Wissenschaftler wissen, wie man ohne Diät abnehmen kann
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Wissenschaftler der Universität von East Anglia empfehlen, dass diejenigen, die abnehmen wollen einfach ihre Fettaufnahme reduzieren, anstatt verschiedene modische Diäten und Nahrungsmittelsysteme zu testen.
Experten argumentieren, dass es viel effektiver ist als alle Arten von Diäten, die heute eine große Anzahl haben, wird die Verwendung von Produkten mit Fetten begrenzen. Schließe Kuchen, Kekse, Pommes frites, Fleisch, Käse und Butter von deiner Diät ab, esse viel fettarmen Joghurt und Milch. Je weniger fetthaltige Lebensmittel Sie essen, desto besser die Ergebnisse.
Zusätzlich zu einer schlanken Figur, die sicher so ist, wenn eine Person genug Stärke hat, nicht auf Nahrungsmittel zu schauen, die große Mengen an Fett enthalten, hilft die Ablehnung solcher Produkte, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und auch das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut zu verringern.
Die Ergebnisse von Forschern zeigen erstmals, dass man ohne viel Aufwand abnehmen kann und sich nicht an strenge Ernährungsgewohnheiten hält, die man manchmal als Hungersnot bezeichnen kann.
Die Experten schlossen diese Schlussfolgerung, indem sie 33 klinische Studien mit 74.000 Probanden kombinierten. Die Ergebnisse werden auf den Seiten der Fachzeitschrift "British Medical Journal" veröffentlicht.
Der Hauptautor der Studie, Dr. Lee Hooper, sagt, dass Leute, die sich an solch eine Diät hielten, stabil ein niedrigeres Gewicht verglichen mit dem Rest hielten.
"Das Körpergewicht nach der Ablehnung von fetthaltigen Lebensmitteln sank stabil. Und es zeigte fast jeden speziellen Fall, fettes Essen aufzugeben. Diejenigen, die strengere Prinzipien der Ernährung eingehalten haben, könnten noch bessere Ergebnisse zeigen ", kommentieren die Forscher.
Darüber hinaus sagen die Autoren der Arbeit, dass die Ablehnung von ungesunden Lebensmitteln nicht so sehr das Leben und die Gewohnheiten einer Person verändert, wie Diäten. Wissenschaftler beobachteten Menschen, die gesunde Nahrung zu sich nahmen und den Verzehr von Fetten einschränkten, die aber gleichzeitig nicht abzunehmen suchten. Sie haben die Menge der Nahrung nicht beschränkt, und dennoch hat ihr Gewicht allmählich abgenommen.
Die Überprüfung umfasste 33 randomisierte Studien, die von sechs Monaten bis zu acht Jahren dauerten. Eine vergleichende Analyse wurde zwischen Orten durchgeführt, die die übliche Menge an Fett (25-50% der Kalorien pro Tag) konsumierten, und denjenigen, die begannen, den Verzehr von fetthaltigen Nahrungsmitteln zu beschränken.
Die ersten Ergebnisse zeigten sich bereits durch das Wetter: Die Studienteilnehmer, die ihr Menü "entfetten", wurden um mindestens 1,6 Kilogramm leichter, und im Volumen gab es Veränderungen von 0,5 Zentimetern.
"Eine solche Umstellung der Ernährung wird natürlich keine schnellen Ergebnisse bringen, die viele Modediäten versprechen. Odako scharfe Gewichtssprünge führen oft zu negativen Folgen und gesundheitlichen Problemen. Normalerweise, im Falle der Verwendung von Diäten, kehrt das Gewicht nicht nur zurück, sondern erhöht sich auch. Und die Ablehnung fetthaltiger Nahrungsmittel führt trotz der allmählichen Abnahme des Körpergewichts zu stabileren Ergebnissen und verbessert die Gesundheitsindikatoren einer Person ", kommentieren die Forscher die Ergebnisse.