Wie verbessert man die Sehkraft mit Vitaminen?

Wenn dem Körper bestimmte Vitamine fehlen, kann sich die Sehkraft verschlechtern. Aber ihr Überfluss kann zu einer ungenügend guten Vision führen. Lassen Sie uns in dieser Publikation die Eigenschaften von Vitaminen definieren, um die Augengesundheit zu verbessern.

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Wenn Essen mit Vitaminen nicht gut ist

Vitamine können bei der Hitzebehandlung von Lebensmitteln zerstört werden. Deshalb sollten Brühen nicht ausgegossen werden - sie werden gute reiche Suppen machen. Was wissen wir über Vitamine beim Kochen? Zum Beispiel sind die Vitamine B2 und Vitamin C wasserlöslich. Sie haben auch die Eigenschaft zu oxidieren, wenn Luft eintritt, und bei hohen Temperaturen wird sie zerstört. Vitamin C verliert 90-95% seiner Eigenschaften beim Erhitzen.

Fazit: Wie viel Vitamin C bleibt in der Marmelade von der Johannisbeere übrig, die Sie bei schwacher Hitze mindestens eine halbe Stunde lang kochen? Daher Gemüse mit Vitamin C und B2 in der Zusammensetzung ist es wünschenswert, nicht zu kochen, sondern einfach kochendes Wasser gießen und fest verschlossenen Deckel bestehen. Die Nahrungsmittel, die du in diese hineingießt, ißt und schüttelst nicht die Brühe aus, sondern trinkst - die nützlichen Substanzen aus den Nahrungsmitteln gehen hinein.

Wissen Sie, dass Vitamin C auch die Eigenschaft hat, das Eisen (metallische Objekte) und Kupfer nicht zu berühren. Denken Sie daran, bevor Sie Nahrungsmittel mit Vitamin C mit einem Metalllöffel oder einer Schöpfkelle rühren.

Vitamine C und E für Ihre Vision

Dies sind ausgezeichnete Vitamine, die Ihren Augen wirklich helfen, sich besser zu fühlen. Laut der Forschung, die Aufnahme von Vitamin C und E in die Ernährung hilft, das Risiko von Katarakten zu reduzieren und verlangsamt die Entwicklung dieser Krankheit, wenn es Sie bereits in seinen Krallen Pfoten erfasst hat.

Wenn Sie in Ihrer Diät ständig Vitamine der Gruppe B, sagen Augenärzte, einschließen, wird Ihre Sehkraft verbessern, und Augenermüdung - im Gegenteil, abnehmen.

Produkte mit Vitamin C in Ihrer Ernährung helfen, Glaukom in einem frühen Stadium zu bewältigen, und auch den Augeninnendruck zu normalisieren.

Vitamin A in Ihrer Ernährung (ständig konsumiert) gibt eine Möglichkeit, die Lichtempfindlichkeit des Auges zu erhöhen. Sie aktivieren die Bildung eines lichtempfindlichen Pigments.

Vitamin D und deine Sehkraft

Die Fähigkeit des Körpers, über die Jahre unabhängig voneinander Vitamin D zu produzieren, wird schwächer. Dies ist besonders wichtig für Menschen über 60 Jahre alt. Sie haben die Fähigkeit des Körpers, selbst Vitamin D zu produzieren, und sind fast zu Null. Und dieses Vitamin ist wichtig, um Osteoporose zu verhindern und Blutdrucksprünge zu verhindern.

Wenn Sie selten zur Sonne gehen, wird der Mangel an Vitamin D im Laufe der Zeit schlimmer. Dann sollte es mit Vitaminen ergänzt werden.

Warum bekommt eine Person Sehstörungen und wo sind die Vitamine?

Vitamine zur Verbesserung der Sehkraft sind besonders für ältere Menschen sehr wichtig. In diesem Alter entwickeln fast 85% der Menschen Prozesse der Netzhautdegeneration. Um sie zu stoppen oder zu verlangsamen, sind die richtigen Vitamine in der Ernährung wichtig und in ausreichender Menge. Andernfalls riskiert eine Person, allmählich blind zu werden.

Wenn Sie ständig Vitamine wie E, C, Zink, Beta-Carotin in die Nahrung aufnehmen, verringert sich das Risiko, in der Faser des Auges destruktive Prozesse zu entwickeln, wodurch das Risiko der Erblindung um mindestens 15-20% sinkt.

Laut der Forschung, diejenigen Menschen, die Produkte mit Vitamin C für 10 Jahre oder mehr nahmen, reduzieren das Risiko von frühen Katarakten um fast 80%. Und eine geringe Transparenz der Linse bei der Aufnahme von Vitaminen für die Augengesundheit ist für solche Menschen viel weniger gefährdet - das Risiko wird um 76% reduziert.

Überdosierung von Vitaminen

Es besteht immer noch die Gefahr einer Überdosierung von Vitaminen. Dies bedeutet, dass eine Überdosierung von Vitamin C zur Entwicklung des gleichen Katarakts beiträgt. Wenn diese Krankheit bereits fortgeschritten ist, ist es ratsam, die Dosis der Vitamine in der Diät sorgfältig zu planen.

Bitte beachten Sie: Wenn Ihnen Vitamine für die Augen verschrieben werden und Sie andere Vitamine zu sich nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Überdosierung kann schädlich für die Augen und das Nervensystem sein.

Achten Sie auf eine solche indikative Tatsache: ein Überschuss an Vitamin C - ist letztlich das Risiko der Entwicklung von Steinen in den Nieren und Gallen, sowie erhöhte Reizbarkeit der Magenschleimhaut.

Wenn Sie Vitamine in der Apotheke wählen, achten Sie auf das Etikett und die Anweisungen. Das Etikett enthält immer Informationen darüber, wie viele Milligramm Vitamine in diesem Komplex enthalten sind. Die Dosis der Vitamine ist in Einheiten wie mg, μg, me angegeben.

Holen Sie sich Vitamine, um Ihre Sehkraft zu verbessern, nicht nur aus Apotheke Pillen, sondern aus frischem Gemüse und Obst. Grüne Salate, Cerealien, frisches Gemüse, fettarmer Hüttenkäse und saure Sahne, fettarme Milch und Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine für Ihre Augen.