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Diät von Tatyana Tarasova: Anwendung
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Ernährung von Tarasova, der berühmten Sportlerin, Meisterin, Eiskunstlauf-Trainerin, basiert auf einem weiteren Prinzip (die vorherigen, die wir im Artikel Tatiana Tarasovas Diät aufgelistet haben : Merkmale ). Dieses Prinzip ist das: Sie wollen abnehmen - Sie müssen weniger essen als Sie wollen. Das heißt, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen
Tatiana Tarasovas Ernährung: Warum ein bisschen hungrig bleiben?
Wenn der Körper mehr Energie ausgibt, als Sie es dem Essen geben, nehmen Sie notwendigerweise Gewicht ab. Energie, die nach dem Essen gebildet wird, wird in Kilojoule gemessen. Sie entsprechen den Kalorien, die Sie bekommen.
Kilojoules (ihre Nummer) finden Sie immer auf der Verpackung eines Produkts direkt gegenüber der Information über die Anzahl der Kalorien. Es sieht so aus: Hüttenkäse ist mager. Der Energiewert (Kaloriengehalt) in 100 g Hüttenkäse beträgt 75 Kcal (313,8 KJ). Als nächstes kommt die Zusammensetzung des Produkts. Lassen Sie diese Information nicht auf dem Paket, wenn Sie gesund sein und gleichzeitig Gewicht verlieren wollen.
Diät Tarasova: Wie erstelle ich ein individuelles Menü?
Machen Sie ein Dokument, in dem Sie alles, was Sie essen, ständig auflisten. Dies wird 1 bar mit Produkten sein. Gegenüber jedem von ihnen schreiben Sie ein Produkt, das natürlicher ist. Zum Beispiel, gegenüber der Quarkmasse, schreiben Sie den natürlichen Quark, vor dem Keks mit Margarine - ungesüßte Kekse auf Stevia und so weiter.
Ihr Ziel - schädliche chemische Produkte von Ihrer Ernährung auszuschließen. Stellen Sie sicher! Der Körper wird Ihnen sehr danken, besonders die Leber und die Nieren. Wir vergiften sie mit Ersatzstoffen und Süßstoffen, und dann sind wir überrascht über die schlechte Gesundheit und die schlechte Farbe des Gesichts.
Frühstück
Brei, auf dem Wasser gekocht. Sie können 2-3 Tropfen Oliven- oder Maisöl zum Fettgehalt hinzufügen. Im Extremfall Sonnenblume. Zu ihr essen wir die Hälfte des Apfels. Oder eine andere Frucht, außer Trauben - es ist sehr kalorienreich.
Alternative zu Kascha ist ein Sandwich aus Roggenbrot oder Kleie und ein Paar dünne Scheiben Hartkäse mit geringem Fettgehalt.
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Frühstück №2
Joghurt ohne Zuckerzusatz und Stärke und frische Früchte.
Mittagessen
Wählen Sie Fleisch, geschmort auf dem Wasser oder gekocht ohne Gewürze. Iss es mit gedünstetem Gemüse. Fleisch wählen Sie wie Sie wollen, nur keine Würstchen.
Nachmittagsjause
Ihr Menü für Gewichtsverlust - 250 Gramm Kefir oder Joghurt und Brot (diesmal können Sie süß).
Abendessen
Fettarmer Hüttenkäse mit Gemüse. Gemüse kann ausgelöscht werden - so werden sie um diese Tageszeit besser
Das Ergebnis der individuellen Auswahl der Diät Tarasova
Sie können leicht abnehmen um 5 kg pro Monat und mehr, wenn Sie nicht von den Prinzipien der Diät zur Gewichtsabnahme abweichen. Mehr Kilogramm pro Monat müssen nicht weggeworfen werden - es verbraucht den Körper.
Abnehmen mit uns einfach und gerne! Eine gute Figur für Sie und eine leckere Diät mit Tatiana Tarasovas Ernährung.