Wie organisiert man einen Schultag und warum ist Schlaf wichtig?

Schlafentzug ist ein Problem der modernen Zeit, von dem häufig beschäftigte Menschen, Studenten und sogar Schulkinder betroffen sind.

Dr. Reut Gruber, Leiter des Schlaf- und Verhaltensforschungslabors am Forschungszentrum in Quebec, Kanada, beschloss, den Effekt der Schlafdauer auf das Verhalten und das Niveau der Lernfähigkeit von Kindern zu untersuchen. Vor allem Wissenschaftler interessierten sich für Kinder im Grundschulalter.

An dem Experiment nahmen 34 Schulkinder im Alter von sieben bis elf Jahren teil. Die Kinder waren absolut gesund und hatten keine Probleme mit Verhalten oder Schlaf.

Das Experiment dauerte eine Woche. Während des Experiments gingen einige Kinder früher als gewöhnlich ins Bett und andere später. Während des Unterrichts in der Schule wussten die Lehrer nicht, wer und wie lange sie schlafen. Sie notierten die Erfolge der Kinder sowie ihr Verhalten im Klassenzimmer.

Als Ergebnis stellte sich heraus, dass jene Kinder, die weniger geschlafen hatten, mehr impulsiv, reizbar und müde waren, es war schwer für sie sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Aber die Schulkinder, die mehr ausgossen, zeigten ein gutes Ergebnis, sowohl im Training als auch im Verhalten - sie waren konzentrierter und konnten ihre Emotionen besser kontrollieren.

Um sicherzustellen, dass der Schüler keine Probleme mit dem Unterricht hat und der Granit der Wissenschaft zu seinen Zähnen war, sollten Eltern das Regime des Kindertages richtig organisieren.

Wie richtig, um einen Modus des Tages für den Schüler zu organisieren?

Optimale Schlafdauer für Kinder im Alter von 7-15 Jahren - 9-10 Stunden. Ihre Art des Tages sollte nicht nur aus dem Studium bestehen - zuerst in der Schule und dann Hausaufgaben zu Hause. Arbeit und Ruhe müssen sich abwechseln. Ein wesentlicher Bestandteil des normalen Regimes ist auch die Einhaltung der Liegezeit und des morgendlichen Aufstiegs. Das Kind sollte so viel wie möglich im Freien sein. Es ist möglich, die folgenden Hauptfaktoren herauszufiltern, die die Arbeitsfähigkeit während des Tages beeinflussen, und auch das gesunde, aktive Leben des Studenten zu garantieren:

• Mentale Aktivität, im Wechsel mit aktiver Ruhe.
• Maximaler Aufenthalt im Freien
• Regelmäßige Ernährung, die dem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Spurenelementen liefert
• Voller Schlaf
• Individuelle Aktivität des Kindes zur Auswahl

Wenn Sie den Plan ausführen und endlich einen normalen Tagesablauf erarbeiten wollen, versuchen Sie, einen vorläufigen Aktionsplan zu erstellen:

Morgen beginnen wir mit dem Laden

Morgentraining wird helfen, den Schlaf abzuschütteln und schließlich aufzumuntern. Die Ladezeit beträgt 1 bis 30 Minuten.

Frühstück

Ein Schüler muss unbedingt frühstücken, denn das Frühstück ist sehr wichtig für die Gesundheit und die geistigen Fähigkeiten des Kindes. Ein gesättigtes Trainingsprogramm erfordert einen erheblichen Energieaufwand, da die Ernährung von Schulkindern der Tagesmenge entsprechen sollte.

Mittagessen und Pause nach dem Unterricht

Erfrischt muss sich das Kind ausruhen, aber tut es nicht vor dem Fernseher oder einem Buch in der Hand, ist es am besten, eineinhalb Stunden aktiv im Freien zu verbringen.

Unterricht zu Hause

Der optimale Zeitpunkt für die Lösung von häuslichen Aufgaben liegt zwischen 16 und 18 Stunden - das entspricht dem physiologischen Rhythmus der besten Informationsaufnahme. Kochstunden sind besser in Stille, so dass nichts die Konzentration behindert und das Gehirn zusätzlich belastet.

Freizeit

Für die Beschäftigung nach den Interessen ist es möglich, eineinhalb Stunden zu reservieren. Leider ist der Tag nicht gummiartig und es ist unmöglich, Training und genügend Zeit für Unterhaltung unterzubringen.

Traum

Dass das Kind schnell einschlief und Aufwachen war einfach und angenehm, ist es wichtig, das Regime zu bleiben - zu Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen.