10 nützlichste Produkte für Kinder
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die ausgewogene und gesunde Ernährung des Kindes ist eine der wichtigsten und wichtigsten Aufgaben der Eltern. Natürlich, um ein Kind zum Essen zu zwingen - es ist keine einfache Sache, weil er nicht isst, dann im Allgemeinen im Arsenal des Kindes immer noch viele Ausreden nicht wollen. Aber wenn man mit einem Problem fertig geworden ist, kann das zweite entstehen: Isst das Kind richtig, bekommt er mit den Lebensmitteln, die er isst, alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe?
ILive repräsentiert die Top 10 der nützlichsten Produkte für das Kind.
Lachs
Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Meereslachs enthalten sind, beeinflussen die kognitiven Fähigkeiten des Kindes positiv. Sandwiches mit Eintopf oder geröstetem Lachs zusammen mit Salat und anderem Gemüse werden zu einem schmackhaften und nützlichen Mittagessen für den Schuljungen.
Eier
Eier sind die Quelle von Cholin, die die Prozesse des Erinnerns von Informationen verbessert. Darüber hinaus ist Vitamin D, das auch in den Eiern vorhanden ist, besonders nützlich im Winter, wenn die Sonne uns mit ihren Strahlen selten verwöhnt. Auch in dem Eier B - Vitamine, Zink und Vitamin E.
Erdnüsse
Erdnüsse enthalten Vitamin E, das eine antioxidative Wirkung hat und die Nervenmembranen im Gehirn schützt . Es ist unwahrscheinlich, dass Kinder sich weigern, Nüsse zu kauen, besonders Salate mit Erdnüssen werden für das Kind attraktiver.
Vollkornprodukte
Um richtig zu funktionieren, benötigt das menschliche Gehirn Glukose und Vollkornnahrungsmittel enthalten Glukose und Ballaststoffe. Letzteres steuert, wie viel Glukose ins Blut gelangt.
Haferflocken
Das beste Frühstück für Kinder ist natürlich Haferbrei. Dieses Getreide enthält die Vitamine B, E, Zink und Natrium - eines der wichtigsten Mineralstoffe für das normale Funktionieren des Körpers. Diese Mikroelemente und Vitamine helfen Kindern, ihr geistiges Potenzial voll auszuschöpfen.
Beeren
Brombeeren, Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und andere Beeren werden nicht nur mit Saftigkeit und hellen Geschmäcken zufrieden sein, sondern können auch Krebs vorbeugen, weil Eltern den Kindern beitreten und auch Beeren essen können. Forscher zeigen, dass Blaubeeren und Erdbeeren das Gedächtnis verbessern, und Samen von Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten Omega-3-Fettsäuren.
Bohnen
Erbsen, Linsen, Bohnen und Kichererbsen enthalten komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe sowie Mineralstoffe und Vitamine.
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Milchprodukte
Ein wichtiger Bestandteil des Wachstums von Hirngewebe, die Bildung von Enzymen und Neurotransmittern sind die B-Vitamine und Proteine in Milchprodukten. Kaufen Sie keine süßen Joghurts für Kinder, sondern machen Sie selbst ein köstliches Dessert mit natürlichen Früchten und Beeren.
Fleisch
Natürlich ist Fleisch ein weiteres unverzichtbares Produkt, das in der Ernährung des Babys vorhanden sein muss. Und die beste Quelle für Zink und Eisen ist Rindfleisch. Wählen Sie fettreduzierte Stücke und achten Sie darauf, Salate aus Gemüse zu Fleischgerichten hinzuzufügen, denn in Tomaten und bulgarischem Pfeffer ist Vitamin C enthalten, das dem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen.
Mehrfarbiges Gemüse
Broccoli, Mais, Tomaten, Kürbis, Karotten, Spinat, Auberginen und Paprika sind Quellen von Antioxidantien, die für die Zellregeneration verantwortlich sind.