Was ist gefährlich nedosypanie Schulkinder?

Forscher des Forschungsinstituts der amerikanischen Stadt Providence argumentieren, dass der Mangel an Schlaf von Schulkindern ihre Fähigkeit, Bildungsmaterial absorbieren erheblich reduziert. Umgekehrt, wenn Kinder gut vor dem Unterricht schlafen, haben sie ein Syndrom der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, die mit diesem Zustand assoziiert ist. Was ist sonst noch gefährlicher Schlafmangel für Schulkinder? Und wie viele Stunden Schlaf ist die Norm für ein Kind?

Wie viele Stunden schläft Ihr Kind?

Es stellt sich heraus, dass nicht alle Eltern davon wissen. Wie sich während der Forschung in den USA herausstellte, wissen sehr viele Eltern - 80% - nicht wirklich, wie viele Stunden ihr Kind schläft. Tatsächlich haben Wissenschaftler festgestellt, dass Studenten in den USA im Durchschnitt 8-9 Stunden schlafen, obwohl Ärzte raten, diese Zahl auf 11-11,5 Stunden zu erhöhen. Diese Daten wurden von der American Healthy Sleep Foundation zur Verfügung gestellt.

Wie für ukrainische Studenten schlafen sie sogar weniger - 7-8 Stunden, was durch die Daten des Forschungszentrums von Dnipropetrovsk bestätigt wird. Solch eine kleine Schlafdauer bei Kindern ist behoben - wegen was würdest du denken? - wegen der Begeisterung für Computer- "Strategien" und interessante Kabel-TV-Programme. Und natürlich trägt auch das Überladen der Schule dazu bei: Einige Kinder bereiten bis 23 Uhr Unterricht vor, während das Gesundheitsministerium empfiehlt, die Hausaufgaben spätestens um 19 Uhr zu erledigen und nicht mehr als drei Stunden zu verbringen.

Laut Forschungsdaten schläft ein moderner Schüler für 2-5 Stunden weniger als vor ein paar Jahrzehnten, ihre Eltern schliefen im gleichen Alter. Hier leiden Kinder unter sich allmählich entwickelnden Krankheiten, deren Ursachen die Eltern nicht einmal ahnen. Die Gründe dafür sind einfach: Schlafmangel.

Die Bezahlung für ihn - geistige und körperliche Störungen, geschwächte Immunität, häufige Erkältungen, chronisches Müdigkeitssyndrom, Augenkrankheiten. Und schließlich ist die Geißel des 21. Jahrhunderts ein hormonelles Ungleichgewicht. Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Wachstumshormon im Schlaf intensiver als je zuvor bei Kindern produziert wird. Wenn das Kind nicht schläft, verlangsamt das Wachstumshormon seine Sekretion, und das Kind leidet an körperlicher Unterentwicklung.

Bei den Schulkindern im ländlichen Raum hatten 40% von ihnen auch keinen Schlaf. Kinder in anonymen Fragebögen schrieben, dass sie 6,5-7,5 Stunden schlafen. Aber die Norm - erinnern Sie sich - von 10 bis 11,5 Stunden. Kinder schlafen nicht die Hälfte der Zeit! Schulkinder in Großstädten schlafen nicht viel weniger - Nachtstunden stehlen sich in ihren eigenen mehr als 30% der Kinder. Aber das ist auch sehr viel - fast ein Drittel der Schulkinder! Der Grund, warum Kinder dasselbe nennen - Fernsehen und Internet, Computerspiele sind sehr aufregend, weißt du.

Gefährliche Folgen von Schlafmangel von Schulkindern

Eltern denken vielleicht, dass ein Kind, das nicht genug Schlaf hat, einfach weniger auf die Lektionen achtet, oder im Extremfall wird etwas keine Zeit haben. Aber das ist bei weitem nicht der Fall.

Neue Untersuchungen des Pennsylvania Research Center zeigen, dass Schlafmangel von Schulkindern zu Fettleibigkeit führt, das Risiko von Diabetes und die Entwicklung von Bluthochdruck (Bluthochdruck) erhöht. Wie wir sehen können, sind die Folgen der "unschuldigen" Nichtbeachtung des Regimes viel ernster als es scheint.

Der häufigste Grund, warum Kinder nicht schlafen - Filme und Computerspiele - führt zu unerwarteten Konsequenzen. Kinder in der Nacht haben Alpträume, sie wachen gebrochen und müde auf. Und vor ihnen ein vollwertiger Schultag, Unterricht, der nicht nur sitzen, sondern arbeiten muss. Wer vor dem Zubettgehen die Schrecken sehen will, kann nächtliche Ängste haben, das Kind entwickelt eine Neurose, er hat Angst vor ausgeschaltetem Licht und Einsamkeit. Wünschen die Eltern dies, so dass das Kind "eine oder zwei Stunden" hinter dem Monitor sitzen kann?

Studien, die von der McArthur Foundation in den USA durchgeführt wurden, zeigten, dass ein Mangel an Schlaf für einen Schüler während der gesamten Woche für 3-4 Stunden die Verdauung von Nahrung hemmt. Vor allem Schlafmangel beeinträchtigt die Aufnahme von Kohlenhydraten (Brötchen, die von Schulkindern geliebt werden). Darüber hinaus reagiert der fragile Organismus von Kindern, selbst wenn er körperlich gesund ist, nach nächtlichem Schlafmangel viel stärker auf Stress. Der Schüler fängt viel langsamer an, mit Stresssituationen fertig zu werden, die in der Schule und unter Gleichaltrigen mehr als genug sind.

Und wenn der Teenager nicht genug schläft, ist der Schaden noch größer: Die Jugendkrise, verbunden mit der Schwächung des Körpers, verschlimmert die jugendliche Nervosität und Instabilität des Verhaltens weiter. Das Gleichgewicht der Hormone, so instabil, ist noch mehr gebrochen, das Immunsystem des Teenagers schwächt sich ab, und das Kind beginnt an Erkältungen und Allergien an einem flachen Ort zu leiden.

[1]

Was ist gefährlicher: längerer oder kurzfristiger Schlafentzug?

Es scheint eine seltsame Frage zu sein: Beide sind vielleicht schädlich. Aber Wissenschaftler geben ihm die genaue Antwort. Studien, die in den USA durchgeführt wurden bewiesen, dass nicht ein oder zwei Nächte für ein Kind schlafen ist nicht so gefährlich wie nicht genug "all" für 3-4 Stunden pro Woche, zwei, einen Monat zu schlafen. Ein längerer Schlafmangel beeinträchtigt die Gesundheit des Schülers erheblich.

Der akkumulierte Schlafmangel ist ein medizinischer Begriff, der für einen langen Zeitraum - mehr als einen Monat - eine Periode des Schlafmangels bedeutet. Ärzte vergleichen es für nachteilige Effekte mit schlechter Diät oder Bewegungsmangel. Oder mit Rauchen, das den Körper des Kindes viel schneller zerstört als ein Erwachsener. Ärzte empfehlen, dass die Schüler mehr Bewegung nehmen, frisches Obst und Gemüse, Vitaminkomplexe nehmen ... Aber all das erweist sich als unwirksam, wenn der Schüler wenig schläft.

Der richtige Schlafmodus des Schülers

Nach den hygienischen und hygienischen Standards sollten Grundschulkinder mindestens 10 Stunden, Kinder von 11 bis 16 Jahren - nicht weniger als 8 Stunden, und ältere Jugendliche zwischen 16 und 18 Jahren - von 7,5 bis 8 Stunden schlafen. Und keine Minute weniger. Mit diesem Modus haben das Gehirn und das zentrale Nervensystem die Möglichkeit, sich zu entspannen, und den ganzen Körper - sich zu erholen. Wenn es passiert ist, dass das Kind schlecht geschlafen hat oder nicht, kann man nach den Stunden des Schuljungen eine Stunde oder zwei liegen, sagen die Kinderärzte. Ansonsten kann ein müdes Kind selbst Hausaufgaben nicht bewältigen.

Der Computer und der Fernseher sollten Schulkindern unter 15 Jahren nicht länger als vor 20 Uhr erlaubt werden. Es ist ratsam, eine Stunde vor dem Zubettgehen bei einem Spaziergang im Freien zu verbringen - es entspannt das Nervensystem und lässt das Kind schneller einschlafen. Kinder zwischen 15 und 16 Jahren können fernsehen oder am Computer nicht länger als 21 Uhr sitzen. Und wieder sollte eine Stunde ruhigen Beschäftigungen gewidmet werden: Lesen, Gehen, warme Seele.

Kinder unter 15 Jahren müssen spätestens um 22.00 Uhr und ab 15 Jahren spätestens um 22.30 Uhr ins Bett gehen. Vor dem Schlafengehen muss man nicht rennen, springen, laute Spiele spielen und generell aktiv sein. Ein angeregtes Nervensystem wird sich nach einer solchen Stimulation nicht beruhigen, was bedeutet, dass das Kind nicht genug Schlaf bekommen wird.

Es gibt eine einfache, aber unzuverlässige Regel: Je später der Student zu Bett geht, desto schwerer fällt es ihm einzuschlafen und desto unruhiger wird sein Schlaf. Wenn das Kind nach 00.00 Uhr ins Bett gegangen ist, ist Schlafmangel garantiert. Daher ist es wünschenswert, es pünktlich zu stellen.

Wie bringt man den Schüler zum Schlafen?

Um das Kind ruhig, ohne Skandale zu Bett zu gehen, raten Psychologen, einen Ruhestand in die Anwendung von Ritualen einzuschließen. Eltern können einen Spaziergang machen, bevor sie mit ihrem Kind ins Bett gehen (nur ein Geschenk ihres eigenen Nervensystems). Sie können ein interessantes, aber ruhiges Buch mit dem Kind lesen. Dem Kind der elementaren Grade ist es möglich, ein Märchen zu erzählen (für lange Zeit vergessene Märchen, Kinder so wie sie!).

Es ist notwendig, leise Musik einzubauen, das Zimmer vor dem Zubettgehen zu überprüfen, ein sauberes, duftendes Bett für das Kind vorzubereiten - so wie er es mag, mit Schmetterlingen, Hasen oder lustigen Teddybären. Das Gefühl von "Ihrem kleinen Platz" hilft Ihrem Kind, sich zu beruhigen, sich sicher zu fühlen. Lass dein Kind mit seinem Lieblingsspielzeug einschlafen - das gibt ihm das Vertrauen, dass ihn nachts kein Monster berühren wird - ein geliebter Bär oder Hase wird es auf jeden Fall beschützen. Und noch ein wichtiges Merkmal: Bringe den Schüler zur gleichen Zeit ins Bett. Dies erzeugt eine anhaltende Gewohnheit in dem Kind, der Körper, wie eine Uhr, wird ihm sagen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

Im Kinderzimmer sollte es keinen Fernseher geben und idealerweise sollte es keinen Computer geben. Er sollte sich nicht in leichte und laute Gespräche einmischen. Mangel an Schlaf ist sehr gefährlich, wie wir bereits herausgefunden haben. Deshalb sollten Eltern nur etwas aufmerksamer und fester sein, damit der Schlaf Ihres Kindes ruhig und ausreichend ist.