Regelmäßiges Joggen verlängert das Leben
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Regelmäßiges Joggen erhöht die Lebenserwartung von Männern um 6,2 Jahre, bei Frauen um 5,6. Diese Informationen wurden auf der EuroPRevent2012-Konferenz veröffentlicht, die vom 3. Bis 5. Mai in Dublin (Irland) stattfindet.
Die Schlussfolgerung über die Vorteile des Laufens wurde von Wissenschaftlern des Copenhagen University Hospital nach einer Studie von Copenhagen City Heart, die 1976 begann, gezogen. Es umfasste etwa 20 Tausend Männer und Frauen im Alter von 20 bis 93 Jahren.
Forscher verglichen die Todesrate von 1.116 männlichen und 762 weiblichen Läufern mit der Todesrate derjenigen, die nicht joggen. Alle Probanden beantworteten die Frage, wie viel Zeit sie für das wöchentliche Laufen aufwenden, und bewerteten auch ihre Laufgeschwindigkeit (langsam, mittel, schnell). Die Information wurde zum ersten Mal in den Jahren 1976-1978 gesammelt, die zweite in den Jahren 1981-1983, die dritte in den Jahren 1991-1994 und die vierte in den Jahren 2001-2003.
Es stellte sich heraus, dass während des Beobachtungszeitraums, der mindestens 35 Jahre betrug, 10.158 Todesfälle unter Nicht-Läufern und nur 122 Todesfälle unter Liebhabern des Feiglings zu verzeichnen waren. Eine anschließende Analyse der Daten zeigte, dass Jogging das Risiko des Todes um 44% bei Männern und Frauen reduziert. Außerdem wurde festgestellt, dass das regelmäßige Joggen das Leben der Männer um 6,2 Jahre und die der Frauen um 5,6 Jahre verlängerte.
Optimale Wirkung hatte zwei oder drei Läufe pro Woche, eine Gesamtdauer von einer Stunde bis zweieinhalb. Besonders nützlich waren solche Lektionen, wenn der Lauf langsam oder von mittlerer Geschwindigkeit war.
Nach Ansicht der Autoren, verbessert die Jogging Sauerstoffaufnahme steigert die Insulinempfindlichkeit, Lipidprofil verbessert (erhöht den Grad der „gutes“ Cholesterin und reduziert die Konzentration der Triglyceride), reduziert den Blutdruck, verringert die Thrombozytenaggregation, erhöhte fibrinolytische Aktivität, verbessert die Herzfunktion, erhöht die Dichte Knochen, stärkt das Immunsystem, reduziert den Gehalt an Entzündungsmarkern, beugt Fettleibigkeit vor und wirkt sich positiv auf die physiologischen Funktionen aus.
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