Nützliche Produkte in der Schwangerschaft

Die Fütterung einer schwangeren Frau sollte während der gesamten Schwangerschaftsphase ausreichend beachtet werden. Schließlich erhält der Embryo nur vom Körper der Mutter "aufbauende" Substanzen, und nützliche Produkte während der Schwangerschaft sind eine solche Quelle für die Mutter.

Es kommt vor, dass sich der Geschmack der Frau zu Beginn der Schwangerschaft dramatisch verändert. Ich will etwas, das ich nie mochte, und umgekehrt, ich habe genug von einmal Lieblingsspeisen. Es gibt eine offensichtliche Überzeugung unter den Leuten, dass einer Frau in einer Position nichts verweigert werden kann, weil das ihr und dem Kind schaden kann.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte vielfältig und voll sein, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit enthalten. Eine schwangere Frau in verschiedenen Perioden zu essen, hat einige Besonderheiten.

Nützliche Produkte in der Schwangerschaft im ersten Trimester

Richtig zu Beginn der Schwangerschaft Menü ausgewählt erleichtert Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen lindern und legen eine gute Grundlage für die volle Entwicklung des Fötus. Nützliche Produkte für die Schwangerschaft im ersten Trimester:

• Gemüse (grün) mit Pflanzenöl;
• Seefisch;
• fettarmes gekochtes und Eintopfgericht;
• fettarmer Hüttenkäse, Sauermilchprodukte;
• grobes Brot;
• Buchweizengrütze, Haferflocken;
• Nüsse, Samen;
• Frucht.

Bei Produkten während der Schwangerschaft im ersten Trimester sollten scharfe Gewürze (Essig, Senf, Pfeffer), Fettcreme, saure Sahne, Fleisch, Fast Food und Kaffeegetränke begrenzt oder ausgeschlossen werden.

Ein anderes Thema ist Salz. Die Tagesrate liegt zwischen 12 und 15 Gramm. Es ist klar, dass die tägliche Bestimmung der Salzmenge in den konsumierten Produkten kaum realistisch ist. Um Schwellungen während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es in diesem Fall besser, weniger zu transplantieren als zu transplantieren.

Alkoholische Getränke (alle ohne Ausnahme und in beliebigen Dosen) werden nicht berücksichtigt - weder während der Schwangerschaft noch während der Stillzeit.

Nützliche Produkte während der Schwangerschaft im 2. Trimester

Die Diät im zweiten Trimester sollte darauf abzielen, den Körper mit Kalzium zu sättigen und potenzielle Allergene (wie Zitrusfrüchte oder verschiedene exotische Früchte) zu begrenzen. Es empfiehlt sich, die Produkte zu begrenzen, die zu Übergewicht (süß, Mehl), erhöhte Cholesterinwerte (Eigelb, Würstchen, Salami, Speck, Brötchen und Gebäck, Butter und Fett Sauerrahm, Fischrogen, Rindfleisch Leber, Gehirn, Niere, Mayonnaise, Chips) beitragen.

Kalzium tritt in den Körper hauptsächlich mit Milch und Milchprodukten ein, so dass unter nützlichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft im zweiten Trimester fettarm vorhanden sein sollte

• Hüttenkäse;
• Kefir;
• Joghurt;
• Joghurt;
• Ryazhenka;
• Käse.

Diese nützlichen Produkte in der Schwangerschaft, in verschiedenen Kombinationen, sollten jeden Tag konsumiert werden. Außerdem ist es im zweiten Trimester nützlich, Kalziumpräparate zu nehmen, so dass die Mineralien der Knochen und Zähne der Mutter nicht dazu verwendet werden, einen neuen Organismus zu bilden.

Manchmal essen Frauen, denen dieses Mineral fehlt, Kreide. Dies wird nicht empfohlen, da es andere für den Körper schädliche Substanzen enthält.

Einige Menüs für schwangere Frauen empfehlen wöchentliche Entladen Tage - Apfel oder Kefir. Die Empfehlung ist umstritten, da es für schwangere Frauen schwierig ist, einige köstliche, aber unproduktive Speisen und Gerichte abzulehnen. Aber wenn eine Frau sich leicht an eine solche Diät halten kann, wird sie keinen Schaden anrichten.

Im zweiten Trimester, wie im ersten, sollten Sie sich auch nicht mit Salz mitreißen lassen und etwas weniger Flüssigkeit verwenden. Salz verwendet jodiert.

Die Gesamtmenge an Wasser und anderen Flüssigkeiten im zweiten Trimester beträgt 1,2 - 1,5 Liter.

Nützliche Produkte während der Schwangerschaft im 3. Trimester

Die Ernährung im letzten Drittel der Schwangerschaft hat auch Merkmale. Um eine Spättoxikose und das Auftreten von Schwellungen zu verhindern, ist es notwendig, die Verwendung von Kochsalz (bis zu fünf Gramm in den letzten Monaten) und Flüssigkeit (bis zu einem Liter) weiter einzuschränken. Wenn Schwellungen trotzdem auftreten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt darüber informieren.

Nützliche Produkte während der Schwangerschaft im 3. Trimester:

• Fisch, Fleisch (gekocht oder gebacken);
• Milchprodukte und fettarme Milchprodukte;
• Vegetarische Suppen;
• aus Fetten - nur Butter;
• Gemüse frisch, geschmort;
• Obst, frische Säfte.

Es wird nicht empfohlen, reiche Brühen aus Fisch, Pilzen und Fleisch, fettigen Soßen zu essen.

Es ist ratsam, Pasteten, Fleisch mit Blut, rohe Eier, nicht pasteurisierten Käse, hausgemachtes Eis, Cremes auszuschließen, um Lebensmittelvergiftungen auszuschließen.

Im letzten Monat sollten fetthaltige, mehlige und Süßigkeiten erwähnt werden, um Probleme während der Geburt zu vermeiden.

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau maximal 10 - 12 kg und in der zweiten Hälfte - etwa 10, aufgrund einer Zunahme des Fetus, und nicht die Anhäufung von Fettreserven gewinnen. Nützliche Produkte während der Schwangerschaft überschreiten nicht die zulässige Gewichtszunahme.

Die nützlichsten Produkte in der Schwangerschaft

Während des Wartens auf das Kind ist es sehr wichtig, den allgemeinen Prinzipien der rationalen Ernährung zu folgen.

• Wählen Sie frische, qualitativ hochwertige und umweltfreundliche Produkte.
• Im Sommer essen Sie mehr Obst und Gemüse, im Winter - Bohnen, Gemüse, Nüsse.
• Essen Sie regelmäßig, mehrmals am Tag, in kleinen Portionen.
• Bereiten Sie hausgemachte Gerichte zu - gekocht, gebacken, gedünstet.
• Obst und Gemüse essen so oft wie möglich und ohne zu kochen.
• Tierische Fette sollten durch pflanzliche Fette ersetzt werden, vorzugsweise mit Olivenöl.
• Beseitigt geräucherte, gesalzene und konservierte Nahrungsmittel.
• Missbrauche nicht salzig, süß, mehlig, fettig.
• Essen Sie in einer entspannten Umgebung, gründlich kauen Essen.
• Trinken Sie genügend reines Wasser, aber nicht zu viel Flüssigkeit.

Eine schwangere Frau zu verschiedenen Zeiten zu essen ist etwas anders, aber die Prinzipien ändern sich nicht.

Die besten Produkte während der Schwangerschaft:

• Fleisch, Geflügel, Seefisch sind reich an Proteinen, Eisen, Kalzium, Vitaminen. Nützlicheres Fleisch ist mager, und Fisch ist fetthaltig. Empfohlen zweimal am Tag, morgens.
• Milchgruppe: enthält Proteine, Kalzium, andere Spurenelemente. Ein halber Liter Milch oder Sauermilchprodukte, Quark oder Hartkäse erfüllen den täglichen Bedarf von Körper und Fötus der Mutter.
• Eier enthalten Protein, Zink, Selen, Vitamin B.
• Getreide, insbesondere Haferflocken, Backwaren, Kartoffelgerichte sind bei jeder Mahlzeit nützlich. Besonders benötigt in der Diät sind Vollkornprodukte, Vollkornmehl, Hafermüsli.
• Gemüse, Gemüse (Tomaten, Brokkoli, Gurken, Salat, Kürbis, Karotten, Paprika) sättigen den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen, Pektinen, Mineralien. Eine gesunde Person kann sie ohne Einschränkungen benutzen. Milch-Gemüse-Gruppe - nützlichere Produkte während der Schwangerschaft, insbesondere am Nachmittag.
• Nüsse, Samen in moderaten Dosen bereichern den Körper mit nützlichen Ölen, Proteinen und Mineralien.
• Beeren und Obst (Äpfel, Granatäpfel, Birnen, Himbeeren, Pfirsiche, Kiwi, Johannisbeere, Erdbeere, Banane) - die Quelle der verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe, Pektine und Ballaststoffe - komplette Liste der nützlichen Produkte während der Schwangerschaft.

Die Ernährung der Mutter spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die volle Entwicklung des Fötus. Verantwortliche Mutter sollte dies beachten und nur nützliche Produkte während der Schwangerschaft verwenden. Die höchste Belohnung ist die Geburt eines gesunden, intelligenten, schönen Kindes, das sich in Zukunft erfolgreich entwickeln kann. Aus Gründen dieser Frau ist bereit, viel mehr als nur richtig zu essen.