Schlafentzug ist schlimmer als Alkohol

Laut Wissenschaftlern ist Schlaflosigkeit häufiger die Ursache für Unfälle, insbesondere Verkehrsunfälle, als Alkoholvergiftung. Zu solchen Schlussfolgerungen kamen Forscher aus Schweden und Norwegen nach einer Langzeitstudie zum Gesundheitszustand von Freiwilligen.

Die Beobachtung dauerte mehr als 10 Jahre; insgesamt nahmen etwa 55.000 Menschen unter 89 Jahren (beiderlei Geschlechts) an der Studie teil.

Zunächst untersuchten die Wissenschaftler, was die Teilnehmer genau störte (häufiges Aufwachen mitten in der Nacht, Einschlafprobleme, Müdigkeit am Morgen usw.). Als Ergebnis wurde festgestellt, dass Schlafmangel die Todesursache bei einem Unfall von mehr als 270 Bürgern war, darunter etwa 60 durch Stürze und 169 durch Verkehrsunfälle. Gleichzeitig stellten die Experten fest, dass die Unfallursache entgegen der landläufigen Meinung nicht Alkohol, sondern ständiger Schlafmangel war.

Weitere Beobachtungen zeigten, dass Menschen mit Schlaflosigkeit fast dreimal häufiger an verschiedenen Unfällen sterben als Menschen mit ausreichend Schlaf. Laut Experten führt ständiger Schlafmangel zu einer Verlangsamung der Körperreaktionen und der Fähigkeit, schnelle und richtige Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus entwickeln Menschen, die weniger als 8 Stunden pro Tag schlafen, häufiger Herz-Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen, insbesondere Diabetes.

Chinesische Experten haben herausgefunden, dass Schlafmangel die psychische Gesundheit negativ beeinflusst, da schlechter Schlaf Störungen der weißen Substanz verursacht. Ziel der Neurophysiologen war es herauszufinden, wie sich Schlafprobleme genau auf den Zustand eines Menschen auswirken. 53 Personen nahmen an dem Experiment teil, von denen 23 verschiedene Schlafprobleme hatten.

Alle Studienteilnehmer füllten spezielle Fragebögen aus und unterzogen sich einer Magnetresonanztomographie. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass aufgrund verschiedener Schlafstörungen in der rechten Hemisphäre die Integrität der Nervenfasern abnimmt, was zu einem Verlust der Verbindung zum Bewusstsein und einer verminderten Konzentration führt. Langfristige Schlafprobleme können die Entwicklung depressiver Störungen verursachen. Experten zufolge wird bei Schlaflosigkeit die Schutzhülle der Nervenfasern zerstört, was psychische Probleme hervorruft.

Kürzlich gaben amerikanische Forscher bekannt, dass sie wissen, wie man Schlaflosigkeit bekämpft – wie sich herausstellte, ist es ganz einfach: Man muss nur weniger Zeit im Bett verbringen. Laut den Forschern muss man weniger schlafen, um Schlafprobleme zu beseitigen. Normalerweise liegt man stundenlang im Bett, wenn man einschlafen will, was der Hauptfehler ist. Wenn man nicht einschlafen kann, muss man einfach aufstehen und etwas unternehmen – dieser Ansatz hilft laut Experten bei chronischer und akuter Schlaflosigkeit, aber in schweren Fällen ist es immer noch schwierig, auf Medikamente zu verzichten.

Experten empfehlen heute, auf Bettwäsche aus Naturmaterialien, das Bett und die Einrichtung im Schlafzimmer zu achten. Wer Probleme beim Einschlafen hat und häufig aufwacht, sollte vor dem Schlafengehen keine aktiven Aktivitäten ausüben, keine laute Musik hören und auch nicht fernsehen.

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