Protein hilft, Gewicht zu verlieren

Das Problem des Übergewichts ist für viele Menschen unabhängig von Nationalität, Alter und Geschlecht relevant. Ernährungswissenschaftler aller Länder haben lange Zeit versucht, ein universelles Ernährungsprogramm für alle zu finden, das überflüssige Kilogramm loswird und für gute Gesundheit sorgt. Es ist kein Wunder, dass amerikanische Wissenschaftler an einer solchen Studie interessiert sind: US-Bürger werden zu Recht als eine Nation betrachtet, in der die meisten Menschen an Übergewicht leiden.

Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass der Hauptfaktor bei der Gewichtsabnahme die Menge der verbrauchten Kalorien begrenzt. Davon ausgehend, stürzten sich viele Menschen auf den Kopf, um Kalorien zu zählen, indem sie nur von Figuren geleitet wurden und nicht darauf achten, was sie essen. Wenn man bedenkt, dass bei diesem Ansatz das Ergebnis nicht der Erwartung entspricht, versuchten die Ärzte herauszufinden, was der Grund dafür ist, dass Menschen, die eine kleine Menge Kalorien zu sich nehmen, nicht abnehmen und sogar umgekehrt. Die Antwort war einfach: Um sicher Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht nur den Nährwert der Suche nach ihr und ihren Kaloriengehalt begrenzen, sondern auch die Ernährung richtig ausbalancieren.

Liebhaber von Lebensmitteln können sich freuen: Um Gewicht zu verlieren, erschöpft sich nicht unbedingt mit strengen Diäten und verhungern. Darüber hinaus bestehen Ernährungswissenschaftler darauf, dass es der Mangel an Protein ist, der zu einer Zunahme des Körpergewichts führen kann. Natürlich ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und Übergewicht Überernährung, aber die Hauptsache ist zu überwachen, was genau Sie essen.

Wenn Sie viele einfache Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel essen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Gewicht bald steigt, viel höher, als wenn Sie die gleiche Menge an Protein und Ballaststoffen verwenden würden. Forscher haben bewiesen, dass die Verwendung von Protein einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust hat, da Protein-Nahrung kalorienarm ist, diätetisch ist und es dem Körper nicht erlaubt, "fett zu werden". Nützliche Tipps für die Gewichtsabnahme: die maximale Menge an fetthaltigen Lebensmitteln, sondern sättigen den Körper täglich mit Protein mit Proteinen, sonst unvermeidlichen Verlust von Muskelmasse und das langsame Auftreten von Fettzellen statt.

Ernährungswissenschaftler führten ein kleines Experiment durch, bei dem mehrere Teilnehmer von etwa gleichem Gewicht und Aufbau für einen Monat an verschiedenen Diäten teilnahmen. Diäten unterschieden sich in den Produkten, die Leute verwendeten, und der täglichen Kalorienrate. Die Studie zeigte, dass Menschen, die sich an die Proteindiät hielten, an Gewicht zunahmen (aufgrund von Muskelmasse), aber im Volumen abnahmen. Diejenigen, die sich auf Kohlenhydrate und fetthaltige Nahrungsmittel konzentrierten, verbesserten sich signifikant.

Ernährungswissenschaftler haben das beste ausgewogene Ernährungssystem für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und dennoch nicht ihre Gesundheit schädigen identifiziert. In der täglichen Ernährung sollte eine große Menge an Protein, ein kleiner - komplexe Kohlenhydrate, ein wenig Fettsäuren und Ballaststoffe vorhanden sein. Die besten "Lieferanten" von Protein im Körper sind mageres Fleisch, weißer Fisch, Hülsenfrüchte, Pilze. Komplexe Kohlenhydrate werden am besten vor dem Abendessen verwendet: Cerealien, Trockenfrüchte. Die gute Nachricht ist auch, dass Protein-Lebensmittel zu jeder Zeit des Tages konsumiert werden können, ohne über die Folgen nachzudenken, und das Gefühl von Hunger Protein eliminiert viel effektiver als jedes andere Essen.

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