Effektive Ernährung
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Nicht jeder mag sein eigenes Spiegelbild und das Ergebnis auf der Waage. Möchte immer eine ausgeprägtere Taille, schlanke Hüften und generell eine Figur von der Decke haben. Vor allem das ist ein wunder Punkt für Mädchen. Und dann gibt es Fragen: "Wirksame Ernährung, was ist das? Und existiert es überhaupt? ».
[Ist eine wirksame Diät sicher?
Internet, Zeitschriften bieten eine Vielzahl von Rezepten für die Gewichtsabnahme, versprechende erstaunliche Ergebnisse in kurzer Zeit. Aber ist solch eine wirksame Diät sicher für den Körper?
Natürlich ist die strengste Diät in der Praxis am effektivsten. Ja, Kilogramm gehen schnell weg, aber der Gesundheitsschaden ist enorm:
1) Schwindel, Verlust der Stärke - treue Begleiter von Frauen, die glauben, dass das Aufgeben von Nahrung die effektivste Diät ist. Der Organismus bittet um Nahrung, aber er erhält sie nicht und fängt an, die Reserven aufzubrauchen, die er früher angesammelt hat. Zur gleichen Zeit ist es verloren, fast pro Kilogramm pro Tag, aber es ist nicht notwendig, Energie für den normalen Lebensunterhalt von wo zu nehmen, daher ein paar Tage einer solchen Diät und eine hungrige Synkope Sie zur Verfügung gestellt werden.
2) Schwankende Haut. Wenn der Gewichtsverlust zu aktiv ist, ist der Regenerationsprozess in den Hautzellen nicht erfolgreich, und wo es früher eine Fettschicht gab, tritt ein Absacken auf. Körperliche Übungen werden nicht in der Lage sein, die Problemzonen schnell aufzubrechen, und sogar Sport zu treiben, wenn der Körper durch Hungerstreiks erschöpft ist, wird es wahrscheinlich nicht gelingen.
3) Probleme mit dem Magen, bis das Auftreten von Gastritis und Geschwür Entwicklung, erscheinen oft in der Amateur, der glaubt, dass eine wirksame Diät Apfelessig mit Wasser und Honig zu essen ist. Jeder spricht über seine Wirksamkeit, wie wunderbar es hilft, überschüssige Zentimeter zu zerstören, aber die Information, dass Essig die Säure des Magens stark erhöht, wird weggelassen. Für Menschen, die Probleme mit dem Verdauungssystem haben, ist eine solche Diät streng verboten. Und für eine gesunde Person ist es unwahrscheinlich, dass sie spurlos passiert.
Natürlich beinhaltet eine wirksame Diät die Änderung und Verringerung der Nahrungsaufnahme, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich überhaupt weigern müssen, etwas zu essen oder einen Tag auf Krümeln zu essen. Es ist einfach notwendig, Kalorien im Detail zu verteilen, so dass sie tagsüber nicht hungrig bleiben. Das Frühstück ist nahrhafter und das Mittagessen ist etwas kalorienarm, Abendessen sollte einfach sein. Drei Stunden vor dem Schlafengehen sind keine Mahlzeiten erwünscht (maximaler Apfel- oder fettfreier Kefir).
Eine wirksame Diät bedeutet niemals einen plötzlichen Abbruch der Nahrungsaufnahme!
Diese Kilos, die Menschen verlieren beim Fasten, werden schnell zurückkehren, und sogar zweimal, weil der Körper durch die Krise mit der Nahrung beeinflusst wird, beginnen zu mehr Fett ansammeln, falls er entscheidet, wieder Hunger Pomorie. Es ist besser, auf eine weniger nahrhafte Diät umzusteigen und täglich die Menge der konsumierten Nahrung zu reduzieren. So wird der Körper nicht gestresst und lernt, mit weniger Nahrungsmenge gesättigt zu werden, und die Kilogramm werden anfangen wegzugehen.
Eine effektive Ernährung beinhaltet notwendigerweise den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse. Anstelle von saftigem und fettem Schweinefleisch ist es besser, Truthahn, Hähnchenbrust, Kaninchen zu essen. Natürlich müssen Sie Ihren Appetit auf Backen und Schokolade mäßigen. Wenn Sie das Bedürfnis nach Süßem haben, können Sie getrocknete Aprikosen essen, es ist nicht nur nützlich, enthält Vitamine, enthält also auch Fruktose. Naschkatzen werden diese getrockneten Früchte schätzen, aber es lohnt sich auch nicht, sich daran zu beteiligen.
Ihre Ernährung auszugleichen, werden Sie in naher Zukunft angenehme Veränderungen in der Figur bemerken. Eine wirksame Diät sollte keine Last sein und eine Person von lebenswichtiger Energie berauben, weil das Hauptziel Gewichtsverlust ist, der Gesundheit nicht schädigen wird.