Neue Veröffentlichungen
Der weibliche Körper braucht mehr Zeit zum Schlafen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Psychologen der Duke University (USA) haben herausgefunden, dass Frauen nach einem produktiven Tag deutlich mehr Zeit zur Erholung benötigen als Männer. Daraus schlussfolgerten Wissenschaftler, dass Frauen, um sich energiegeladen zu fühlen, mehr Zeit für einen gesunden und erholsamen Schlaf aufwenden sollten. Wer nicht genug schläft, fühlt sich den ganzen nächsten Tag über höchstwahrscheinlich erschöpft, schwach und kann sich nicht auf wichtige Themen und Problemlösungen konzentrieren.
Und schlechte Gesundheit ist nicht die schlimmste Folge. Schlechter Schlaf kann bei Frauen zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Depressionen und sogar Diabetes führen. Experten versuchen derzeit herauszufinden, warum Schlafmangel hauptsächlich die Gesundheit und Fröhlichkeit von Frauen, nicht aber von Männern beeinträchtigt. Interessant ist, dass Männer Schlafmangel viel leichter vertragen und er ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Natürlich kann sich Schlafmangel nicht positiv auf den Körper auswirken, aber für das stärkere Geschlecht stellt Schlafmangel kein Risiko dar.
Manche Ärzte erklären die Abhängigkeit des weiblichen Körpers von gesundem Schlaf damit, dass das weibliche Gehirn während des Arbeitstages deutlich mehr Energie verbraucht. Aus diesem Grund benötigen fast alle Frauen lange und regelmäßige Ruhepausen. Täglich acht Stunden Schlaf sind für jede Frau die ideale Möglichkeit, wieder in einen normalen, wachen Zustand zu gelangen.
Lesen Sie auch: Schlafstörungen - Behandlung
Ein führender Spezialist des British Sleep Research Centre berichtete, dass Frauen häufiger Multitasking betreiben, was dazu führen kann, dass sie sich am Ende des Tages sehr müde fühlen. Männer hingegen sind es gewohnt, Aufgaben in wichtigere und weniger wichtige aufzuteilen und diese abwechselnd zu erledigen. Dieser Ansatz gilt als umsichtiger, da der Körper selbst bei weniger erledigter Arbeit nicht übermüdet ist.
Frauen werden aufgrund des Multitaskings ihres Gehirns viel früher müde, weshalb sie mehr Zeit brauchen, um sich zu erholen und tief zu schlafen. Skandinavische Forscher fanden heraus, dass Frauen fast doppelt so lange zum Einschlafen brauchen wie Männer. Die meisten Frauen sind häufigem Stress ausgesetzt, der sich negativ auf die Schlafqualität auswirkt und Einschlafprobleme verursacht. Laut Statistik hat jede dritte europäische Frau mindestens einmal pro Woche Einschlafschwierigkeiten. Ärzte gehen davon aus, dass Frauen stärker auf Stresssituationen reagieren, was zu Schlafstörungen führen kann. Außerdem wachen Frauen nachts viel häufiger auf.
Analysiert man alle von Experten in den USA und Europa bereitgestellten Statistiken, stellt man fest, dass Frauen am häufigsten unter Schlafstörungen leiden. Frauen fällt es schwerer einzuschlafen, sie wachen häufiger mitten in der Nacht auf und brauchen mehr Zeit zur Erholung. Experten raten, mit Stresssituationen umzugehen, Überarbeitung zu vermeiden und den Tagesablauf zu überwachen. Sollten Sie das Gefühl haben, dass die Anzahl der Stunden, die Sie täglich für Schlaf einplanen, nicht ausreicht, achten Sie auf Ihren Umgang mit Routineangelegenheiten. Vielleicht sollten Sie Ihre Einstellung zu Problemen überdenken oder die Ruhezeit verlängern.