Diät für die Woche: Zeitplan

Diät für eine Woche ist eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren für diejenigen, die schnell abnehmen wollen. Aber! Dies ist ein Weg, überschüssiges Gewicht loszuwerden, in dem das Ergebnis für eine lange Zeit nicht aufrechterhalten wird. Nur für kurze Zeit. Und dennoch können Sie eine solche Diät erleben, um dann zu einer längeren gesunden Diät zu gelangen.

Dauer - von 1 bis 4 Wochen

Das Ergebnis ist minus 3-5 kg pro Woche

Zeitplan für eine schnelle Diät

Montag (1. Tag der Diät)

Frühstück

Perlbrei auf Wasser - 200 g

Karotten, Zwiebeln und Pflanzenöl als Durchgang zum Brei

Schwarzbrot (1-2 Stück)

Tee ohne Zucker mit Zitrone

Mittagessen

Geriebene Karotten und Zwiebeln in einem Salat mit Mais- oder Sonnenblumenöl (150 g)

Suppe mit Weizen und Gemüse - 1 Portion

Gemüseeintopf (200 g)

Abendessen

Karotten, gerieben auf mittlerer Reibe mit zerdrücktem Knoblauch und Mais oder Sonnenblumenöl als Füllung - 150 g

Buchweizenbrei - 200 g (mit Pflanzenöl möglich)

Dienstag (2. Tag der Diät)

Frühstück

Salat aus frischem Kohl mit Karotten, Kräutern und Zwiebeln - 150 g

Perl Fruchtfleisch - 200 g

Tee mit Preiselbeeren - 1 Tasse

Mittagessen

Eingelegte Gurken, in Ringe geschnitten und mit Zwiebeln mit Pflanzenöl gewürzt - 150 g

Borscht auf Gemüsebrühe ohne Zugabe von Fleisch - 1 Platte (250 g)

Haferschnitzel - 1 Stück

Gebackene Kartoffeln (2 Stück)

Abendessen

Rote-Bete-Salat mit Knoblauch und Pflanzenöl - 150 g

Brei aus Weizengetreide, gewürzt mit Karotten, mit Pflanzenöl gebrannt - 200 g

Mittwoch (Tag 3 der Diät)

Frühstück

Salat aus frischen Karotten, gerieben auf mittlerer Reibe mit hinzugefügten Knoblauch gepresst - 150 g

Graupenbrei auf dem Wasser - 150 g

Tee mit Preiselbeerblättern - 1 Tasse (ohne Zucker)

Mittagessen

Kohlsauerkraut mit in Dosen oder aufgetauten (oder rohen) grünen Erbsen - 150 g Bohnensuppe - 1 Platte

Gebackenes Gemüse mit Karotten - bis zu 100 g

Abendessen

Salat mit geschnittenen Kartoffeln und rohen Zwiebeln - 150 g

Haferbrei in Wasser mit einer Garnitur von Karotten mit Zusatz von Pflanzenöl - 200 g

Donnerstag (4. Tag der Diät)

Frühstück

Kefir fettfrei oder 1% - nicht mehr als 1 Tasse

Ersatzkefir - 200 g Joghurt

1 Apfel

Mittagessen

Hähnchenschenkel, ohne Salz gekocht und mit Haut entfernt

Gemüsesalat mit frischem Zitronensaft - 200 g

Tee ohne Zucker (möglich mit Zitrone) - 250 g

Nachmittagsjause

Brot schwarz (nicht mehr als 1-2 Stück)

Gekochte Bohnen - 150 g

Alternative Bohnen - 2 Stück gekochten oder gebackenen Kabeljau mit Garnierung von geschmortem oder frischem Kohl

Tee ohne Zucker

Abendessen

Kraut geschmorte Farbe (roh), bestreut mit geriebenem Käse - 200 g

1 Tomate

Bohnen - 100 g

Apfel ohne Zucker gebacken, aber mit Honig - 1 Stück

Freitag (5. Tag der Diät)

Frühstück

Frischer Kohl mit Zwiebeln und Karotten - 200 g

Buchweizenbrei - 200 g (Sie können Pflanzenöl hinzufügen)

Mittagessen

Kohlschnitzel - 100 g

Frischer Tomatensalat - 150 g

Rassolnik, auf Gemüsebrühe gekocht - 250 g

Schwarzbrot (2 dünne Scheiben)

Abendessen

Vinaigrettes - 100 g

Plov (ohne Zugabe von Fleisch) - 200 g

Brot schwarz - nicht mehr als 2 Scheiben

Samstag (6. Tag der Diät)

Frühstück

Kohl - 150 g

Graupenbrei auf dem Wasser - 200 g

Tee ohne Zucker - 1 Tasse

Mittagessen

Gurken gesalzen, gewürfelt oder Ringe - 100 g

Suppe aus Gemüse mit Kohl (kann gefärbt werden) - 250 g

Schnitzel auf Foie gemacht - 1 Stück

Kohl, geschmort auf Wasser mit Tomaten - 150 g

Schwarzbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker, aber mit Zitrone - 250 g

Abendessen

Rettich, gerieben oder geschnitten 150 g

Roggenbrot (nicht mehr als 2 Scheiben)

Sonntag (der 7. Tag der Diät)

Frühstück

Karotten, gerieben, mit Knoblauch - 150 g

Perlbrei auf Wasser - 200 g

Brot schwarz (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker - 1 Tasse

Mittagessen

Gesalzene Tomaten - 2 Stück (mittel)

Kartoffelsuppe mit Zwieback 250 g

Vareniki gedämpft mit Kohl - 200 g

Brot schwarz (nicht mehr als 2 Scheiben)

Tee ohne Zucker, aber mit Zitrone

Abendessen

Frische Karotten, gerieben auf mittlerer Reibe, Kohl und frischen Zwiebeln - 150 g

Weizenbrei mit Butter - 200 g

Brot schwarz (nicht mehr als 2 Scheiben)

Dies ist eine schnelle wöchentliche Diät (dh für 7 Tage berechnet). Aber es gibt so viele nützliche und zufriedenstellende Produkte in ihrem Menü, dass Sie 2 und 3 Wochen auf diesem Essenssystem haben können - wie viel Sie wollen. Einfacher Gewichtsverlust.