Richtige Ernährung

Richtige Ernährung ist heute ein relevanteres Thema als je zuvor. Das Paradox, aber Streben nach Fülle, in der Stärke des Produkts, hat die Menschheit ein anderes Problem für sich selbst geschaffen. Da fast alle möglichen Arten der natürlichen, natürlichen Nahrung beseitigt wurden, wurden die Menschen nach und nach süchtig nach Ersatz und Ersatz. Aber schließlich ist einer der grundlegenden Lebensprozesse immer noch der Stoffwechsel, bei dem nicht nur Wasser und Luft aufgenommen werden, sondern nach wie vor auch Nahrung und dementsprechend die richtige Ernährung eine orginale Rolle spielt.

Richtige Ernährung ist notwendig, damit der Körper seine Organe und Gewebe mit Energie und Nährstoffen sättigt. Die richtige Ernährung dient als Basis für Assimilation (Vermischung, Synthese) und Dissimilation (Spaltung, Zerfall), die im Körper kontinuierlich auftreten. Ernährung in den alten Tagen war nur ein Konzept - Sättigung. Trotz der scheinbaren Primitivität dieses Essens war es sauberer in einem ökologischen Sinne und nahrhaft in der direktesten. Die Zusammensetzung der Ration hat sich seither dramatisch verändert und ähnelt heute einem eher chemischen Laboratorium, das geschickt mit Aromastoff- und Geschmackszusätzen getarnt ist. Natürlich versucht der menschliche Körper, sich an solch eine schnelle Veränderung anzupassen, hat aber leider keine Zeit für die Kraft des Denkens und die Geschwindigkeit des industriellen Fortschritts.

Zur richtigen Ernährung gehört die Verwendung von pflanzlichen Produkten und Lebensmitteln tierischen Ursprungs, dh tierischem Protein. Bei einer Gemüsediät ist alles klar - Gemüse, Obst, Grünzeug und so weiter. Produkte der Tierserie werden oft, abhängig vom Transient-Modus, verfolgt. Die Eier wurden aller "Verdauungs" -Sünden beschuldigt, dann wurde das Fleisch zu einem Ausgestoßenen in der Nahrung, dann wurde die Milch zu einem Produkt, einer schlecht verdaulichen Person. Zahlreiche Zahlen zu neuen Theorien und Versionen. Vor allem gebildete Menschen, die Fans sind nicht so sehr von einem solchen Konzept als richtiges Essen, wie viel Mode, regelmäßig, sich verleugnen, dann in das Fleisch eines Vogels, dann nicht essen Rindfleisch, dann kategorisch nicht tolerieren Seefisch. Nach einer sehr kurzen Zeit fangen dieselben Anhänger, Rindfleisch zu verwerfen, an, es aufzunehmen, und im Kreis der verbotenen Produkte fällt zum Beispiel Käse.

Im Prinzip hat sich der biologische Nahrungsbedarf für den Menschen seit langer Zeit ebenso entwickelt wie die richtige Ernährung. Der Organismus selbst signalisiert über seine Vorlieben, und übermäßige oder fremde Versuche, ihn aktiv zu entfernen. Überflüssig, wie viele vermuten, wird in den Fettfalten verschoben, toxisch wird im besten Fall beim Stuhlgang und Urinieren eliminiert, im schlimmsten Fall, was oft passiert, sammeln sich Toxine in Organen und Systemen an.

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Was sollte richtige Ernährung sein?

Der berühmte Physiologe, der Wissenschaftler Pavlov, behauptete, dass Essen eine Verkörperung, ein Spiegel des gesamten Lebensprozesses sei. Diejenigen, die nach natürlichen Normen essen, leiden seltener an verschiedenen Krankheiten, sie sind aktiv und vital. Die Verletzung des Gleichgewichts in der Ernährung führt zur Unterbrechung der Arbeit der Systeme und Organe, zur Verschlechterung des Wohlbefindens, manchmal zu den Erkrankungen. Wir können nicht über eine aktive Lebensweise, Erfolg sprechen. Also, vernünftig, und so ein kluges (Verhältnis) Essen, und, einfacher, das richtige Essen kann in die folgenden Kategorien eingeteilt werden: 

1. Diät-Menü; 
2. Art des Essens; 
3. Bedingungen, unter denen Nahrung eingenommen wird.

Die Diät sollte folgenden Regeln entsprechen:

• Die Menge an Nahrung und deren Zusammensetzung sollte den Energiekosten des Körpers entsprechen. Einfach gesagt, wenn eine Person weder körperlich noch geistig arbeitet, dann sollte ihre Ernährung minimal sein.
• Die richtige Ernährung sollte eine ausgewogene und optimale Vollständigkeit der chemischen Zusammensetzung der Nährstoffe haben. Mit anderen Worten - nicht nur Proteine oder eine Faser, sondern eine vernünftige Kombination von ihnen.
• Die Nahrung sollte gut aufgenommen werden, abhängig von ihrer chemischen Zusammensetzung und den Besonderheiten der Zubereitung.
• Das Essen sollte den organoleptischen Standards einer Person (Geschmack, Aussehen, Farbe, Geruch) entsprechen. Wenn Sie über Froschschenkel negativ sind, egal wie gut und in welcher modischen Institution sie nicht vorbereitet waren, macht eine ihrer Art Ihre normale Verdauung und Verdauung schwierig.
• Die Ernährung sollte vielfältig, aber nicht vielgestaltig sein. 22 Würstchensorten kommen dem Körper im Gegensatz zu gekochtem Fleisch und gebackenem Seefisch nicht zugute.
• Ausreichend Kaloriengehalt des Essens.
• Einhaltung von Hygiene- und Hygienestandards sowohl bei der Zubereitung von Lebensmitteln als auch bei deren Aufnahme.

Richtige Ernährung bedeutet die Einhaltung des Regimes. Diese Zeit des Essens, die Intervalle zwischen Frühstück, Abendessen. Welches Schema auch immer ist, es muss beachtet werden. Weil unser Körper in der Lage ist, sich an den Zeitplan der Nahrungsaufnahme anzupassen, und jeder Regimewechsel für die Verdauung Stress ist. In Bezug auf die Bedingungen der Nahrungsaufnahme, neben dem Servieren, ruhige Bedingungen für einen guten normalen Verdauungsprozess, brauchen Sie eine richtige Stimmung.

Der Kalorienhaushalt wird in der Regel in diesem Verhältnis berechnet: 50/20/30. Kohlenhydrate sind die Hälfte der Diät, Proteine sind 20%, der Rest ist Fette.

Richtige Ernährung - es scheint, alles ist einfach, es bleibt nur, über die rationale Ernährung nachzudenken, die reale Situation zu analysieren, Schlüsse zu ziehen.