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Die 10 häufigsten Ursachen für Müdigkeit
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Wenn Sie sich jeden Tag erschöpft, müde und übermüdet fühlen, kann die Ursache für Ihren sich verschlechternden Gesundheitszustand eine Reihe von Gründen sein, die die Entwicklung schwerer Krankheiten provozieren können.
Schlafentzug
Schlafmangel kann sich negativ auf Konzentration, Wachsamkeit und die allgemeine Gesundheit auswirken. Ein Erwachsener sollte mindestens sechs Stunden pro Nacht schlafen, idealerweise sieben bis acht. Schlafmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es wichtig, einen guten Schlafrhythmus zu finden und dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen.
Schlafapnoe
Bei dieser Erkrankung kommt es während des Schlafs zu kurzzeitigen Atemaussetzern oder Atemstillständen. Viele Menschen ahnen nicht einmal, dass ihr Schlaf durch Schlafapnoe gestört ist, doch das reflexartige Erwachen unterbricht die normale Nachtruhe, und trotz scheinbar langer Schlafdauer bekommt der Betroffene nicht genug Schlaf.
Schlechte Ernährung
Um sich stark zu fühlen und nicht unter Müdigkeit und Lethargie zu leiden, sollten Sie unbedingt Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Proteine und komplexe Kohlenhydrate enthalten.
Anämie
Frauen können aufgrund des starken Blutverlusts während der Menstruation an Anämie leiden. Bei Eisenmangelanämie ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel wie Leber, Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen und den Körper zusätzlich mit Eisenpräparaten zu unterstützen.
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Depression
Neben der Tatsache, dass Depressionen die Psyche eines Menschen beeinträchtigen, wirken sie sich auch auf seinen körperlichen Zustand aus. Die häufigsten Symptome sind Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit.
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Schilddrüsenunterfunktion
Eine Schilddrüsenunterfunktion ist durch einen Mangel an Schilddrüsenhormonen gekennzeichnet . Aufgrund der unzureichenden Regulierung des Stoffwechsels und der Geschwindigkeit, mit der Nahrung in Energie umgewandelt wird, kann es zu Übergewicht und einem ständigen Kraftverlust kommen.
Koffein
Moderate Dosen Koffein können sich positiv auf Wachsamkeit und Konzentration auswirken, übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch den Blutdruck erhöhen und Tachykardie und Nervosität verursachen.
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Dehydration
Müdigkeit und Leistungsabfall können durch Dehydration verursacht werden. Durst ist bereits ein erstes Anzeichen für Dehydration, und auch die Farbe des Urins kann auf Wassermangel hinweisen. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser und trinken Sie vor körperlicher Betätigung zwei Gläser Wasser, zwei Stunden vor Trainingsbeginn.
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Nachtarbeit
Nachtarbeit kann Ihre innere Uhr durcheinanderbringen und Sie schläfrig und müde machen. Wenn Sie Schichtarbeit nicht vermeiden können, begrenzen Sie zumindest die Menge an Sonnenlicht, die während des Schlafens in Ihr Schlafzimmer gelangt.
Fibromyalgie oder chronisches Erschöpfungssyndrom
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Schläfrigkeit, Müdigkeit und Energieverlust seit vielen Monaten Ihre ständigen Begleiter sind, leiden Sie wahrscheinlich an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Diese Erkrankungen haben unterschiedliche Symptome, aber sie haben ein gemeinsames Hauptsymptom: Müdigkeit und Erschöpfung, für die es keine erklärbaren Gründe gibt. Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.