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Top 10 der gesündesten Lebensmittel in der kalten Jahreszeit
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Mit dem Einsetzen der kalten Jahreszeit verschwindet der Wunsch nach Sport und Fitness, und wir verspüren zunehmend das unwiderstehliche Verlangen, es uns auf dem Sofa unter einer warmen Decke gemütlich zu machen und eine Tasse heißen Tee mit leckeren Keksen zu trinken. Hier müssen Sie aufhören. Sofa und warme Decke sind noch in Ordnung, aber Süßigkeiten sollten Sie meiden, denn die über den Winter zugenommenen Pfunde lassen sich nicht so leicht wieder los. Um sich auch bei bewölktem Wetter wohlzufühlen, ist es sehr wichtig, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die der Körper bei Kälte und Vitaminmangel besonders benötigt.
Äpfel
Dies ist nicht nur ein diätetisches Produkt, sondern auch eine Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen und Abfallprodukten zu reinigen. Sie enthalten Kalium, Vitamin A, Lutein und Ballaststoffe. Sehr gesund und lecker ist auch der Verzehr von Bratäpfeln, die reich an Pektin sind.
Samen
Sonnenblumenkerne, Sesam und Kürbiskerne sind reich an Mineralstoffen, Kalium, Vitamin E und Ballaststoffen. Studien zufolge können Kürbiskerne das Risiko von Depressionen senken und Angstzustände lindern.
Haferflocken
Eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Es ist besser, auf Instant-Müsli in Tüten zu verzichten und stattdessen natürliche Haferflocken in Milch mit Trockenfrüchten zu kochen. Darüber hinaus sorgt Haferflocken zum Frühstück für ein langes Sättigungsgefühl, was für alle wichtig ist, die sich Sorgen um ihr Gewicht machen.
Hühnerfleisch
Enthält viel Protein und Tryptophan, das zur Produktion von Serotonin beiträgt. Die Hauptsache ist, sich an die Norm zu halten und nicht zu viel zu essen.
Kiwi
Es hat eine sehr reichhaltige Zusammensetzung an nützlichen Eigenschaften. Es reicht aus, täglich ein Stück zu essen, um die tägliche Dosis Ascorbinsäure zu erhalten, die in der kalten Jahreszeit so wichtig ist. Darüber hinaus trägt der Verzehr von frischem Obst und Gemüse im Herbst und Winter dazu bei, schlank zu bleiben.
Trockenfrüchte
Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Birnen, Äpfel und Rosinen enthalten zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Es ist sehr sinnvoll, sie mit Honig zu essen, damit der Körper alle Nährstoffe erhält.
Mandel
Leckere Nüsse eignen sich hervorragend als Teezusatz und stärken das Immunsystem sowie das Nervensystem vor Stress.
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Persimmon
Enthält Pektin, eine nützliche Substanz, die zur Normalisierung der Verdauung beiträgt. Saccharose und Fruktose, die ebenfalls in dieser Frucht enthalten sind, tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei.
Sauerkraut
Es hilft dem Körper, mit proteinhaltiger Nahrung umzugehen und stellt eine wunderbare Beilage zu Fleischgerichten dar. Die im Kohl enthaltene Nikotinsäure stärkt die Beine und verleiht dem Haar Glanz.
Granatapfel
Das in Granatäpfeln enthaltene Vitamin B1 verbessert die Gehirnfunktion und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus. Der Verzehr dieser leuchtenden Frucht senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verbessert das Sehvermögen.