Um die Gesundheit zu verbessern, genügt es, ein paar Morgengewohnheiten aufzugeben
Zuletzt überprüft: 15.08.2021
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Viele bemerken es nicht, aber manche Morgengewohnheiten in der Zukunft beeinträchtigen nicht nur die Stimmung, sondern auch den Gesundheitszustand.
Analysieren, wo fängst du deinen Morgen an? Sicherlich wird jede Person mehr als eine Gewohnheit haben, die seit vielen Jahren vorhanden ist. Medizinische Experten haben sich gefragt, ob bestimmte Maßnahmen unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Infolgedessen wurden die schädlichsten Gewohnheiten, die mit dem Anfang des Tages verbunden waren, genannt.
- Du solltest nicht plötzlich aus dem Bett springen - auch wenn der Wecker plötzlich klingelte. Wissenschaftler sagen, dass in einer solchen Situation der Gehalt an Stresshormonen im Körper stark ansteigt, was zu verschiedenen Problemen führt: Blutdrucksprünge, Verletzung der Herzaktivität und das Auftreten von Reizbarkeit oder Aggression. Unter anderem kann ein starker Anstieg Erkrankungen der Wirbelsäule, Veränderungen der Hirndurchblutung hervorrufen. Empfehlungen von Ärzten sind leicht zu merken: Es empfiehlt sich, den Wecker einige Minuten früher zu stellen, um sich morgens ruhig hinlegen, anpassen und erst danach klettern zu können - ohne Eile.
- Wenn Sie aufwachen, gehen Sie nicht sofort zum Tablet oder Smartphone. Am frühen Morgen Gedanken über bevorstehende Angelegenheiten und Sorgen, ein scharfer Fokus auf Probleme, Augenbelastung - all diese Faktoren lösen psychische Gesundheit, Verschlechterung der Sehfunktion und Ungleichgewicht im Nervensystem. Und das Surfen am Morgen in sozialen Netzwerken erhöht in den meisten Fällen das Stressniveau und verstärkt die allgemeine Spannung. Seit dem Morgen - nicht die besten Emotionen, nicht wahr?
- Hygienische Verfahren am Morgen sind obligatorisch. Aber Ärzte empfehlen, das Waschen mit heißem Wasser zu vermeiden - es ist besser, für diesen Zweck mäßig kaltes Wasser zu verwenden. Hohe Temperaturen trocknen die Haut aus, dehydrieren und führen zu vorzeitigem Welken und dem Auftreten von Falten.
- Morgenkaffee für viele ist ein originelles und unverzichtbares Ritual, ohne das der Morgen kein Morgen ist. Aber Ärzte warnen: Trinken Sie keinen Kaffee auf nüchternen Magen, da dies zur Entwicklung von Gastritis oder anderen Störungen im Verdauungssystem führen kann. Daher ist es optimal, zuerst zu frühstücken und erst danach - trink dein Lieblingsgetränk.
- Viele Menschen besuchen nach dem Aufwachen nicht irisierende Gedanken, da ein neuer Tag neue Probleme mit sich bringen kann. So denken Pessimisten, die übrigens nicht so klein sind. Psychologen raten nicht, den Tag mit einem Negativ zu beginnen, weil, wie Sie wissen, Gedanken zur Materialisierung neigen. Die beste Lösung: Wenn am Morgen pessimistische Stimmungen herrschen, können Sie Ihre Lieblingsmusik aufnehmen, ein leckeres Frühstück genießen und einfach nur im Spiegel zu Ihrem Spiegelbild lächeln. Der Tag wird viel besser sein!
Morgen ohne Eile, Unzufriedenheit und Reizbarkeit ist ein guter Anfang, der die Stimmung verbessert und gesünder wird - sowohl physisch als auch psychisch.
Die oben aufgeführten Empfehlungen sind auf den Seiten von Healthystyle aufgeführt.