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Die Diät von Tatiana Tarasova: Anwendung
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Die Ernährung von Tarasova, einer berühmten Sportlerin, Meisterin und Eiskunstlauftrainerin, basiert auf einem anderen Prinzip (die vorherigen haben wir im Artikel „ Tatjana Tarasovas Ernährung: Besonderheiten “ aufgeführt ). Dieses Prinzip lautet: Wer abnehmen möchte, muss weniger essen, als er möchte. Das heißt, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen
Tatjana Tarasowas Diät: Warum ein bisschen Hunger haben?
Wenn Ihr Körper mehr Energie verbraucht, als Sie ihm mit Nahrung zuführen, nehmen Sie definitiv ab. Die Energie, die nach dem Essen freigesetzt wird, wird in Kilojoule gemessen. Sie entsprechen den aufgenommenen Kalorien.
Kilojoule (ihre Menge) finden Sie immer auf der Verpackung jedes Produkts, direkt gegenüber der Kalorienangabe. Das sieht so aus: Fettarmer Hüttenkäse. Der Energiewert (Kaloriengehalt) in 100 g Hüttenkäse beträgt 75 kcal (313,8 kJ). Anschließend folgt die Zusammensetzung des Produkts. Achten Sie auf diese Informationen auf der Verpackung, wenn Sie gesund leben und gleichzeitig abnehmen möchten.
Tarasovas Diät: Wie erstelle ich ein individuelles Menü für mich?
Erstellen Sie ein Dokument, in dem Sie alles auflisten, was Sie regelmäßig essen. Dies ist eine Spalte mit Produkten. Schreiben Sie gegenüber jedem Produkt ein natürlicheres. Schreiben Sie beispielsweise gegenüber der Quarkmasse „Naturquark“, gegenüber Keksen mit Margarine – ungesüßte Kekse mit Stevia und so weiter.
Ihr Ziel ist es, schädliche, chemisch angereicherte Produkte aus Ihrer Ernährung zu streichen. Tun Sie es! Ihr Körper wird es Ihnen danken, insbesondere Ihre Leber und Nieren. Wir vergiften sie mit Ersatzstoffen und Süßstoffen und sind dann überrascht von unserer schlechten Gesundheit und unserem ekligen Aussehen.
Frühstück
In Wasser gekochter Brei. Für mehr Fett können Sie 2-3 Tropfen Oliven- oder Maisöl hinzufügen. Im Extremfall Sonnenblumenöl. Dazu einen halben Apfel essen. Oder eine andere Frucht, außer Trauben – diese sind sehr kalorienreich.
Eine Alternative zum Porridge ist ein Sandwich aus Roggenbrot oder Kleiebrot und ein paar dünnen Scheiben fettarmen Hartkäses.
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Frühstück Nr. 2
Joghurt ohne Zucker- oder Stärkezusatz und frisches Obst.
Abendessen
Wählen Sie in Wasser geschmortes oder ungewürztes Fleisch. Essen Sie dazu gedünstetes Gemüse. Wählen Sie das Fleisch, das Ihnen schmeckt, aber keine Wurst.
Nachmittagsjause
Ihr Abnehmmenü besteht aus 250 g Kefir oder Joghurt und einer Scheibe Brot (diesmal darf es auch süß sein).
Abendessen
Fettarmer Hüttenkäse mit Gemüse. Gemüse kann gedünstet werden – so wird es zu dieser Tageszeit besser aufgenommen
Das Ergebnis der individuellen Auswahl nach Tarasovas Diät
Sie können problemlos 5 kg pro Monat oder mehr abnehmen, wenn Sie nicht von den Grundsätzen der Diät zur Gewichtsabnahme abweichen. Sie müssen nicht mehr Kilogramm pro Monat verlieren – das erschöpft den Körper.
Nehmen Sie mit uns einfach und mit Freude ab! Holen Sie sich eine gute Figur und eine leckere Ernährung mit der Diät von Tatyana Tarasova.