Vitamine für ältere Menschen

Wenn ein Mensch altert (leider ist niemand davor gefeit), finden in seinem Körper irreversible Prozesse statt. Und selbst wenn er keine Vitamine zu sich nimmt, sind sie mit zunehmendem Alter wichtiger denn je. Welche Vitamine gibt es für ältere Menschen? Wir erzählen Ihnen mehr darüber.

Alter und Veränderungen im Körper

Diese Veränderungen erfordern eine Umstellung der Ernährung. Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter die Fähigkeit des Verdauungstrakts, Nahrungsbestandteile aufzunehmen, stark abnimmt. Auch der Energiestoffwechsel ist beeinträchtigt. Begleiterkrankungen, die eine Person belasten, verschlechtern ihren Zustand zusätzlich.

Vitamine tragen dazu bei, dass Sie sich besser fühlen, steigern die Aktivität der Stoffwechselprozesse und verbessern Ihre Kondition.

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Warum brauchen ältere Menschen Vitamine?

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich der Vitaminstoffwechsel im menschlichen Körper, insbesondere wenn er nicht unterstützt wird. Es wurde festgestellt, dass bei älteren Menschen die Aufnahme von Vitamin B1 und B2 jedes Jahr um 20 % abnimmt.

Auch der Vitamin-E-Mangel ist weit verbreitet: Er tritt bei 80 % der über 50-Jährigen auf. Was den Vitamin-C-Mangel betrifft, leiden 60 % der älteren Menschen darunter. Ein Vitamin-A-Mangel tritt bei mehr als 80 % der Patienten auf. Dies ist die bedrohliche Situation bei Vitaminmangel.

Es drohen Schwäche, erhöhte Müdigkeit bei älteren Menschen und zahlreiche Erkrankungen, die mit einem Nährstoffmangel im Körper einhergehen.

Im Gegenteil: Wenn Sie ständig die richtige Dosis an Vitaminkomplexen einnehmen, führt ein Mensch auch im Alter einen aktiven Lebensstil und wird selten krank.

Wie können Vitamine für Senioren die Lebensqualität verbessern?

Multivitaminkomplexe aus 12–14 Substanzen können bei nur 2-maliger Einnahme im Jahr das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken, die Funktion der inneren Organe, insbesondere der Leber und Nieren, verbessern und zudem das Immunsystem stärken.

Vitamin D und Alter

Vitamin D, schreiben Ernährungswissenschaftler, ist in der Ernährung älterer Menschen sehr nützlich. Beispielsweise ist erwiesen, dass sich der Zustand des Knochengewebes mit zunehmendem Alter verschlechtert. Um ihn wiederherzustellen, ist die regelmäßige Einnahme von Kalzium wichtig. Und Kalzium wird bekanntlich ohne Vitamin D nicht aufgenommen. Ohne Vitamin D nimmt ein älterer Mensch also nicht genügend Kalzium auf.

Vitamine A, C, E und Alter

Diese Vitamine in Kombination helfen sehr aktiv, den Alterungsprozess im Körper zu bekämpfen. Diese Vitamine für ältere Menschen helfen auch im Kampf gegen Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen und sind auch gut bei der Vorbeugung von Krebstumoren.

B-Vitamine in Kombination mit den Vitaminen C und P

Diese wasserlöslichen Vitamine für ältere Menschen schützen sie vor dem Risiko einer Gefäßschwäche und einer so unangenehmen Krankheit wie Sklerose.

Vitamin C ist sowohl allein als auch in Kombination sehr gut für die Erhaltung des Herz-Kreislauf-Systems, bei Arteriosklerose und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

Vitamine für Senioren aus der Nahrung

In der Presse wird oft die Meinung vertreten, dass der menschliche Körper durch den Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse mit Vitaminen gesättigt sei. Ältere Menschen mit Vitaminmangel können jedoch allein durch Obst und Gemüse nicht die notwendige Menge aufnehmen.

Wie Untersuchungen gezeigt haben, können nur wenige Vitamine vollständig aus frischem Gemüse und Obst gewonnen werden. Nämlich: Vitamin C (Folsäure), Carotin (Vitamin B) und Vitamin A.

Rechnen wir also nach. Ein älterer Mensch benötigt täglich 60 mg Vitamin C. Wie viel Apfelsaft sollte er trinken, wenn ein Glas 4 mg dieses Vitamins enthält? Eine einfache Berechnung zeigt, dass ein älterer Mensch nicht mehr und nicht weniger als 15 solcher Gläser pro Tag trinken sollte.

Es stellt sich also heraus, dass Apothekenvitamine sehr wichtig sind, da der Körper sonst nicht mit nützlichen Substanzen gesättigt werden kann.

Die Vitamine A, D und E benötigen ebenfalls Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten. Ihre natürlichen Quellen sind Fleisch, Getreide verschiedener Art, Milchprodukte, Butter, Leber und andere kalorienreiche Lebensmittel. Um die Vitaminversorgung des Körpers sicherzustellen, sollte man nicht zu viel davon essen.

Und nicht alle Produkte können von älteren Menschen gegessen werden, da viele von ihnen eine therapeutische Diät einhalten. Daher sind entsprechende, vom Arzt verschriebene Vitaminkomplexe erforderlich.

Bitte beachten Sie, dass Sie Medikamente nicht überdosieren sollten. Daher sollte Ihr Arzt Vitamine für ältere Menschen und deren Dosierung verschreiben, nicht Sie selbst.