Vitamine für schwangere Frauen

Wenn eine Frau erfährt, dass sie schwanger ist, braucht sie unbedingt mehr Vitamine. In der Tat ist es jetzt notwendig, sowohl das Kind als auch sich nützliche Substanzen zu ernähren. Mehr dazu - in unserem Material.

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Ernährung der schwangeren Frau: Bedürfnisse

Wenn Sie falsch essen, wird kein Arzt Ihnen helfen, ein gesundes und starkes Baby zur Welt zu bringen. Dies bedeutet, dass Ihre Ernährung so ausgewogen wie möglich sein sollte. Es sollte alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten. Dann nimmt das Kind alles, was Sie brauchen, aus dem Körper der Mutter und wird sich gut entwickeln.

Beachten Sie: Mama, die einen Mangel an Nährstoffen im Körper zugegeben hat, wird daraus Konsequenzen ziehen. Ein Kind kann krank, ungesund, mit beeinträchtigten Funktionen vieler Organe geboren werden.

Darüber hinaus führt unsachgemäße Ernährung zu den obligatorischen negativen gesundheitlichen Folgen und der zukünftigen Mutter.

Mit einem Mangel an Kalzium

Mama kann beginnen, Haare und Zähne auszusetzen, und Nägel brechen viel schneller. Wenn du fällst, ist es wahrscheinlicher, dass du eine Knochenfraktur bekommst als eine Person, die alles in perfektem Zustand mit Kalzium im Körper hat.

Wenn eine zukünftige Mutter Eisenmangel hat

Dann kann sich Anämie entwickeln - ganz einfach Anämie. Die Frau wird blass, kann Übelkeit erregen, hat einen schlechten Appetit, was sich negativ auf die Gesundheit der Zukunft des Babys auswirkt.

Korrektes Essen für schwangere Frauen

Nützliche Vitamine kommen zu uns vom Essen. Dies ist die wichtigste Voraussetzung für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und ihres Babys. Daher sollte die Diät variiert und in den richtigen Dosierungen sein. Es muss vorhanden und Fette sein, von denen viele Grund weigern, aus Angst, besser zu werden (und Fette eine große Menge an Vitaminen) und Proteine, die für das Wachstum von Gewebe und Muskeln, und Kohlenhydrate, die den ganzen Tag mit Energie versorgt.

Sollte ich sagen, dass das Essen für eine schwangere Frau nur frisch zubereitet werden sollte und frisches Gemüse und Früchte nicht lange gelagert werden sollten, da sie den Löwenanteil ihrer Vitamine verlieren.

Wenn das Essen schlecht gekocht ist und infolge der Wärmebehandlung viele seiner nützlichen Eigenschaften verloren hat, dann nimmt das Kind solche Nahrung viel stärker wahr als die Mutter - tatsächlich ist er immer noch sehr schwach und wehrlos. Und dann kann die Vergiftung des Fötus oder seine falsche Entwicklung auftreten.

Wie bereite ich Produkte für Schwangere vor?

Wie für Fleisch und Fisch verschiedener Sorten - sie sollten nicht roh gelassen werden, um Infektionen zu vermeiden. Das heißt, auf vollständige Bereitschaft zu warten und erst dann zu essen.

Die beste Art, Fleisch oder Fisch zu kochen, ist das Backen. Dies kann in Folie oder einer speziellen Hülse erfolgen. Dann werden die Produkte nicht dehydrieren, sie werden ein Minimum ihrer nützlichen Eigenschaften verlieren und behalten ihre besten Geschmacksqualitäten.

Denken Sie daran, dass Kochen eine sehr gute Art ist, Fleisch und Fisch in Bezug auf ihren niedrigen Kaloriengehalt zu kochen. Das heißt, wenn man Fleisch kocht, gewinnt es nicht so viele Kalorien, wie beispielsweise beim Kochen.

Aber! Alle nützlichen Substanzen und Vitamine werden zu 80% in Wasser zurückgehalten, im Fleisch werden sie zerstört. Daher sollte die Brühe nicht ausgegossen werden - sie ist nahrhaft und mit Vitaminen gesättigt. Trink es einfach, wenn du keine Suppe kochen willst.

Eigenschaften einiger Produkte

Es ist eine Frage solcher Produkte, die für die schwangere Frau, wie die Nieren und die Leber nützlich sind. Sie enthalten viel Vitamin B, nützlich für eine schwangere Frau, die für den Hautzustand verantwortlich ist, mit dem Altern kämpft und der Mutter und dem Fötus viele Nährstoffe gibt.

Aber! Die Leber und die Nieren sind die inneren Organe von Tieren und Vögeln, die die Eigenschaft haben, bei der Verarbeitung der Produkte, mit denen diese Tiere und Vögel gefüttert werden, Schadstoffe zu akkumulieren. Und das ist nicht sehr gut für die Gesundheit von jemandem, der wiederum Nieren und Leber verwendet. Das ist eine schwangere Mutter.

Unser Tipp: Wenn Sie Nieren und Leber kochen, gießen Sie dieses Wasser. Und das Produkt selbst, die meisten Substanzen, aus denen es in diese Brühe gelangt ist, kann ohne Angst gegessen werden.

Und noch ein nützlicher Tipp: Achten Sie bei der Auswahl von Fleisch, Nieren, Leber oder Herz von Tieren darauf, dass Sie sie riechen. Wenn der Geruch nicht anzieht - nehmen Sie diese Produkte auf keinen Fall. Und der Geruch ist besser nicht in gefrorenen Lebensmitteln zu erkennen, wo es undeutlich ist, sondern in frischen.

Seien Sie gesund und essen Sie alle notwendigen Vitamine für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes!

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