Wie kann ich während der Schwangerschaft abnehmen?

Wie kann man während der Schwangerschaft abnehmen und ist das möglich? Betrachten wir die Merkmale der Diät, um eine schlanke Figur während der Schwangerschaft zu erhalten. Und auch die sichersten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, während Sie auf das Baby warten.

Natürlich ist die Schwangerschaft nicht die beste Zeit für Experimente und noch mehr für das Abnehmen. Gynäkologen und Hebammen auf der ganzen Welt empfehlen dringend, dass Frauen sich nicht auf ihr Gewicht während der Schwangerschaft konzentrieren, sondern einfach kontrollieren. Aber nach der modernen Forschung, mit einem großen Wunsch und dem richtigen Ansatz, können Sie während der Schwangerschaft abnehmen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die vor der Schwangerschaft von übermäßigem Körpergewicht betroffen waren. Aber das Abnehmen während der Schwangerschaft hat eine Reihe von Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen. Dies ist notwendig, um sowohl die Mutter als auch das zukünftige Baby maximal vor den negativen Folgen des Abnehmens zu schützen.

Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kann aus medizinischen Gründen verschrieben werden. In diesem Fall erstellt der Gynäkologe eine Liste von Empfehlungen zur Gewichtsabnahme und überwacht deren Leistung und überwacht das Ergebnis. Wenn Sie sich nicht selbst entschieden haben, ob Sie bereit sind, das potentielle Risiko einer Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft einzugehen, empfehlen wir Ihnen, sich über die Vorteile zu informieren, die Sie beim Abnehmen überschüssiger Kilogramm erhalten.

• Übung, sind ein integraler Bestandteil des Abnehmens während der Schwangerschaft und helfen Ihnen, besser zu schlafen. Ein guter Traum ist ein Versprechen der Fröhlichkeit und Energie während des Tages.
• Gesundes Essen ist die Basis des Abnehmens. Nachdem Sie eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft versucht haben, können Sie es nicht nach der Geburt aufgeben. Veränderungen im Ernährungssystem werden Sie dauerhaft von Problemen mit Übergewicht befreien.
• Regelmäßige körperliche Aktivität erleichtert den Zeitraum der Wehen und verhindert die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft. Diese Krankheit ist ein Anstieg des Blutzuckers, der durch hormonelle Veränderungen und Ernährung verursacht wird. Bei dieser Diagnose besteht bei einer Frau die Gefahr einer Fehlgeburt, so dass der größte Teil der Schwangerschaft für die Erhaltung aufgewendet werden muss und während der Geburt Komplikationen auftreten können.

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Kann ich während der Schwangerschaft abnehmen?

Ob es möglich ist, während der Schwangerschaft schlank zu werden, ist eine echte Frage für jede Frau, die bereits schwanger geworden ist oder gerade plant, Mutter zu werden. Wir werden sofort sagen, um während der Schwangerschaft dünn zu werden, ist es möglich, aber nur unter der Kontrolle des Gynäkologen und ohne Fanatismus, weil alle Ihre Experimente Prozess von Arten und Gesundheit des zukünftigen Kindes negativ beeinflussen können.

Übergewicht während der Schwangerschaft ist die Diagnose vieler Frauen, die die neun Monate der Erwartung des Kindes erheblich verschlechtert. Extra-Pfunde können bei jenen Frauen auftreten, die die Diät befolgen, aber einen sesshaften Lebensstil führen. Und das ist nicht verwunderlich, denn die Hauptposition einer Frau während der Schwangerschaft liegt auf einem Sofa mit einem Minimum an Mobilität. Schauen wir uns die negativen Folgen des Übergewichts während der Schwangerschaft an:

• Fettablagerungen im ganzen Körper und Dehnungsstreifen (bei manchen Frauen treten mehr Dehnungsstreifen nicht durch das Wachstum des Bauches auf, sondern durch das Fett, das auf dem einst schlanken Körper auftrat).
• Übergewicht ist eine Zunahme der Größe des Fötus. Und das wiederum verursacht Probleme während der Geburt. Manche Frauen können sich nicht selbst entwickeln und müssen chirurgische Methoden anwenden, in anderen werden Kinder mit Beeinträchtigungen oder Asphyxie geboren. Und es ist alles nur wegen des zusätzlichen Gewichts von Mama.
• Aussehen - was auch immer es ist, aber die extra Pfunde von niemand, noch weniger eine schwangere Frau schmückt nicht. Stellen Sie sich vor, wie schwierig es ist, die schlaffe Haut an Händen und Füßen loszuwerden. Und Dehnungsstreifen? Sie werden für immer bei dir bleiben.

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Diäten während der Schwangerschaft

Diäten während der Schwangerschaft basieren auf gesundem Essen, aber nicht auf Ablehnung zu essen. Aber wie man während der Schwangerschaft Gewicht verliert, um das Baby und sich selbst nicht zu verletzen. Sie können nicht auf strenge Diäten sitzen, aber Sie können:

• Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in die Ernährung ein.
• Künstliche Speisen und Getränke vollständig eliminieren.
• Essen Sie Sauermilchprodukte, Nahrungsmittel, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind.
• Essen Sie den ganzen Tag in kleinen Portionen. Für die Nacht und vor dem Tag Schlaf, nicht essen.

Diese einfachen Regeln helfen Ihnen, während der Schwangerschaft ohne Diät Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus wird eine solche Ernährung Ihrem Baby nützen und der Schlüssel zu einem erfolgreichen Geburtsergebnis sein. Aber trotzdem, in vielen Familien und bis zum heutigen Tag gibt es eine Meinung, dass es unmöglich ist, eine schwangere Frau in ihren kulinarischen Launen abzulehnen, und das ist nicht richtig.

Der Wunsch, Hering oder Gurken zu essen, wird durch einen Kaliummangel im Körper einer Frau verursacht. Aber die Verwendung der oben genannten Produkte verursacht überschüssiges Salz im Körper und führt zu Schwellungen und weil die Frau viel Wasser verbraucht. Ein scharfer Beigeschmack der Marinade im Salzgehalt wird die Ursache des Appetits sein, der somit direkt zu überschüssigen Kilogramm führt. Wenn Sie also gesalzen essen wollen, ist es besser, in die Diät Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Spurenelementen sind, die dem Körper fehlen. Kalium ist in getrockneten Früchten, Wassermelonen und allen Früchten der orange Farbe enthalten.

Diät ist nicht nur über die Zahl der künftigen Mutter kümmern, sondern brachte in der Ernährung ihr Vergnügen ist notwendig, frische Gemüsesäfte, Mischungen von Fruchtsaft, gekochte Suppen, Gemüse, fettarmen Wurst, Salate, Getreide (Buchweizen enthält, Leguminosen ). Aber wegen der hormonellen Veränderungen im Körper kann eine schwangere Frau ein Problem der Verstopfung sogar mit Diät und ausgeglichener Diät gegenüberstellen. Löse dieses Problem auf andere Weise:

• Ein Teelöffel Pflanzenöl vor dem Essen.
• Ein Glas Joghurt in der Nacht oder am Morgen.
• Empfang von Rizinusöl.
• Ein kleiner Einlauf.

Jede Diät sollte Übung enthalten. Frauen müssen so oft wie möglich ins Freie gehen, gehen und mehr bewegen. Eine regelmäßige Dusche wird die Schlacke aus dem Körper entfernen und Ihnen eine gute Gesundheit für den ganzen Tag geben. Aber es gibt eine Reihe von Verboten, an die sich jede schwangere Frau erinnern sollte, die sich für eine Diät entschieden haben. Während der Schwangerschaft ist es strengstens verboten, synthetische Nahrungsmittelzusätze, -bahs und -tees zu verwenden, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Es ist verboten, Tabletten und andere Medikamente zur Gewichtsreduktion einzunehmen. Das ist eine direkte Bedrohung für das Leben einer schwangeren Frau und ihres Babys.

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Richtige Ernährung während der Schwangerschaft

Richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist ein Versprechen einer schlanken Figur und keine Probleme mit Übergewicht. Die richtige Ernährung basiert auf der Verwendung von gesunden Nahrungsmitteln, die reich an Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Fetten sind. Die richtige Ernährung der Mutter ist für das zukünftige Baby notwendig. Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf den Schwangerschaftsverlauf aus und schützt vor Fehlgeburten. Lassen Sie uns die Merkmale der richtigen Ernährung in jedem Trimester der Schwangerschaft betrachten.

• Das erste Trimester - während dieser Periode fängt der weibliche Körper die hormonellen Veränderungen an, so wird der Prozess der Ernährung von der Toxikose beeinflusst. Während dieser Zeit wird empfohlen, mehr frisches Gemüse zu essen, da sie den Körper normalisieren und einen guten Start in eine gesunde Schwangerschaft ermöglichen.
• Zweites Trimester - Während dieser Zeit entwickelt und wächst das Baby aktiv und entzieht dem Körper der Mutter alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Im zweiten Trimester ist es sehr wichtig, mehr Äpfel zu essen, Fleisch zu essen und Tomatensaft zu trinken. Diese Nahrungsmittel bereichern den Körper mit Eisen, das im 5.-6. Schwangerschaftsmonat erschöpft ist. Das wichtigste Vitamin zu dieser Zeit ist Folsäure. Es kommt in grünen Pflanzen vor, die als Salate oder Gemüsesäfte verwendet werden können.
• Das dritte Trimester ist die Zeit vor der Geburt des Kindes, also sollte das Essen so ausgewogen und korrekt wie möglich sein. Wir müssen auf Gewürze und Gewürze verzichten, die Menge des verbrauchten Salzes verringern, da dies zu Spättoxikose und Schwellungen führen kann. Sie müssen mehr Flüssigkeit trinken und die Menge der aufgenommenen Nahrung überwachen. Sie müssen 5-6 mal am Tag essen, aber in kleinen Portionen.

Wie man während der Schwangerschaft Gewicht verliert, entscheidet jede Frau für sich. Manche wagen es nicht, mit dem Körper zu experimentieren, andere halten sich an ungelöste Diäten, die zu katastrophalen Ergebnissen führen. Nun, die dritte, beachten Sie die Regeln einer ausgewogenen Ernährung, führen einen aktiven Lebensstil, gebären gesunde Kinder und haben keine Probleme mit Übergewicht nach der Geburt.