Planen Sie eine angemessene Ernährung

Wie sollte Ihrer Meinung nach der Ablauf einer gesunden Diät aussehen? Was sollten Sie tun, um effektiv abzunehmen? Wir verraten es Ihnen jetzt.

Goldene Regeln eines Gewichtsverlustplans

Frühstücken Sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufstehen. Überraschen Sie Ihren Körper morgens. Bereiten Sie das Abendessen nach Ihrem Zeitplan zu und essen Sie es spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Machen Sie nach dem Essen keine Pausen auf dem Sofa, im Sessel, auf einem Stuhl oder im Bett. Legen oder setzen Sie sich nach dem Essen eine halbe Stunde lang nicht hin.

Sport? Wozu dann Essen?

Verabschieden Sie sich im ersten Monat einer effektiven Diät von aktivem Sport in jeglicher Form. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist essen. Essen Sie einfach und belasten Sie sich nicht mit Aerobic, Laufen, Schwimmen und anderen Sportarten. Schließlich ist Essen viel angenehmer, als auf heißen Sportplätzen zu schwitzen und sich in Fitnessstudios zu überanstrengen.

Wir beißen und kauen – wir schärfen die Kante unserer Zähne

Es ist Zeit, sich daran zu erinnern, warum Menschen Zähne haben. Zähne sind notwendig, um Nahrung frei und konzentriert zu verarbeiten. Während einer Diät sollten die Zähne wie eine Dreschmaschine ohne Einschränkungen funktionieren. Aber das Wichtigste dabei ist Konzentration. Beeilen Sie sich nicht, alles schnell zu essen, Sie haben es doch nicht eilig mit einem Date, oder? Mit dem Essen ist es genauso.

Zu früh zu einem Date zu kommen ist ebenso wirkungslos wie das schnelle Essen, das beim langsamen Kauen viel Freude bereiten würde. Dies ist einer der Hauptpunkte unserer wunderbaren Ernährung, der richtigen Ernährung.

Einige wichtige Tipps zum Abnehmen

Ein weiterer Ratschlag, der sich aus der Beobachtung anderer Menschen entwickelt hat: Bitte schlucken Sie das Essen nicht in Brocken herunter, das macht Ihren Magen richtig an, und zwar in einem Moment, in dem er es eigentlich nur genießen sollte.

Gehen Sie nicht gleich nach dem Essen ins Bett – das ist ein schlechtes Zeichen. In diesem Fall wird die Nahrung nicht richtig verarbeitet und „verwöhnt“ den Magen-Darm-Trakt überhaupt nicht.

Vertreiben Sie sich die Zeit mit leckeren Trockenfrüchten oder genießen Sie das aufregende Bananen-Mampfen. Das ist eine interessante Aktivität, die Ihnen hilft, Ihre Diät zu vergessen.

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Wie kaut man Leckerlis richtig?

Wenn Sie unterwegs sind, essen Sie Obst. Zu Hause können Sie sich mit ein paar Walnüssen begnügen. Darüber hinaus sind Früchte ein hervorragender Ersatz für unnatürliche Schokoriegel, denen unnatürliche Zutaten zugesetzt wurden.

Da hängt eine Birne – Zeit, sie zu essen. Birnen sind eine hervorragende Vitaminquelle, die Menschen, die schnell und effektiv abnehmen möchten, mit positiver Energie versorgt. Birnen sorgen dafür, dass Sie sich lange satt und glücklich fühlen. Alles, was Sie zum Glück brauchen, sind Birnen. Birnen, Obst und alle Produkte, die in der Liste der erlaubten Diäten aufgeführt sind.

Auch wenn eine effektive Diät sehr spannend und unterhaltsam sein kann, denken Sie an eines: Essen Sie nicht zu viel, alles sollte in Maßen geschehen.

Was raten Yogis?

Wenn Yogis von unserer Ernährung hören, raten sie dazu, so viel auf einmal zu essen, wie in die gefalteten Handflächen passt. Aber jeder hat andere Handflächen, nicht wahr? Eine gute Möglichkeit wäre, die eigenen oder die größeren Handflächen einer anderen Person zum Abmessen der Nahrung zu verwenden.

Es ist wie bei Tellern einer bestimmten Größe und vereinfachte die primitiven Methoden der Lebensmittelaufteilung viel früher. Wenn Sie die Portionen richtig berechnen, werden Sie den Eindruck haben, dass viel Essen auf dem Teller ist, und das Gehirn wird nicht mehr verlangen, wenn es sich daran gewöhnt hat. Schließlich haben Sie einen vollen Teller, sodass Sie Ihre Freizeit mit der Ernährung verbringen können.

Guten Appetit! Abnehmen mit Geschmack!