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Körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität um 65 %.
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Regelmäßige Bewegung von mindestens 150 Minuten pro Woche verbessert Schlaf und Aufmerksamkeit, so eine neue Studie von Wissenschaftlern.
Eine Studie mit 2.600 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 85 Jahren ergab, dass moderate körperliche Aktivität für 150 Minuten pro Woche die Schlafqualität um 65 % verbesserte, das Risiko, während des Schlafs am Restless-Legs-Syndrom zu erkranken, um 68 % senkte und die Konzentration um 45 % steigerte.
„Wir haben Richtlinien für körperliche Aktivitäten verwendet, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit festgelegt wurden, aber es scheint, dass diese Richtlinien auch für die geistige und neurologische Gesundheit gelten könnten“, sagte Studienautor Brad Cardinal.
In letzter Zeit gibt es immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine nicht-medikamentöse Alternative zur Verbesserung des Schlafs darstellen kann.
Viele Menschen finden keine Zeit für Sport. Sie sehen lieber fern oder treffen sich mit Freunden. Dabei ist es wichtig zu bedenken, dass körperliche Aktivität nicht nur den Schlaf verbessert, sondern sich langfristig auch positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.