Diät während der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft ist eine wichtige Voraussetzung, um ein starkes Baby zu bekommen und die Gesundheit und Ausdauer einer zukünftigen Mutter zu erhalten. Für eine solche Frage wie richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist es notwendig, mit aller Verantwortung behandelt zu werden, wobei ausschließlich natürliche Produkte bevorzugt werden, die den Körper der Frau mit den notwendigen Vitaminen, Mikroelementen und verschiedenen Nährstoffen sättigen.

Zu essen sollte so sein, dass im Mutterleib zur richtigen Zeit das entsprechende Material zum "Aufbauen" eines kleinen Mannes bereit war, das seine inneren Organe, das Nervensystem, die Immunität sowie die voll-fötale Entwicklung legte. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Ernährung einer Schwangeren aufzubauen.

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Menü Diät während der Schwangerschaft

Die Diät-Menü während der Schwangerschaft beinhaltet die Einführung in die Ernährung der zukünftigen Mutter der Produkte für den normalen Verlauf der Schwangerschaft, die gut organisierte Arbeit des Körpers der Frau und die hochwertige intrauterine Ernährung des Babys. Ein solches Menü zielt auch darauf ab, Probleme mit übermäßigen Kilogramm zu vermeiden, die häufig während der Schwangerschaft und während der postnatalen Periode auftreten.

Eine schwangere Frau muss auf eine ausgewogene Diät ihrer Diät achten, die eine Vielzahl von Nahrungsmitteln und Mahlzeiten einschließen muss. Gleichzeitig sollte man sich an die Normen und bestimmte Dosierungen bei der Nahrungsaufnahme erinnern.

In der Diät-Menü während der Schwangerschaft müssen Sie folgende Speisen und Mahlzeiten eingeben: 

• die ersten Gerichte (in Form von Gemüse, Milchsuppen und Brühen); 
• Fettarmes Fleisch und verschiedene Fleischgerichte (Rind, Hühnchen, Putenfleisch, Kalbfleisch, rotes Fleisch); 
• Milch und verschiedene Milchprodukte (fettarm); 
• Bäckerei, Mehl und Teigwaren; 
• Getreide (hauptsächlich als Zusatz zu den ersten Gerichten); 
• Eier (Dosierung während der Schwangerschaft ist mehrere Stücke pro Woche); 
• Fisch und Meeresfrüchte; 
• Gemüse, Beeren, frische Kräuter, Früchte und Trockenfrüchte; 
• Wasser und stille Getränke; 
• Butter (Sahne, Gemüse) usw.

Die tägliche Norm der ersten Gerichte während der Schwangerschaft ist 200-250 Gramm. Die optimale Option sind in diesem Fall Gemüsesuppen, die auf Wasser oder fettarmer Brühe unter Zugabe von mehreren Kartoffeln gekocht werden. Als zusätzliche Zutaten bei der Zubereitung von Suppen können in kleinen Mengen Nudeln oder Getreide verwendet werden. Die ersten Gerichte sind in der Regel mit fettarmer Sauerrahm oder Sahne sowie frisch gehacktem Grün gefüllt.

Wie für Fleisch während der Schwangerschaft, in diesem Fall die werdende Mutter essen wird empfohlen, den Vorzug zu geben nur seine Klassen lehnen - in erster Linie, Geflügel (Huhn oder Truthahn), Kaninchen und Kalbfleisch und Rindfleisch. Die tägliche Dosis an Fleischgerichten beträgt 150 Gramm. Ernährungsberater empfehlen, diese Gerichte für ein Paar zuzubereiten und im Ofen zu backen, bevor sie im Wasser kochen. Die beste Essen für die werdende Mutter wird Pudding und Kuchen gedämpft werden, Hackbraten, myasoovoschnye zrazy sowie Klöße, Frikadellen, usw.

Der Verzehr während der Tragezeit des Kinderbrotes und anderer Mehlprodukte sollte kontrolliert erfolgen und ca. 100-150 g pro Tag betragen. Werdende Mutter Nahrungssalzfreie Brot, Brot oder Roggenkleie bevorzugt werden, und hergestellt aus Weizenmehl oder Weizenmehl Klassen I-II. Es ist ratsam, Brotprodukte vom gestrigen Backen zu verwenden oder sie unmittelbar vor dem Verzehr etwas abzutrocknen. Unter den Mehlprodukten sollte nicht gebacken werden, es wird empfohlen, sie durch einen milden Keks oder Keks zu ersetzen.

In der Ernährung der richtigen Ernährung der Zukunft sollte Mutter Vollmilch und Milchprodukte vorhanden sein. Ihre tägliche Dosis sollte 200 Gramm betragen. Man sollte sich jedoch an die Situation erinnern, wenn eine schwangere Frau eine allergische Reaktion hat, die mit der in Milch enthaltenen Laktoseintoleranz verbunden ist. In diesem Fall sollte der Empfang von Milchprodukten begrenzt oder eingestellt werden. Milch kann auch Tee, Getreide, Gemüsesuppen hinzugefügt werden; Unter den Molkereiprodukten ist es vorzuziehen, fettarmen Kefir, Sahne, ungesüßten Joghurt, geronnene Milch zu wählen.

Der Eiverbrauch während der Schwangerschaft sollte auf 1-2 Stück beschränkt sein. In der Woche. Was das Eiergericht angeht, ist es am besten, mit Dampfomelettes aufzuhören, sowie Eier "in einer Tasche" oder weich gekocht vorzubereiten.

Die tägliche Aufnahme von Fisch sowie Fisch und Meeresfrüchten in der Zeit, in der ein Kind gehalten wird, sollte etwa 150 Gramm betragen. Es muss betont werden, dass eine schwangere Frau strengstens nicht empfohlen wird, fetten Fisch zu verwenden. Die beste Option in diesem Fall sind Gerichte aus Navaga, Zander, Eisfisch oder Kabeljau. Aus diesen Sorten können Fischschnitzel zum Dämpfen, Fleischbällchen, Dampfsoufflé, Fischbrötchen mit Gemüse, Kneli, Fischpüree und andere Gerichte zubereitet werden.

Getreide und verschiedene Teigwaren (Spaghetti, Fadennudeln, Nudeln) werden am besten in Form von zusätzlichen Supplements in Suppen verwendet und nur gelegentlich als Beilage verwendet, während der Verzehr von Brot reduziert wird.

Der Butterverbrauch während der Schwangerschaft sollte auf 15 Gramm pro Tag begrenzt werden (in diesem Fall wird empfohlen, pflanzliche Öle nur als Zusatz zu den Hauptgerichten zu verwenden).

Eine schwangere Frau sollte sich an die tägliche Aufnahme von Trinkwasser erinnern, die mindestens 1,5-2 Liter beträgt. Als andere pikante Getränke können für Obst- und Beerenfruchtgetränke, schwacher Tee (mit der Zugabe einer geringen Menge an Milch), die Brühe von den Hüften, und Püree Saft aus Beeren und Früchten Sorten verwendet werden, vorverdünnt lauwarmes Wasser.

Frisches Gemüse, sowie eine Vielzahl von Früchten und Beeren - sind Produkte, die ständig in der Ernährung einer schwangeren Frau vorhanden sein müssen. Sie können auch roh gegessen werden, wie für die Herstellung von anderen Gerichten als Grundlage verwendet werden, wie Gemüse oder Fruchtpüree, Dampf souffle, Beeren Pudding und so weiter. Für die Zukunft Mutter nützlich sind alle Arten von Gemüse, vor allem Tomaten, verschiedener Sorten von Kohl, Paprika, Gurken , Melone. Viele nützliche Substanzen sind auch in Blattsalat, Kürbis, Zucchini enthalten. Es empfiehlt sich, frisches Gemüse (insbesondere Karotten, Erdbirnen oder Kohlrabi) in geriebener Form zu essen. Verwenden Sie in Geschirr Rettich, Bohnen, grüne Erbsen, gekochte Karotten und Rüben brauchen begrenzt. Frisches Grün von Dill und Petersilie, Salatblätter und gehackte grüne Zwiebeln sollten hauptsächlich als zusätzliche Zutaten und Gewürze für Hauptgerichte verwendet werden. Aus Beeren und Früchten (einschließlich Trockenfrüchten) können Sie neben Souffle und Pudding ungesüßte Kompotte herstellen.

Auf Diät während der Schwangerschaft ist in erster Linie für den Einsatz in der Ernährung der werdenden Mutter nur gesunder Lebensmittel gerichtet, die den Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu sättigen - wie sie selbst, und ist für die Geburt des Babys vorbereiten. Schwangere Frauen sollten übermäßige Verwendung beim Kochen von Gewürzen und scharfen Gewürzen vermeiden. Stattdessen wird empfohlen, gehackten Dill, Salat und Petersilie zu verwenden, sowie Zimt, Nelken und Lorbeerblätter - in kleinen Mengen.

Eine schwangere Frau wird den Konsum von Backwaren und Süßigkeiten wegen des möglichen Risikos einer zu schnellen Zunahme des Körpergewichts einschränken müssen. Moderation sollte das Hauptprinzip der rationalen Ernährung für die zukünftige Mutter sein. Die wichtigste Voraussetzung für eine richtige Ernährung für eine zukünftige Mutter ist vor allem die Qualität des Essens, seine Vielfalt und Ausgewogenheit.

Eine salzfreie Diät während der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft kann sehr vielfältig sein, aber in allen Fällen ist es auf eine rationale, ausgewogene Ernährung ausgerichtet. Viele Ernährungsberater raten schwangeren Frauen, die Verwendung von Salz zu begrenzen. In diesem Fall empfehlen sie eine salzfreie Diät während der Schwangerschaft.

Es sei darauf hingewiesen, dass Salz selbst ein unverzichtbares Element für die harmonische Arbeit der inneren Organe und Systeme ist, aber sein Überfluss kann irreparable Schäden für die menschliche Gesundheit verursachen. Im Durchschnitt sollte die tägliche Salzaufnahme 12-15 Gramm nicht überschreiten. Aber denken Sie daran, dass wir auch eine Vielzahl von salzigen Speisen essen (Brot, Saucen, Mayonnaise, Fleisch, Konserven, Fisch, Getreide, frisches Gemüse), mit dem der Körper noch etwa 10 Gramm Salz erhält. Also, um unseren Körper in Salz vollständig zu befriedigen, müssen Sie bis zu dieser Menge von nur 5-7 Gramm hinzufügen. Optisch sieht es wie ein unvollständiger Teelöffel aus. Unglücklicherweise "überfüllen" die Menschen diese Norm bei der Verwendung von Salz in den meisten Fällen zwei- bis dreimal oder sogar noch mehr. Eine solche "Supernorm" kann für den Körper extrem gefährlich sein und bei Schwangeren negative Folgen haben, insbesondere Schwellungen, Gestosen und Plazentalabbrüche.

Eine salzfreie Diät während der Schwangerschaft zielt darauf ab, den Salzkonsum in seiner reinen Form vollständig zu eliminieren, so dass er nur mit anderen Produkten in den Körper gelangen kann: Brot, Gemüse, Fleisch usw. Unter den Grundregeln der salzfreien Diät kann das folgende bemerkt werden: 

• bevorzugte Zubereitung von Speisen "für ein Paar"; 
• Ausschluss von frittierten Lebensmitteln, Marinaden sowie aller Arten von Räucher- und Pickles; 
• Beschränkung bei der Verwendung einer Vielzahl von Süßwaren (einschließlich Kuchen, Kuchen), Getreide und Teigwaren.

Der Verzehr von Brot mit einer salzfreien Diät wird auf 150-200 g pro Tag reduziert. Es wird empfohlen, Suppen auf Gemüse- oder fettarmer Fischbrühe zuzubereiten. Es dürfen ausschließlich fettarme Fisch- und Fleischsorten verwendet werden. Früchte für schwangere Frauen können ohne besondere Einschränkungen roh gegessen und gekocht werden. Darüber hinaus die empfohlene Aufnahme von frischem Obst, Beeren, sowie Eier, Milchprodukte, Butter (10 Gramm täglich), fettfreien Hüttenkäse, Tee.

So kann das Beispielmenü für eine salzfreie Diät für Schwangere etwa so aussehen:

• Frühstück № 1. Manna Brei, Tee, Kakao.
• Frühstück № 2. Frisches Obst (Orange, Apfel, Banane).
• Mittagessen. Suppe, Pasta mit einem Stück Fleisch, Obst (Apfel).
• Snack. Kekse mit warmer Milch.
• Abendessen. Kartoffeln, gedünsteter Fisch, Milchprodukte oder Milch.

Bei der Beobachtung einer salzfreien Diät ist es auch wichtig, sich an die Hauptregel zu erinnern: Es ist besser, Nahrung zu nedosolieren als zu salzen.

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Hüttenkäsediät während der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft beinhaltet im Kern vor allem die Pflege einer Frau über ein pflegendes Kind. Dies ist der Hauptgrund für die richtige, ausgewogene Ernährung der zukünftigen Mutter. Viele Ernährungsberater haben ihre Ernährung entwickelt, basierend auf den Vorteilen einzelner Produkte, ihrer kompetenten Kombination und der Assimilation des Körpers der schwangeren Frau. Bisher gibt es jedoch Meinungsverschiedenheiten zwischen Spezialisten über bestimmte Lebensmittel und Empfehlungen für deren Anwendung bei Schwangeren. Aber es gibt Dinge, die keinen Zweifel aufkommen lassen. Zum Beispiel die unbestreitbaren Vorteile der Einnahme von käsigen Lebensmitteln.

Quark-Käse-Diät während der Schwangerschaft (einschließlich Milchprodukte) spielt eine positive Rolle, vor allem wegen der reichhaltigen Gehalt an Kalzium, die sowohl für die zukünftige Mutter und das Baby dringend benötigt wird. Diese Art von Diät kann immer noch als kalorienarm, fettarm, kohlenstoffarm und proteinreich bezeichnet werden.

Neben Calcium enthalten Quarkprodukte B-Vitamine und Proteine. Die Verwendung von Milchprodukten und Quarkprodukten mit geringem Fettgehalt trägt zur Erhaltung eines gesunden Gewichts bei. Natürlich sollte diese Art der Diät weise verwendet werden, ohne sie zu verzögern, weil Der Körper einer schwangeren Frau braucht andere Substanzen.

Der Name der Diät - "Quark" - zeigt an, dass der Hauptbestandteil der Diät Quark und Milchprodukte (insbesondere Kefir) sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch nicht, länger als eine Woche auf dieser Diät zu bleiben. Dies gilt für schwangere Frauen, die ihr Gewicht von zusätzlichen Pfunden sparen wollen. Verwenden Sie Quark-Diät sollte in einem streng begrenzten Zeitrahmen sein.

Es gibt viele Optionen für die Quark-Diät-Menü. Also, für einen von ihnen, während des Tages sollte die zukünftige Mutter nicht mehr als 350-400 Gramm fettfreien Hüttenkäse essen, indem sie Weizenkleie hinzufügt. Es wird empfohlen, die Nahrungsaufnahme in 3-4 gleiche Portionen aufzuteilen. Um ein solches Menü zu diversifizieren, können Sie Obst (oder getrocknete Früchte), Honig, zu Quark hinzufügen. Jeden Tag müssen Sie 2 Tassen Ryazhenka oder Kefir trinken. Darüber hinaus sind andere Getränke erlaubt: Auskochen von Heckenrose, Grüntee, Kompotte.

Es muss daran erinnert werden, dass eine solche Diät gefährlich sein kann. Insbesondere ist die Quarkdiät kontraindiziert, wenn die schwangere Frau Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit des Gastrointestinaltrakts sowie Leberpathologie oder Nierenfunktionsstörung hat.

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Japanische Diät während der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft bedeutet eine rationale, ausgewogene Ernährung, die eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine normale fetale Entwicklung und einen günstigen Schwangerschaftsverlauf darstellt. Natürlich benötigt der Organismus der zukünftigen Mutter viel mehr Vitamine und Nährstoffe, da sich in ihm ein neues Leben entwickelt. Eine schwangere Frau sollte nur aus frischen Lebensmitteln und frisch zubereiteten Speisen bestehen. Saccharose wird am besten durch Glukose, Fruktose, Honig ersetzt. Das Essen sollte so vielfältig wie möglich sein, aber gleichzeitig ausgewogen sein.

Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine zukünftige Mutter bis zu fünf Mal am Tag kleine Mahlzeiten essen muss. Es ist diese Methode der Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, den Stoffwechsel zu verbessern und zu einem stabilen Gewicht beiträgt. Grün, Obst und Gemüse sollten unbedingt im Menü der Schwangeren vorhanden sein. In diesem Fall ist es sinnvoll, dem japanischen Lebensmittelsystem den Vorzug zu geben, nur natürliche Produkte zu konsumieren, die der menschlichen Gesundheit zuträglich sind.

Die japanische Diät während der Schwangerschaft geht davon aus, dass eine schwangere Frau Salz und Zucker in ihrer reinen Form sowie eine Vielzahl von Süßwaren und Teigwaren vollständig aus dem Speiseplan ausschließt. In den Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten wird empfohlen, unbegrenzt sauberes Wasser (gefiltert, mineralisch oder gekocht) nach Bedarf zu trinken. Normalerweise wird das Menü der japanischen Diät für 13 Tage berechnet, kann aber bei Bedarf auf 13 Wochen verlängert werden. Für ein optimales Ergebnis müssen Sie alle Empfehlungen einhalten und eine bestimmte Abfolge von Speisen nicht ändern, tk. Alle Komponenten werden von Spezialisten sehr sorgfältig ausgewählt. Es muss daran erinnert werden, dass alle Lebensmittel, gemäß der japanischen Diät, ohne den Zusatz von Salz und irgendwelchen Gewürzen zubereitet werden sollten. Welche Lebensmittel sind mit der japanischen Diät erlaubt? Zuallererst sind es alle Arten von proteinhaltigen Lebensmitteln: gekochtes Fleisch, Fisch, frisches Gemüse, Eier, Säfte. Dieses Menü umfasst eine Vielzahl von Gemüsesalaten, Brot mit Kleie, gekochtes Rindfleisch, sowie Hartkäse (in kleinen Mengen), frisches Obst (außer Trauben und Bananen).

Es sollte berücksichtigt werden, dass die japanische Diät während der Schwangerschaft unausgewogen ist, also in der Zeit der Einhaltung der zusätzlichen Einnahme von Multivitaminen erfordert. Menü einer solchen Diät beinhaltet essen frisch zubereitete Bio-Kaffee, die zunehmend für schwangere Frauen kontra, so, bevor Sie mit der japanischen Diät zu beginnen, sollten Sie immer einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren.

Apfeldiät während der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft sollte so ausgewogen und korrekt wie möglich sein, um die Gesundheit der zukünftigen Mutter und ihres Babys nicht zu schädigen. Die Verwendung verschiedener Fütterungssysteme muss von einem Gynäkologen koordiniert werden, der eine schwangere Frau beobachtet. Dies gilt insbesondere für jene Diäten, die die Verwendung von Entladetagen beinhalten. Zum Beispiel ist dies eine Apfeldiät, ziemlich häufig bei Frauen, die ihr Gewicht beobachten.

Apfeldiät während der Schwangerschaft wird für diejenigen werdenden Mütter empfohlen, die zusätzlich zu Übergewicht zu Ödemen, einer starken Gewichtszunahme, Spätstose neigen. Entsprechend dieser Diät müssen Sie Früchte von außergewöhnlich grüner Farbe konsumieren. Normalerweise wird die Aufnahme von grünen Äpfeln mit der Verwendung von Kefir kombiniert. Es gibt mehrere Optionen für das Apfel-Diät-Menü. Einer von ihnen ist es, den ganzen Tag über einen halben Apfel zu essen und ihn mit einer halben Tasse Kefir zu waschen. Gemäß der zweiten Option müssen Sie ungefähr 2 Kilogramm Äpfel für einen Tag essen. Zusätzlich zu diesen Früchten ist es verboten, etwas anderes zu essen. Es lohnt sich, sich an die obligatorische Verwendung von Flüssigkeit zu erinnern. Zu diesem Zweck sind Mineralwasser und Kräutertees ideal. Die dritte Option beinhaltet die Verwendung der saftigsten Vielzahl von Äpfeln in der Speisekarte ohne Verwendung von Flüssigkeiten. Sie können Äpfel im Ofen backen, aber nur ohne Zucker hinzuzufügen.

Apfeldiät während der Schwangerschaft ist erst nach 30 Schwangerschaftswochen erlaubt, dh zu der Zeit, wenn die Hauptorgane des Kindes bereits gebildet sind. Die "Pluspunkte" dieser Diät sind nicht nur wirksam bei der Gewichtsreduktion, sondern auch bei der Prävention von Bluthochdruck und Arteriosklerose. Außerdem sollte beachtet werden, dass der Apfel ein äußerst nützliches Produkt ist, das alle notwendigen Elemente und Vitamine für die volle Funktion des Körpers enthält. Es ist jedoch unmöglich, die Verwendung einer solchen Mono-Diät in einem konstanten Modus zu erlauben.

Protasovs Diät in der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft ist vor allem im Übergang zur richtigen Ernährung und einer Veränderung in der Lebensweise der zukünftigen Mutter. In diesem Fall wetten Sie nicht nur auf den Gewichtsverlust. Sie können dem zukünftigen Kind nicht die notwendigen Nährstoffe und Vitamine für eine vollständige intrauterine Entwicklung und das richtige Bookmarking seines Nervensystems und seiner inneren Organe vorenthalten. Wenn das Baby für die Mikroelemente und Vitamine, die für seine Entwicklung notwendig sind, unzureichend ist und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen bei der Geburt hoch ist, steigt das Risiko einer Verzögerung seines Wachstums und seiner Entwicklung. Natürlich ist die Anwendung von Diäten zur Gewichtskontrolle eine noble Sache, aber dieser Prozess muss ohne Nachteil für eine kleine, von der Mutter völlig abhängige Kreatur durchgeführt werden. In unserer Zeit ist die Ernährung von Kima Protasov sehr beliebt bei Schwangeren, die darin besteht, eine große Anzahl von Früchten, Gemüse und eine Vielzahl von Milchprodukten zu konsumieren.

Diät Protasov während der Schwangerschaft ist für 5 Wochen ausgelegt. Die Ernährung der zukünftigen Mutter sollte maximal mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen angereichert sein, also den Verzehr von Gemüse und Obst beinhalten. Dieser Prozess führt zur Normalisierung der metabolischen Prozesse im Körper, Spaltung von subkutanen Fettdepots, Stärkung des Immunsystems und effektiver Gewichtsverlust. Protasovs Ernährung beseitigt lähmende Hungerstreiks, im Gegenteil, es erlaubt den Empfang von "erlaubten" Produkten in unbegrenzten Mengen. Dies wiederum beseitigt den Stress und Stress, der mit Monodiäten verbunden ist. Das "Plus" eines solchen Ernährungssystems für Schwangere besteht vor allem in seiner nicht belastenden Natur. Darüber hinaus wird eine Frau, die eine solche Diät beobachtet, eine Welle von Vitalität, Energie und Lebendigkeit spüren.

Diät Protasova während der Schwangerschaft diktiert keine strengen Einschränkungen in Lebensmitteln. Alle "erlaubten" Zutaten sind leicht zu merken. Die Hauptsache ist, dass die zukünftige Mutter zum Frühstück, Mittag- und Abendessen wählen kann, was sie will. Die wichtigsten Punkte der Protasov-Diät sind: 

• Konsum einer großen Anzahl von rohem Gemüse; 
• tägliche Aufnahme von Milchprodukten (Quark, Joghurt, Käse) mit 5% Fettgehalt; 
• obligatorische tägliche Verwendung von Flüssigkeit in einer Menge von nicht weniger als 2 Liter; 
• vermeiden Sie zu viel essen, essen Sie mindestens 5 mal am Tag.

In der ersten Woche der Protasov-Diät sollte nur rohes Gemüse sowie Joghurt, Hüttenkäse und Hartkäse gegessen werden. Grüner Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure und eine begrenzte Menge an natürlichem Kaffee sind erlaubt. Sie können 1 hart gekochtes Ei pro Tag essen.

Die zweite Woche der Protasov-Diät unterscheidet sich nicht von der vorherigen, es ist jedoch notwendig, Eier von der Diät auszuschließen. In der dritten Woche der Diät Einhaltung der Grundnahrungsmittel sollte gekochtes oder gebackenes Geflügel (Fisch) in der Menge von 300 Gramm pro Tag hinzugefügt werden. Es wird auch empfohlen, die Aufnahme von Milchprodukten, insbesondere Käse und Joghurt, zu reduzieren.

In der Phase 4 und 5 Wochen der Protasov Diät wird die schwangere Frau Leichtigkeit im Körper fühlen, ein Ausbruch von Kraft, Energie und Energie. Während dieser Zeit ist es wichtig, keine Süßigkeiten zu essen, sondern Gemüse, Äpfel, Joghurts, Eier, Käse, Tee und natürlichen Kaffee (in begrenzten Mengen) zu bevorzugen.

In der sechsten Woche der Diät wird empfohlen, die Diät der 5. Woche mit der allmählichen Einführung von Breien und ungesüßten Früchten einzuhalten.

Buchweizen-Diät während der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft beinhaltet die Verwendung von nur jenen Produkten, die für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und die normale Entwicklung ihres Babys nützlich sind. Viele Frauen bevorzugen die Verwendung von Monodiäten, die auf schnelle Fettverbrennung und Gewichtsnormalisierung abzielen. Der Begriff "Mono-Diät" weist darauf hin, dass die Ernährung auf der Aufnahme eines einzigen Produkts beruht. Zum Beispiel ist die Buchweizen-Diät, die Buchweizen als Hauptnahrungsmittel verwendet, sehr beliebt.

Buchweizen-Diät während der Schwangerschaft sollte kurzfristig sein und dauern im Durchschnitt nicht mehr als ein oder zwei Wochen, weil Der Körper einer zukünftigen Mutter braucht andere nützliche Substanzen für sein volles Funktionieren. Diese Diät basiert auf der Verwendung von Buchweizenbrei zusammen mit Flüssigkeiten: Kefir, stilles Mineralwasser, sowie grüner Tee. Befürworter dieser Diät sind überzeugt, dass sie zur effektiven Gewichtsabnahme und Reinigung des menschlichen Körpers von schädlichen Substanzen, einschließlich Schlacken, beiträgt. Die nützlichen Eigenschaften der Buchweizendiät können ihrer Einfachheit, Erschwinglichkeit und langfristigen Sättigung zugeschrieben werden. Bezüglich der Kombination von "Buchweizen plus Kefir" sollte der folgende Punkt beachtet werden. Buchweizen ist reich an Kohlenhydraten, Proteinen, Mikro- und Makroelementen und enthält auch Folsäure und B-Vitamine.Kefir enthält auch eine Reihe von Vitaminen, eine kleine Menge an Kohlenhydraten und Protein, so ist es in Kombination mit Buchweizen vorteilhaft.

Was sind die Hauptprinzipien der Buchweizendiät? Die erste Regel besagt, dass Sie während der gesamten Zeit eines solchen Nahrungsmittelsystems Buchweizenbrei essen müssen, der nach einem speziellen Rezept zubereitet wird. Vor Buchweizengrütze sollte mit kochendem Wasser gegossen werden und für die Nacht infundieren lassen. Am nächsten Tag, am ersten Tag der Diät, ist es notwendig, nur Buchweizenbrei zu essen, während Sie es mit Kefir 1% Fett (nicht mehr als ein Liter pro Tag) waschen, und auch in unbegrenzter Menge können Sie Wasser und Tee verwenden. Tägliche Einnahme von 1-2 Früchten oder 150 Gramm fettarmer Joghurt ist erlaubt.

Es ist notwendig, sich an andere wichtige Regeln der Buchweizendiät zu erinnern: 

• es ist verboten, Zucker, Salz und Gewürze sowie Butter in Buchweizenbrei hinzuzufügen; 
• Abendessen sollte mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen sein, aber wenn die schwangere Frau ein starkes Gefühl des Hungers erfährt, können Sie ein Glas Kefir für die Nacht trinken; 
• Es wird empfohlen, Multivitamine, sowohl während der Buchweizendiät, als auch für einige Zeit danach zu nehmen; 
• Sie sollten sich an Kontraindikationen erinnern, in deren Gegenwart Sie diese Art von Diät nicht anwenden können: Gastritis, Magengeschwür, Genesungsphase nach den Krankheiten usw.

Eine zukünftige Mutter sollte sich daran erinnern, dass jede Mono-Diät, einschließlich Buchweizen, nicht 100% nützlich sein kann, weil Die Verwendung von nur einem Produkt kann den Körper nicht mit allen notwendigen Spurenelementen und Nährstoffen versorgen. Daher sollten diese Arten von Diäten besonders vorsichtig sein, volle Aufmerksamkeit schenken und regelmäßig einen Arzt konsultieren.

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Diät für Gewichtsverlust in der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft - ist das möglich? Diese Frage stellen viele Frauen, die von den Worten der Ärzte über die negativen Folgen von Übergewicht "eingeschüchtert" werden. Es gibt gewisse Grenzen für die Gewichtszunahme, die in der Trächtigkeitsperiode akzeptabel sind, und der Austritt aus medizinischer Sicht wird als Pathologie angesehen. Diese Rate beträgt 8-12 Kilogramm. Wenn eine Frau schnell an Gewicht zunimmt, müssen Maßnahmen ergriffen werden, denn Fettleibigkeit ist sowohl für die Gesundheit der zukünftigen Mutter als auch für die pränatale Entwicklung des Kindes schädlich.

Diät für Gewichtsverlust während der Schwangerschaft bedeutet in keiner Weise ein schwächendes Fasten für den Zweck der schnellen Gewichtsabnahme. Dies ist vor allem ein System rationaler Ernährung, das häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen beinhaltet. Mit äußerster Vorsicht während der Schwangerschaft müssen Sie Monodiäten behandeln, weil Sie sind unausgewogen und entziehen dem Körper zusätzliche Nährstoffe, die in anderen Lebensmitteln enthalten sind.

Ärzte empfehlen zukünftigen Müttern, ihr Gewicht mit Hilfe von sog. "Entlade-Tage", die 1-2 Mal pro Monat vereinbart werden müssen. Als Produkte für das Entladenmenü können Sie frische Früchte und Beeren (Äpfel, Orangen, Wassermelonen) verwenden. Eine solch strenge Diät kann jedoch nicht jeder Frau standhalten, vor allem "in Position". Daher ist die optimale Methode zur Gewichtskontrolle die richtige Ernährung, die den Ausschluss von kalorienreichen Lebensmitteln aus der Nahrung oder zumindest deren Einschränkung beinhaltet. Die zukünftige Mutter sollte sich in keiner Weise von der traditionellen "Regel" leiten lassen, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte.

Diät für Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist vor allem der Ausschluss von der Diät von Salz, frittierte Lebensmittel, geräucherte Produkte, Süßigkeiten. Die Ernährung der werdenden Mutter sollte nicht kalorienreich und reichhaltig sein, es empfiehlt sich, einer häufigen, fraktionellen 5-fachen Diät den Vorzug zu geben. Es wird empfohlen, morgens mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Es ist notwendig, den Verbrauch von frischem Gemüse sowie Fleisch, Eier, Fisch, TK zu erhöhen. Der sich entwickelnde Organismus des Kindes braucht sehr viel Protein. Von Fleisch ist es am besten, Rindfleisch, Kalb oder Huhn zu essen, beide im Ofen gebacken und gekocht.

Richtige Ernährung in Verbindung mit moderater körperlicher Aktivität und "smart" Gymnastik für schwangere Frauen wird gute Ergebnisse geben. Es ist nützlich für zukünftige Mütter zu gehen, schwimmen im Pool, Übungen zu tun, um den Muskeltonus zu erhalten. All diese Maßnahmen tragen zur rechtzeitigen Verbrennung überschüssiger Kalorien und zur sicheren Entsorgung von Übergewicht bei.

Ärgere dich nicht, wenn du über die gesamte Zeit, in der du ein Kind trägst, mehr als 12 Kilo zu dir nimmst. Bis zur Entlassung aus dem Krankenhaus werden 10 kg verbrannt und die restlichen Pfunde mit der richtigen Ernährung werden in den ersten Monaten nach dem wichtigsten Ereignis in Ihrem Leben - der Geburt eines Babys - weggehen.

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Diät in der frühen Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft in den frühen Stadien, sowie in den folgenden zwei Trimestern, sollte ausgeglichen werden. Es ist notwendig, dass die Ernährung der zukünftigen Mutter in den notwendigen Mengen von Fetten und Kohlenhydraten sowie Proteinen, Vitaminen, nützlichen Mikroelementen einschließt. So wird der Körper einer schwangeren Frau die gesamte anstehende Belastung bewältigen, die durch das Tragen des Babys entsteht.

Diät in der frühen Schwangerschaft sollte aus 10% Protein-Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte), 30% Fett (Nüsse, Butter, Milch und Milchprodukte) bestehen. Die restlichen 55-60% fallen auf Kohlenhydrate (Nudeln, Obst, Kartoffeln, Buchweizen, Reis, Haferflocken).

Eine zukünftige Mutter sollte bei der Planung der Schwangerschaft auf ihre Ernährung achten. Im ersten Trimester sollte sie es vermeiden, halbfertige Produkte sowie Nahrungsmittel mit "leeren" Kalorien und Süßigkeiten zu essen. Es sollte auch den Verzehr von Mehl einschränken, wobei Vollkornprodukte bevorzugt werden, die sich positiv auf den Körper einer schwangeren Frau und die Entwicklung des Fötus auswirken. Dieser Vorteil wird durch die Erhaltung von ganzen Faserkörnern erklärt, die dem Darm helfen, seine Hauptfunktionen zu bewältigen. So wird der Körper die Nährstoffe und die rechtzeitige Entfernung von Abbauprodukten vollständig absorbieren.

Um eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden, sollte sich eine Schwangere nicht in traditionelle Methoden der Gewichtsabnahme einmischen. Gerade genug, um zu den Regeln der rationalen Ernährung zu greifen, die den täglichen Verzehr von frischem Gemüse und Obst mit einer minimalen Anzahl an Kalorien beinhaltet. Man sollte nicht das bekannte Sprichwort berücksichtigen, dass meine Mutter für zwei essen muss, es ist falsch. Die zukünftige Mutter muss einfach den Prozess des Essens steuern und ein fraktioniertes Essen verwenden, das einen optimalen Stoffwechsel und Stabilität in der Form garantiert.

Diät während der Schwangerschaft zielt darauf ab, das Gewicht einer Frau zu kontrollieren, tk. Übergewicht beeinträchtigt sowohl ihre Gesundheit als auch die Entwicklung des Babys. Daher sollte die zukünftige Mutter ihre Lebensweise sowie die Ernährung komplett überdenken. Die Bestandteile einer erfolgreichen Schwangerschaft sind eine richtige Ernährung, die Verwendung von ausreichend sauberem Wasser, mäßige Aktivität und eine positive Einstellung.

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Diät während der Schwangerschaft in 1 Trimester

Diät während der Schwangerschaft beinhaltet die Aufnahme in das Menü der zukünftigen Mutter von Lebensmitteln reich an Nährstoffen, Mikronährstoffen und verschiedenen Vitaminen. Es ist jedoch richtig und stabil, eine Frau vor Beginn der Empfängnis zu essen. Insbesondere nehmen Sie nicht Alkohol oder Medikamente, ohne Ihren Arzt im Voraus Beratung über die Symptome der frühen Toxizität und Wege zu kennen, sie zu überwinden, sowie eine gründliche Überprüfung Ihrer Ernährung von seinen schädlichen und zu hochkalorische Lebensmittel auszuschließen.

I Trimenon der Schwangerschaft ist durch häufige Manifestationen der Toxikose bei einer zukünftigen Mutter gekennzeichnet. Die Hauptregel der Ernährung einer schwangeren Frau bei den ersten Anzeichen einer frühen Toxikose sollte folgende sein: Es ist notwendig, dass das Essen nicht zu heiß ist und der zukünftigen Mutter ein Vergnügen bereitet. Eine schwangere Frau zu essen wird nach und nach und oft (mindestens 5 mal am Tag) empfohlen.

Diät in der Schwangerschaft 1 Trimester beinhaltet eine abwechslungsreiche Ernährung. Wenn die schwangere Frau eine gesalzene (eingelegte Gurke, Sauerkraut, einen welken Apfel, ein Stück Hering) wollte, ist das nicht schlecht, denn Solche Produkte regen den Appetit an. Es ist notwendig täglich auf frisches Obst Gemüse zu lehnen, aber "weise" ohne zu viel essen. Es ist unbedingt notwendig, Fleisch und Fisch in gekochter Form zu essen, tk. Der Körper des Babys braucht Aminosäuren, die normalerweise in tierischen Proteinen vorkommen. Sie müssen essen und Milchprodukte, weil sie Kalzium enthalten - ein Element, das sowohl für Mutter als auch für ihr Baby nützlich ist. Solche Produkte wie Hartkäse Quark helfen, wenn die schwangere Frau nicht Vollmilch mag.

Bei der Auswahl von Gerichten und Speisen wird empfohlen, geräucherte Produkte sowie Konserven, frittierte Speisen, Kaffee und Halbfabrikate nicht zu bevorzugen. Ernährungsberater raten der zukünftigen Mutter, Mineralwasser, frisch gepressten Saft, Kompott, Fruchtsaft und andere Getränke zu sich zu nehmen. Im Körper einer zukünftigen Mutter steigt das Bedürfnis nach einer Flüssigkeit. Um Probleme mit der Darmarbeit zu vermeiden, wird empfohlen, dass eine schwangere Frau Rüben, Pflaumen und ein leeres Glas gereinigtes kaltes Wasser auf nüchternen Magen und Kefir in der Nacht einnimmt.

Es sollte daran erinnert werden, dass der Großteil der Vitamine, die für den menschlichen Körper nützlich sind, von außen kommt, zusammen mit Lebensmitteln oder Drogerie-Komplexen. Um die zukünftige Mutter ist sehr nützlich in den frühen Stadien der Schwangerschaft Vitamin C, die den Zustand der Immunität einer schwangeren Frau verbessert, kämpft mit den Manifestationen der frühen Toxikose, und stärkt auch das Herz des Fötus.

Folsäure, Zink, Selen und Kupfer tragen zur Vorbeugung verschiedener angeborener Fehlbildungen des Fötus bei, einschließlich der Gefahr einer Fehlbildung des Rückenmarks und der Wirbelsäule.

Magnesium sowie die Vitamine E und B6 beeinflussen wirksam die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers und verringern so die Gefahr einer Fehlgeburt, die besonders im ersten Trimester bei 9-12 Schwangerschaftswochen ausgeprägt ist.

Vitamine der Gruppe B, deren Mangel zu verschiedenen Laster in der Entwicklung des Babys und Manifestationen der frühen Toxikose bei der schwangeren Frau führen kann, sind von entscheidender Bedeutung.

Sehr wichtige Rolle spielt Vitamin PP, das der Mutter und ihrem Baby die Zellatmung ermöglicht. Kobalt und Jod sind Mikroelemente, die an der Entwicklung der Schilddrüse des Babys in der 11. Bis 12. Woche beteiligt sind, und helfen auch einer Frau, Zeichen der frühen Toxikose zu bekämpfen und Angriffe von unbeugsamem Erbrechen zu verhindern.

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Diät in der Schwangerschaft im 2. Trimester

Diät während der Schwangerschaft zielt auf die Wahl einer speziellen Diät ab, die die Verwendung von äußerst nützlichen Produkten beinhaltet, die für den Körper einer zukünftigen Mutter und die korrekte intrauterine Entwicklung ihres Babys benötigt werden. Um zu wissen, was möglich ist und was nicht während der Schwangerschaft gegessen werden kann, ist es notwendig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der in einem bestimmten Fall das optimale Ernährungssystem auswählt. Es ist notwendig, sich an die Besonderheiten der Ernährung in den verschiedenen Stadien der Geburt eines Kindes zu erinnern.

Diät in der Schwangerschaft 2 Trimester umfasst die Einhaltung der folgenden Ernährungsregeln: 

• Begrenzter Verbrauch von flüssigen und salzigen Lebensmitteln in jeglicher Form. Übermäßige Begeisterung für diese Produkte verhindert die Aufnahme von Eisen ins Blut - das wichtigste Element, das eine wichtige Rolle bei der normalen intrauterinen Entwicklung des Fötus spielt. 
• Einführung in die Ernährung einer zukünftigen Mutter von fettarmem Fleisch in gebackenen, gekochten oder gedünsteten sowie fettarmen Fischsorten und anderen proteinhaltigen Lebensmitteln: Milchprodukte, Eier, Hüttenkäse. 
• Die Verwendung von frisch zubereiteten Gemüse - und Obstsalaten ohne Dressings (als "leichte" Snacks), sowie Apfelsaft mit Sellerie, der ein sehr nützliches Element für den weiblichen Körper enthält - Folsäure. Es spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Bildung und Entwicklung des Nervensystems und des Kreislaufsystems des Kindes. 
• Die Verwendung von Produkten, die so viel Eisen wie möglich enthalten, wie Leber, Äpfel, Tomatensaft, Buchweizenbrei. 
• Die maximale begrenzte Aufnahme von Süßigkeiten, Pasta und Mehlprodukten zur optimalen Gewichtskontrolle. 
• Einführung in die Ernährung einer schwangeren Frau Brühe Hüften - eine Quelle für Vitamin C, als ein Element von entscheidenden Bedeutung für die Entwicklung der Plazenta wirkt, sowie die regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die Quellen von Käse, Milchprodukte und Fischprodukten sind. 
• Die Einnahme von Vitamin A, vor allem während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft. Es wirkt günstig auf das fetale Erbgut und stimuliert gut Gene, die für das Wachstum des Kindes, die Entwicklung seines Knochengewebes, seiner Haut sowie der Augen (insbesondere der Netzhaut) und der Schleimhäute verantwortlich sind. Die Quellen von Vitamin A sind Produkte wie Eigelb, Petersilie, Karotten, Spinat, Kürbis, Aprikosen und Butter.

Diät in der Schwangerschaft 2 Trimenon sollte so ausgewogen und sorgfältig durchdacht sein, so dass die zukünftige Mutter keine gesundheitlichen Probleme hatte, und auch abnehmen, deren Problem in unserer Zeit sehr relevant ist und viele Frauen beunruhigt.

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Diät während der Schwangerschaft im 3. Trimester

Diät während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung für die normale Haltung eines Kindes und die Verhinderung von Übergewicht bei einer Frau. Darüber hinaus wirkt sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf den Allgemeinzustand des zukünftigen Mutterkörpers, die Darmarbeit und die Immunität aus. Um zu wissen, wie man in solch einer kritischen Periode im Leben jeder Frau, wie einer Schwangerschaft, isst, muss man verstehen, welche Probleme in diesem oder jenem Stadium des Tragens eines Kindes auftreten können.

Im dritten Trimester haben schwangere Frauen oft Probleme mit erhöhtem Uteruswachstum. Dieses Organ beginnt, auf den Magen zu drücken, und Progesteron (das sogenannte "Schwangerschaftshormon") hilft, den Tonus der glatten Muskulatur zu reduzieren, einschließlich des Schließmuskels der Speiseröhre, der schmerzhafte Anfälle von Sodbrennen verursacht. Ein anderes, nicht weniger aktuelles Problem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ist Gestose. Diese Krankheit manifestiert sich in Form einer Erhöhung des Blutdrucks einer schwangeren Frau, der Entwicklung von Ödemen und einer eingeschränkten Nierenfunktion. Viele Symptome der Gestose sind auf Mikronährstoffmangel und unausgewogene Ernährung zurückzuführen. Daher spielt eine Diät während der Schwangerschaft des 3. Trimesters eine besondere Rolle für die werdende Mutter. Der Körper des Kindes entwickelt sich ständig weiter, seine Bedürfnisse nehmen ständig zu, der Körper gewinnt an Masse und von hier aus - die Entstehung aller möglichen Gesundheitsprobleme bei der Mutter.

Rationale Diät in der Endphase der Schwangerschaft ist die Einhaltung einfacher, aber gleichzeitig sehr wichtiger Regeln und Ratschläge. Bei der Ernährung der zukünftigen Mutter müssen einige Anpassungen vorgenommen werden, auch wenn ihr Gesundheitszustand im Allgemeinen normal ist.

Ärzte empfehlen, dass Frauen in diesem Stadium die Aufnahme von Salz zu begrenzen, sowie vollständig aus der Ernährung von gesalzen, geräuchert, Konserven, würzig, fettig, gebratene Lebensmittel, Gewürzen und Süßigkeiten in Form von Schokolade, Kuchen, Süßigkeiten zu beseitigen. Es ist notwendig, auf Zitrusfrüchte sowie Erdnüsse und saure Gerichte zu verzichten.

In dieser Zeit, im Gegenteil, das Fleisch, das Kind einer schwangeren Frau trägt, ist notwendig, sowie fettarmer Fisch, die für den Körper an ungesättigten Fettsäuren Jod und eine große Menge an nützlichen enthält. Beschränken Sie sich nicht auf das Essen, aber es ist am besten, kalorienarme Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen sind. Sie stimulieren die Darmarbeit und verhindern das Auftreten von Verstopfung. Dies sind die Lebensmittel und Speisen: Gemüsesalate, Brei, Dampf Schnitzel, Gulasch, Joghurt, getrocknete Früchte (vorzugsweise in Form von gedünsteten), Rjashenka Milch, Joghurt und rohe Karotten, Pflaumen, Feigen.

Im letzten Stadium der Schwangerschaft wird Frauen nicht mehr als 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (einschließlich Säfte, Suppen, Milchprodukte) empfohlen. Bei der Beobachtung von Ödemen muss der Wasserverbrauch auf 1 Liter reduziert werden.

Um Sodbrennen vorzubeugen, wird Schwangeren empfohlen, mindestens fünf bis sechs Mal am Tag kleine Portionen zu essen. Sehr nützlich für die Gesundheit von Frauen sind Produkte mit stark alkalischen Eigenschaften, die sonst bezeichnet werden als „Nahrung Antazida“: Vogel, gekochte Eier, Sahne, Quark, Sauerrahm, sowie Fisch, leicht trockenes Brot. Gemüse wird am besten in gekochter Form verwendet, und wenn Sodbrennen nicht besteht, empfiehlt es sich, sie abzuwischen oder Kartoffelpüree zuzubereiten. Früchte in diesem Fall ist es besser zu backen.

Diät während der Schwangerschaft, sollte das Trimester die Aufnahme von Mikronährstoffen enthalten: Vitamine C, D, E und K, sowie Kalzium, Eisen, Jod.

Calcium ist notwendig für die Entwicklung des Knochengewebes des Kindes, Eisen verhindert die Sauerstoffmangel in den Zellen und dem Gewebe des Babys und hilft auch den Blutverlust der Frau während der Geburt zu reduzieren. Vitamin C macht Blutgefäße stärker und E - verhindert die Gefahr der Frühgeburt und beteiligt sich an der Entwicklung der Lunge des Kindes. Es sollte daran erinnert werden, dass eine übermäßige Begeisterung für Vitamine mit negativen Folgen verbunden ist. Bei allem Bedarf nach einer Maßnahme und rechtzeitiger Rücksprache mit einem Arzt.

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Diät bei 8 Monaten der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft sollte darauf abzielen, Übergewicht bei einer Frau zu verhindern und besteht aus Lebensmitteln, die für ihren Körper am vorteilhaftesten sind. In den letzten Monaten ist es besonders wichtig, dieses Problem zu berücksichtigen, denn Nicht selten gibt es bei werdenden Müttern eine Spättoxikose. Es wird hauptsächlich durch Unterernährung verursacht. Wenn die Symptome der Spättoxikose in zunehmendem Maße um eine schwangere Frau besorgt sind, muss sie so schnell wie möglich ihren Frauenarzt kontaktieren, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um unangenehme Empfindungen zu unterdrücken.

Diät für 8 Monate der Schwangerschaft beinhaltet den Ausschluss einer Frau von Mehlprodukten, Süßigkeiten, fetthaltigen Lebensmitteln. In dieser Zeit werden Lebensmittel tierischen Ursprungs ungünstig sein.

Oft ist eine Spättoxikose mit einem solchen Problem verbunden, wie die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit in den Geweben, was das Auftreten von Ödemen verursacht. Sie haben einen negativen Einfluss auf die fetale Blutversorgung. Infolgedessen verliert das Kind Sauerstoff und wichtige Nährstoffe, die für die Endphase seiner Entwicklung notwendig sind. Aufgrund dieser Probleme kann eine schwangere Frau eine Schwere im Magen, ein Unwohlsein erfahren, insbesondere kann ihr Blutdruck ansteigen. Wenn Sie solche Symptome beobachten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, aber in keinem Fall sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um den Druck selbst zu reduzieren.

Die Ernährung in den letzten Monaten der Schwangerschaft sollte nützliche Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoffen und Vitaminen enthalten. Vitaminpräparate für eine schwangere Frau sollten von einem Arzt verschrieben werden.

In diesem Stadium der Geburt eines Babys müssen Sie auf eine ausreichende Aufnahme der zukünftigen Mutter von Eisen im Körper achten. Dieses lebenswichtige Element stimuliert die Blutzirkulation der Mutter und ihres Babys unter Beibehaltung der richtigen Zusammensetzung des Blutes. Eisenhaltige Nahrungsmittel: Spinat, Dill und Petersilie, Äpfel, Kohl, Leber, Rindfleisch.

Eine schwangere Frau muss ihren Körper mit so wichtigen Vitaminen wie Vitamin E, C, A, B1 und B2 pflegen. Der Körper der Mutter und des Kindes benötigt auch Folsäure und Kalzium. Vitamin E wird in Pflanzenöl gefunden. Es hilft einer Frau, unangenehme Symptome der späten Toxikose loszuwerden, beugt der Frühgeburt vor und stimuliert auch die intrauterine Entwicklung des Kindes.

Vitamin C findet sich in Zitrusfrüchten sowie Tomaten, Salatblättern, Paprika, schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten. Es empfiehlt sich, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nach kurzem Kochen oder in roher Form Vitamin C enthalten.

Die Vitamine В1, В2 stimulieren die Arbeit der Muskeln, was wiederum zur Verbesserung der zukünftigen Arbeit beiträgt. Diese Elemente finden sich in Getreide, Hefe, Hartkäse, Eiern, Milchprodukten, Bohnen, Leber.

Eine schwangere Frau sollte dafür sorgen, dass auf ihrem Tisch ein Fisch liegt. Es enthält Phosphor, der eine bessere Aufnahme von Kalzium im Körper fördert. Folsäure enthält Gemüse und Früchte, die eine gelbe Farbe haben: Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, Paprika, getrocknete Aprikosen. Dieses Element spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des kindlichen Gehirns.

Um Sodbrennen in den letzten Monaten der Schwangerschaft vorzubeugen, sollten zukünftige Mütter die folgenden Regeln und Ratschläge befolgen. 

• Bruchkraft. Es ist notwendig, in kleinen Portionen und oft zu essen. Somit wird der Magensaft die Magenschleimhaut nicht "wegfressen". 
• Beseitigen Sie gebratene, fettige, geräucherte Speisen und trinken Sie keinen Kaffee und starken Tee. 
• Iss langsam und kaue gründlich jedes Stück Essen. Dies verhindert das Verschlucken von Luft zusammen mit Nahrungsmitteln, die Sodbrennen oder Blähungen verursachen können. 
• Nach dem Essen gehen Sie nicht sofort ins Bett. Es ist notwendig darauf zu achten, dass der Magen zu dieser Zeit in einem Tonus war und voll arbeitete. 
• Richtige Verteilung von Lebensmitteln. Am Morgen ist es am besten, Fleisch, Getreide, Fisch zu essen, und in der zweiten - Milch und Gemüse essen. In keinem Fall sollten Sie "schweres" Essen in der Nacht einnehmen - dies kann Sodbrennen, schlechten Gesundheitszustand, Schlaflosigkeit verursachen.

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Diät bei 9 Monaten der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft im letzten, neunten Monat sollte aus einer vollwertigen Ernährung bestehen. Die Gesamtgewichtszunahme der zukünftigen Mutter durch medizinische Parameter sollte 12 kg nicht überschreiten. Manchmal ist die Norm erlaubt bis zu 15 kg, aber wenn die Zahl diese Zahl übersteigt, können Sie über ein Problem wie Übergewicht sprechen.

Die Diät für 9 Monate der Schwangerschaft schließt die Aufnahme von Nahrungsmitteln ein, die mit allen notwendigen Mineralstoffen, Mikroelementen und Vitaminen gesättigt sind. In dieser kritischen Phase ist es unmöglich, übermäßiges Essen zu tolerieren, weil das Übergewicht einer Frau kann schwere Geburten und verschiedene Komplikationen nach der Geburt hervorrufen. Ja, und der Zustand des Neugeborenen ist größtenteils auf die Ernährung zurückzuführen, die die Mutter im letzten Monat gehalten hat. Zum Beispiel wird die Entwicklung des kindlichen Gehirns durch kalorienarme Nahrung beeinträchtigt, ebenso wie ein Mangel an Nährstoffen in der Nahrung, die die Mutter in den letzten Monaten der Schwangerschaft einnahm. Der Mangel an Folsäure kann wiederum eine Krümmung der Wirbelsäule beim Baby hervorrufen.

Die erhöhte Ernährung der werdenden Mutter im 9. Monat beinhaltet vor allem den Verzehr von mehr Gemüse, frischen Früchten und Beeren sowie fettarmen Fleisch- und Fischprodukten. Wenn eine Frau sich an alle Regeln der gesunden Ernährung hält, dann werden solche Beschwerden, wie Krämpfe, Verstopfung, Übelkeit, Sodbrennen, sie weniger stören. Es muss daran erinnert werden, dass das Fasten der Mutter zu einem intrauterinen Hunger führt. Schließlich bekommt die Frucht sogar zu einem Zeitpunkt, an dem eine schwangere Frau nicht isst, Nahrung. Regelmäßige Ernährung ist für ein Kind wie Sauerstoff notwendig, so dass zukünftige Mütter die Ernährung überwachen sollten und keine einzige Mahlzeit verpassen sollten.

Im letzten Monat wird empfohlen, dass schwangere Frauen eine ausreichende Menge an nützlichen Ballaststoffen konsumieren, die in größerem Maße in Gemüse, getrockneten Bohnen, Kartoffeln (insbesondere "in Uniformen"), grünen Erbsen und frischen Früchten gefunden wird. Nützliche Eigenschaften von Ballaststoffen sind, dass es die Entwicklung von Diabetes bei Schwangeren verhindert.

Anstelle von fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln müssen Sie in diesem Stadium fettarme Lebensmittel (Hühnerfleisch, Fisch, Milchprodukte) wählen. Essen ist am besten für ein Paar gekocht, oder backen Sie Gerichte im Ofen. Es ist wichtig, kalorienreiche, nahrhafte Nahrungsmittel zu bevorzugen, die den Körper ohne Schaden in Form von Pfunden sättigen können. Dies sind getrocknete Gemüse, Avocados, Nüsse, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen.

Für eine schwangere Frau ist es wichtig zu berücksichtigen, dass die Verwendung von Süßigkeiten keinen Vorteil bringt; diese sind "leere" Kalorien, außerdem provozieren sie oft die Entwicklung von Karies, Herzkrankheiten, Diabetes mellitus. Anstelle von Zucker in seiner "reinen" Form ist Obst am besten zu essen, ebenso wie Obst- und Gemüsesäfte.

Ausnahmsweise sollte darauf hingewiesen werden, dass Fälle, in denen eine schwangere Frau eine erhöhte Anzahl von Kalorien mit einem ernsten Mangel an Körpergewicht benötigt. Dementsprechend ist es notwendig, die Aufnahme von kalorienreicher Nahrung zu reduzieren, wenn die schwangere Frau übergewichtig ist. In einer guten Diät brauchen zu junge Mädchen wegen des Wuchses ihres Körpers. Frauen, die mit Zwillingen oder Zwillingen schwanger sind, müssen auch etwa 300 Kalorien pro Baby hinzufügen.

Diät während der Schwangerschaft macht keinen Sinn, wenn eine Frau Drogen, Alkohol, Tabak, Medikamente nimmt. Solche extrem negativen Faktoren führen in den meisten Fällen zu irreparablen Folgen. Bevor Sie eine Schwangerschaft planen, müssen Sie daher Ihren Lebensstil überdenken und schlechte Gewohnheiten aufgeben.

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Bewertungen von Diäten während der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft spielt in jedem Fall eine Rolle und zielt vor allem auf eine ausgewogene Ernährung und Kontrolle des Körpergewichts der werdenden Mütter ab. Oft haben Frauen Probleme mit unangemessenen Stoffwechsel oder Störungen in der Funktion der inneren Organe sowie Übergewicht.

Wie isst man richtig? Welche Produkte bevorzugen, um nicht zuzunehmen? Wer sollte bezüglich der Ernährung während der Tragezeit befragt werden? Viele dieser Fragen werden durch Antworten auf Diäten während der Schwangerschaft beantwortet. Heutzutage, in beliebten Internetforen für Mütter, können Sie Ihr Problem teilen und erhalten die notwendigen Informationen von erfahrenen Müttern, die bestimmte Tests durchlaufen haben.

Natürlich manifestiert sich Übergewicht nicht nur in einer scheinbar hässlichen Figur, sondern wird auch zu einem echten Hindernis für die erfolgreiche Haltung eines Kindes. Extrapfunde können leicht zu Erkrankungen der inneren Organe von Schwangeren führen und auch die intrauterine Entwicklung einer kleinen Kreatur beeinträchtigen.

Bewertungen von Diäten während der Schwangerschaft sind im Allgemeinen positiv, wenn die Diät richtig ausgewählt wird. In jedem Fall sollten schwangere Frauen ihren Arzt über die geringsten Abweichungen in Gesundheit und Wohlbefinden in der Phase der Geburt des Babys beraten. Richtig ausgewählte, ausgewogene Ernährung wird der zukünftigen Mutter helfen, das Gewicht zu kontrollieren und den Zustand und die Arbeit der inneren Organe, insbesondere des Magen-Darm-Trakts, zu überwachen.

Bei der Beobachtung einer abnormalen Gewichtszunahme können solche negativen Faktoren wie die Entwicklung von Toxikose und Hypoxie des Fötus, erhöhter Druck, Schwellung, leichte Wehen, vorzeitige Plazentalagerung, die Geburt eines großen Fötus folgen.

Jede Diät für schwangere Frauen basiert auf den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung, kleine Mahlzeiten alle 3-4 Stunden. Mit diesem System können Sie den Stoffwechsel regulieren und die Funktion lebenswichtiger Organe verbessern: Leber, Nieren, Magen, Herz. Im Mittelpunkt jeder Diät steht die Regel über den begrenzten Verzehr von Salz und Zucker, - daran sollte auch jede Schwangere denken. Die Einhaltung der Kochregeln, ein ausgewogenes Temperaturregime, eine rationale Flüssigkeitsaufnahme sind die Bestandteile vieler Diäten, die zukünftigen Müttern empfohlen werden.