Eine ausgewogene Ernährung hilft, Springdrucksprünge zu vermeiden

Der Frühling zeichnet sich nicht nur durch die helle Sonne, warmen leichten Wind und grünen Rasen aus, sondern auch durch starke Veränderungen der Lufttemperatur und Instabilität des atmosphärischen Drucks, weshalb viele Menschen auf dem Planeten Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben. Am verletzlichsten sind Menschen, die an chronischen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sowie an Schäden an Blutgefäßen, angeborenen Herzfehlern und Gefäßerkrankungen leiden.

Im Frühjahr empfehlen Ärzte dringend, auf Veränderungen der Gesundheit und des Wohlbefindens zu achten: leichte Beschwerden können zu erheblichen Komplikationen führen, die schwer zu beseitigen sind. Es wird empfohlen, den Glukosespiegel und den Cholesterinspiegel zu überwachen und den Blutdruck nicht zu kontrollieren.

Ernährungswissenschaftler aus der ganzen Welt glauben, dass viele Probleme, einschließlich Probleme mit Herzerkrankungen, durch die Beobachtung einer speziellen Diät beseitigt werden können, die entsprechend den einzigartigen Eigenschaften jedes Organismus hergestellt wird. Jüngste Studien von amerikanischen Ernährungswissenschaftlern haben geholfen, Nahrungsmittel zu identifizieren, die im Frühjahr einen normalen Blutdruck aufrechterhalten sollten. Experten schlagen vor, von übermäßig salzigen Lebensmitteln, von frittierten Lebensmitteln und Fast-Food-Produkten, von fettigen und kalorienreichen Süßigkeiten Abstand zu nehmen. Außerdem empfehlen Ernährungswissenschaftler, die tägliche Bewegung zu erhöhen: hören Sie nicht für 15-20 Minuten Morgengymnastik auf, von denen viele beginnen. In diesem Fall reicht ein zu kurzes Training nicht aus, am wichtigsten ist die Kontinuität der aktiven Bewegung (eventuell Laufen oder Aerobic) für 40-60 Minuten.

Tägliche körperliche Betätigung hilft nicht nur, Gewicht zu reduzieren und den Körper in die richtige Form zu bringen, sondern auch das Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Trotz der Tatsache, dass Training zu einem täglichen Teil des Lebens eines gesunden Menschen werden sollte, bestehen Ernährungswissenschaftler auf einer obligatorischen Kontrolle der Ernährung. Zum Beispiel ist Fleisch besser zu essen magere, schließen getrocknete Lebensmittel, geräucherte Produkte und Würste der industriellen Produktion aus. Substanzen, die in fettigen Würsten, geräucherten Produkten und Würsten aus der Fabrikproduktion enthalten sind, können die Bildung von Cholesterinpartikeln provozieren, die Blutgefäße blockieren. Solche Prozesse im Körper wiederum können einen Anstieg des Blutdrucks bewirken. Unter den Fleischprodukten schätzen Ernährungswissenschaftler insbesondere Geflügelfleisch und Kalbfleisch. Am Vorabend des Frühlings ist es wichtig, so viel Gemüse wie möglich zu konsumieren. Aus solchen Saisongemüse wie Rüben, Karotten, Zwiebeln, Kohl, können Sie viele interessante und gesunde Gerichte zubereiten. Es ist in Gemüse enthalten Kalium, Magnesium, besonders für das Herz benötigt. Faser, die in frischem Gemüse gefunden wird, kann Cholesterin bekämpfen.

Wenn Sie sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, sollten Sie auf getrocknete Früchte achten, die sowohl nützlich als auch sehr süß sind. Bei hypertensiven Patienten enthalten die Rationen Rosinen, getrocknete Aprikosen und getrocknete Kirschen, die zur Wiederherstellung der Darmfunktion und des Gleichgewichtsdrucks beitragen. Fettarme Seefische und Meeresfrüchte sind eine Quelle von Phosphor-, Kalium-, Magnesium- und Omega-3-Säuren, die für eine Person mit einem gesunden Herzen notwendig sind.

[1], [2], [3]