Die Gründe für die lange Lebensdauer der Japaner sind bekannt

Japan ist seit vielen Jahren für die höchste Lebenserwartung seiner Bevölkerung bekannt. Interessanterweise lag die Lebenserwartung der Japaner vor einem Jahrhundert unter dem Durchschnitt. Was ist passiert, und warum brechen die Japaner jetzt Rekorde bei der Zahl der Hundertjährigen?

Glücklicherweise versuchen viele ältere Menschen im Land der aufgehenden Sonne nicht, die Gründe für dieses Phänomen zu verbergen, sondern geben sogar jedem, der sie haben möchte, Ratschläge.

• Japaner essen täglich viel Gemüse. Salate, gedünstetes Gemüse oder einfach rohes Gemüse – als Snack – stehen immer auf ihrem Speiseplan. Jeder kennt die Vorteile von Gemüse, doch die Japaner setzen dieses Wissen in die Praxis um und achten auf ihre Gesundheit.
• Japaner bevorzugen Pflanzenöl gegenüber tierischen Fetten. Es gibt zahlreiche Informationen darüber, wie gesund es für den Körper ist, mindestens einen Teelöffel Olivenöl pro Tag zu sich zu nehmen. Langleber behaupten, dass Pflanzenöle die Lebenserwartung erhöhen, aber es ist besser, Butter und Käse auf ein Minimum zu beschränken.
• Die Japaner sind überzeugt, dass Bewegung und richtige Atmung einem Menschen ermöglichen, lange gesund und glücklich zu bleiben. Atemübungen und Yoga sind ideal. Andernfalls reichen leichte Gymnastikübungen am Morgen und Spaziergänge im Park oder Wald am Nachmittag und Abend aus.

• Die meisten Japaner trinken und rauchen nicht. Obwohl, wie die Vertreter der Nation selbst behaupten, es nicht notwendig ist, vollständig auf alkoholische Getränke zu verzichten: Zum Beispiel können Sie zum Mittagessen etwa 150 ml Qualitätswein trinken.
• Japaner sparen nicht an positiven Emotionen. Die meisten versuchen, sich keine Sorgen zu machen – vor allem, wenn das Problem es nicht wert ist. Es ist jedoch wünschenswert, Freude über Kleinigkeiten zu zeigen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Immunabwehr selbst während einiger Minuten der Freude und des Glücks aktiver arbeitet und die Entwicklung von entzündlichen und onkologischen Erkrankungen verhindert. Wenn eine Person überwiegend in einer düsteren Stimmung ist, schwächt sich ihre Immunität stark ab, was zur Entwicklung aller Arten von Pathologien führen kann.
• Japaner arbeiten viel – und das ist kein Zufall: Die Gehirnaktivität ist eng mit der Gesundheit des Gehirns verknüpft.
• Jeder japanische Langleber wird sagen, dass man arbeiten muss, aber es ist auch wichtig, sich gut auszuruhen. Man sollte seinen Körper nicht ständig angespannt halten, da dies sonst negative Auswirkungen auf Gesundheit und Lebenserwartung haben kann. Guter Schlaf ist eine der Komponenten der Erholung – er fördert klares Denken und die Wiederherstellung von Stoffwechsel- und Hormonprozessen im Körper.
• Härten Sie sich ab – oder gewöhnen Sie sich zumindest nicht an die Hitze. Das Haus muss öfter gelüftet werden, und Sie sollten sich dem Wetter entsprechend kleiden, aber ohne übertriebenen Eifer.
• Essen ist für Japaner ein wahres Ritual. Ihre Einstellung zum Essen unterscheidet sich deutlich von der der Europäer. Vielleicht essen Japaner deshalb fast nie zu viel: Sie legen vor allem Wert auf Mäßigung, und das nicht nur beim Essen.

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Führende Experten für Ernährung und gesunde Lebensführung sind überzeugt, dass die oben genannten Tipps unkompliziert sind und tatsächlich dazu beitragen können, Gesundheit und Jugendlichkeit über viele Jahre hinweg zu erhalten. Vielleicht sollten wir es auch einmal versuchen?