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Koffein: Entlarvung der Mythen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Viele Menschen behaupten, koffeinsüchtig zu sein. Koffein macht nicht im herkömmlichen Sinne süchtig. Koffein ist ein Stimulans und verursacht bei regelmäßigem Konsum eine leichte Abhängigkeit.
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Koffein macht süchtig
Menschen sprechen oft von einer Koffeinsucht. Koffein macht im herkömmlichen Sinne nicht süchtig. Koffein ist ein Stimulans und verursacht bei regelmäßigem Konsum eine leichte Abhängigkeit. Ein Absetzen kann Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Angstzustände auslösen. Dies hält jedoch nicht länger als einen Tag an. Koffein provoziert kein antisoziales Verhalten wie Drogen oder Alkohol und verursacht keine schweren Entzugserscheinungen. Daher wird es von Experten nicht als Droge eingestuft.
Koffein ist die Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Manche Menschen reagieren empfindlich auf Koffein, was zu erhöhtem Puls und Blutdruck führen kann. Wissenschaftler haben jedoch gezeigt, dass Koffein weder Herzrhythmusstörungen verursacht, noch den Cholesterinspiegel erhöht oder das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Koffein und Krebs
Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Koffein keinen Krebs verursacht. Dies wurde durch zwei große Studien mit 20.000 Teilnehmern aus Norwegen und Hawaii belegt.
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Koffein ist ein Risikofaktor für Osteoporose
In hohen Dosen – mehr als 744 mg/Tag – kann Koffein den Verlust von Magnesium und Kalzium beschleunigen. Experten zufolge hat dies jedoch keinen Einfluss auf den Knochenabbau, insbesondere wenn eine Person ausreichend Kalzium zu sich nimmt. Sie können den Kalziumverlust ausgleichen, indem Sie Ihrem Kaffee Milch hinzufügen.
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Schwangere oder Frauen, die schwanger werden möchten, sollten Koffein meiden.
Studien zu den Auswirkungen von Koffein auf Empfängnis, Geburtsfehler, Fehlgeburten, geringe Fruchtbarkeit und Frühgeburten zeigen, dass es keinen Zusammenhang gibt, der eine negative Auswirkung des Koffeinkonsums unterstützt.
Koffein wirkt sich negativ auf die Gesundheit von Kindern aus
Kinder können Koffein genauso gut verarbeiten wie Erwachsene. In moderaten Mengen ist es ungefährlich. Koffeinempfindliche Kinder sollten jedoch nicht zu viel davon konsumieren. Es kann zu Unruhe und Reizbarkeit beim Kind führen.
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Koffein verursacht Schlaflosigkeit
Der menschliche Körper baut Koffein schnell ab. Es hat eine kurze Halbwertszeit und wird hauptsächlich über die Leber ausgeschieden. Nach 8-10 Stunden sind 75 % des Koffeins ausgeschieden. Die meisten Menschen können um 2 Uhr morgens Kaffee trinken – das hindert sie nicht am Einschlafen. Wenn Sie jedoch tagsüber Kaffee trinken, fällt es Ihnen schwer einzuschlafen.