Emotionales Überessen: Was ist das und wie kann man damit umgehen?

Wir brauchen Nahrung zum Leben, doch manche Menschen machen das Essen zur Gewohnheit oder „essen“ einfach ihre Emotionen weg. Manchmal macht es süchtig, und man merkt gar nicht mehr, wie man Angst, Traurigkeit oder Langeweile durch Essen bekämpft, manchmal ohne den Geschmack dessen zu bemerken, was man kaut.

Solche Völlerei-Attacken werden als emotionales Überessen bezeichnet und sind eine Möglichkeit, mit Stress, Angst oder anderen psychischen Zuständen einer Person umzugehen. Es ist nicht so einfach, aus dieser Falle herauszukommen, denn Essen wird für einen Menschen zu einer Art Pille, die die negativen Emotionen, die er erlebt, dämpft.

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Warum werden Menschen zu emotionalen Essern und welche Risiken bestehen? Ilive schlägt vor, dies gemeinsam herauszufinden.

Angst, nicht zufrieden zu sein

Manche emotionale Esser leiden fast schon unter einer Phobie, die sie dazu treibt, Essen zu konsumieren – eine Phobie, weil sie zu wenig Essen haben und es trotzdem nutzen müssen. Nein, diese Menschen haben keinen Hungerstreik hinter sich und trocknen keine Cracker unter ihrer Matratze. Sie können ihren Appetit und ihr Sättigungsgefühl einfach nicht kontrollieren.

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Psychischer Druck

Viele emotionale Esser schützen sich unbewusst mit Essen vor Menschen, die psychisch stärker sind. Der Punkt ist, dass emotionaler Hunger – im Gegensatz zu körperlichem Hunger, der allmählich auftritt – plötzlich auftritt. Dies geschieht, wenn eine Person starke Emotionen erlebt, mit denen sie nur schwer umgehen kann. Und diese emotionalen Ausbrüche sind nicht unbedingt negativ – eine Person kann Freude und Spaß empfinden und gleichzeitig wirklich etwas Bestimmtes wollen – Pizza, Schokolade, Eis oder Chips.

Unbewusstes Überessen

Diese Art des Überessens ist dauerhaft. Ein Mensch kann immer und überall essen, ohne das Ausmaß seines Problems zu erkennen. Er weiß nicht, wie viel er täglich isst. In diesem Fall ist die Kombination solcher Snacks mit anderen Aktivitäten gefährlich.

Kindertränen

In Kindheitserinnerungen bleibt oft das Bild einer Mutter, die das Weinen und die Hysterie ihres Kindes mit Süßigkeiten beruhigte, erhalten. Dieses Bild könnte sich im Erwachsenenalter ins Unterbewusstsein eingeprägt haben: Trauer, Stress – Tränen – Essen.

Emotionales Überessen macht einen Menschen zu einem Sklaven, der vom Essen abhängig ist. Es ist wie eine Droge, die ihm die Möglichkeit gibt, der Realität zu entfliehen und wie ein treuer Verbündeter hilft, mit Emotionen umzugehen. Emotionales Überessen kann und sollte jedoch bekämpft werden.

• Zunächst müssen Sie lernen, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden. Letzterer kommt zu einem Menschen, auch wenn er kürzlich gegessen hat.
• Wenn Sie Lust auf bestimmte Lebensmittel wie Schokolade, Kekse oder etwas Salziges haben, handelt es sich um emotionalen Hunger, nicht um körperlichen. Wer wirklich hungrig ist, isst das Essen, das ihm serviert wird, und wartet nicht auf Leckereien.
• Wenn ein Mensch isst, um seine Emotionen zu „töten“, wird er nicht aufhören, auch wenn er völlig satt ist. Deshalb ist es sehr wichtig, die Grenze zu spüren und rechtzeitig aufzuhören.
• Stress führt zur Ausschüttung des Hormons Cortisol im Blut und dieser Prozess geht mit einem Verlangen nach süßen oder salzigen Speisen einher.