Vitamine für werdende Mütter: Gruppe B und C

Eine schwangere Frau braucht bestimmte Vitamine für sie und die Gesundheit ihres Babys . In unserer Publikation werden wir über die Triade der B-Vitamine, sowie C und E sprechen. Ohne sie können die Prozesse im Körper der Mutter und Kind nicht normal passieren. Lesen Sie mehr dazu.

Schwangerschaft und Vitamin B5

Dieses Vitamin wird auch Pantothensäure oder Calciumpantothenat genannt. Vitamin B5 hat eine gute Wirkung auf die Geschwindigkeit und Intensität des Stoffwechsels und normalisiert es. Vitamin B5 hilft den Fett- und Säurestoffwechsel im Körper.

Es hilft auch den Nieren und Nebennieren, sowie der Schilddrüse, Hormone zu produzieren, die für schwangere Frauen notwendig sind.

Wenn der Körper Vitamin B5 fehlt, wird Ihr Nervensystem, teure schwangere Frauen, nicht normal sein. Sie werden nervös sein, dies ist eine Garantie für erhöhte Erregbarkeit, Reizbarkeit, die weder Ihnen noch dem zukünftigen Baby zugute kommt.

Vitamin B5 ist auch verantwortlich für Konzentration der Aufmerksamkeit und schützt vor Stress.

Wenn Sie Vitamin B5 in Ihre Ernährung aufnehmen, dann werden Sie nicht schnell genug überanstrengen und besser werden, denn dieses Vitamin hilft Fettablagerungen zu bekämpfen.

Quellen von Vitamin B5

Eier, Fisch, Bohnen, Milch und Milchprodukte, Fleisch, Leber, Kefir, Pilze

Schwangerschaft und Vitamin B6

Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt. Er beteiligt sich aktiv am Austausch von Aminosäuren, am Stickstoffstoffwechsel. Dieses Vitamin hilft auch dem Nervensystem, Reizbarkeit und übermäßige Aggression zu reduzieren.

Vitamin B6 ist sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns der Mutter und die Entwicklung des Gehirns des ungeborenen Kindes. Deshalb muss es in die Ernährung von Schwangeren aufgenommen werden.

Wo bekommt man Vitamin B6?

Seine Speisekammer - viele Gemüse und Früchte sowie Getreide. Weitere Details: Haselnuss, Walnüsse, Soja, grüne Salate, Tomaten, Weizenkeime, Kohl, Karotten, Kartoffeln, Zitrusfrüchte - Orangen, Zitronen.

Immer noch gute Quellen für Vitamin B6 - Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, verschiedene Getreidearten. Und natürlich Erdbeeren, Kirschen, Kirschen.

Schwangerschaft und Vitamin B9

Vitamin B9 wird auch Folsäure genannt. Dieses für den Körper nützliche Vitamin hilft der Mutter bei Infektionen. Er widersetzt sich solchen Pathologien wie die langsame Entwicklung des Kindes, trägt zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Nervensystems der Mutter und des zukünftigen Babys bei.

Wenn der Körper genug Vitamin B9 hat, wird Ihre Mutter weniger nervös, irritiert durch Kleinigkeiten. Vitamin B9 oder Folsäure trägt zum richtigen und ausgewogenen Magen-Darm-Trakt bei.

Quellen von Folsäure

Mehl (nur grob gemahlen), Gemüse (frisch und nicht lange gelagert), Champignons (frisch, insbesondere rohe Champignons), Kefir und Sauerrahm, Milch, Hefe. Und auch Fisch und Fleisch von fettarmen Sorten.

Schwangerschaft und Vitamin B12

Dieses nützliche und aktive Vitamin wird auch Cyanocobalamin genannt. Er hilft der Leber der zukünftigen Mutter, ihre Pflichten zu bewältigen (schließlich nimmt die Belastung der Leber im Körper einer Schwangeren jeden Tag zu). Ein weiteres Cyanocobalamin oder Vitamin B12 aktiviert den Blutfluss, wirkt positiv auf die Bildung roter Blutkörperchen - rote Blutkörperchen - und fördert ein schnelleres Wachstum des Kindes.

Vitamin B12 spielt eine aktive Rolle bei der Synthese von Säuren, insbesondere von Nukleinsäuren. Es ist ein Polymer, das für die Übertragung der sogenannten Erbinformation (Geninformation) verantwortlich ist. Also ohne eine Vitamin B12 schwangere Frau kann nicht tun.

Wo bekommt man Vitamin B12?

Aus den sogenannten "tierischen" Produkten. Nämlich: Fisch, Fleisch, Leber, Nieren, Herz. Und Milchprodukte: Milch, Käse, saure Sahne. Ein weiterer mächtiger

Quelle für Vitamin B12 - Meeresfrüchte. Diejenigen, die nicht allergisch auf sie sind, wird dringend empfohlen, Meeresfrüchte in die Ernährung aufzunehmen - wegen eines reichhaltigen Vitaminkomplexes, der für Mutter und Kind notwendig ist.

Schwangerschaft und Vitamin C

Vitamin C, jeder weiß von Kindheit an, ist ein Vitamin der Gesundheit. Es hilft, mit Infektionen fertig zu werden, gibt Stärke für Erkältungen. Im Allgemeinen kämpfen, um das Immunsystem der zukünftigen Mutter und des Babys zu stützen.

Dieses Antioxidans kämpft perfekt mit den Alterungsprozessen im Körper, was besonders für eine Frau in Wehen für 40 nützlich ist.

Vitamin C, wenn es im Körper einer schwangeren Frau genug ist, hat die Eigenschaft, zur Zerstörung von schädlichen Bakterien beizutragen, und neutralisiert auch toxische Formationen im Körper.

Dank der Aktivierung des Immunsystems hilft Vitamin C der Mutter, Bakterien und Viren von außen zu widerstehen, das heißt vor Erkältungen zu schützen.

Dank Vitamin C heilen die Wunden und Risse der zukünftigen Mutter viel schneller. Und selbst mit ausreichenden Dosen an Vitamin C haben Sie nur eine gute Laune, eine erhöhte Fähigkeit zu arbeiten, Sie sind weniger müde und beweglicher.

Wo bekommt man Vitamin C?

Es ist in frischen Beeren, Gemüse und Früchten. Und in grünen Blattsalaten, Petersilie, Dill, Brennnessel. Nehmen Sie Vitamin C und sorgen Sie lange Zeit für sich und Ihr Baby.

Wir hoffen sehr, dass unsere Informationen für Sie, liebe Frauen, nützlich und informativ waren. Nehmen Sie Vitamine und gebären Sie mit Ruhe in der Dusche.