Top-10 nützlichsten Produkte in der kalten Jahreszeit
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Mit dem Beginn des kalten Jahreszeit Sports und dem Wunsch zu festzuspannen irgendwo verschwindet, und wir immer einen überwältigenden Wunsch verspüren, auf der Couch unter einer warmen Decke und eine Tasse heißen Tee mit leckeren Cookies zu bekommen ... Hier an dieser Stelle und stoppen müssen. Sofa und eine warme Decke noch alles in Ordnung, aber die Süße zu absorbieren ist noch nicht wert, da das zusätzliche Gewicht im Winter gewonnen, nicht nur verlieren. Um das Gefühl gut, auch in dem bewölkten Wetter, ist es wichtig, in der Ernährung Lebensmittel enthält, die der Körper braucht vor allem in der Zeit der Erkältungen und Beriberi.
Äpfel
Es ist nicht nur ein diätetisches Produkt, sondern auch eine Möglichkeit, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Sie enthalten Kalium, Vitamin A, Lutein und Ballaststoffe. Es ist auch sehr nützlich und schmackhaft, gebackene Äpfel zu essen, die reich an Pektin sind.
Samen
Sonnenblume, Sesam und Kürbis. Sie sind reich an Mineralien, Kalium-Vitamin E-Faser. Laut der Studie können Kürbiskerne das Risiko von Depressionen verringern und Ängste lindern.
Haferflocken
Eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Es ist besser, den "schnellen" Haferbrei in Beuteln zu verwerfen und einen natürlichen Haferbrei in Milch mit dem Zusatz von getrockneten Früchten vorzubereiten. Haferflockenbrei zum Frühstück sorgt außerdem lange Zeit für ein Sättigungsgefühl, das für diejenigen wichtig ist, die sich um ihr Gewicht sorgen.
Hühnerfleisch
Enthält eine große Menge an Protein und Tryptophan, das hilft, Serotonin zu produzieren. Die Hauptsache ist, sich an die Regeln zu halten und nicht zu viel zu essen.
Kiwis
Hat eine sehr reiche Zusammensetzung von nützlichen Eigenschaften. Es genügt, ein Stück pro Tag zu essen, um eine tägliche Dosis Ascorbinsäure zu erhalten, die während der kalten Jahreszeit notwendig ist. Darüber hinaus trägt die Verwendung von frischem Obst und Gemüse im Herbst und Winter dazu bei, die Harmonie zu erhalten.
Getrocknete Früchte
Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen, Birnen, Äpfel und Rosinen bewahren die gesamte Palette an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist sehr nützlich, sie mit Honig zu verwenden, so dass der Körper eine ganze Reihe von Nährstoffen bekommen kann.
Mandeln
Tasty Nüsse sind eine hervorragende Ergänzung zu Tee, sowie eine Möglichkeit, die Immunität zu stärken und das Nervensystem vor Stress zu schützen.
[8]
Persimone
Enthält Pektin - eine nützliche Substanz, die die Verdauung normalisiert. Saccharose und Fruktose, die ebenfalls Teil dieser Frucht sind, werden es ermöglichen, den normalen Betrieb des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten.
Sauerkraut
Es wird dem Körper helfen, proteinhaltige Nahrungsmittel zu bewältigen und wird eine wunderbare Beilage zu Fleischgerichten sein. Die in Kohl enthaltene Nicotinsäure stärkt die Beine und verleiht den Haaren Glanz.
Granaten
Vitamin B1, in Granaten enthalten, verbessert die Funktion des Gehirns und hat eine gute Wirkung auf den Gedächtnisprozess. Der Gebrauch dieses hellen Fötus verringert den Cholesterinspiegel im Blut und verbessert das Sehen.