5 Möglichkeiten, im Winter kein zusätzliches Gewicht zu gewinnen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Der Winter kann eine gefährliche Zeit für diejenigen sein, die ihre Figur beobachten. Es geht nicht nur um Ferien. Kalte und kurze Dauer des Tageslichts kann den Wunsch nach Sport und Training erschüttern. Außerdem ist im Winter die Wahrscheinlichkeit groß, zu viel zu essen, wenn man im Frost keinen Wunsch hat, irgendwohin zu gehen, sondern sich einfach in einen Teppich wickeln und etwas Leckeres essen möchte. Sicherlich sind die meisten Frauen mit diesen Problemen vertraut. Aber der Winter hält nicht ewig, und im Sommer wollen Sie gut aussehen. Wie schützt man die Figur im Winter und erhält keine zusätzlichen Pfunde?
Körperliche Aktivität
Trotz der Tatsache, dass sich im Winter die meisten Menschen "auf den Löchern" verstecken und bequem auf der Couch sitzen und den Film anschauen, vergessen Sie nicht die Winterunterhaltung, die in der Tat sehr viele sind. Das Skaten, Skifahren, Snowboarden und Rodeln ist ein wunderbarer Zeitvertreib, eine Art und Weise, sich aufzuheitern und natürlich körperliche Aktivität, die im Winter doppelt notwendig ist. Werfen Sie auch keine Übungen im Fitnessstudio oder Fitnessstudio zu Hause, denn dies ist eine echte Waffe gegen zusätzliche Pfunde. Physische Belastungen tragen zum normalen Stoffwechselprozess im Körper bei.
Stromversorgung
Planen Sie zuerst Ihre Diät, damit Sie nicht zu viel haben. Im Winter und zieht, um diese Süßigkeit zu essen, dann einen Keks mit heißem Tee. Achten Sie darauf, zu frühstücken, zu Mittag und zu Abend zu essen - diese drei Mahlzeiten sorgen für einen normalen Stoffwechsel und vollwertige Arbeit aller Körpersysteme. Denken Sie daran, dass die letzte Mahlzeit wünschenswert ist, um vor der Dunkelheit durchgeführt zu werden, wenn nicht, dann setzen Sie die Deadline fest - die Deadline, wenn Sie etwas essen können. Zu spätes Abendessen, künstliche Beleuchtung und unregelmäßige Mahlzeiten können zu einer Störung der Produktion des Melatoninhormons führen, das für Schlaf und Wachzustand verantwortlich ist. Und das kann mit zusätzlichen Falten rund um die Taille belastet sein.
Kleidung
Kleidung im Winter ist auch wichtig. Wenn alle Menschen, auch Sie, in grauen und schwarzen Roben stecken, fällt es schwer, an Sommer, Sonne und Figur zu denken. Die Ankunft des Frühlings scheint etwas Fantastisches und Entferntes zu sein. Versuchen Sie daher, Kleidung in hellen Farben zu tragen oder zumindest Ihre Augen mit schönen Accessoires von saftiger Farbe zu erfreuen. Dies wird helfen, die traurigen Gedanken zu vertreiben, aufzumuntern und auf eine Welle des Optimismus abzustimmen.
Mehr Flüssigkeit
Wenn der Körper einen Mangel an Flüssigkeit hat, kann dies zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse führen, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt und den Alterungsprozess des Körpers beschleunigt. Dehydration kann auch den normalen Schlaf stören, der an sich schon gefährlich ist.
Die tägliche Körperflüssigkeitsdosis für den Normalbetrieb beträgt 2-2,5 Liter. Wenn Sie nicht so viel Wasser trinken können, dann leiden Sie nicht, aber essen Sie Gemüse und Früchte, die Wasser enthalten. Neben der Wiederherstellung des Wasserhaushalts erhalten Sie Antioxidantien.
Aromatherapie
Es stellt sich heraus, dass Aromatherapie ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihren Geruchssinn mit angenehmen Gerüchen zu verwöhnen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass einige Aromen die Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen können. Einige können Energie und Energie, und einige können beruhigen. Für den Winter sind Gerüche ideal, die sich erwärmen, beruhigen und entspannen können. Das ist im Winter sehr wichtig, weil Sie sich so vor Überessen retten können. Zu solchen Aromen gehören Vanille, Schokolade, Patschuli, Rosmarin, Jasmin, Lavendel, Zitrusfrüchte und Aromaknoten. Und der wirkungsvollste Geruch, der nicht zu essen überflüssig ist, ist der Duft von Minze.
[1]