Obstrezepte zur Gewichtsabnahme

Die meisten Obstrezepte zum Abnehmen sind köstliche Vitaminsalate, frische Säfte und Smoothies, Joghurts und andere Getränke. Sie werden online mit farbenfrohen Illustrationen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen veröffentlicht, die nicht kopiert werden müssen. Wir beschränken uns auf allgemeine Informationen zur Verwendung von Obst zur Gewichtsreduktion. Insbesondere ist es ratsam, solche Gerichte zum Frühstück und Nachmittagssnack ohne fettige und süße Zusätze zuzubereiten, um die Anzahl zusätzlicher Kalorien nicht zu erhöhen.

Smoothies werden mit einem Haushaltsmixer zubereitet. Dabei handelt es sich um Cocktails mit einheitlicher Konsistenz aus einer Fruchtsorte oder -auswahl, unter Zugabe von Eis, Saft, Eiscreme, Wasser, Milch und Kefir. Sie lassen sich ganz einfach zu Hause aus gewaschenen und geschälten Früchten zubereiten.

• Diät-Smoothie-Rezepte: Ananas + Birne, Apfel + Sellerie.

Gebackene Früchte sorgen für Abwechslung im Speiseplan: Äpfel, Birnen, Grapefruits. Sie erfordern minimalen Aufwand und Zeit, wirken sanft, aber effektiv auf die Verdauung und fördern die Gewichtsabnahme. Beim Backen können Sie etwas Zimt, Honig und Vanillin hinzufügen. Zusatzstoffe verleihen neue aromatische Noten und erhöhen den Kaloriengehalt nicht.

• Man kann aus allem einen Salat machen.

Nehmen Sie eine beliebige Frucht, die zum Abnehmen geeignet ist, schneiden Sie sie in Würfel und übergießen Sie sie mit Joghurt – fertig ist das Diätdessert. Früchte passen auch gut zu anderen Produktkategorien – fermentierten Milchprodukten und Hüttenkäse. Himbeeren + Hüttenkäse – ein tolles Frühstück nicht nur während einer Diät, sondern auch zu jeder anderen Zeit. [ 1 ]

Trotz aller Vorteile sollten Vitamingerichte nicht übermäßig konsumiert werden. Insbesondere Säfte, die leicht zu trinken sind, können zu einer Überdosis Zucker und Vitaminen führen.

Frucht-Smoothie im Mixer zur Gewichtsabnahme

Früher hieß dieses Getränk „Saft mit Fruchtfleisch“, heute verwenden wir die Kurzform „Smoothie“. Smoothies werden aus Früchten im Mixer zubereitet, zum Abnehmen oder als Durstlöscher. Es ist ein fantastisch leckeres Getränk, egal aus welcher Frucht oder Sorte es zubereitet wird. Wir können mit Sicherheit sagen, dass es niemanden gibt, der nicht verschiedene Smoothie-Getränke genießen möchte.

Frische Fruchtgetränke zur Gewichtsreduktion haben folgende Eigenschaften:

• mit Vitaminen sättigen;
• Energieversorgungskomponenten;
• die Funktion des Magen-Darm-Trakts stabilisieren;
• Stärkung des Immunsystems;
• die Stimmung verbessern.

Smoothies nehmen zu Recht einen wichtigen Platz in der gesunden Ernährung ein und können daher zu jeder Tageszeit getrunken werden, auch als Snack während einer Diät. Sie sind einfach zuzubereiten. Wichtig ist, dass Sie einen Mixer oder eine Küchenmaschine mit der entsprechenden Funktion zur Hand haben. Gewaschene und geschälte Früchte werden in Scheiben geschnitten und einige Minuten in einer Schüssel geschlagen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Wenn das Gerät über mehrere Geschwindigkeiten verfügt, beginnen Sie mit der niedrigeren.

Ein Mixer verarbeitet jedes Gemüse, Obst und jede Beere. Hauptsache, die Rohstoffe sind reif und frisch. Jeder Cocktail ist auf seine Weise wunderschön und verführerisch in Geschmack und Aroma. Sie können dem Getränk Tee, Nüsse, Vanille und Sahne hinzufügen, aber das ist die Wahl eines Amateurs. Aber ein natürliches Getränk ist am angenehmsten und gesündesten.

Haferflocken mit Früchten zum Abnehmen

Haferflocken sind ein Muss für eine gesunde Ernährung. Dieser herzhafte, leckere Brei ist in jeder Form gesund: mit Milch, Honig, Marmelade und Nüssen. Und Haferflocken mit Früchten sind das beliebteste Gericht zum Abnehmen und vereinen die Vorteile beider Zutaten. Ein weniger verarbeitetes Produkt ist vorteilhafter als Müsli oder Haferflocken.

Studien belegen, dass Hafer positive Auswirkungen auf die Magen-Darm-Gesundheit hat (Anderson und Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark und Madar 1994) und eine krebshemmende Wirkung hat (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Die im Haferkorn enthaltenen Ballaststoffe, β-Glucane, funktionellen Proteine, Lipid- und Stärkekomponenten, sekundären Pflanzenstoffe, Phenolverbindungen, Alkylesterkonjugate (Daniels und Martin 1967), Ether- und Esterglyceride (Collins 1986), Anthranilsäuren und Avenanthramide (AVAs) (Dimberg et al. 1993) weisen eine hohe antioxidative Wirkung auf. [ 2 ]

Haferflocken wirken entzündungshemmend und antihistaminisch. Avenanthramide, ein Bestandteil von Vollkornhafer, können die Aktivität des Nuklearfaktors Kappa-B sowie die Freisetzung proinflammatorischer Zytokine und Histamin hemmen. Diese Mechanismen sind bekannte Schlüsselmechanismen in der Pathophysiologie entzündlicher Dermatosen, Neurodermitis, Psoriasis, Arzneimittelexantheme und anderer Erkrankungen. [ 3 ], [ 4 ]

• Haferflocken enthalten zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche, die die Darmmotilität anregen, und unlösliche, die die Mikroflora wiederherstellen.

Früchte zur Gewichtsreduktion, die Haferflocken zugesetzt werden, verbessern nicht nur den Geschmack, sondern reichern sie auch mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen an. Neben der Gewichtsabnahme wird das Verdauungssystem gereinigt.

• Diät-Haferbrei wird in Wasser ohne Salz, Zucker oder Öl zubereitet.

Dem Gericht werden Beeren, Trockenfrüchte oder Nüsse hinzugefügt, eine kleine Handvoll pro Portion. Unverarbeitetes Getreide wird gebraut. Wenn Flocken verwendet werden, können diese abends mit kaltem Wasser übergossen werden. Diese Methode ist nützlich, um nützliche Komponenten zu erhalten.

Haferflocken mit Früchten sind nicht nur während der Diätzeit, sondern jederzeit für Menschen jeden Alters nützlich. Zu den Ernährungsregeln gehören außerdem Teilmahlzeiten, leichte Obst- und Gemüsesnacks und viel Flüssigkeit. So können Sie 7-10 Tage lang abnehmen.

Kefir mit Früchten zur Gewichtsabnahme

Kefir- und Fruchtdiäten kombinieren die wohltuenden Eigenschaften beider Produkte. Kefir ist eines der wohltuendsten fermentierten Milchgetränke: Es liefert Aminosäuren, Mineralstoffe, Milchfette und trägt zur Normalisierung der Darmflora bei.

Kefir ist ein natürliches, komplex fermentiertes Milchprodukt, das mehr als 50 Arten probiotischer Bakterien und Hefen enthält. Es hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, darunter die Fähigkeit, Fettleibigkeit und Leberverfettung zu bekämpfen. Es hat antioxidative, antiallergene, antitumorale, entzündungshemmende, cholesterinsenkende, antimikrobielle, abführende, blutdrucksenkende und immunmodulierende Eigenschaften. Kefir kann die Darmmikrobiota modulieren. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Früchte zur Gewichtsabnahme sind als Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Enzyme interessant.

• Kefir mit Früchten zur Gewichtsreduktion wird für kurzfristige Diäten verwendet, um die Figur zu korrigieren und den Verdauungstrakt effektiv zu reinigen. In jedem Fall sollten Sie während der Diät auf Süßigkeiten, Salz, Mehlprodukte und alkoholische Getränke verzichten.

Die Drei-Tage-Diät empfiehlt folgendes Schema: Essen Sie tagsüber 1 bis 1,5 kg Obst oder Beeren und trinken Sie zwischen einem und zwei Litern fermentiertes Milchgetränk. Der Abstand zwischen den Mahlzeiten beträgt etwa 2 Stunden. Trinken Sie neben Kefir sauberes Wasser und ungesüßten Tee. Diese Option prognostiziert einen Gewichtsverlust von bis zu 3 kg.

Die fünftägige Diät beinhaltet eine erweiterte Diät: Zusätzlich werden gekochtes Hähnchenfilet, hartgekochtes Ei, getrocknete oder frische Pflaumen, Äpfel oder andere zuckerarme Früchte verzehrt. Die Mahlzeiten sind 7 Mal am Tag, das letzte Glas Kefir ist spätestens um 20 Uhr

Die 7-tägige Kefir-Frucht-Diät enthält alle für die lebenswichtigen Körperfunktionen notwendigen Komponenten. Hüttenkäse, Gemüse, Fisch oder Hühnchen, Rindfleisch, frische Säfte und grüner Tee sorgen für eine vollwertige und ausgewogene Ernährung. Wie in der 5-Tage-Version sind auch hier Teilmahlzeiten und fettarmer Kefir am Abend relevant.

Die Diäten sind gut verträglich und verursachen keinen Hunger- und Schwächeschmerz, wie ihn viele andere Methoden zur Gewichtsabnahme verursachen.

Obstsalat zum Abnehmen

Ein diätetischer Obstsalat zur Gewichtsreduktion ist besonders in der ersten Tageshälfte nützlich – zum Frühstück oder als Snack nach dem Mittagessen. Beeren werden frisch, nicht gefroren, gewürzt (oder ungewürzt) mit ungesüßtem Joghurt eingenommen. Es gibt verschiedene Fruchtkombinationen, mit Ausnahme von Früchten, die nicht zur Gewichtsreduktion geeignet sind.

• Für den Salat nehmen Sie drei bis sechs oder mehr Zutaten. Die Kombination ist Geschmackssache.

Beliebte Zutaten sind Äpfel, Kiwi, Ananas, Orange oder Grapefruit, Blaubeeren, Himbeeren. Wenn Zitrusfrüchte Allergien auslösen, sind sie im Rezept nicht enthalten. Es wird eine Standardportion ohne Überschüsse und Fettzusätze zubereitet.

Eine klassische Diätration ist ein Salat mit Ananas. Wenn der Fatburner den Magen nicht mit seiner Säure reizt, kann er mit Hühnchen kombiniert werden, wodurch nicht nur ein Snack, sondern eine vollwertige, herzhafte Mahlzeit entsteht. Gekochtes Fleisch und frische Ananas werden in Stücke geschnitten, mit Bio-Joghurt übergossen und auf Salatblättern ausgelegt.

Äpfel werden nicht nur in Scheiben geschnitten, sondern auch gerieben oder in Streifen geschnitten. Karotten oder Kürbis werden hinzugefügt und gewürzt, um die Aufnahme fettlöslicher Vitamine zu fördern. Äpfel können mit pikanteren Zutaten wie Sauerkraut, Dill und Gurken kombiniert werden.

• Bananen sind oft in Rezepten enthalten, obwohl Bananen in ihrer reinen Form als verbotene Frucht zur Gewichtsabnahme gelten. Gleiches gilt für Trauben. Vielleicht sind sie in Salaten erlaubt, weil sie in minimalen Mengen den Gesamtkaloriengehalt nicht wesentlich beeinflussen.

Es versteht sich von selbst, dass Obst ökologisch sauber ausgewählt, gründlich gewaschen und geschält und mit einem scharfen Messer geschnitten werden sollte, um den Saft optimal zu erhalten. Schön auf einem Teller oder in einer Schüssel angerichtete Scheiben steigern den Appetit und heben die Stimmung.

Hüttenkäse mit Früchten zum Abendessen beim Abnehmen

Die meisten Menschen sind sich der diätetischen Vorteile von Hüttenkäse sicher: Er ist unschädlich und man kann ihn essen, wann und so viel man möchte. Dasselbe gilt für Obst. Warum stellt sich die Frage nach Hüttenkäse mit Früchten zum Abendessen beim Abnehmen? Sind diese Produkte im diätetischen Sinne kompatibel?

Hausgemachter Käse ist ein wahres Lagerhaus für Vitamine, Kalzium und Milchproteine. Das fettarme Produkt ist kalorienarm, was ein Sättigungsgefühl vermittelt [ 8 ] und ihn zu einer wichtigen Zutat zur Gewichtsabnahme macht. Über Obst zur Gewichtsabnahme gibt es nichts zu sagen: Selbst Kinder, die von ihren Eltern seit ihrer Kindheit mit vitaminreichem Essen vollgestopft wurden, haben von seinen Vorteilen gehört.

Ernährungswissenschaftler behaupten, dass jeder, der Gewicht verliert, abends mit gutem Gewissen frischen Hüttenkäse essen kann, ohne das erwartete Gewichtsverlustergebnis zu ruinieren. Gleichzeitig ist die Kombination der genannten Produkte im diätetischen Sinne aus mindestens zwei Gründen ungeeignet:

• Zusatzstoffe erhöhen den Kaloriengehalt erheblich;
• Sie können allergen sein.

Wer zum Frühstück Hüttenkäse mit Honig, getrockneten oder frischen Früchten oder Nüssen isst, nutzt die gewonnene Energie gewinnbringend: für Arbeit, Studium und andere aktive Aktivitäten. Abends werden keine Kalorien verbraucht, sondern man macht es sich an seinen Lieblingsplätzen gemütlich, von wo aus die Ernährungsmaßnahmen tatsächlich genutzt werden.

• Der Begriff „nachts“ ist in der modernen Diätetik vage.

Manche glauben, dass es spätestens 17 oder 18 Uhr ist. Andere wenden berechtigterweise ein, dass ein vielbeschäftigter Mensch erst nach 18 Uhr wieder normal essen kann. Daher dürfen Abnehmende abends bis 21 Uhr essen. Hier gibt es jedoch keine Ablässe. Essen Sie bis zu 150 g des Produkts, um den Hunger zu unterdrücken, aber den Magen nicht zu überlasten. Denn laut Ernährungswissenschaftlern ist es schädlich für den Körper, halb verhungert einzuschlafen.

Buchweizen mit Früchten zur Gewichtsabnahme

Buchweizen hat einzigartige ernährungsphysiologische und diätetische Eigenschaften. Buchweizenbrei steht auf dem Speiseplan von Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen, Patienten verschiedener Abteilungen sowie Menschen, denen ihre Gesundheit und Figur am Herzen liegt. Besonders beliebt sind unter diesen Menschen die Buchweizen-Monodiät sowie Buchweizen mit Früchten zur Gewichtsreduktion.

Buchweizen hat eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen: präbiotisch, neuroprotektiv, [ 9 ] antioxidativ, entzündungshemmend, antitumoral und antioxidativ. Diese positiven Effekte werden teilweise auf das Vorhandensein von Flavonoiden, Rutin und Quercetin zurückgeführt. [ 10 ] Buchweizen soll Hyperlipidämie (2 % bis 74 %) senken, [ 11 ] den Blutdruck senken und die Gewichtskontrolle verbessern, kann sich positiv auf Diabetes auswirken, indem er den postprandialen Blutzuckerspiegel senkt, und hat potenzielle therapeutische Anwendungen für die Behandlung der Alzheimer-Krankheit. [ 12 ]

Buchweizen hat aufgrund seines Gehalts an Naphodianthron Fagopyrin eine krebshemmende Wirkung. [ 13 ] Samel und Witte (1994) schlugen außerdem vor, dass Fagopyrin ein starker Inhibitor der Protein-Tyrosin-Kinase (PTK) ist, der den proliferativen Prozess von Krebszellen kontrollieren kann und daher eine hohe krebshemmende Wirkung hat. [ 14 ]

• Die Obst-Buchweizen-Methode ist praktisch, da Sie nicht viel Hunger haben. Für das Sättigungsgefühl sorgen zusätzliche Bestandteile der Diät – Gemüse.

Der Punkt ist, dass die aufgeführten Komponenten bei jeder Mahlzeit auf dem Tisch stehen sollten. Mit einer solchen Diät mit Früchten zur Gewichtsabnahme können Sie 2 bis 4 kg abnehmen und vor allem nicht wieder zunehmen. Gleichzeitig ist es möglich, den Körper effektiv von Ballast und Giftstoffen zu reinigen.

Nuancen der Diät:

• Buchweizen nicht salzen oder süßen;
• trinken Sie sauberes Wasser und Kräutertee;
• Um den für die Gehirnfunktion benötigten Zucker wieder aufzufüllen, trinken Sie einmal täglich eine Tasse Wasser mit einem Löffel Honig.

Wählen Sie Orangen oder Äpfel (niemals Trauben oder Bananen). Die letzte Mahlzeit ist gegen 18 Uhr. Wenn Sie der Hunger wach hält, gönnen Sie sich ein Glas Kefir mit Wasser. Das Getränk dämpft das unangenehme Gefühl und überschreitet die Kaloriennorm nicht.

Das eintönige Buchweizenmenü ist nicht jedermanns Geschmack. Die hinzugefügten Früchte bereichern die Ernährung nicht nur mit Vitaminen und Mineralstoffen, sondern verleihen dem faden Brei auch eine angenehme Geschmacksnote. Das Ergebnis ist eine solche Leistung wert. Nach 10 Tagen können Sie bis zu 5 kg abnehmen.

Vorteile der Pampelmuse zur Gewichtsabnahme

Wir haben erst vor relativ kurzer Zeit von der Frucht namens Pomelo (oder Pomelo) gehört. Sie ähneln Grapefruits, sind aber größer und grünlich gefärbt. Wie andere Zitrusfrüchte sind sie reich an Pektinen, Vitaminen, ätherischen Ölen und Mineralstoffen. Pomelo-Extrakt wirkt antiglykosytisch und beugt diabetischen Komplikationen und Alterung vor. [ 15 ] Die Frucht steigert Leistungsfähigkeit und Spannkraft, lindert Depressionen und Müdigkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pomeloschalenextrakte eine antimetabolische Wirkung haben, Gewichtszunahme verhindern, den Nüchternblutzuckerspiegel und die Leberlipidwerte senken sowie die Glukosetoleranz und Insulinresistenz verbessern. [ 16 ]

Es gibt rosa, rote und weiße Pampelmusensorten. Die Früchte sind bis zu 10 kg schwer und haben einen Durchmesser von 30 cm.

• Aber die Hauptsache ist, dass Pamela eine großartige Frucht zum Abnehmen ist! Es stillt schnell den Hunger und hilft Ihnen beim Abnehmen, ohne auf Ihr Lieblingsessen verzichten zu müssen.

Die Vorteile von Pomelofrüchten zur Gewichtsreduktion liegen im Reichtum an groben Ballaststoffen in exotischen Früchten, die ein Sättigungsgefühl erzeugen, aber nicht verdaut werden und nicht im Magen-Darm-Trakt verweilen. Sie quellen auf, absorbieren alles Überflüssige und Schädliche und „fegen“ diesen Müll aus den Verdauungsorganen, also aus dem Körper.

• Aus diätetischer Sicht ist zudem wichtig, dass das Produkt kalorienarm ist – nur 32 kcal/100 g. Selbst durch den Verzehr mehrerer großer Scheiben steigt der Kaloriengehalt nicht auf ein kritisches Niveau.

Pomelo wirkt sich positiv auf Knochen, Zähne und Zahnfleisch aus, stimuliert die Produktion von Antikörpern und stärkt so die Abwehrkräfte des Körpers. Kalium ist gut für Herz und Gefäßsystem: Es beugt Herzinfarkten, Schlaganfällen und Arteriosklerose vor.

• Zur Gewichtsabnahme ist es sinnvoll, die Spalten mit Membranen zu essen, die die berüchtigten Ballaststoffe enthalten.

Wenn Sie Obstsalate und Smoothies zubereiten, müssen die Scheiben geschält werden. Es gibt keine spezifische Tagesmenge, oder besser gesagt, Ernährungswissenschaftler sind sich in dieser Frage nicht einig. Wahrscheinlich liegt die Wahrheit wie immer in der Mitte. Ein weiterer Tipp: Hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie die richtige Dosis Pomelo zu sich.

Nützliche Eigenschaften von Kiwi zur Gewichtsabnahme

Die schön geschnittene grüne Kiwi (Chinesische Stachelbeere) mit ihren körnigen Einschlüssen ist eine hervorragende Frucht zum Abnehmen. Einige Ernährungswissenschaftler halten sie für führend in diesem Prozess – einfach, weil die positiven Eigenschaften der Kiwi zur Gewichtsreduktion offensichtlich sind.

• Besonders in der kalten Jahreszeit ist eine Kiwi-Diät sinnvoll, um Vitaminmangel und saisonalen Beschwerden vorzubeugen.

Eine Kiwi enthält den Tagesbedarf an Vitamin C gegen Erkältungen. Die Frucht enthält viel Wasser, fettabbauende und stoffwechselanregende Inhaltsstoffe. Die diätetische Frucht sättigt und beseitigt Übergewicht, gleicht Vitaminmangel aus und verbessert die Verdauung. [ 17 ]

Kiwi wird nicht nur pur konsumiert. Es gibt zahlreiche interessante Rezepte, die die Frucht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, zum Beispiel ein fettverbrennendes Getränk – aus Kiwi, zwei Zitronenscheiben, einem Löffel Honig, einer Tasse Wasser, Petersilie und Minze. Die Zutaten werden mit einem Mixer gemischt und zweimal täglich 150 ml getrunken.

Die Fastenkur wird mit Kiwi, Haferflocken und Kefir durchgeführt. Effektive Fastentage sind Joghurt und Kiwis, mehrere Stücke zu jeder Mahlzeit. Es wird sogar empfohlen, die Schale zu essen, nachdem die Zotten mit einem Handtuch abgewischt wurden. Es enthält viele Ballaststoffe, die helfen, den Magen-Darm-Trakt von Kot und Giftstoffen zu reinigen.

Granatapfel

Die Frucht, deren einzigartige Eigenschaften von alten Heilern hoch geschätzt wurden, gilt bei modernen Ernährungswissenschaftlern als eine der wirksamsten Früchte zur Gewichtsabnahme. Der richtige Verzehr von Granatäpfeln trägt zur Stärkung der Gesundheit und zur Verbesserung des Aussehens bei. Durch die Aufnahme von Granatäpfeln in die Ernährung können Sie den Gewichtsverlust ohne Stress beschleunigen, ab 5 kg pro Woche.

Ganze Gruppen von Vitaminen und Mineralstoffen, einzigartige Aminosäuren und Antioxidantien, Tannine und Bausteine machen die Frucht nicht nur im diätetischen Sinne nützlich, sondern auch als Zutat im alltäglichen Speiseplan.

Granatapfelsaft ist ein polyphenolreicher Fruchtsaft mit hoher antioxidativer Kapazität. Begrenzte Studien haben gezeigt, dass Granatapfelsaft signifikante antiatherogene, thrombozytenaggregationshemmende, [ 18 ] antioxidative, blutdrucksenkende, entzündungshemmende und krebsvorbeugende Wirkungen hat. [ 19 ], [ 20 ]

Granatapfel hat antimikrobielle und antikarzinogene Eigenschaften. Der tägliche Konsum von Granatapfelsaft über zwei Wochen bei Patienten mit Bluthochdruck senkt die ACE-Aktivität um 36 % und den systolischen Blutdruck um 5 %. Der langfristige Konsum von Granatapfelsaft (über drei Jahre) bei Patienten mit Karotisstenose senkt den systolischen Blutdruck um 12 % und verringert die Gesamtdicke der Intima-Media der Halsschlagader um bis zu 30 %. [ 21 ]

Das antioxidative Potenzial von Granatapfelsaft ist höher als das von Rotwein und grünem Tee. Granatapfelsaft reduziert den oxidativen Stress von Makrophagen, die Anzahl freier Radikale und die Lipidperoxidation. [ 22 ]

Granatapfelextrakte können zur Behandlung von Zahnerkrankungen, bakteriellen Infektionen und Antibiotikaresistenzen, zerebraler Ischämie bei Kindern, männlicher Unfruchtbarkeit, Alzheimer-Krankheit, Arthritis und Fettleibigkeit eingesetzt werden.[ 23 ]

• Die Frucht eignet sich besonders gut für eine vegetarische Ernährung, da sie den Mangel an tierischen Fetten teilweise ausgleichen kann.
• Frauen verwenden Granatäpfel, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und Beschwerden zu lindern.
• Bei Männern trägt Granatapfel zur Steigerung der Potenz bei. [ 24 ]

Es bestehen Aussichten für die Verwendung von Granatapfelextrakten bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion, benigner Prostatahyperplasie und Prostatakrebs. [ 25 ]

Körnige Früchte steigern den Appetit, daher ist es besser, sie nach den Mahlzeiten zu essen. Und nicht nachts, um den Magen-Darm-Trakt nicht mit einem schwer verdaulichen Produkt zu belasten. Es wurden Diäten für 5, 10, 21 Tage entwickelt.

• Im Internet werden Kapselpräparate mit der Bezeichnung „Grenade“ aktiv beworben, die eine Gewichtsabnahme durch körpereigenen Gewichtsverlust versprechen.

Darüber hinaus verschwinden Fette zuerst an Problemzonen. Der Wirkstoff ist Granatapfelextrakt mit antioxidativen Eigenschaften.

Zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, 1-2 Kapseln eine halbe Stunde vor dem Frühstück mit abgekochtem Wasser zu trinken. Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter Wasser und bewegen Sie sich nicht zu viel.

Birne

Saftige, fleischige Birnen enthalten eine einzigartige Kombination aus Vitaminen, ätherischen Ölen, Tanninen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Das Maximum davon ist in großen, reifen Früchten konzentriert. Süße, aromatische Birnen scheinen kein diätetisches Produkt zu sein. Tatsächlich gibt es eine Birnen-Diät, die nicht auf Birnen beschränkt ist.

Birnen sind wie Äpfel reich an Fruktose, und ihr hoher Ballaststoffgehalt erklärt wahrscheinlich ihre abführende Wirkung. Birnen enthalten viele Antioxidantien, phenolische Verbindungen und Anthocyane. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Birnen den Alkoholstoffwechsel regulieren, vor Geschwüren schützen und den Plasmalipidspiegel senken können.

Birnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Kalium und reich an Fruktose und Sorbit. In Kombination mit Ballaststoffen soll der Verzehr von Birnen die Darmgesundheit verbessern und Verstopfung vorbeugen.

Der Verzehr von Birnen und Äpfeln wurde in prospektiven Kohortenstudien mit einer geringeren Inzidenz von Typ-2-Diabetes und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.[ 26 ]

Früchte zur Gewichtsreduktion werden nach der Hauptmahlzeit gegessen, jedoch nicht sofort, sondern nach eineinhalb bis zwei Stunden. Fettige, schwere und kalorienreiche Gerichte sind von der Ernährung ausgeschlossen. Übrig bleiben fermentierte Milch, diätetisches Fleisch, Fischfutter, Eier und ungesüßtes Getreide. Birnen als Dessert oder Snack sind ballaststoffreich, vermitteln aufgrund ihres Ballaststoffgehalts ein Sättigungsgefühl und helfen, den Appetit zu zügeln.

• Nicht nur Birnen sind nützlich, sondern auch Birnensaft, Kompott aus Trockenfrüchten. All dies wird zwischen den Mahlzeiten verzehrt, da sonst Gärung auftritt und der Verdauungsprozess gestört wird.

Birnen werden mit der Schale gegessen. Sie ist eine Ballaststoffquelle, die Giftstoffe und Nahrungsverunreinigungen aus dem Darm entfernt. Während der Diät sollten Sie 7-8 Birnen essen. Sie können mit Äpfeln kombiniert werden, die einen höheren Kaloriengehalt haben, obwohl Birnen im Allgemeinen süßer schmecken.

Die richtige Dosis ist ein Verhältnis von 1 Apfel + 2 Birnen. Dank dieser einfachen Diät können Sie 3-5 kg pro Woche abnehmen. Es wird nicht empfohlen, länger hintereinander abzunehmen. Sie können die Diät frühestens nach 2 Monaten wiederholen.

Basha-Fruchttabletten und -Kapseln

Viele Produkte zur Gewichtsabnahme, die durch Internet- und Massenmedienwerbung populär gemacht werden, basieren auf Beeren und Früchten. Die Rezepturen verwenden einzigartige, von der Natur geschaffene Substanzen zum Abbau und zur Entfernung von Fetten. Nicht alle Pflanzen wachsen überall, und in Form von Arzneimitteln werden sie bequem in alle Teile der Welt geliefert.

• Dank dessen ist die Basha-Frucht in Tabletten und Kapseln in der Ukraine erhältlich, obwohl die Heimat der Pflanze das Amazonasbecken im fernen Brasilien ist.

Das Medikament soll Fettgewebe, einschließlich alter Reserven, abbauen, Abfallprodukte ausscheiden und den Stoffwechsel verbessern. Nicht nur Unterhautfett, sondern auch Fett der inneren Organe wird verbrannt, und der Cholesterinspiegel im Blut sinkt. Vitamine, Enzyme und Antioxidantien verbessern die Gesundheit des Körpers und machen ihn widerstandsfähiger gegen Stress.

• Auf unseriösen Websites wurden Materialien über eines der chinesischen Unternehmen veröffentlicht, das Nahrungsergänzungsmittel herstellt, darunter auch solche mit der Basha-Frucht.

Es wird eine Analyse von Wirkstoffen mit unklarer Wirkung durchgeführt – entweder aufgrund einer schlechten Übersetzung der Gebrauchsanweisung oder der zweifelhaften Qualität des Arzneimittels im Allgemeinen. Daher sollten diejenigen, die mit Hilfe von Bash einen Gewichtsverlustkurs absolvieren möchten, die Empfehlungen, Kontraindikationen und Bewertungen erfahrener Personen im Detail studieren, um mehr über die Wirksamkeit und Nebenwirkungen des Arzneimittels zu erfahren.

Tatsächlich handelt es sich bei Jatropha curcas um eine Ölsaat,[ 27 ] die nicht für die Nahrungsmittelproduktion geeignet ist.[ 28 ] Jatropha curcas ist eine trockenheitstolerante, mehrjährige Pflanze. In den letzten Jahren ist Jatropha als Quelle für Biodiesel bekannt geworden; außerdem hat die Pflanze auch mehrere medizinische Anwendungen. Die meisten Teile dieser Pflanze werden verwendet, um verschiedene Krankheiten bei Menschen und Tieren zu behandeln. Sie dient als Desinfektionsmittel für orale Infektionen bei Kindern, hat krebshemmende Eigenschaften und wird äußerlich gegen Hautkrankheiten und Geschwüre bei Nutztieren angewendet. Die Blätter enthalten Apigenin, Vitexin und Isovitexin, wodurch sie gegen Malaria, rheumatische Schmerzen und Muskelschmerzen nützlich sind. Eine antibiotische Aktivität der Jatropha wurde gegen Organismen wie Staphylococcus aureus und Escherichia coli beobachtet. Ihre Samen enthalten einige chemische Verbindungen, darunter Curcin (ein Alkaloid), die sie für den normalen menschlichen Verzehr ungeeignet machen. Die Wurzeln enthalten bekanntermaßen ein Gegenmittel gegen Schlangengift. Der Wurzelextrakt hilft zudem bei Zahnfleischbluten. Viele dieser traditionellen medizinischen Eigenschaften von Jatropha curcas erfordern eingehende Untersuchungen hinsichtlich ihrer toxikologischen Wirkungen. [ 29 ]

Obstfastentage zum Abnehmen

Kreative Fruchtdiäten zur Gewichtsabnahme umfassen eine breite Palette pflanzlicher und anderer Produkte. Sie werden in ihrer natürlichen Form konsumiert, Säfte, Salate und Desserts werden zubereitet. Ergänzt werden sie durch fermentierte Milchgetränke, Kräuter und Abkochungen. Fruchtfastentage zur Gewichtsabnahme werden sogar mit einem Glas Rotwein abgerundet.

• Sie können die Früchte nach eigenem Ermessen auswählen. Eventuell mit Hilfe der vorgeschlagenen Empfehlungen.

1. Beginnen Sie mit Ihren Lieblingsbeeren oder -früchten, ohne sich in der Menge einzuschränken. Dies wird Ihnen helfen, die Reaktion des Körpers auf eine solche Diät zu sehen.
2. Beachten Sie den Kaloriengehalt.
3. Wenn Sie Ihren Körper reinigen möchten, wählen Sie Früchte aus dem roten und violetten Spektrum.
4. Betrachten Sie den Einfluss der Farbe der Frucht auf den psycho-emotionalen Zustand einer Person:

• warme Farbtöne stärken den Tonus, geben Energie und senken den Blutdruck;
• helle Grün-Gelb-Töne beruhigen, stimulieren das Gehirn und entfernen Flüssigkeit;
• Lila und Braun verbessern den Schlaf, lindern Depressionen und wirken sich positiv auf Gehör und Sehvermögen aus.

Obstdiäten sind angenehm und einfach, haben aber auch Nachteile: Sodbrennen, Blähungen, Flatulenz und Magenbeschwerden. Säuren, die reich an Früchten sind, zerstören den Zahnschmelz, erhöhen den Säuregehalt und verursachen Durchfall und Migräne.

Das Entladen wird von einem obsessiven Hungergefühl begleitet, insbesondere am Nachmittag. Um einen Zusammenbruch in solchen Momenten zu vermeiden, darf der Hunger mit einem Stück Fisch, Hüttenkäse, Fleisch oder Meeresfrüchten gedämpft werden.

7 beste Früchte zum Abnehmen

In allen Obstbewertungen zur Gewichtsreduktion liegen Zitrusfrüchte an der Spitze und wechseln manchmal die Plätze: Orange, Grapefruit, Zitrone, Orange. Sie normalisieren den Stoffwechsel und verhindern die Bildung von Fettablagerungen. Zur Gewichtsreduktion werden täglich zwei bis drei Früchte sowie morgens und mittags ein Glas frischer Saft konsumiert. Zitronensaft wird auch in speziellen Diätrationen zur Gewichtsreduktion verwendet.

• Die Liste der 7 besten Früchte zum Abnehmen umfasst neben Zitrusfrüchten:

1. Ananas helfen beim Abbau von Fetten aus der Nahrung.
2. Kiwi – beeinflusst den Proteinstoffwechsel und baut Lipide ab.
3. Birnen sind reich an Ballaststoffen, organischen Säuren und ätherischen Ölen, die sich positiv auf die Stimmung von Abnehmenden auswirken.
4. Apfel – hat ein Gleichgewicht an Vitaminen und Mineralstoffen, beugt der Entwicklung von Herzerkrankungen vor.
5. Heidelbeeren – wirken der Dominanz der Fettzellen entgegen, füllen die Vitaminreserven auf.

Blaubeeren verbessern die Gefäßfunktion durch den Gehalt an Anthocyanen. [ 30 ] Neben ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung können moderate Blaubeerpräparate neurokognitive Vorteile bieten, indem sie neurodegenerationsbedingte Prozesse verhindern oder reduzieren. [ 31 ] Verbessert die Glukosetoleranz und beugt der Entwicklung von Typ-2-Diabetes vor. [ 32 ]

1. Erdbeeren – beschleunigen den Stoffwechsel, liefern dem Körper notwendige Enzyme und Hormone.

Früchte sind frisch, gebacken (Äpfel, Birnen) und in Form von Säften nützlich. Es wurden Monodiäten und Fastentage auf Basis von Früchten, insbesondere Äpfeln, entwickelt (eineinhalb Kilogramm grüne Früchte sollten pro Tag verzehrt werden).

Es wird angenommen, dass Früchte mit matten Farbtönen besser geeignet sind: grün, hellgrün, gelblich. Trotz aller Nützlichkeit können viele Früchte Magen und Verdauung beeinträchtigen. Achten Sie daher bei der Wahl eines Gewichtsverlustsystems auf alle Kontraindikationen.

Grünes Gemüse zum Abnehmen

Die sogenannte Grüne Diät hilft, wenn es nicht um Rekordgewichtsverlust geht. Diese Diät ermöglicht den Verlust mehrerer Kilogramm und eine sanfte Korrektur der Figur. Der Name Grüne Diät kommt nicht von ungefähr: Ihre Besonderheit besteht darin, dass sie aus speziell ausgewählten Früchten und grünem Gemüse zur Gewichtsreduktion besteht.

• Spargel, verschiedene Kohlsorten, Gurken, würziges Grün- und Blattgemüse, Zucchini, Paprika und Erbsen sind kalorienarme Gemüsesorten, die reich an Mineralien und Vitaminen sind. Sie verbessern das Immunsystem und den Stoffwechsel.

Grüne Früchte zur Gewichtsabnahme sind ebenfalls in der Ernährung enthalten. Wählen Sie Limette, Avocado, Kiwi, Trauben, Stachelbeeren, Birnen (Sorte Conference), Golden- und Simirenko-Äpfel.

Alle diese Produkte haben zweifellos eine diätetische Eigenschaft – sie unterdrücken den Appetit. Psychologen erklären das Phänomen auf ihre eigene Weise: Als ob helle, glänzende Dinge, einschließlich Produkte, die Aufmerksamkeit einer Person auf sich ziehen und unbewusst den Appetit anregen.

• Ruhige Farbtöne, insbesondere Grüntöne, wecken nicht den Appetit auf das Produkt.

Ein roter Apfel erscheint unserem Gehirn appetitlicher als ein reifer und leckerer, aber grüner. Die Schlussfolgerung lautet: Wer abnehmen möchte, sollte weniger appetitlich aussehende Lebensmittel essen. So isst er weniger und nimmt offensichtlich ab.

Ernährungswissenschaftler stimmen dem zu, haben aber ihre eigene Version der Geschehnisse. Sie glauben, dass grüne Pflanzenprodukte eine Substanz enthalten, die die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette verhindert. Im Prinzip ist es dem Abnehmenden egal, wie der Prozess abläuft; Hauptsache, er ist effektiv und gesundheitlich unbedenklich.