Intensives Training reduziert Aktivität und Körpertemperatur und fördert Gewichtszunahme
Zuletzt überprüft: 14.06.2024
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Bewegung wird oft als wirksame Strategie zum Abnehmen empfohlen. Eine kürzlich an der Universität Tsukuba durchgeführte Tierstudie ergab jedoch, dass intensives Training nachfolgende körperliche Aktivität und Körpertemperatur verringern kann, was letztendlich eine Gewichtszunahme fördern kann. Diese Beobachtung kann mit Störungen des zirkadianen Rhythmus des Stresshormons Corticosteron zusammenhängen und die synchronen Effekte von körperlicher Aktivität und Körpertemperatur stören.
Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile, aber ihre Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme sind manchmal geringer als erwartet. Dieses Phänomen ist möglicherweise eine Folge einer Abnahme der körperlichen Aktivität nach dem Training, der Mechanismus ist jedoch noch nicht vollständig verstanden.
Das Stresshormon Corticosteron folgt einem zirkadianen Rhythmus, ist vor dem Schlafengehen niedrig und erreicht beim Aufwachen seinen Höhepunkt. Es reguliert das Ausmaß körperlicher und geistiger Aktivität. Daher vermuteten die Forscher, dass sogar eine einzige Sitzung mit hochintensivem Training diesen Rhythmus stören könnte, was zu verminderter körperlicher Aktivität und Wärmeabgabe und zu einer Verringerung des Gewichtsverlusteffekts führen könnte.
Um diese Hypothese zu testen, wurden Mäuse in drei Gruppen aufgeteilt: hochintensives Training, mittelintensives Training und Ruhe. Körperliche Aktivität und Körpertemperatur, die als Indikator für die Wärmeproduktion dienen, wurden vor und nach dem Training überwacht. Die Studie wurde in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht.
In der Gruppe mit hochintensivem Training nahmen sowohl die körperliche Aktivität als auch die Körpertemperatur nach dem Training signifikant ab, obwohl sich die Nahrungsaufnahme nicht veränderte, was zu einer Gewichtszunahme führte.
Darüber hinaus beobachteten die Forscher eine Störung der Synchronität zwischen körperlicher Aktivität und Körpertemperatur. Zusammen bestätigten sie die positive Korrelation, dass relativ niedrige Corticosteronwerte im Blut während des Wachzustands mit weniger körperlicher Aktivität verbunden waren.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine einzige hochintensive Trainingseinheit den zirkadianen Rhythmus von Corticosteron stören kann, was zu verminderter körperlicher Aktivität, niedrigerer Körpertemperatur und Gewichtszunahme führt.
Diese Studie unterstreicht, wie wichtig es ist, bei der Gestaltung von Trainingsprogrammen zur effektiven Gewichtsabnahme nicht nur die während des Trainings verbrannten Kalorien, sondern auch das nachfolgende Aktivitätsniveau und den zirkadianen Rhythmus zu berücksichtigen.