10 Gewohnheiten, die ein weißes Lächeln behalten werden

Ein strahlendes Lächeln ist ein Indikator für Gesundheit. Aber mit der Zeit verschleißt der Zahnschmelz und die Zähne werden nicht mehr so weiß. Zahnärzte haben eine Liste von Produkten und Gewohnheiten zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre Zahngesundheit zu erhalten.

Die Hauptfeinde des Zahnschmelzes sind natürlich Rotwein, Kaffee und Zigaretten. Aber auch wenn Sie nicht rauchen und keine Farbgetränke verwenden, benötigen Ihre Zähne noch sorgfältige Pflege.

Tägliche Reinigung, Zahnseide und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt ist ein Pflichtprogramm, in dem empfohlen wird, folgende gute Gewohnheiten einzubeziehen:

Kohlenhydrataufnahme reduzieren

Begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten, weil der darin enthaltene Zucker das Lieblingsessen von Bakterien ist. Letztendlich werden die Reste von Süßem zu einem klebrigen Film, der Zähne umhüllt und es wird eine ausgezeichnete Umgebung für die Reproduktion von pathogener Mikroflora. Gefährlich sind auch Produkte wie Brot, Kekse und Kekse - sie werden in die Spalte zwischen den Zähnen und an schwer zugänglichen Stellen "eingeklebt" - dort findet das bakterielle Treffen statt.

Wenn Sie nicht Ihre Zähne putzen müssen

Für den Fall, dass Sie saure Getränke getrunken haben, können Sie sofort Ihre Zähne nicht putzen. Die Säure korrodiert die Oberfläche der Zähne und wenn Sie sie sofort reinigen, können Sie die oberste Schicht des Zahnschmelzes beschädigen. Häufige Wiederholung solcher Situationen - die Verwendung von sauren Speisen oder Getränken und die sofortige Reinigung der Zähne - können das Auftreten von Erosion auslösen, die für das bewaffnete Auge nicht sichtbar ist.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C

Vitamin C ist ein Bauzement für den Körper, der hilft, alle Zellen zusammenzuhalten. Darüber hinaus werden Sie eine gute Tat nicht nur für die Zähne, sondern für die Haut tun. Der Zahnarzt Paul Shannon Jones, ein Mitglied der Akademie für allgemeine Zahnheilkunde, sagt, dass Menschen, die weniger als 60 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, 25% anfälliger für Zahnfleischerkrankungen sind. Versuchen Sie, mehr Zitrusfrüchte mit einem hohen Gehalt an diesem Vitamin zu essen.

Tee

Antioxidantien sind nützlich für Zahnfleisch. Schwarzer und grüner Tee enthalten Polyphenole, antioxidative Verbindungen von Pflanzen, die verhindern, dass Plaque an den Zähnen haftet, und reduzieren auch das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Auch wird Tee helfen, schlechten Atem zu vermeiden und das Wachstum von Bakterien, die seine Ursache sind, zu unterdrücken.

Trink durch einen Strohhalm

Färben Sie Getränke, wie Kaffee und Wein, färben Sie den Zahnschmelz, also versuchen Sie, wenn Sie nicht verweigern, sie zu benutzen, dann schneiden Sie und trinken Sie mindestens durch den Strohhalm, um ihren Kontakt mit den Zähnen zu begrenzen. Gleiches gilt für kohlensäurehaltige Getränke mit Zucker und Säure, die den Zahnschmelz korrodieren.

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Erhöhen Sie die Kalziumaufnahme

Calcium ist notwendig, damit die Knochen stark sind. Zähne brauchen auch dieses Element. Menschen, die mindestens 800 mg Kalzium pro Tag erhalten, entwickeln seltener schwere Zahnfleisch- und Karieskrankheiten. Gib Milchprodukte nicht auf, weil diese die Hauptquelle für Kalzium sind.

Passen Sie auf Ihre Zähne im Pool auf

Das hört sich ein wenig merkwürdig an, aber zahnärztliche Forschung legt nahe, dass zu viel gechlortes Wasser im Pool Ihre Zahngesundheit beeinträchtigen kann. Chlor kann den Schutz gegen Bakterien schwächen und Erosion des Zahnschmelzes verursachen. Versuchen Sie daher, kein Wasser in den Mund zu bekommen, und putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Besuch des Pools, da Chlor den Zahnschmelz erweicht und die Zahnbürste ihn beschädigen kann.

Iss Äpfel

Und auch Sellerie und Karotten, die die Zahnbürste ersetzen, Zahnreinigung von Plaque. Zahnärzte sagen, dass der regelmäßige Gebrauch dieser Produkte die Farbe der Zähne verbessern kann.

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Küsse sind nützlich für Zähne

Wahrscheinlich ist dies das angenehmste Verfahren. Leidenschaftliche Küsse erhöhen den Speichelfluss, der wiederum Säuren aus den Nahrungspartikeln neutralisiert und vor Karies schützt. Auch der Speichel hilft dem Zahnschmelz, sich zu erholen, wodurch er resistent gegen Krankheiten wird.

Iss ganze Körner

Die Zielkornprodukte enthalten Eisen und Vitamin B, die das Zahnfleisch gesund erhalten. Wissenschaftler haben Forschung mit 34.000 Menschen durchgeführt, gefolgt von Beobachtungen für 14 Jahre. Diejenigen, die täglich mindestens drei Portionen Vollkornbrot zu sich nahmen, erkrankten seltener an Parodontitis.