7-Tage-Diät - Aktivierung des Stoffwechsels oder Test?

Ernährungswissenschaftler, die verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion anbieten, rechtfertigen das Prinzip ihrer Wirkung, indem sie langfristig den Stoffwechsel, also den Stoffwechsel im Körper, verlangsamen. Während zeitlich begrenzte Diäten (extrem), einschließlich der 7-Tage-Diät, beschleunigen den Stoffwechsel und stimulieren die Fettverbrennung.

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Die Essenz der 7 Tage Diät

Um das Volumen der Fettzellen zu reduzieren, müssen Sie dafür sorgen, dass der Körper die in ihm gespeicherte Energie - Triglyzeride - ausgibt. Die Essenz der 7-Tage-Diät wird reduziert, um erstens die Menge an Nahrung zu reduzieren (die in den meisten Fällen übermäßig ist), zweitens, die Nahrung, die Sie in Energie umwandeln (statt Fettreserven), und drittens um "freizuschalten" verfügbare Fettreserven.

Die Ergebnisse einer Diät hängen davon ab, wie viel Fettreserven zu Energie werden. Wie Sie wissen, kann der Prozess der Energieausgabe nicht auf einem Sofa liegen oder vor einem Computer sitzen. Daher ist der Umzug notwendig in jeder geeigneten Art und Weise für Sie: zu Fuß, mit dem Fahrrad fahren, im Pool schwimmen, springen Seil, Hausarbeit tun (zB eine Stunde Bügeln verbrennt so viele Kalorien wie eine Stunde auf einem Traktor auf dem Gebiet arbeiten).

Hunger absolut inakzeptabel Somit kann, wie es die Freisetzung und die Erhöhung Schilddrüsenhormone wie ein umgekehrten (reversible) Trijodthyronin fördert, die physiologische Rolle von denen Stoffwechsel zu regulieren, insbesondere Akkumulation von Lipiden (das heißt, Fett).

Was können Sie mit einer kurzfristigen Diät essen? Dies sind Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, mit einem moderaten Proteingehalt und einem niedrigen Fettgehalt. Süß - nur in Form von Früchten (besonders nützlich sind Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Erdbeeren). Sie können auch Lebensmittel mit hohem Vitamin C und B (Huhn, mageres Rindfleisch, Haferflocken, Linsen, Zitrusfrüchte) essen. Aber die unbedingten Favoriten solcher Diäten sind Gemüse!

Was können Sie nicht essen, beobachten Sie eine wöchentliche Diät? Unter dem Verbot, fettig, mehlig und alle kalorienreich.

7 Tage Diät minus 5 kg

Eine kombinierte Diät, genannt eine 7-Tage-Diät minus 5 kg oder eine bulgarische Diät, gilt als sehr effektiv - auf Kosten von drei von sieben Tagen (der erste, dritte und sechste), wenn nur eine unbegrenzte Menge an Flüssigkeit erlaubt ist. Es sollte reines Wasser, Obst und Beerenkompotte ohne Zucker und Gemüsebrühen sein.

Der zweite Tag sollte nur rohes Gemüse essen - in Form von Salaten; Es ist besonders nützlich, in ihre Zusammensetzung Kohl aufzunehmen, weil es hilft, Fett zu verbrennen.

Am vierten Tag solltest du nur Früchte essen. Und am fünften Tag soll es Eiweiß essen - 2-3 hartgekochte Eier und 300-350 g gekochtes Huhn. Sie können auch fettarmes Naturjoghurt (nicht mehr als 150 g) in die Speisekarte aufnehmen.

Der siebte Tag (nach dem vorherigen Trinktag) ist ein Übergangsstadium zur normalen Ernährung. Der Ausstieg aus der Diät sollte an diesem Tag stattfinden, also:

• Frühstück - ein Paar gekochte Eier und eine Tasse ungesüßten Tee;
• Mittagessen - Gemüsesuppe mit dem Zusatz von Getreide;
• Nachmittagsjause - jede Frucht und Beeren;
• Abendessen - Gemüsesalat mit Olivenöl.

Wir erinnern Sie daran, dass Sie an jedem "nicht trinkbaren" Tag 8 Gläser Wasser trinken müssen.

Wir präsentieren das Menü der 7-Tage-Diät von General Motors, die auch 11 Pfund (das heißt, 5 kg) Dump verspricht.

• Tag 1: Früchte in beliebiger Menge, darunter Wassermelonen, Äpfel, Granatäpfel, Erdbeeren, Melonen, Zitrusfrüchte.
• Tag 2: Gemüse Ihrer Wahl (gekocht oder roh), zum Beispiel nur eine Ofenkartoffel oder gekochte Rüben.
• Tag 3: Gemüse und Obst (50 bis 50).
• 4. Tag: Gemüsesuppe, 4-5 Bananen.
• Tag 5: Gemüsesuppe mit Hülsenfrüchten, 400 g frische Tomaten, 200 g frische Gurken, ein Bund Grüns, Hüttenkäse (nicht mehr als 200 g);

Der sechste Tag: Alles, was am fünften Tag war, außer Tomaten.

Der siebte Tag: eine Tasse gekochter brauner Reis, Gemüse (außer Kartoffeln), Obst. Es ist auch notwendig, täglich genug Wasser zu trinken, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

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7 Tage Diät auf Buchweizen

Einige "Ernährungsberater" argumentieren, dass eine 7-Tage-Diät auf Buchweizen hilft, bis zu 10 Kilogramm Lebendgewicht zu verlieren, so dass diese extrem strenge Diät einen anderen Namen hat - eine 7-Tage-Diät minus 10 kg.

Es ist nicht schwierig zu erraten, welches Produkt im Menü der 7-Tage-Diät auf Buchweizen am wichtigsten ist, aber es beinhaltet auch fettarmen Kefir (täglich - 1 Liter). Buchweizen ist eines der gesündesten Getreideprodukte mit Vitaminen, Spurenelementen, essentiellen Aminosäuren, Proteinen und Ballaststoffen. In Buchweizenkörnern gibt es eine Routine, die die Fragilität der Gefäßwände reduziert; Buchweizen ist sehr nützlich für diejenigen, die hohen Blutdruck haben und nicht eine sehr gesunde Leber. Und in Kefir gibt es Kalzium und Proteine, außerdem wirkt es sich positiv auf die Verdauung aus.

Die Menge an Haferbrei, die pro Tag gegessen wird, ist im Prinzip nicht begrenzt, sollte aber ohne Zucker, Salz oder Gewürze konsumiert werden (Sie essen auch nicht zu viel) Sie können auch keinen Buchweizen während des Essens waschen. Aber Sie können eine Tasse Kaffee oder Tee pro Tag trinken (natürlich ohne Zucker).

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7 Tage Kefir Diät

Zum Glück, die 7-Tage-Kefir-Diät - zusätzlich zu Kefir eigentlichen - ermöglicht es Ihnen, gekochtes Huhn (Filet oder Brust), gebackene Kartoffeln, fettfreie Hüttenkäse, ungesüßte Früchte zu essen. Außerdem benötigen Sie genug (mindestens zwei Liter pro Tag) Wasser. Was kannst du nicht essen? So ist alles andere unmöglich, Zucker und Salz sind ebenfalls streng verboten.

Menü 7 tägliche Diät auf Joghurt beinhaltet den täglichen Verzehr von 500 ml fettarmer Kefir, der ergänzt wird:

• am ersten Tag - Ofenkartoffeln (350-400 g);
• der zweite Tag - fettarmer Hüttenkäse (nicht mehr als 400 g);
• der dritte Tag - Früchte (bis zu 500 g);
• der vierte Tag - gekochtes Huhn (nicht mehr als 400 g);
• am fünften Tag - die Wiederholung des Menüs des dritten Tages;
• der sechste Tag - die Zahl des Kefirs nimmt zu 1 Liter zu;
• der siebte Tag - die Wiederholung des Menüs des dritten und sechsten Tages.

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7 Tage Trinkdiät

Die Saftdiät oder Detox-Diät, die oft als die 7-Tage-Trinkdiät bezeichnet wird, stürzt den Körper in einen Zustand von metabolischem Stress. Diese Diät hat viele Einschränkungen: Erkrankungen des Verdauungstraktes, Nieren, Diabetes mellitus, etc.

Es sollte beachtet werden: Um diesen Test zu bestehen, brauchen Sie nicht nur Willenskraft, sondern auch einen guten ... Entsafter. Auch eine ausreichende Versorgung mit frischem Obst und Gemüse ist erforderlich. Es wird empfohlen, ein paar Tage von der Arbeit zu nehmen, so dass vorübergehende Verschlechterung des Wohlbefindens in einer häuslichen Umgebung erfahren werden kann.

Um 7 Uhr morgens müssen Sie 200 ml warmes Wasser unter Zugabe von zwei Esslöffel frischem Zitronensaft trinken - um die Übelkeit und Unwohlsein im Bauch zu neutralisieren.

Für einen Tag, beginnend um 8 Uhr morgens - in Abständen von 2,5 Stunden - sollten Sie 250 ml Saft trinken.

Die 7-Tage-Trinkdiät hat einen solchen "Zeitplan" für den Konsum von frisch gepressten Säften:

• 8 Uhr - Karotten + Orange + Grapefruit;
• 10 Stunden - Äpfel + Birne;
• 12 Stunden - Karotten + Kohl + Apfel;
• 15 Stunden - Apfel + Mango + Kiwi;
• 17 Stunden - Orange + Grapefruit oder Karotten + Gurke + Kohl + Spinat + Tomaten;
• 20 Stunden - Apfel + Spinat + Sellerie + Gurke (oder Avocado).

Es ist notwendig, so viel Wasser wie möglich zu trinken, und das Beste von allem - für jeden 250 ml Saft, so viel Wasser.

7 Tage japanische Diät

Das tägliche Menü ist eine 7-Tage-Diät, positioniert als Japanisch, obwohl es keinen Reis enthält, aber es verwendet ein anderes Lieblingsprodukt der Japaner - Fisch auf dem Grill zubereitet.

Ein weiteres Merkmal: Die 7-tägige japanische Diät als Frühstück (außer am 5. Tag) empfiehlt, eine Tasse schwarzen Kaffee zu trinken. Trotz der Tatsache, dass Kaffee in Japan erst in den 60er bis 70er Jahren des letzten Jahrhunderts populär wurde, sind die Japaner heute echte Kaffeeliebhaber und betrachten die Gewohnheit, am Morgen einen der gesündesten Kaffee zu trinken. Und es geht um die antioxidativen Eigenschaften der Chlorogen- und Kaffeesäuren, aus denen die Kaffeebohnen bestehen. Die östliche Medizin hat die Fähigkeit des Kaffees erkannt, die Gallenblase zu reinigen und vor der Bildung von Steinen zu schützen.

Also, 7 tägliche japanischen Ernährung bietet am ersten Tag das Mittagessen gekocht Hühnereier (2 Stk.) Und ein Tomatensalat mit frischen Kräutern und Abendessen kochen auf dem Grill oder backen in Folie Meeresfische und servieren es mit Beilage von irgendwelchen frischem Gemüse.

Am zweiten Tag, Fisch mit Gemüse sollte zum Mittagessen sein, und das Abendessen besteht aus 200 g gekochtes Fleisch (fettarmes Rindfleisch), können Sie ein wenig Joghurt oder geronnene Milch trinken.

Mittagessen am dritten Tag dieser Diät beinhaltet hartgekochte Eier (1 St.) und einen Salat aus geriebenen Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl. Das Abendessen besteht aus ein paar frischen Äpfeln.

Der vierte Tag wiederholt das Menü des ersten Tages, aber das Frühstück des fünften Tages beinhaltet keine Tasse Kaffee, sondern einen Karottensalat mit Zitronensaft. Mittag- und Abendessen der nächsten Tage sind Variationen von gekochten Eiern, gebackenem Fisch oder Fleisch mit Gemüsesalaten, einschließlich Kohl mit Karotten und Tomaten und Gurken. Im Allgemeinen normales Essen.

Möchten Sie Rezepte für die oben beschriebenen Gerichte bekommen? Aber natürlich ist Ihnen das Rezept zum Kochen von Buchweizenbrei bekannt (1 Teil Getreide und 2 Teile Wasser, mit kochendem Wasser übergießen und 12 Minuten kochen). Kochen Sie ein Stück Huhn oder Eier ist auch einfach. Und Truthahnrezepte mit Salsa und Avocado, Steak mit Spargel in Salatblättern oder gebratene Garnelen mit Reisnudeln und Artischocken werden von keiner 7-Tage-Diät angeboten.

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