie für die Erholung müssen natürlich in der täglichen Ernährung verwendet werden. Ihre Liste kann fortgesetzt werden, indem gekeimte Weizenkörner, Hafermüsli, Nüsse, Blumenkohl, Meeresalgen, Milchprodukte, Kräutertees hinzugefügt werden.

Produkte für Energie und Vitalität

Produkte für Energie und Lebendigkeit sind vielfältig. Dies ist Protein-Essen, Müsli, Obst, Getränke.

• Nüsse

Walnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse - diese Nüsse unterscheiden sich in Aussehen und Geschmack, aber alle sind sehr lecker und nahrhaft. Nüsse können einzeln oder in Desserts, Salaten, Süßwaren konsumiert werden. Das Produkt enthält Protein, essentielle und fette Öle, Mineralien, Vitamine. Die Komponenten sind leicht verdaulich und sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.

Walnuss ist besonders nützlich für die Gehirnaktivität, daher ist es sehr nützlich, es am Vorabend von Prüfungen für Schüler, Schüler und alle, die "Brainstorming" betreiben, zu verwenden. Es ist auch bekannt, dass Menschen, in deren Ernährung Nüsse einen Ehrenplatz einnehmen, alt werden und sich kraftvoll und energisch fühlen.

• Schwarze Schokolade

Delikatesse stimuliert die Produktion von Endorphinen - die sogenannten "Hormone der Freude". Zusammen mit dem Zucker, der der Schokolade eine Süße verleiht, sorgt das Produkt für mehrere Stunden für die Erneuerung der Stärke. Der Schokoriegel ist sehr nützlich, bevor die Prüfung oder ein anderes Ereignis, das intensive geistige Aktivität erfordert, bestanden wird.

• Tee

Schwarz-, Frucht- oder Grüntee ergänzt den Körper mit flüssigen, belebenden Inhaltsstoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Es ist nützlich, Tee mit natürlichem Honig zu süßen. Die belebende Wirkung nach dem Tee kommt etwas langsamer als beim Kaffee.

• Haferflocken

Haferbrei am Morgen - die Tradition ist nicht nur nützlich, sondern auch ziemlich praktisch. Getreide aus Hafer enthält komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Stärken Sie den Energiewert, indem Sie den Brei aus Honig, Rosinen oder Nüssen hinzufügen.

• Eier

In diesem Produkt steckt voller Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Die Verwendung für das Frühstück bietet eine volle Körperarbeit am Morgen und während des körperlichen Trainings hilft, sich zu erholen.

• Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren - alle Beeren sind lecker und nützlich, alle beziehen sich auf natürliche Stimulanzien. Wenn möglich, ist es notwendig, den Tag mit ihnen zu beginnen, Beeren zu Haferflocken oder Müsli hinzuzufügen.

• Orangensaft

Zitrusfrüchte ergänzen nicht nur die energetischen Möglichkeiten des Menschen, sondern stimulieren auch die Aktivität des Gehirns durch den Geruch selbst. Diese Eigenschaft sollte im Winter aktiv genutzt werden, wenn insbesondere die Stärkung der Immunität und Schutz vor Erkältungen.

Produkte zur Steigerung von Stimmung und Energie

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Energiemenge im Körper zu erhöhen:

• Nahrungsmittelsättigung in ausreichender Menge;
• Genuss von Stimulanzien;
• Aktivierung von Stoffwechselprozessen durch effektiveren Verbrauch von Kalorien.

Die Stimmung einer Person wird durch Komponenten beeinflusst, die Zucker normalisieren und die Aktivität der Gehirnaktivität erhöhen.

Der Einfluss von Produkten auf die Energie auf das Wohlbefinden einer Person kann nicht in Frage gestellt werden. Die Frage ist, was sind diese Produkte?

Produkte zur Steigerung der Stimmung und Energie sollten nützliche Kohlenhydrate, pflanzliche und tierische Proteine, Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente, Antioxidantien enthalten. Die Speisekarte bietet Gerichte und Brot aus Vollkorn, eine Vielzahl von Nüssen, mageres Fleisch, Seefisch, Gemüse, Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte. Eine separate Zeile in der Liste ist Wasser, dessen Fehlen Erschöpfung und Energieerschöpfung verursacht, den Stoffwechsel verlangsamt und Abfall freisetzt.

Eine weitere Gruppe von Energieprodukten - Tee, Kaffee, Schokolade, süße Getränke, die zu Energie werden. Eine kräftige Ladung gibt eine Pfahlnuss, Kumpel, Guarana. Spezielle Getränke und Gele werden von Sportlern verwendet: Dies sind kalorienreiche und ernährungsphysiologische Produkte.

Um die Indikatoren für Zuckerspiegel, Energie und Stimmung zu stabilisieren, müssen Sie oft und schrittweise frisches und gesundes Essen essen. Zusätzlich zum Essen erhöht die Vitalität die körperliche Aktivität unterschiedlicher Intensität, beginnend mit dem Gehen.

Produkte für Energie vor dem Training

Vorteile sind jene Produkte für Energie vor dem Training, die genügend Kohlenhydrat- und Proteinkomponenten enthalten, aber eine begrenzte Menge an Fett. Sie können nicht auf nüchternen Magen oder mit vollem Magen trainieren. Im Idealfall - vor Kursbeginn für anderthalb Stunden essen.

Die spezifische Menge an Kohlenhydraten und Proteinen hängt vom Trainingszweck, dem Zustand des Körpers und anderen Indikatoren ab, daher muss eine bestimmte Dosis mit dem Trainer abgestimmt werden.

Fetthaltige Mahlzeiten vor dem Training werden nicht empfohlen, da sie im Verdauungstrakt verzögert sind und ihre Reinigung verlangsamen. Dieser Zustand provoziert Beschwerden: Lethargie, Übelkeit, Aufstoßen und ähnliche Symptome.

Nahrung vor dem Training sollte etwa 20 Gramm Protein und zwei bis drei Mal langsamere Kohlenhydrate enthalten. Hier ist, was Sie vor dem Training essen sollten:

• Vogelfleisch mit Reis, Nudeln;
• Fisch und Kartoffeln;
• Fleisch mit Nudeln oder Kartoffelgarnierung;
• Eier und Brei;
• Hüttenkäse und Brot.

Fisch und Fleisch sollte fettarm sein, Brot - Grobschliff. Jeder Sportler muss genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Eine Tasse sauberes Wasser, ohne Gas und süße Zutaten, ist vor, während und nach dem Training sehr praktisch.

Bei der Rekrutierung von Muskelmasse verwenden Sie Protein, das eine hohe Verdaulichkeit hat. Der Proteincocktail versorgt die Muskeln des Sportlers vollständig mit Aminosäuren.

Wenn Training für den frühen Morgen geplant ist, dann müssen Sie nach dem Schlaf eine Portion Protein mit Kohlenhydrat-Ergänzung und ein komplettes Frühstück nach dem Training essen.

Wenn Sie abnehmen, müssen Sie zwei Stunden vor dem Unterricht essen. Wenn Sie dies nicht tun, wird der Körper nicht genug Energie produzieren. Wenn Sie direkt vor dem Training essen, dann gibt der Körper Energie Nahrung, und nicht Fettdepots, die in der Tat, und müssen körperliche Aktivität reduzieren.

Es gibt genug Produkte, die ausgezeichneten Geschmack, Nützlichkeit und belebende Eigenschaften kombinieren. Herkömmliche Produkte helfen Ihnen, morgens Schläfrigkeit loszuwerden, tagsüber Ihre Kraft wiederzuerlangen, zu jeder Tageszeit Fröhlichkeit und Energie zu bekommen. Es ist auch wichtig, nicht zu vergessen, dass körperliche Aktivität eine gute Hilfe für eine ausgewogene Ernährung ist, sowie eine allgemeine Stimmung für eine positive Wahrnehmung der Welt um uns herum.