10 Gewohnheiten, die Ihr Lächeln weißer als weiß machen

Ein strahlendes Lächeln ist ein Indikator für Gesundheit. Doch mit der Zeit nutzt sich der Zahnschmelz ab und die Zähne verlieren an Glanz. Zahnärzte haben eine Liste mit Produkten und Gewohnheiten zusammengestellt, die zur Erhaltung gesunder Zähne beitragen.

Die größten Feinde des Zahnschmelzes sind natürlich Rotwein, Kaffee und Zigaretten. Aber auch wenn Sie nicht rauchen oder farbstoffhaltige Getränke trinken, benötigen Ihre Zähne sorgfältige Pflege.

Tägliches Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und regelmäßige Zahnarztbesuche sind ein Muss. Außerdem wird empfohlen, sich die folgenden guten Gewohnheiten anzueignen:

Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme

Begrenzen Sie Ihren Süßigkeitenkonsum, denn der darin enthaltene Zucker ist die Lieblingsspeise von Bakterien. Letztendlich verwandeln sich die Reste der Süßigkeiten in einen klebrigen Film, der die Zähne überzieht und so eine hervorragende Umgebung für die Vermehrung pathogener Mikroflora bietet. Auch Produkte wie Brot, Kekse und Cracker sind gefährlich – sie „kleben“ sich in den Zahnzwischenräumen und an schwer zugänglichen Stellen fest – dort kommt es zum Bakterienbefall.

Wann Sie Ihre Zähne nicht putzen sollten

Wenn Sie säurehaltige Getränke getrunken haben, sollten Sie Ihre Zähne nicht sofort putzen. Säure greift die Zahnoberfläche an, und sofortiges Zähneputzen kann die oberste Zahnschmelzschicht beschädigen. Häufige Wiederholung solcher Situationen – das Trinken säurehaltiger Speisen oder Getränke und sofortiges Zähneputzen – kann Erosionen hervorrufen, die mit bloßem Auge sichtbar sind.

Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr

Vitamin C ist der Baustein des Körpers und hilft, alle Zellen zusammenzuhalten. Außerdem tun Sie Ihrer Haut etwas Gutes. Zahnärztin Paula Shannon Jones, Mitglied der Academy of General Dentistry, sagt, dass Menschen, die weniger als 60 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, ein um 25 Prozent höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen haben. Versuchen Sie, mehr Zitrusfrüchte zu essen, die reich an diesem Vitamin sind.

Tee

Antioxidantien sind gut für Ihr Zahnfleisch. Schwarzer und grüner Tee enthalten Polyphenole, antioxidative Pflanzenstoffe, die Plaquebildung verhindern und das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen senken. Tee kann auch Mundgeruch vorbeugen, indem er das Wachstum der verursachenden Bakterien hemmt.

Trinken durch einen Strohhalm

Farbige Getränke wie Kaffee und Wein verfärben den Zahnschmelz. Versuchen Sie daher, wenn schon nicht ganz darauf zu verzichten, so doch zumindest den Konsum zu reduzieren und durch einen Strohhalm zu trinken, um den Kontakt mit den Zähnen zu minimieren. Dasselbe gilt für kohlensäurehaltige Getränke mit Zucker und Säure, die den Zahnschmelz angreifen.

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Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme

Kalzium ist wichtig für starke Knochen. Auch Zähne benötigen dieses Element. Wer täglich mindestens 800 mg Kalzium zu sich nimmt, hat ein geringeres Risiko für schwere Zahnfleischerkrankungen und Karies. Verzichten Sie nicht auf Milchprodukte, denn sie sind die wichtigsten Kalziumquellen.

Achten Sie im Schwimmbad auf Ihre Zähne

Es klingt vielleicht etwas seltsam, aber zahnmedizinische Untersuchungen legen nahe, dass übermäßig gechlortes Schwimmbadwasser die Zahngesundheit beeinträchtigen kann. Chlor kann die Abwehrkräfte gegen Bakterien schwächen und Zahnschmelzschäden verursachen. Vermeiden Sie daher Wasser im Mund und putzen Sie Ihre Zähne nicht direkt nach dem Schwimmen, da Chlor den Zahnschmelz aufweicht und Ihre Zahnbürste ihn beschädigen kann.

Iss Äpfel

Und auch Sellerie und Karotten, die eine Zahnbürste ersetzen und die Zähne von Plaque reinigen. Zahnärzte behaupten, dass der regelmäßige Verzehr dieser Produkte die Zahnfarbe verbessern kann.

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Küssen ist gut für die Zähne

Dies ist wahrscheinlich die angenehmste Prozedur. Leidenschaftliche Küsse fördern den Speichelfluss, der wiederum Säuren aus Speiseresten neutralisiert und vor Karies schützt. Speichel unterstützt außerdem die Regeneration des Zahnschmelzes und macht ihn widerstandsfähiger gegen Krankheiten.

Essen Sie Vollkornprodukte

Vollkornprodukte enthalten Eisen und Vitamin B, die zur Gesunderhaltung des Zahnfleisches beitragen. Wissenschaftler führten Studien mit 34.000 Personen durch, die 14 Jahre lang beobachtet wurden. Wer täglich mindestens drei Portionen Vollkornprodukte aßen, hatte ein um 23 % geringeres Risiko, an Parodontitis zu erkranken.