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7 unerwartete Lebensmittel, die Koffein enthalten
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Koffein ist oft unersetzlich, wenn es darum geht, Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern und Stress abzubauen. Experten zufolge konsumieren moderne Menschen Koffein in deutlich größeren Mengen als früher. Sie sehen Koffein als Möglichkeit, den Körper schnell zu stärken und neue Energie zu tanken. Ärzte sagen, dass für einen gesunden Menschen die optimale Koffeindosis 2-3 Tassen Kaffee pro Tag (250 Milligramm) beträgt. Diese Menge ist ungefährlich und hilft, den Körper „aufzuwecken“.
Übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch zur Abhängigkeit führen, die wiederum zu erhöhter Erregbarkeit, Dehydration, Schlafstörungen, Angstzuständen und Magen-Darm-Beschwerden führen kann.
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Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren möchten, ist es hilfreich zu wissen, dass Koffein nicht nur in Kaffee, sondern auch in einigen anderen Produkten enthalten ist. Manchmal in sehr unerwarteten.
Entkoffeinierter Kaffee
Der Name selbst lässt vermuten, dass das Getränk den gleichen Geschmack und das gleiche Aroma verspricht, jedoch ohne Koffein. Dies ist jedoch nur ein nomineller Name. Eine normale Tasse Kaffee enthält 100 Milligramm Koffein, der sogenannte „entkoffeinierte Kaffee“ 20 Milligramm.
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Cola
Cola und alle ähnlichen Getränke auf ihrer Basis enthalten Koffein. Pro 100 Gramm des Getränks können 7 Milligramm Koffein enthalten sein.
Schokolade
Jede Schokolade enthält dieses Stimulans, da es in Kakaobohnen vorkommt. Und je dunkler die Schokolade, desto mehr Koffein enthält sie. Und manche Sorten dieser süßen Leckerei enthalten durch zusätzliche Anreicherung sogar noch mehr Koffein.
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Eiscreme
Eiscreme mit Schokolade oder Schokoladensirup – alles, wo Schokolade im Spiel ist, enthält auch Koffein. Pro 100 Gramm Produkt sind 30 bis 45 Milligramm Koffein enthalten.
Diätpillen
Koffein trägt zwar dazu bei, Ihre Figur schlanker und Ihre Taille schmaler zu machen, einige Hersteller übertreiben es jedoch bei der Dosierung. Achten Sie daher unbedingt auf die Zusammensetzung des Medikaments.
Analgetika
Koffein in kleinen Mengen hilft bei der Bewältigung von Kopfschmerzen, aber wenn Sie es übertreiben, tritt der gegenteilige Effekt ein – qualvolle Migräne.
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Energiegetränke
Die stärkende Wirkung solcher Getränke beruht auf Koffein. Die Gefahr besteht darin, dass die Hersteller nicht immer die genaue Koffeinmenge im Getränk angeben.