Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion: Sibirien, Flachs, Weizen, Pharmazie

Ballaststoffe sind Nahrungsfasern pflanzlicher Herkunft. Daraus werden die Zellmembranen von Pflanzen aufgebaut. Es wird nicht mit Enzymen im Magen und Zwölffingerdarm verdaut. Nur im Darm mit Hilfe einer nützlichen Mikroflora ist seine Verarbeitung. Ballaststoffe werden zur Gewichtsreduktion eingesetzt, da sie Magen und Darm vor Giftstoffen und Toxinen reinigen. Deshalb ist es in der Ernährung enthalten.

Vorteile von Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion

Die Verwendung von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme in der Eigenschaft ihrer unlöslichen Ballaststoffe im Magen aufzuquellen, verschiedene körperschädliche Substanzen aufzunehmen, zu evakuieren. Gleichzeitig schafft es eine Flora, die für das Leben von nützlichen Mikroorganismen des Darms geeignet ist. Das Vorhandensein von Ballaststoffen in unserer Nahrung reduziert das Risiko einer Darmentzündung, Cholelithiasis, normalisiert den Defäkationsprozess, fördert den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel und den Zuckerspiegel im Blut. Anerkennung auf dem Gebiet der Ernährung war aufgrund der kalorienarmen, die Fähigkeit, ein Gefühl der Sättigung zu geben, Beschleunigung der Passage von Lebensmitteln durch den Verdauungstrakt.

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Hinweise Faser für Gewichtsverlust

Indikation für die Verwendung von Ballaststoffen ist die übergewichtige Person. Übergewicht führt zu Verschlackung des Körpers, Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüse, Stoffwechselstörungen. Faser wirkt wie ein Körperreiniger, wie ein Schwamm absorbiert schädliche Giftstoffe und Gifte, entfernt sie und stärkt das motorische System des Verdauungssystems. Die Fähigkeit, im Magen zu schwellen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zu verzögern, gibt ein langes Sättigungsgefühl, erlaubt keine Ansammlung von Fetten und arrangiert häufige Snacks.

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Freigabe Formular

Neben Ballaststoffen in Naturprodukten gibt es Apothekenoptionen für Ballaststoffe. Die pharmazeutische Industrie kümmerte sich um die Herstellung von biologisch aktiven Additiven, die Fasern in konzentrierter Form in Form von Tabletten, Pulvern, Granulaten und Kleie enthalten. Sie sind bequem zu verwenden, ihre Dosis ist gut normalisiert, sie können miteinander kombiniert werden.

Die Zusammensetzung der Faser für Gewichtsverlust

Die Zusammensetzung der Faser ist eine Kombination von Polysacchariden (Cellulose, Pektinen, Gummi, Schleim, Guar usw.) und Lignin (Nicht-Kohlenhydrat-Diätfaser). Einige dieser chemischen Elemente sind löslich in Kontakt mit Flüssigkeit (Pektine, Schleim, Zahnfleisch), andere - unlöslich (Zellulose und Lignine). In den Darm gelangen, vollständig oder fast vollständig fermentierter Schleim, Pektin, Zahnfleisch; teilweise Cellulose, Lignin wird nicht fermentiert. Diese und andere Substanzen sollten in die Ernährung für eine ausgewogene Arbeit des Verdauungssystems fallen. In der Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion sollten Lebensmittel mit einer großen Anzahl von Ballaststoffen bei ihrem niedrigen Kalorienwert vorherrschen.

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Sibirische Faser "Dünne Taille"

Sibirische Faser "Dünne Taille" enthält alle Zutaten, um den Empfang von großen Portionen von Lebensmitteln auszuschließen, um den Körper mit allem Notwendigen für sein Leben zu versorgen. Es verbessert den Verdauungstrakt und ermöglicht es Ihnen gleichzeitig, jeden Monat zwei oder mehr Kilogramm Gewicht loszuwerden. In seiner Zusammensetzung Schalen von Weizenkörnern, Hafer und Tee aus einer Mischung von Kräutern Schachtelhalm, Brennnessel, Johanniskraut, Minze, Anis Frucht. Diese Konzentration von Heilpflanzen hat eine beruhigende, harntreibende, abführende Wirkung, reduziert den Appetit.

Weizenfaser für Gewichtsverlust

Weizenfaser zur Gewichtsreduktion wird aus gereinigter Weizenkleie hergestellt. Es gibt kleine oder große Mahlen mit dem Zusatz von verschiedenen anderen nützlichen Elementen: verschiedene Kräuter, Beeren, Seetang, Nüsse, Früchte. Funktion dieser Art von Faser - die Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper, die Normalisierung des Ausscheidungssystems, füllt den Magen mit Ballaststoffen, um die Aufnahme von Lebensmitteln zu optimieren.

Fasercellulose zur Gewichtsreduktion

Das lateinische Wort "Flachs" bedeutet "am nützlichsten". Diese Pflanze enthält Hormone, Phytoöstrogene, Vitamine A, E, B, F, Aminosäuren, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren. Fasercellulose wird zur Gewichtsreduktion verwendet und wirkt sich auch günstig auf die Arbeit des Verdauungskanals aus, der die Magenwände umhüllt. Karzinogene aus dem Körper zu entfernen, verhindert die Gefahr von Krebs des Enddarms.

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Cellulite Nieswurz zur Gewichtsreduktion

Die Erfrierung ist ein Breitspektrum-Arzneimittel, einschließlich, als Medikament, bei der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen, choleretisch, harntreibend. Cellulite-Nieswurz zur Gewichtsreduktion wird hergestellt, indem die Wurzel der Pflanze aufgrund der Virulenz der Pflanze einer Cellulose eines anderen Ursprungs in einem Verhältnis von 1:30 zugesetzt wird.

Faser der Kürbiskerne für Gewichtsverlust

Kürbis selbst ist ein sehr nützliches Produkt. Es gibt viele Mineralien, Vitamine: C, E, K, PP, Gruppe B. Es gibt sogar ein seltenes Vitamin T, das an der Bildung von Blutplättchen, Blutgerinnungsprozessen beteiligt ist. Es enthält auch Pektin, das die Ablagerung von Cholesterin-Plaques verhindert. Je nach Gehalt an Carotin ist es 4-mal höher als Karotten. Außerdem ist der Kürbis kalorienarm. All diese Eigenschaften machen Zellulose-Kürbiskerne beim Abnehmen unersetzbar.

Faser der Distel für Gewichtsverlust

Ein weiteres effektives Werkzeug, das hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Mariendistel wurde erfolgreich verwendet, um die Prozesse der Gallensekretion zu normalisieren, den Stoffwechsel zu verbessern, und im Falle von Puerperal-Erkrankungen. Darüber hinaus enthält es viele verschiedene Makro- und Mikroelemente, Vitamine, die beim Abnehmen verloren gehen und unzureichende nützliche Substanzen ausgleichen.

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Abnehmen von Cocktails mit Ballaststoffen

Cocktails zum Abnehmen mit Ballaststoffen - eine andere Art, es zu benutzen, aber in flüssiger Form. Es ist auf der Basis von Magerjoghurt, Joghurt, Milch gemacht, können Sie die Eimasse nehmen. Hinzufügen der Faser von einer oder mehreren Arten, sowie kalorienarme Früchte für die Sättigung mit Vitaminen, Lieblingsgewürzen und Zerkleinern dieser Zusammensetzung mit einem Mixer, erhalten Sie nicht nur ein herzhaftes, sondern auch ein schmackhaftes Gericht. Ein gutes Ergebnis kann erreicht werden, indem Frühstück oder Abendessen durch eine solche Mahlzeit ersetzt werden. Ein paar Gläser Cocktail geben die Möglichkeit, während der Fastentage "durchzuhalten". Es gibt fertige Proteincocktails auf der Basis von Soja mit Zusatz von Ballaststoffen, Vitaminen und anderen nützlichen Zutaten. Sie fördern nicht nur Gewichtsverlust, sondern helfen auch Muskelmasse aufzubauen, sind bei Sportlern beliebt.

Pharmazeutische Faser für Gewichtsverlust

Eine Person erhält Ballaststoffe aus natürlichen Lebensmitteln, die er täglich verzehrt. Der Tagespreis für eine Person beträgt 25-35 g. Aber wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die Norm auf 60 g zu erhöhen. Cope mit einer schwierigen Aufgabe wird Apotheke Faser für die Gewichtsabnahme helfen. Es definiert das Verhältnis von löslichen und unlöslichen Stoffen, die Zusammensetzung ist angegeben. Jede Person kann selbst wählen, und es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, der für ihn geeigneter ist, basierend auf der Verfügbarkeit von nützlichen Komponenten, dem Vorhandensein von Aromen, chemischen Zusätzen. Ein breites Sortiment im Handelsnetz zeugt von der Popularität dieser Methode des Abnehmens.

Pharmakodynamik

Die Pharmakodynamik der Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion basiert auf den Eigenschaften der Ballaststoffe, die im Inneren des Magens unter dem Einfluss der Flüssigkeit aufquellen, diese füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Außerdem absorbiert und scheidet es Gallensäuren, Cholesterin und andere schädliche Substanzen aus dem Körper aus. Zur gleichen Zeit verzögert Ballaststoffe die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten. Nährwert in der Zellulose ist nicht vorhanden, tk. Es wird nicht durch Enzyme des Magens verarbeitet. Dank der oben genannten Fakten tritt Gewichtsverlust ohne Hunger auf. Durch den gesamten Magen-Darm-Trakt und die Aufnahme von menschlichem Abfall, Blätter Zellulose mit Kot.

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Dosierung und Verabreichung

Wie nehme ich Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion, um den Körper nicht zu schädigen und den maximalen Effekt zu erzielen? Die Art der Anwendung und die Dosis der Faser für die Gewichtsabnahme sind auf den Verpackungen jedes einzelnen Lebensmittelzusatzstoffes angegeben, sie müssen gelesen und strikt eingehalten werden. Für alle Arten von Fasern ist die Empfehlung, mit einem kleinen Teil zu beginnen, um die Reaktion des Körpers darauf zu verfolgen, üblich. Ballaststoffe werden in der Regel vor oder während der Mahlzeiten eingenommen und mit reichlich Wasser abgewaschen. Eine andere Möglichkeit ist es, zu den fertigen Produkten hinzuzufügen. Die optimale Dosis beträgt 1-2 Teelöffel 2-3 mal täglich. Bei der Einnahme von Nieswurz-Cellulose sind besondere Anweisungen zu beachten. Beginnen Sie mit einem Teelöffel pro Tag am Morgen auf nüchternen Magen 30 Minuten vor dem Frühstück für 10 Tage. Jede neue zehn-Tage-Periode wird auf einen halben Teelöffel hinzugefügt und bringt bis zu 3 Teelöffel. Das wird anderthalb Monate dauern. Nach einer Pause von 2-3 Monaten können Sie es wiederholen. Gleichzeitig empfehlen sie Multivitamine einzunehmen.

Kefir mit Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion

Kefir mit Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion ist ein sehr beliebtes und effektives Rezept. Mit ihm können Sie Tage zum Entladen verbringen. Zu anderen Zeiten - um Frühstück und Abendessen zu ersetzen. Trinken Sie nicht mehr als einen Liter Kefir pro Tag, teilen Sie es in 4 Aufnahmen und fügen Sie einen Teelöffel Ballaststoffe hinzu.

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Faser der Nacht für Gewichtsverlust

Die beste Diät - es gibt weniger, also denken die Leute, die das Abendessen mit Ballaststoffen für die Nacht zur Gewichtsreduktion ersetzen. Zu diesem Zweck eignet sich Sibirische Faser "Thin Tail". Anstelle von Abendessen müssen Sie 2 Teelöffel Ballaststoffe in einem Glas Flüssigkeit auflösen. Sie wird den Magen füllen, ein Gefühl der Fülle geben, aber dem Körper keinen Tropfen Fett oder Kohlenhydrate geben. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

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Faser mit Heu für Gewichtsverlust

Senna ist als abführendes, choleretisches und leberschützendes Mittel bekannt. Dank der darin enthaltenen Antragikozide werden Rezeptoren im Rektum irritiert, wodurch die Darmmotilität erhöht wird, der Fortschritt des Inhalts beschleunigt wird und Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt werden. Fiber mit Heu zur Gewichtsabnahme zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren, indem der Darm gereinigt wird. Es ist nicht notwendig, sich daran zu beteiligen, weil zusammen mit Schadstoffen werden nützliche Bestandteile weggespült, ohne die eine lebenswichtige Tätigkeit unmöglich ist. Darüber hinaus kann Gewöhnung auftreten und es gibt ein Syndrom von "faulem Darm", nach dem die unabhängige Defäkation kompliziert sein wird.

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Verwenden Faser für Gewichtsverlust Sie während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Ballaststoffen während der Schwangerschaft ist nützlich, aber nicht zum Zweck der Gewichtsabnahme, weil Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, um über eine Figur nachzudenken, sondern um den Verdauungstrakt zu verbessern. Schwangere leiden oft unter Verstopfung. Die Verwendung von Ballaststoffen aktiviert die Bewegung der Stuhlmassen durch den Darm und erleichtert die Defäkation. Hormonelle Veränderungen treten während der Schwangerschaft auf, was sich auf den Stoffwechsel auswirkt. Faser fördert die Normalisierung des Stoffwechsels. Die besten Quellen für schwangere Frauen sind Kleie: Weizen, Hafer, Reis. Sie beziehen sich auf unlösliche Ballaststoffe und es muss zusammen mit löslichen: Haferflocken, die meisten Gemüse und Früchte in Ihre Ernährung eingeführt werden. Greifen Sie nicht auf Ballaststoffe aus Heilkräutern (Mariendistel, Nieswurz usw.) zurück. Übermäßiger Verzehr von Ballaststoffen kann Blähungen, Schweregefühl im Magen, häufigen und weichen Stuhlgang verursachen. Es ist notwendig, auf Ihren Körper zu hören, Mäßigung in Ihren kulinarischen Vorlieben zu beobachten, einschließlich faserhaltiger Produkte.

Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Verwendung von Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion - akute Entzündung der inneren Verdauungsorgane, Geschwüre, Erosionen, Neoplasmen, individuelle Unverträglichkeit einer separaten Komponente.

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Nebenwirkungen Faser für Gewichtsverlust

Da Fasern im rauhen Pflanzenteil enthalten sind, kann ihr Einfluss auf die Verdauungsorgane nicht als weich bezeichnet werden. Nebenwirkungen von Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion können in Blähungen, Blähungen, Schmerzen in der Magengegend, im Darm und deren Frustration ausgedrückt werden. Auch Allergien können in Form von Ausschlägen und Rötungen der Haut auftreten.

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Überdosis

Das Prinzip "je mehr, desto besser" gilt nicht für Cellulose. Befolgen Sie die Empfehlungen auf der Verpackung. Es wird keinen tödlichen Ausgang geben, aber eine Überdosis kann zu Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen führen.

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Wechselwirkungen mit anderen Drogen

Faser, die mit anderen Medikamenten interagiert, beeinflusst die Verweilzeit des Arzneimittels im Körper und die Geschwindigkeit seiner Absorption in das Blut. Unlösliche Polysaccharide stören die Absorption eines kardiologischen Mittels, Digitoxin, analgetisches, entzündungshemmendes, antipyretisches Natriumsalicylat, ein Mittel zur Behandlung von Harnwegen von Furadonin. Dies liegt an der Diskrepanz der Zeit ihrer Passage durch das Verdauungssystem und der Ausscheidung aus dem Körper. Gleichzeitige Aufnahme von Ballaststoffen mit Eisenpräparaten, die die Bildung von Thromben reduzieren, vermindert Antipirin ihre Wirksamkeit. Medikamente auf Basis des Wirkstoffs Tetracyclin sind nicht kompatibel mit calciumreicher Cellulose und Schwefelpräparaten - mit eisenhaltigem Ballaststoff.

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Lagerbedingungen

Bedingungen für die Lagerung von Zellulose erfordern keine besonderen Maßnahmen. Die Temperatur sollte 25 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit von 70% nicht überschreiten.

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Haltbarkeit

Die Haltbarkeit ist auf der Verpackung jeder Faserart angegeben und beträgt im Durchschnitt 2 Jahre. Wenn das Produkt von Hand zubereitet wird, kann es nicht länger als eine Woche gelagert werden.

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Produkte mit Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion

Zu den Produkten, die Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion enthalten, gehören Äpfel, Brüsseler und Weißkohl, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Gurken, Paprika, Karotten, Vollkorn, Kleie. Diese Gruppe von Produkten enthält Zellulose - "raue" Lebensmittelfasern, unlöslich in einer Person. Andere unlösliche Fasern - Lignine werden in Erbsen, Auberginen, Erdbeeren, Getreide und auch abgestandenem abgestandenem Gemüse gefunden. Produkte mit einer „weichen“ Faser, mit in seiner Zusammensetzung, Pektine, Schleim, Gummi - ein Brei aus Hafer und Gerste, frischen und getrockneten Früchten, Karotten, Kartoffeln, Sprossen verschiedener Art, trockenen Erbsen, Zitrusfrüchten, Algen. Diätetische Ernährung sollte beide Arten von Ballaststoffen enthalten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sind die notwendigen Produkte aus Vollkornmehl, Getreide aus Vollkorngetreide, rohem Gemüse und Obst, Trockenfrüchten, Bohnen erforderlich. Es ist auch notwendig, raffinierte Pflanzenöle zu ersetzen, um Salate zu füllen und andere Gerichte für unraffiniert zu machen.

Diät mit Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion

Sitzt auf einer Diät mit Ballaststoffen zum Abnehmen ist nach Rücksprache mit einem Arzt notwendig. Das Essen sollte leicht sein, kleine Portionen enthalten, häufig. Ballaststoffe werden oft eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen und mit viel Wasser abgewaschen oder zu flüssigen Speisen und Getränken hinzugefügt. Sie müssen mit 1 Teelöffel Ballaststoffe beginnen, fügen Sie es zu 2-3 Mahlzeiten hinzu und erhöhen Sie allmählich die Dosis und Frequenz. Eine der Optionen für eine Diät kann dies sein:

• Frühstück: Brei aus verschiedenen Getreide in Milch (200-250 g), Tee oder Kaffee ohne Zucker, Vitamine;
• zweites Frühstück: ein Glas Joghurt oder andere Magermilchprodukte, mehrere Früchte oder Früchte;
• Abendessen: Gemüsesuppe mit einer kleinen Portion Brot mit Kleie, 60-80 g gekochtes Geflügel, grüner Tee;
• Nachmittagsjause: 100-120 Gramm Hüttenkäse, Nüsse, Banane;
• Abendessen: verschiedene Gemüsesalate, mit unraffiniertem Pflanzenöl, besser als Oliven, ein Ei oder 100 g gekochter Fisch, Tee;
• vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.

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Faser oder Kleie für Gewichtsverlust

Während Faser lösliche und unlösliche Bestandteile enthält, besteht Kleie hauptsächlich aus unlöslichem. Dies sind in der Tat die Schalen aus den Körnern, getrennt als Ergebnis des Mahlens. Wählen Sie, Faser oder Kleie für Gewichtsverlust, müssen Sie wissen, dass ihre Wirkung identisch ist, aber Kleie ist mehr Kalorien und enthält mehr Fett, Kohlenhydrate und Proteine. Außerdem benötigen sie mehr Wasser zum Abwaschen. Für die Gewichtsabnahme ist die Faser die beste Wahl, und um ein stabiles Gewicht und eine gesunde Ernährung zu erhalten, können Sie Kleie verwenden.

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Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren und die Ergebnisse

Meistens kommen positive Bewertungen von Frauen, die geboren haben, die nicht mehr füttern und die alte Figur wiedererlangen wollen. Und sie bekommen es. Viele Menschen sind mit Ballaststoffen zufrieden, da sie sich nicht den strengen gastronomischen Beschränkungen und der Möglichkeit eines allmählichen, leichten Gewichtsverlusts aussetzen müssen. Weniger häufige negative Aussagen im Zusammenhang mit der negativen Reaktion des Körpers auf Ballaststoffe: Schmerzen im Darm, Verstopfung, Blähungen.

Kommentare des Arztes

Ärzte erkennen die positive Wirkung von Ballaststoffen auf den Körper, seine Rolle bei der Prävention von Darmkrebs, Senkung des Cholesterinspiegels, Verhinderung der Bildung von Gallensteinen. In Bezug auf das Abnehmen werden sie ermutigt, sich nicht nur auf die Faser zu verlassen, sondern mit der Diät und der Übung zu verbinden, und vor der Konsultation, sie zu konsultieren.