Facharzt des Artikels
Neue Veröffentlichungen
Was ist das ideale Diätmenü?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Bist du roh oder vegan? Toll, wenn Sie sich schon für das Stromsystem entscheiden können. Wenn nicht, können Sie bei der goldenen Mitte bleiben, die von europäischen Ernährungswissenschaftlern geprägt wurde. Es wird das ideale Diätmenü genannt.
Das ideale Diätmenü. Worüber reden wir?
Eine Diät mit einem idealen Menü zeichnet sich durch eine sehr ausgewogene Ernährung aus. Also, wenn die ungeliebten Produkte darin einfach nicht sind. Dies bedeutet, dass die Person selbst für sich ein solches Menü nach seinem Geschmack zusammenstellen kann. Und dabei erfolgreich abnehmen. Nicht nur abnehmen, sondern auch alle Systeme des Körpers verjüngen.
Diät mit einem idealen Menü ist so universell psychologisch, dass es gerne von Menschen beider Geschlechter und allen Alters genossen werden kann. Und sogar Gewicht mit dem vorzüglichsten Geschmack verlieren.
Tipps für eine Diät mit der perfekten Speisekarte
Trinken Sie einen Tag 1,5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser und Mineralwasser ohne Gas
Essen Sie nicht später als 3 Stunden bevor Sie schlafen gehen
Jedes Ihrer Gerichte auf einmal sollte nicht mehr als 100 g (dies ist ein einzelnes Gericht, wenn Sie ein 3-Gänge-Abendessen haben, dann ist es 100 Gramm für jeden)
Das notwendige Tagesmenü für eine optimale Ernährung
- 2-3 Sachen getrocknete Aprikosen
- 2-3 Stücke Pflaumen
- 5 Walnüsse
- 2 Knoblauchzehen
- Halbe frische Birne
Merkmale des Menüs
Wenn Sie ein Übergewicht von mehr als 8 Kilo haben, begrenzen Sie die Menge an Fett in den Diäten auf 25 Gramm. Wenn Ihr Übergewicht nicht mehr als 8 kg beträgt, reduzieren Sie die Fette in Ihrer täglichen Diät auf 60 G. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
[1]
Zulässige Produkte für eine optimale Ernährung
3 Empfang von Obst
1-2 Aufnahme von Produkten aus Soja oder Sojabohnen selbst
3 Fischempfang
4 Empfang von Salat aus Gemüse (frisch)
3 Empfänge Brei, auf Wasser gekocht und getrocknetes Schwarz- oder Graubrot (nur nicht mit Müsli)
2 Empfang von Milch oder Milchprodukten mit Null Fettgehalt
Sie können diese Produkte beliebig kombinieren. Der Empfang dieses oder jenes Produkts kann zu verschiedenen Tageszeiten erfolgen, und Sie können die Mahlzeiten nach Belieben kombinieren.
Was darf man sich während einer Diät gönnen?
Alle 2 Tage können Sie die folgenden Lebensmittel in die Diät aufnehmen.
- Kartoffeln
- Pasta oder Pasta
An einem Tag können Sie in die Diät Ihrer idealen Diät einschließen:
Honig - 50 g
Schokoladenschwarz mit 75% Kakaobohnen - 50 g
Alle 3 Tage können Sie in das Diätmenü aufnehmen:
- Bananen
- Trauben
- Mango
- Geflügelfleisch (weiß)
- Kaninchenfleisch
- Meeresfrüchte
Einmal in 7 Tagen können Sie folgendes essen:
- Fettarmes Fleisch eines Schweins oder Kalbes
- Kuchen (bis 200 g)
- Ein Glas Rotwein oder Weißwein (trocken oder halbsüß)
Mit solch einer schonenden Diät können Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Substanzen sättigen und gleichzeitig abnehmen. Eine ziemlich bequeme Diät.
Gewicht verlieren leicht und gerne!